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    CopyrightShineU 2016

    作者: 新漁生物

    近日,在太廟舉辦的奇點(diǎn)大學(xué)公開(kāi)課上,美國硅谷奇點(diǎn)大學(xué)生物技術(shù)和信息學(xué)項目負責人Raymond McCauley給大家來(lái)一個(gè)令人興奮的研究,基因修復技術(shù)有望成為人類(lèi)一直追求的“長(cháng)生不老仙丹”,讓人類(lèi)獲得永生。而該校何塞?路易斯?科代羅教授為這個(gè)夢(mèng)想加了一個(gè)可以實(shí)現的確切時(shí)間:2045年。 美國奇點(diǎn)大學(xué)設在加州硅谷心臟地帶,2009年創(chuàng )建,美國宇航局埃姆斯研究中心內,是為迎接電腦優(yōu)于人腦的時(shí)代來(lái)臨,谷歌(Google)與美國宇航局(NASA)展開(kāi)合作,是致力開(kāi)辦一所培養未來(lái)科學(xué)家的學(xué)校。 Raymond McCauley在奇點(diǎn)大學(xué)北京公開(kāi)課上重點(diǎn)講述了DNA技術(shù)的發(fā)展,他認為數字生物學(xué)、生命科學(xué)開(kāi)始走俏,其中最重要的便是DNA技術(shù)。由于受摩爾定律的支配,DNA測序成本在逐漸降低,2014年人類(lèi)基因測序成本約為每人1000美元;2016年會(huì )降到4張披薩的成本;而到2020年,其成本差不多為1毛錢(qián)。此外,他還提到了若干將基因技術(shù)變成大眾及消費產(chǎn)品的科技公司,包括Illumina、23andMe和Second Genome等。 通過(guò)基因組序列可以了解基因是如何與癌癥、阿爾茨海默氏癥等聯(lián)系一起的,這樣就能找到方法阻止疾病的發(fā)生。這種方法可以讓人類(lèi)在不久的將來(lái)按照自己的喜好“設計”后代,避免出現畸形或疾病。 Raymond McCauley表示,隨著(zhù)生命的衰老,我們的DNA會(huì )開(kāi)始出錯,而基因修復技術(shù)的研究,可以保護我們免受環(huán)境的各種影響,從而開(kāi)始自我修復,以保持健康和容顏。 據西班牙《世界報》網(wǎng)站7月22日報道,美國硅谷奇點(diǎn)大學(xué)教授何塞.路易斯.科代羅稱(chēng),到2045年,科技的進(jìn)步將能阻止人類(lèi)的衰老,也就是說(shuō)人類(lèi)將可以長(cháng)生不老。 不論是愛(ài)滋病還是癌癥,或是饑餓,還是別的什么疾病,在不到30年的時(shí)間里,沒(méi)有任何疾病可以結束人類(lèi)的生命,因為,正如他所說(shuō),“衰老是一種可以治愈的疾病?!?..

