CopyrightShineU 2016
中醫藥學(xué)包含著(zhù)中華民族幾千年的健康養生理念及其實(shí)踐經(jīng)驗，是中華文明的一個(gè)瑰寶，凝聚著(zhù)中國人民和中華民族的博大智慧。黨的二十大報告提出：“促進(jìn)中醫藥傳承創(chuàng )新發(fā)展?！卑阎嗅t藥這一祖先留給我們的寶貴財富繼承好、發(fā)展好、利用好，對于加快推進(jìn)健康中國建設，具有重要意義。 如今，人民群眾多層次多樣化健康需求持續快速增長(cháng)，健康越來(lái)越成為群眾關(guān)心的重大民生福祉問(wèn)題。大家不但要求看得上病、看得好病，更希望不得病、少得病。更好滿(mǎn)足人民群眾的健康需求，中醫治未病的獨特優(yōu)勢和重要作用不可或缺。此前印發(fā)的《健康中國行動(dòng)中醫藥健康促進(jìn)專(zhuān)項活動(dòng)實(shí)施方案》明確提出“在健康中國行動(dòng)中進(jìn)一步發(fā)揮中醫藥作用”，并作出具體部署。充分發(fā)揮中醫藥優(yōu)勢，將中醫治未病理念融入健康促進(jìn)全過(guò)程、重大疾病防治全過(guò)程、疾病診療全過(guò)程，必能更好地全方位全周期保障人民健康。 中醫藥學(xué)認為，人體本身是一個(gè)有機的整體；其思維方式不是簡(jiǎn)單的非此即彼，而是注重整體關(guān)聯(lián)。在疾病治療過(guò)程中，中醫往往著(zhù)眼于病因和病機，一方面扶持正氣，提高自身免疫力，另一方面祛除邪氣，將體內疫毒排除出去，實(shí)現“正氣存內，邪不可干”。比如，在抗擊新冠疫情中得到普遍使用且療效顯著(zhù)的清肺排毒湯，既祛寒閉又利小便祛濕，既防疫邪入里，又調肝和胃，顧護消化功能。這其中，正蘊含著(zhù)中醫治療學(xué)調和陰陽(yáng)的理念。健全中醫藥服務(wù)體系，充分發(fā)揮中醫藥在健康服務(wù)中的作用，既是推動(dòng)中醫藥高質(zhì)量發(fā)展的內在要求，也是保障人民健康的題中應有之義。 建設健康中國，要關(guān)注治已病，更要關(guān)注治未病。努力使群眾不生病、少生病，必須把預防為主擺在更加突出位置，積極推動(dòng)從以治病為中心向以人民健康為中心轉變。治未病是中醫藥優(yōu)勢和特色的重要體現。中醫藥提倡“預防為先”，融預防保健、疾病治療和康復為一體。大力發(fā)展中醫醫療服務(wù)，加大中醫醫療服務(wù)體系建設，既有助于讓廣大群眾就近享受預防、保健、康復等中醫藥服務(wù)，也能更好引導人們養成健康文明的生活方式，做好自身健康的第一責任人，推進(jìn)健康中國建設人人參與、人人盡責、人人共享。 習近平總書(shū)記指出：“要做好守正創(chuàng )新、傳承發(fā)展工作，積極推進(jìn)中醫藥科研和創(chuàng )新，注重用現代科學(xué)解讀中醫藥學(xué)原理，推動(dòng)傳統中醫藥和現代科學(xué)相結合、相促進(jìn)，推動(dòng)中西醫藥相互補充、協(xié)調發(fā)展，為人民群眾提供更加優(yōu)質(zhì)的健康服務(wù)?！笨挂邔?shí)踐，讓我們更加深刻認識到了中醫藥的獨特優(yōu)勢。堅持以人民健康為中心，堅持中西醫結合、中西藥并用，建立符合中醫藥特點(diǎn)的服務(wù)體系、服務(wù)模式、管理模式、人才培養模式，我們必能使傳統中醫藥發(fā)揚光大，為健康中國提供堅實(shí)支撐。（來(lái)源：人民網(wǎng)? ?作者：王君平）...
“每逢佳節胖三斤”，返崗之后，減肥已成為大家談?wù)撟疃嗟脑?huà)題之一。其實(shí)，肥胖不能單靠肉眼判斷，應根據如體重指數（BMI）、腰圍等指標科學(xué)判斷，BMI=體重（㎏）/身高（㎡），如果24≤BMI<28，就是超重，如果BMI≥28，就是肥胖。體重指數正常，但男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥85cm時(shí)，也是肥胖，稱(chēng)為中心型肥胖。 俗話(huà)說(shuō)，“管住嘴，邁開(kāi)腿”，想減肥，調整日常生活飲食習慣至關(guān)重要，應適當降低脂肪和碳水化合物攝入，提高蛋白質(zhì)攝入量。 北京世紀壇醫院臨床營(yíng)養科主管營(yíng)養師賀源建議，減肥期間用粗雜糧和薯類(lèi)來(lái)替代部分細糧，增加新鮮蔬菜，保證充足的維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維；適當提高攝入精瘦肉、魚(yú)蝦、蛋類(lèi)、奶類(lèi)及其制品、豆類(lèi)及其制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；烹調油控制在25ml以下，加工食物可多選擇蒸、煮、燉、汆、拌等方式；減少外出就餐和外賣(mài)習慣；零食以新鮮水果、乳制品、堅果為優(yōu)，避免高脂高鹽的膨化食品和飲料。 此外，堅持健康的生活方式、適當的運動(dòng)鍛煉等，才能保持體重，避免反彈。賀源建議人們每天保證充足睡眠，不熬夜，每天23點(diǎn)之前入睡，保證高質(zhì)量睡眠，次日基本沒(méi)有疲勞感?！叭梭w在睡眠時(shí)，新陳代謝功能仍持續進(jìn)行，積存于體內的卡路里也會(huì )不斷燃燒?！泵恐茏詈脠猿诌\動(dòng)4-6次，每次最少40分鐘的有氧運動(dòng)，如慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜伽。 此外，北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院疼痛診療中心主任醫師劉長(cháng)信給大家推薦一套運動(dòng)和按摩方法： ●晨起時(shí)，先空腹飲溫開(kāi)水800毫升左右，室內踱步200步左右；雙手掌相疊，中等力度順時(shí)針摩腹300次，完成排便任務(wù)即可。 ●飯后，雙手指交叉相扣高高舉過(guò)頭頂，做雙手托天的動(dòng)作50次；高抬腿動(dòng)作，左右各50次；抱顫腹部5分鐘：雙手交叉相疊扣于神闕穴，雙拇指置于中脘穴，雙小指置于氣海穴，雙掌根分別置于雙側的天樞穴，中等力下壓，保持下壓的同時(shí)做上下快速顫動(dòng)，使整個(gè)腹部都感到在顫動(dòng)；推小腿胃經(jīng)100次，用拇指指腹或掌跟緊貼皮膚用大力（有酸脹感最宜）。 ●每天室內或室外中速散步，每分鐘120步左右，共3000步左右。...