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隨著(zhù)進(jìn)入冬季怕冷的人，在這樣的天氣里，難免會(huì )感到手足冰涼，周身寒冷。其實(shí)，造成冬季手腳冰涼的原因很多，比如寒氣傷陽(yáng)、素體陽(yáng)虛、氣血虧虛等等，在日常調理時(shí)應辨明原因，才能辨證施治。 《黃帝內經(jīng)》中提出“四支（肢）者，諸陽(yáng)之本也。陽(yáng)盛則四支實(shí)，實(shí)則能登高也?！敝T陽(yáng)之本的“本”指的是標志的意思，也就是說(shuō)，四肢是陽(yáng)氣虛實(shí)的標志！陽(yáng)氣盛則四肢實(shí)，也就是手腳溫暖有力；如果是陽(yáng)氣虛了，就會(huì )“畏寒怕冷，四肢不溫”。手腳冰涼的原因主要有以下幾點(diǎn)： 女性經(jīng)期、生育引起激素變化 這種變化會(huì )造成皮下血管收縮和血流量減少；工作壓力過(guò)大、心神不安等植物神經(jīng)功能紊亂等均可造成手腳冰涼。 人體缺鐵，血紅素不足 這會(huì )影響血液的攜氧能力，組織能量代謝發(fā)生障礙，產(chǎn)生的熱量不足，也會(huì )出現畏寒的情況。 各種心臟疾患導致心功能減退 這會(huì )影響血液的運行傳輸，身體末梢部位血液供應減少，易導致手腳冰涼。 某些血管疾病 如雷諾病、動(dòng)脈炎等均可影響人體末梢血液供應，可能造成手腳冰涼。 甲狀腺功能低下 甲狀腺功能低下會(huì )導致皮膚血液循環(huán)減慢，產(chǎn)能不足也會(huì )引起手腳冰涼。 減肥過(guò)度 食物攝入不足引起的血壓、血糖過(guò)低，也可引起手腳冰涼。 寒潮來(lái)襲我們怎么才能讓自己暖起來(lái)呢？ 穿衣、飲食注意保暖 天氣寒冷多穿衣物，注重保暖，尤其要注意做好腿部的保暖?？梢赃m當食用牛羊肉、生姜、桂圓、堅果等溫性食品，這類(lèi)食物具有溫補陽(yáng)氣的作用，可提高身體的御寒能力。 讓自己動(dòng)起來(lái) 陽(yáng)氣不達四肢導致的手腳冰冷，應當加強肢體運動(dòng)，讓身體動(dòng)起來(lái)，有利于加快新陳代謝，改善血液循環(huán)，尤其適用于久坐或久立引起的手足寒冷。簡(jiǎn)單的導引功法例如八段錦、太極拳、站樁等都有助于加快體內熱量的釋放與平衡。 藥食調理 枸杞老姜茶，具體做法：一塊老姜、50克枸杞、50克紅糖、500克水，所有材料放入鍋內中火煮約15分鐘即可。紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、活血化瘀的作用。枸杞味甘、性平，入肝、腎，具有補益肝腎的功效。老姜（姜母），味道辛辣，可以補血活絡(luò )，溫中散寒。 艾灸保健 艾灸取穴：背部的大椎、命門(mén)、腎俞，胸腹部的膻中、中脘、神闕（肚臍）、關(guān)元，小腿上的足三里、三陰交，足部的太溪、涌泉等?？梢悦刻爝x取2-3個(gè)穴位，輪流灸，每次每穴10-15分鐘左右。 保暖泡腳、熏蒸 泡腳可以使全身血液循環(huán)通暢，如果在泡腳的同時(shí)再配合揉搓足底涌泉穴，效果會(huì )更好。但每次泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，應控制在15-20分鐘之間。熏蒸能夠疏通經(jīng)絡(luò )，可改善人體新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助改善陽(yáng)虛癥狀。 冬季養生貴在堅持，從細節著(zhù)手，希望大家可以持之以恒，擁有一個(gè)健康的體魄，度過(guò)一個(gè)溫暖的冬天。 （文/李承家? 北京康復醫院）...