    中醫補血,被很多人理解為就是治“貧血”,這狹義了中醫的補血概念在先,低看了中醫在后。 即便是頂級補血藥阿膠、熟地,也不如西醫輸血效果快,但無(wú)論是中醫,還是中醫托生的中國哲學(xué),都不屑于后者,這一點(diǎn),已經(jīng)被孔子寫(xiě)進(jìn)了《論語(yǔ)》:“君子不器”。 “器”字中間是個(gè)“犬”字,《說(shuō)文解字》對“器”的解釋是:“象器之口,犬所以守之”。能被狗看護住的東西,材質(zhì)再高貴,也是可以被拘泥住的,有明顯的局限性,無(wú)論于哲學(xué)還是醫學(xué),都不是最高境界,從孔子對“器”的否定,到中醫補血的內涵,顯示出的是中國人和中醫的思維優(yōu)勢。 西醫診斷“貧血”,就看化驗單上的紅細胞、血色素,低過(guò)一定數值就可診斷,標準清楚、客觀(guān)。中醫對血虛的判斷,靠醫生主觀(guān)辨證和病人自身感受:面色萎黃或者恍白,手腳冰涼,頭發(fā)枯黃,容易疲勞,頭昏失眠心慌等,診斷依據模糊、主觀(guān),后者是中醫被指不科學(xué)的原因之一。 晚近,像韓啟德院士這樣量級的科學(xué)資深人士不斷發(fā)聲:托生于科學(xué)的醫學(xué),面對人類(lèi)的健康,只有8%的貢獻而已,而很多奇跡,恰恰發(fā)生在科學(xué)不及之處。 去年年底,美國血液學(xué)會(huì )將“歐尼斯特·博特勒”獎,頒發(fā)給前衛生部長(cháng)陳竺院士,表彰他用“三氧化二砷”將一種白血病基本“治愈”。事實(shí)上,“三氧化二砷”,早在上世紀70年代,已被中醫用來(lái)治療食道癌,那時(shí)候,它的名字還叫“砒霜”。 那個(gè)食道癌病人吃的藥,是當地一位中醫的方子,“砒霜”是重要一味,服藥后,不僅能喝水,一頓還能吃?xún)蓚€(gè)饅頭,檢查也發(fā)現,他的癌腫萎縮,食道不再堵塞……后來(lái),砒霜改為“713”針劑,更廣泛地用于治療癌癥。只可惜,那時(shí)的“砒霜”因為沒(méi)被科學(xué)認識而錯過(guò)醫學(xué)殿堂,不知道有多少白血病人,也就因此,錯過(guò)了生機。 這樣的問(wèn)題同樣出現在中醫的“血”與西醫的“血”的區別上:一個(gè)被中醫辨證為“血虛”的人,可能并不“貧血”,這種人在西醫無(wú)需治療,因為沒(méi)??;也無(wú)法治療,因為沒(méi)藥。但在中醫看來(lái),他們急需用氣血雙補之劑扶助,明代張景岳的“兩儀膏”就是典范,只有兩味藥:人參和熟地,但從兩個(gè)層面體現了“君子不器”的中國文化主旨: 從技術(shù)層面看,補血的熟地與補氣藥的人參,各占一半,宛然一幅“陰陽(yáng)圖”:借補氣藥之力,點(diǎn)化補血之品而成“氣”,這個(gè)“氣”既包括血管中的血,更包括身體的用血能力,血因為有了“氣”的統帥才成了可以為身體所用的活血。 從宏觀(guān)層面看,中醫血虛辨證中主觀(guān)而模糊的感覺(jué),往往先于清晰而客觀(guān)的指標變化之前出現,換句話(huà)說(shuō),中醫在人成為病人之前,就開(kāi)始接手了,開(kāi)始防范了,中醫接手之處,也正是科學(xué)不及之處。 從這個(gè)角度上說(shuō),如果把中醫的補血等同于西醫的治“貧血”,至少違背了“君子不器”的古訓,試想,用有形、有限之“器”,代替無(wú)形、無(wú)限之“氣”,這于后者,是多大的委屈!對此,即便在西方哲學(xué)家眼里,想必也是看不過(guò)去的,比如尼采,他有一句名言:“生命僵死之處,必有法則堆積”。...

