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炎炎夏日，天氣悶熱，氣候潮濕，稍不注意，就會(huì )給體內帶來(lái)過(guò)多的濕氣。而體內濕氣如不及時(shí)祛除，人體則會(huì )出現一系列不舒服的癥狀，如容易疲勞、困倦懶動(dòng)，食欲減退，口中粘膩，甚至是大便粘膩不成形等。那么如何知道自己體內是否有濕氣？祛除濕氣的方法有哪些？ 本期，北京中醫藥大學(xué)東方醫院亞健康科副主任醫師劉洋為您答疑解惑。 五大信號提示體內有濕氣 1.舌苔厚膩?如果發(fā)現自己舌苔很厚膩，或者舌體胖大，舌邊有齒痕，那就基本可以確定體內有濕，這就是中醫的舌診。 2.身體沉重懶動(dòng)?身體特別疲乏，懶得活動(dòng)，睡醒后仍然不解乏，渾身不清爽，有頭昏腦脹之感，易困倦，記憶力減退。這也說(shuō)明你的體內有濕氣，因為中醫認為“濕性重濁粘膩”，體內濕氣大的人，就會(huì )感覺(jué)到疲乏困倦懶動(dòng)。 3.食欲不振?濕邪困擾脾臟，影響脾主運化的功能，會(huì )表現出胸悶腹脹、食欲欠佳等，口中粘膩等表現?！皾窬鄢商怠?，日久會(huì )表現咽部有痰、咽部不清爽等表現。 4.面部容易出油?濕氣大的人常見(jiàn)面垢，有不清潔的感覺(jué)，面色發(fā)黃、發(fā)暗、油膩，有的伴有頭發(fā)出油，或者耳朵里面總是濕濕的，用小指觸碰，感覺(jué)有油。 5.大便粘膩不成形?正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過(guò)度的香蕉一樣外形軟爛、粘膩，不成形，總有排不凈的感覺(jué)，粘在馬桶上不易被沖走，這也說(shuō)明你的體內有濕，消化吸收功能異常。 五招有助祛除體內濕氣 一、 食療助除濕 宜多食小米、薏苡仁、玉米、紅小豆、白蘿卜、紫菜、扁豆、海帶、木瓜、山藥、冬瓜、蓮子、芡實(shí)等健脾利濕的食物。少食甜食等肥甘厚膩、酸澀、寒涼之品。 1.薏苡仁赤小豆粥 取等量薏苡仁、赤小豆，清洗干凈，加熱煮沸后轉小火煮，至薏苡仁赤小豆煮熟即可。 2.荷葉粥 建議買(mǎi)些新鮮荷葉，在粥快煮開(kāi)時(shí)放入，燜一會(huì )兒即可食用，取荷葉的清新之氣帶走體內的濕氣。 3.冬瓜粥 冬瓜100克，粳米100克。文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜具有利尿祛濕的作用，同時(shí)也是消暑佳品。此粥可以減肥利濕，適用于肥胖同時(shí)濕氣大的人群，同時(shí)冬瓜仁駐顏悅色，祛斑增白，輕身減肥。 二、藥茶健脾利濕，神清氣爽 1.藿香荷葉茶 藿香10克，荷葉6克，開(kāi)水沖泡半個(gè)小時(shí)后即可飲用。這道茶飲在夏天喝起來(lái)會(huì )感到非常清爽，并且能幫助祛除體內的濕氣。 2.陳皮白術(shù)茶 陳皮10克，白術(shù)10克，水煎后代茶飲用。此茶可以健脾化濕，適用于體內有濕氣，感覺(jué)倦怠乏力、頭身困重者。 三、居住環(huán)境要避免潮濕 《黃帝內經(jīng)》提出：“傷于濕者，下先受之?！逼湟馑际菨裥皞?，最容易傷人下部。這是因為濕的形成往往與地的濕氣上蒸有關(guān)，故其傷人也多從下部開(kāi)始。因此，在夏季，居室一定要避免潮濕，盡可能做到空氣流通、清爽、干燥。 四、適當運動(dòng) 運動(dòng)能振奮、激發(fā)體內的陽(yáng)氣，運動(dòng)后人體內的陽(yáng)氣就如同夏季的太陽(yáng)消除地面的濕氣一樣，能很快消除體內的濕氣。 五、經(jīng)絡(luò )調養 用大拇指或中指指腹按壓水分、豐隆穴位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動(dòng)，以穴位感到酸脹為度，按揉2～3分鐘。 水分穴位于上腹部，前正中線(xiàn)上，臍上1寸，具有化痰祛濕、通調水道的作用。 豐隆穴在是足陽(yáng)明胃經(jīng)的絡(luò )穴，垂足取穴，在外踝尖前緣與外膝眼作一連線(xiàn)，在此連線(xiàn)中點(diǎn)處即為豐隆穴。按摩此穴可以增強脾胃對痰濕的運化能力。...