    《中國居民營(yíng)養與慢性病狀況報告(2015年)》顯示,我國18歲以上居民高血壓患病率高達25.2%,約為2.7億人。高血壓嚴重地危害人們的健康和生命,它不僅是一個(gè)獨立的疾病,同時(shí)作為心腦血管疾病的重要危險因素,導致心、腦、腎、血管、眼底的結構及功能的改變和損害,引起相關(guān)疾病發(fā)生。為了引導高血壓患者了解高血壓疾病知識,擁有健康的生活,中國健康教育中心聯(lián)合相關(guān)專(zhuān)家討論,發(fā)布如下指引: 測量血壓,明確目標 測血壓是評估血壓水平、診斷血壓及觀(guān)察降壓療效的主要手段。高血壓患者要注意關(guān)注自己的血壓變化,每天早晨和晚上進(jìn)行測量,每次測量2-3遍,取平均值;血壓控制穩定者,可每周測量血壓一次。 一般高血壓患者應將血壓控制在140/90 mmHg以下;65-79歲老年人收縮壓應控制在150?mmHg下,能耐受,可降至140 mmHg以下;伴有腎臟疾病、糖尿病或病情穩定冠心病的高血壓患者,可以將血壓降至130/80?mmHg以下,腦卒中后的高血壓患者一般降壓目標為140/90 mmHg以下。處于急性期的冠心病或腦卒中患者,謹遵醫囑。 高血壓患者舒張壓每降低5?mmHg(收縮壓降低10?mmHg)可使腦卒中和缺血性心臟病風(fēng)險分別降低40%和14%。降血壓不要急于求成,降血壓逐漸降至目標水平更加安全。不同的人有不同的耐受性,降壓過(guò)程中定時(shí)測量血壓,緩慢降壓,一旦出現異常,馬上就醫。 嚴格控制鹽攝入,注意隱性鹽 鈉鹽是升高血壓的重要危險因素,限鈉鹽可有效控制和降低血壓。高血壓患者應把食鹽攝取量控制在每日3-4克,減少味精、醬油等含鈉鹽較高的調味品使用量??梢圆捎檬炒?、白糖等代替鹽方法,以酸甜代替咸。 我們生活中很多食物都存在隱性鹽,高血壓患者在選擇腌制食品、熟肉制品、零食、方便快餐時(shí)要注意食品標簽中的鈉含量,如果其中的鈉含量過(guò)高,建議減少或選擇不食用。 經(jīng)常、適量運動(dòng),保持健康體重 身體脂肪含量與血壓水平呈正相關(guān)關(guān)系。超重和肥胖是導致高血壓的重要因子。合理平衡的膳食和規律性、科學(xué)性的加強運動(dòng)以減肥,是控制血壓的堅定后盾。 體重指數(BMI=kg/m2)大于24者,發(fā)生高血壓的風(fēng)險是正常體重的3-4倍。體重指數每增加3,4年內發(fā)生高血壓的風(fēng)險,男性增加50%,女性增加57%。身體脂肪分布也與發(fā)生高血壓有關(guān),腹部脂肪聚集越多,血壓水平就越高。腰圍男性大于等于90?cm或女性大于等于85?cm,發(fā)生高血壓的風(fēng)險是腰圍正常者的4倍以上。 管住嘴、邁開(kāi)腿是最有效的減脂措施。飲食方面平衡膳食,控制高熱量食物攝入,尤其是主食和油的攝入。制定一個(gè)每天30分鐘的運動(dòng)計劃,有一定的治療作用,可降低血壓。推薦的運動(dòng)有:步行、慢跑、騎車(chē)、游泳、健身操等中等強度運動(dòng)。運動(dòng)前要進(jìn)行熱身,運動(dòng)后要注意放松,逐漸減少用力,不要突然間停下來(lái)。 戒煙限酒 吸煙會(huì )對血管內皮造成損害,從而增加高血壓患者引發(fā)腦卒中的風(fēng)險。主動(dòng)戒煙有困難的患者,可選擇藥物輔助戒煙。 高血壓患病率隨飲酒量增加而升高,如果平均每天酒精攝入量超過(guò)36克(相當于360克啤酒,或100克葡萄酒,或30克白酒),收縮壓和舒張壓分別平均升高3.5?mmHg與2.1?mmHg,且血壓上升幅度隨飲酒量增加而增大。飲酒還會(huì )降低降壓治療的效果,過(guò)量飲酒可誘發(fā)腦出血或心梗。 放松心情也能降血壓 一些不良的情緒會(huì )通過(guò)增加有關(guān)激素的分泌,促使小動(dòng)脈痙攣收縮而使血壓產(chǎn)生波動(dòng)、升高,甚至發(fā)生心腦血管并發(fā)癥。而愉悅、輕松的心境有益于穩定血壓。因此,高血壓病人應盡量避免各種強烈的或長(cháng)期的精神打擊和刺激,一旦遇到這些負性刺激,應學(xué)會(huì )“冷處理”。 為了緩解來(lái)自工作、生活的壓力,要適時(shí)放松緊張的精神狀態(tài)??捎心康牡嘏囵B一些清閑、優(yōu)雅、能陶冶情趣、寧靜心神的個(gè)人愛(ài)好和業(yè)余活動(dòng),如觀(guān)察花卉魚(yú)草,欣賞輕松的音樂(lè ),練習書(shū)法繪畫(huà)等。并可根據自己的體力情況,適當參加一些諸如旅游、垂釣、跳舞等娛樂(lè )活動(dòng),從而達到消除緊張疲勞,放松心身的效果。如果是工作很忙的患者,可以選擇工作間歇或上下班途中聽(tīng)舒緩的音樂(lè )緩解自己緊張的情緒。 六、謹遵醫囑,規范治療 治療高血壓的主要目的是最大程度地降低心腦血管疾病的發(fā)生。大多數高血壓患者需要長(cháng)期、甚至終身堅持治療。 不同血壓也應選擇不同的降壓方式,一旦發(fā)現血壓升高應馬上就醫,由醫生制定降壓處方,切勿自行購藥或選擇偏方治療。...

    糖尿病低血糖指糖尿病患者血糖濃度≤3.9mmol/L?;颊叱跗诔霈F頭暈、虛汗、饑餓、情緒化、緊張焦慮、頭疼等癥狀,嚴重低血糖會(huì )引起肌肉無(wú)力、復視、意識障礙、痙攣抽搐等,最終導致死亡。30%-40%的1型糖尿病患者每年遭受1-3次嚴重低血糖事件。1型糖尿病患者中有2%-10%死于低血糖。 夜間睡眠時(shí)人體對血糖調節能力降低,更容易發(fā)生低血糖。夜間低血糖約占嚴重低血糖事件一半。除了盜汗、噩夢(mèng)、醒后頭暈易怒等癥狀外,夜間低血糖降低患者睡眠覺(jué)醒概率,威脅患者生命,十分危險。夜間低血糖導致的“睡眠死亡”是40歲以下1型糖尿病患者的首要致死事件之一。 此外,反復發(fā)生的低血糖讓患者對降糖治療產(chǎn)生抵觸,這又增加了高血糖長(cháng)期并發(fā)癥的風(fēng)險。 控制血糖要Hold住“底線(xiàn)” 約25%的1型糖尿病患者處于“低血糖察覺(jué)能力受損”( Impaired Awareness of Hypoglycemia, IAH)狀態(tài)。糖尿病后期所有患者都有可能發(fā)生IAH。IAH糖尿病患者神經(jīng)、生理和行為上對血糖降低不能及時(shí)察覺(jué)調整,Hold不住“底線(xiàn)”,更容易發(fā)生低血糖。而頻繁發(fā)作的低血糖又會(huì )加劇患者IAH狀態(tài),二者互相加強,惡性循環(huán),導致低血糖發(fā)作會(huì )越來(lái)越頻繁,越來(lái)越嚴重。IAH糖尿病患者發(fā)生嚴重低血糖的風(fēng)險是其他患者的3-6倍。 幸運的是IAH狀態(tài)可以“修復”——審慎地避免低血糖一段時(shí)間(最少2-3周)之后,察覺(jué)和調整低血糖能力會(huì )有所恢復,IAH狀態(tài)一定程度被逆轉。 牢記低血糖危險因素,保持血糖穩定 重新認識血糖管理的目標——不再單獨瞄準“降糖”,而要同時(shí)避免低血糖的發(fā)生,保持血糖穩定是關(guān)鍵。 常見(jiàn)的低血糖危險因素有:未及時(shí)進(jìn)食、夜間空腹、飲酒、運動(dòng)過(guò)度。