不久前，由中華中醫藥學(xué)會(huì )、中國健康促進(jìn)基金會(huì )、人民網(wǎng)·人民健康共同主辦的“第二屆中醫藥國際化發(fā)展論壇”暨“中醫藥助力心腦血管健康管理”全國啟動(dòng)會(huì )在京舉行。論壇以中醫藥傳承創(chuàng )新發(fā)展前景探索所面臨的機遇和挑戰為主題，來(lái)自中醫藥行業(yè)的院士、國醫大師等專(zhuān)家學(xué)者共同探討新時(shí)代中醫藥國際化創(chuàng )新發(fā)展道路。 發(fā)揮特色優(yōu)勢 中醫藥抗疫經(jīng)驗走向國際 突如其來(lái)的新冠肺炎疫情是一場(chǎng)人類(lèi)共同的災難，中醫藥始終戰斗在新冠疫情防控的主戰場(chǎng)。全球疫情發(fā)生后，在構建人類(lèi)命運共同體的思想指引下，中醫藥積極參與到全球疫情防控中，貢獻中國智慧和力量。 天津中醫藥大學(xué)校長(cháng)張伯禮院士介紹了中醫藥在武漢抗疫的成果，他認為成果的取得源于中醫藥早介入、早使用。堅守中醫藥自主的救治陣地，才能彰顯中醫藥特色優(yōu)勢。在抗疫過(guò)程中同時(shí)堅持臨床科研一體化，邊救治邊研究，最終快速篩選出臨床的“三藥三方”。 “面對疫情，需要以中醫中藥的邏輯進(jìn)行思考?！笔锥坚t科大學(xué)附屬北京中醫醫院院長(cháng)劉清泉率隊奔赴前線(xiàn)，多次深入疫情最嚴重的地區，指導臨床一線(xiàn)診療，通過(guò)大量臨床數據證實(shí)中醫藥在新型冠狀病毒肺炎救治中發(fā)揮著(zhù)重要作用?！翱箵粜滦凸跔畈《舅幬锖Y選過(guò)程運用現代病理學(xué)的機理，從基礎到臨床的研究均證明了中醫中藥治療新冠肺炎具有很好的效果?！眲⑶迦硎?。 全球疫情暴發(fā)后，國家中醫藥管理局支持舉辦了30余場(chǎng)視頻交流和直播活動(dòng)，向十余個(gè)國家和地區贈送了中醫藥產(chǎn)品，配合國家衛生健康委選派中醫專(zhuān)家組成專(zhuān)家團，分30余批次向幾十個(gè)國家和地區介紹中國疫情防控經(jīng)驗，展現了中國負責任大國的擔當，充分體現了共建人類(lèi)衛生健康共同體國際合作理念，服務(wù)世界各國民族健康。 中華中醫藥學(xué)會(huì )副會(huì )長(cháng)兼秘書(shū)長(cháng)王國辰表示，在此次助力國際抗疫的過(guò)程中，學(xué)會(huì )秉承人類(lèi)衛生健康共同體的理念，為海內外中醫藥專(zhuān)家搭建了五個(gè)國際交流合作平臺，邀請國內抗疫一線(xiàn)的專(zhuān)家介紹新冠肺炎防治的中國辦法和臨床經(jīng)驗，為共同抗擊疫情提供學(xué)術(shù)支持，全球累計受眾人數達到近200萬(wàn)名，得到了海內外的認可，加深了國際上對于中醫藥的了解，提升了中醫藥的國際影響力。 堅持中西醫并重 中醫藥發(fā)展迎新機遇 張伯禮認為，在抗擊疫情的過(guò)程中，堅持中西醫結合，中西醫全程聯(lián)合巡診和查房，發(fā)揮中醫藥和西醫藥優(yōu)勢疊加的作用，顯著(zhù)提高了重癥救治效果。 “中醫藥政策的核心就是國家大力發(fā)展中醫藥事業(yè)，堅持中西醫并重?！眹t大師孫光榮在報告中對中醫藥相關(guān)政策進(jìn)行解讀。 如何真正做到中西醫并重，孫光榮認為關(guān)鍵在于能夠做到中醫和西醫 “三平”?！叭健本褪瞧郊壒芾?、平行運作、平等對待?！耙凑罩嗅t藥自身生存發(fā)展的規律設置管理機制，及時(shí)跟進(jìn)中醫藥管理體制改革，真正實(shí)現中醫藥與西醫藥的分類(lèi)管理，傳承和發(fā)展中醫藥事業(yè)?！? 針對此次疫情，張伯禮同樣表示，希望完善中醫藥參與到公共衛生應急體系的機制，完善中醫藥服務(wù)體系，加強人才儲備，增強中醫實(shí)力。 如何做到“守正創(chuàng )新”？