此外患者健身或減重后、合并肝腎衰竭、甲狀腺功能減退時(shí)更容易發(fā)生低血糖。合并心血管疾病的糖尿病患者要注意,β受體阻滯劑會(huì )增強降糖藥物效果,同時(shí)對交感神經(jīng)的抑制可掩蓋患者的低血糖反應,增加低血糖風(fēng)險。 建議患者:和醫生充分討論自己的低血糖癥狀,調整降糖藥物治療方案;避免易引起低血糖的危險行為;隨身攜帶葡萄糖補充劑或胰高血糖素急救包;和身邊的親友交流,告知嚴重低血糖處理措施。最新研究顯示,更頻繁地監測自己的血糖水平,能有效地減少低血糖的發(fā)生,因此在必要且可負擔的情況下,患者可以使用便攜動(dòng)態(tài)血糖監控儀等血糖監測設備。 聯(lián)合國糖尿病日(11月14日)前身是世界糖尿病日(World Diabetes Day' WDD),是由國際糖尿病聯(lián)盟和世界衛生組織于1991年發(fā)起的,其宗旨是引起全球對糖尿病的警覺(jué)和醒悟,使世界所有國家加強對糖尿病的宣傳教育、防治和監測,提高對糖尿病的認識,更加關(guān)心糖尿病患者的工作與生活,加強對糖尿病預防措施、治療手段的研究,更好地為人類(lèi)健康服務(wù)。 ...

    發(fā)表在著(zhù)名醫學(xué)期刊《柳葉刀》上的一項研究指出,全球人口期望壽命比1990年延長(cháng)6.2歲,從65.3歲上升為71.5歲,但全球健康期望壽命僅從56.9歲增至62.3歲,長(cháng)了5.4歲。專(zhuān)家指出,“期望壽命”是生命的長(cháng)度,即能活多久;而“健康期望壽命”是生命的寬度,指健康生活的年數。后者落后于前者,意味著(zhù)人們雖活得越來(lái)越長(cháng),但在一生中卻有近10年時(shí)光難逃病痛的折磨。 受訪(fǎng)專(zhuān)家: 中華醫學(xué)會(huì )健康管理學(xué)分會(huì )候任主任委員、中國人民解放軍總醫院健康管理研究院主任 曾 強 中國醫院協(xié)會(huì )疾病與健康管理專(zhuān)業(yè)委員會(huì )主任委員、清華大學(xué)健康中國領(lǐng)導力研究中心主任 周生來(lái) 防治慢性病成了新挑戰 該研究由華盛頓大學(xué)牽頭,分析了全球188個(gè)國家的調研數據。研究發(fā)現,日本、安道爾、冰島等國健康期望壽命名列前茅,日本健康期望壽命高達73歲;萊索托、斯威士蘭、中非共和國等國健康期望壽命居全球最低水平,萊索托健康期望壽命僅有42歲。研究人員表示,多數國家的健康期望壽命均在提高,比如尼加拉瓜、柬埔寨的健康期望壽命分別增長(cháng)14.7年和13.9年;但受經(jīng)濟水平、教育程度、健康意識等因素限制,南非、巴拉圭等國,健康期望壽命反而比20年前更短。 研究還分析了導致人類(lèi)壽命縮短的10大因素,分別是:缺血性心臟病、下呼吸道感染、中風(fēng)、腰背和頸部疼痛、交通事故、腹瀉、慢性阻塞性肺病、新生兒早產(chǎn)并發(fā)癥、艾滋病和瘧疾。研究人員認為,近年來(lái),艾滋病、瘧疾等傳染病防控已見(jiàn)成效,嬰兒死亡率也在明顯下降,但防治慢性病和傷殘卻成了全球健康的新挑戰。 不良習慣是健康殺手 2015年《世界衛生統計》報告指出,中國人口平均壽命為:男性74歲,女性77歲。相比新中國成立時(shí)人均壽命僅有35歲,60多年來(lái),我國人均壽命幾乎增加一倍。對此,周生來(lái)表示,經(jīng)濟水平的提升、醫學(xué)技術(shù)的發(fā)展、人們健康素養的提高,以及社會(huì )傳媒對健康知識的傳播,這四方面促使人類(lèi)活得越來(lái)越長(cháng)。但“量”的增長(cháng)并不代表“質(zhì)”跟得上去。 2013年《北京市衛生與人群健康狀況報告》指出,北京戶(hù)籍居民人均期望壽命高達81歲,已達到發(fā)達國家水平;但18歲以上組居民的健康期望壽命僅為58歲,還與發(fā)達國家存在不小差距。北京尚且如此,其他地區可想而知。這意味著(zhù),很多國人的一生中會(huì )被各種疾病消耗20年甚至更多的生命年,情況不容樂(lè )觀(guān)。 “基因把子彈推上膛,不良生活方式則扣動(dòng)了扳機,成為健康殺手?!敝苌鷣?lái)認為,不良生活方式和慢性病是降低人們健康期望壽命的主要因素。近年來(lái),慢性病在我國井噴式發(fā)展:我國有心血管病患者2.9億,每5個(gè)成人中就有1人患心血管病;我國還是世界第一糖尿病大國,約有1.39億糖尿病患者。暴飲暴食、吸煙、酗酒、缺乏鍛煉、晚睡晚起等不良生活方式是患病之源。 雖然人們可通過(guò)藥物與慢性病進(jìn)行長(cháng)期斗爭,維持生命,但在曾強看來(lái),這樣的生命質(zhì)量不高,不是健康的長(cháng)壽。此外,健康期望壽命不高對家庭和國家來(lái)說(shuō)也很不利。周生來(lái)指出,人生最后階段將之前積累的財富全部花在治療上,嚴重影響家庭幸福指數和個(gè)人夢(mèng)想的實(shí)現;還會(huì )直接加重國家醫療負擔,間接導致生產(chǎn)力水平下降,影響綜合國力的提高。 六個(gè)“關(guān)鍵”防未病 推動(dòng)全民壽命?!百|(zhì)”增“量”,離不開(kāi)政府和民眾的共同努力。曾強表示,首先,政府應積極推進(jìn)醫療體制改革,加大對醫療預防的投入,真正負擔起民眾健康體檢的開(kāi)支;其次,要加強對環(huán)境污染的治理,讓民眾呼吸到干凈的空氣;再次,抓好食品安全工作。周生平也認為,政府應把精力放在醫療的“前端”,即健康管理和健康教育,提高民眾健康意識和健康素養。 在健康管理方面,發(fā)達國家很多經(jīng)驗值得我們借鑒。兩位專(zhuān)家舉例說(shuō),政策方面,英美等國由第三方保險公司出錢(qián)給全民做體檢;法律方面,美國強制規定,在一些食品中加入葉酸,有效防控心血管病;教育方面,日本在小學(xué)階段就開(kāi)設“食育”課,傳授孩子健康飲食之道。 曾強指出,對普通人來(lái)說(shuō),提高健康期望壽命的重點(diǎn)在于“防未病”,從而提高生命質(zhì)量。以下六點(diǎn)尤為關(guān)鍵: 鍛煉身體。每天應堅持至少30分鐘鍛煉,可根據年齡和體質(zhì)選擇適合自己的運動(dòng),也可使用計步軟件監測每天能量消耗,制定鍛煉計劃。 平衡膳食。每人每天要攝入充足的谷類(lèi)、果蔬、肉類(lèi)、奶類(lèi)、豆類(lèi),特別是蔬菜,國人攝入嚴重不足,每天應吃夠1斤。飲食中還要注意少油少鹽,低糖低脂。 遠離煙草。吸煙可導致自身多種疾病,還會(huì )使身邊的家人遭受“二手煙”毒害,戒煙要趁早。 調節壓力。沉重的精神壓力可使免疫力下降,很多疾病便會(huì )乘虛而入。每個(gè)人都要保持良好心態(tài),學(xué)會(huì )減壓和勞逸結合。 定期體檢。建議成人每年體檢,還要根據自身特點(diǎn)做些針對性的檢查。體檢后,要詳細閱讀體檢報告,有病治病,沒(méi)病防病。 傳播健康?!岸热讼榷燃骸?,平時(shí)要主動(dòng)學(xué)習健康知識,自己懂健康才能幫更多人實(shí)現健康長(cháng)壽的愿望。...