孫光榮表示，“守正”應該包含加強典籍研究利用，編撰《中華醫藏》，制訂中醫藥典籍、技術(shù)和方藥名錄，建立國家中醫藥古籍和傳統知識數字圖書(shū)館；研究制訂中醫藥傳統知識保護條例，加快推進(jìn)傳承步伐，完善學(xué)術(shù)傳承制度；收集篩選民間中醫藥驗方、秘方和技法，建立合作開(kāi)放和利益分享機制；實(shí)施中醫藥文化傳播行動(dòng)，把中醫藥文化貫穿國民教育始終等。 “堅持中醫原創(chuàng )性，以治未病和優(yōu)勢病種為主，讓國際醫療保健需求與原創(chuàng )中醫接軌，而不是中醫變樣子，改變自身軌道跟國際接軌?！睂O光榮強調，中醫藥要在守正的前提下創(chuàng )新，做到“繼承不泥古，創(chuàng )新不離宗”，既不能唯古是從，固步自封，又不能夠以西律中、削足適履，而是要以中醫理論為主導，以現代科技為支撐，以跨界融合為平臺，從理論方藥四個(gè)方面開(kāi)展創(chuàng )新。 療效支撐科技引領(lǐng) 讓中醫藥服務(wù)全人類(lèi) 中醫藥走向世界需要堅持用療效說(shuō)話(huà)，以科技為引領(lǐng)，促進(jìn)中醫藥的國際化發(fā)展，更好地為全人類(lèi)服務(wù)。 張伯禮認為，當前中醫藥面臨著(zhù)重大需求和發(fā)展機遇，中藥現代化取得了突出成績(jì)。未來(lái)將中醫藥原創(chuàng )思維與現代科技結合，將產(chǎn)生原創(chuàng )性成果，將開(kāi)拓新的研究領(lǐng)域，將引領(lǐng)世界生命科學(xué)的發(fā)展，為中國式辦法解決世界醫改難題做出貢獻?！爸嗅t藥基點(diǎn)在內，把內功練好，以療效為支點(diǎn)，以科技為引領(lǐng)，科技是引領(lǐng)中醫藥走向世界的翅膀?！睆埐Y認為，中醫藥走向世界之路“不必強求”， 也不要“操之過(guò)急”。 “中醫藥走向世界是時(shí)間的問(wèn)題，是金子總要發(fā)光的，我相信中醫藥一定會(huì )被世界所接受?！睆埐Y對中醫藥國際化之路充滿(mǎn)信心。 “世界需要中醫藥，中醫藥也需要加速融入國際醫療體系，這是時(shí)代的需求，也是中醫藥現代化發(fā)展的大方向和大趨勢?！蓖鯂奖硎?，推動(dòng)中醫藥國際化、中醫藥創(chuàng )新與現代化，是我們當代中醫藥人的使命和責任。 “中醫療效和中藥質(zhì)量是中醫藥走出去的關(guān)鍵所在?！眹抑嗅t藥管理局相關(guān)負責人表示，“中醫藥國際化需要加強中藥材監管，提升中藥質(zhì)量，說(shuō)清楚中醫藥療效，目前國際社會(huì )已經(jīng)單純地從實(shí)驗室的證據轉向了人用經(jīng)驗和臨床實(shí)驗相結合的審評證據體系了，這對于中醫藥走出去是一個(gè)有利契機?！? 王國辰建議，中醫藥走向世界的過(guò)程中需要匯集多方資源，服務(wù)發(fā)展大局，為國家制定中醫藥海外發(fā)展的政策提供決策參考；促進(jìn)國際交流與合作，讓中醫成為“一帶一路”沿線(xiàn)國家共建共享的優(yōu)質(zhì)衛生資源。同時(shí)互學(xué)互建，吸收借鑒其他國家的優(yōu)秀經(jīng)驗和做法，不斷提升中醫藥的現代化水平。 如今，中醫藥已成為構建人類(lèi)命運共同體和“一帶一路”國際合作重要內容。我國已與40余個(gè)外國政府、地區和組織簽署了專(zhuān)門(mén)的中醫藥合作協(xié)議，在“一帶一路”相關(guān)國家和地區建立了一批中醫藥海外中心，在30多個(gè)國家和地區開(kāi)辦了多所中醫藥院校。根據規劃，到2020年，中醫藥“一帶一路”全方位合作新格局基本形成，與沿線(xiàn)國家合作建設30個(gè)中醫藥海外中心。 隨著(zhù)中醫藥在國際抗疫中發(fā)揮獨特作用，影響力日益顯著(zhù)，中醫藥的國際傳播與發(fā)展也進(jìn)入了新的歷史時(shí)期，迎來(lái)新機遇和新挑戰。 中醫藥國際化之路更需要堅持中西醫并重，傳承精華，守正創(chuàng )新，以療效為支撐，以科技為引領(lǐng)，讓中醫藥越來(lái)越“國際范兒”。（王青云）...