    臨近年底,又到了年終總結的時(shí)候。除了對自己這一年的工作、生活進(jìn)行回顧評價(jià)以外,隨著(zhù)健康意識的提升,很多人也會(huì )選擇對個(gè)人的“健康資產(chǎn)”做一個(gè)年終盤(pán)點(diǎn),去進(jìn)行一次全身體檢,看看這一年身體狀況又有了哪些變化。 但是你真的會(huì )體檢嗎?你能準確地讀懂體檢報告,了解這些數字給出的潛在警示信息嗎?你知道哪些項目是并不具有實(shí)際意義的“過(guò)度檢查”嗎?對此,北京協(xié)和醫院普通內科副主任醫師黃曉明進(jìn)行了專(zhuān)業(yè)解讀,幫助我們有效利用定期體檢發(fā)現問(wèn)題,緩解體檢報告閱讀焦慮。 這些檢查項目必須看 ●BMI 解讀:體重往往放在體檢報告的開(kāi)篇。胖瘦不能單純看三圍,而是用更科學(xué)的BMI指標來(lái)衡量人的胖瘦程度。BMI=體重(kg)/身高(m)2。根據中國的標準,BMI超過(guò)24屬于超重,超過(guò)28屬于肥胖。 建議:肥胖是高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、關(guān)節炎甚至腫瘤的“萬(wàn)惡之源”,世界衛生組織已把肥胖列為一種疾病,如果你的BMI已經(jīng)超標,不要等閑視之,應該采取行動(dòng)——管住嘴,邁開(kāi)腿。 ●血壓 解讀:高血壓是體檢中最容易發(fā)現的慢性疾病,高血壓的標準是收縮壓≥140mmHg或者舒張壓≥90mmHg。一次血壓超標并不能確診高血壓,需要多次測量。 建議:如果體檢發(fā)現血壓超過(guò)140/90mmHg,最好去買(mǎi)一個(gè)電子血壓計,在家多測幾次,如果多次超標就該去看醫生了。 ●血糖化驗項 解讀:目前糖尿病診斷標準只需要符合三條之一: 1、空腹血糖≥7.0mmol/L 2、口服糖耐量試驗后2小時(shí)血糖≥11.1mmol/L; 3、糖化血紅蛋白≥6.5% 常規體檢都包含空腹血糖,很多體檢套餐也有糖化血紅蛋白,所以常規體檢完全有能力發(fā)現糖尿病。 建議:如果你的空腹血糖或者糖化血紅蛋白達到了上述標準,盡快去醫院尋求醫生幫助。如果沒(méi)有“達標”也不要大意。這是因為體檢報告里空腹血糖的正常值上限不是7.0而是6.1,糖化血紅蛋白的正常值上限也不是6.5而是6。超過(guò)了正常值但沒(méi)有達到糖尿病診斷標準的人正走在通往糖尿病的路上。 ●血脂化驗項 解讀:臨床常用的血脂指標包括總膽固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇四項。其中,高密度脂蛋白膽固醇是“好的膽固醇”,越高越好。低密度脂蛋白膽固醇是“壞的膽固醇”,它的增高和心梗、中風(fēng)等危險疾病的關(guān)系最密切。 不同人群,低密度脂蛋白的正常值是不同的,正常人群低密度脂蛋白膽固醇應<3.37mmol/L,高危人群應<2.59,極高危人群應<2.07,心腦血管疾病危險程度越高的人,低密度脂蛋白血脂水平需要控制得越低。 高危人群是指有高血壓或者糖尿病,再加上有三個(gè)危險因素中的1-2個(gè)(吸煙、年齡男性>45歲,女性>55歲、高密度脂蛋白低于正常) 極高危人群是指已經(jīng)明確診斷了動(dòng)脈粥樣硬化心血管疾病的患者,比如得過(guò)心梗、放過(guò)心臟支架、有過(guò)腦中風(fēng)等。 建議:體檢報告中,即便低密度脂蛋白這項沒(méi)有顯示箭頭,但已經(jīng)超出了正常人群要求的<3.37的范圍,也是不正常的。最好看一次醫生,征求醫生建議,看看是調整生活方式還是加用藥物治療。 ●血常規 解讀:體檢報告中的血常規有20多項,經(jīng)常會(huì )發(fā)現有幾個(gè)超出參考范圍的箭頭。 建議:有箭頭并不意味著(zhù)有問(wèn)題。血常規化驗單醫生一般只看三項:白細胞、血紅蛋白、血小板。如果這三項正常,其他有一兩個(gè)箭頭并不具備什么意義。如果是上述這三項有了箭頭,最好還是看看醫生。 ●尿常規 解讀:尿常規檢查里發(fā)現紅細胞(鏡下血尿)也是體檢經(jīng)常遇到的問(wèn)題。大多數情況都不是什么嚴重的情況,比如月經(jīng)前后、泌尿系感染、尿路結石等。即使經(jīng)醫生判斷血尿來(lái)源于腎臟的,也不用過(guò)分擔心,單純有鏡下血尿的腎炎是最輕的腎炎,很多時(shí)候不需要治療。只有相當少的一部分血尿是膀胱或者腎臟的腫瘤造成的。 建議:看到尿常規里的紅細胞不用緊張,先復查,如果持續存在可以找醫生看看,明確一下血尿的來(lái)源。 這些項目檢查意義不大 ●腫瘤指標篩查 解讀:很多體檢機構的體檢套餐都包含各種腫瘤指標,比如腫瘤四項、腫瘤七項、十項。拿腫瘤指標來(lái)篩查腫瘤并不靠譜。這些所謂的腫瘤指標升高不能100%表明有腫瘤,正常也不能100%說(shuō)明沒(méi)有腫瘤。絕大多數腫瘤指標是醫生針對懷疑腫瘤的病人,也就是有臨床表現的病人輔助診斷用的,不能用于正常體檢人群的篩查。 建議:腫瘤篩查需要個(gè)性化對待,絕不是一管血能解決的。 ●幽門(mén)螺旋桿菌檢測 解讀:體檢報告中一旦有“呼氣試驗陽(yáng)性 幽門(mén)螺旋桿菌感染”,很多人就慌了,因為幽門(mén)螺旋桿菌感染一直被視為胃癌的“前兆”。吹氣查幽門(mén)螺旋桿菌是準確的,核醫學(xué)的呼氣試驗是目前檢測幽門(mén)螺旋桿菌感染的標準方法。問(wèn)題是真的每個(gè)人都需要吹這口氣嗎?發(fā)現了感染都需要治療嗎?據保守估計,全世界有超過(guò)一半的人都感染了幽門(mén)螺旋桿菌,有相當一部分感染的人沒(méi)有任何癥狀,也不致病,也就是說(shuō)你完全有可能和幽門(mén)螺旋桿菌和平共處。目前也沒(méi)有很強的證據表明,在沒(méi)有癥狀的人群中治療幽門(mén)螺旋桿菌能降低胃癌的發(fā)生。 建議:權威機構美國胃腸病學(xué)會(huì )建議,只有在臨床醫生計劃對陽(yáng)性結果采取治療時(shí)才應進(jìn)行幽門(mén)螺旋桿菌檢測,也就是沒(méi)有任何癥狀的正常人不用做這個(gè)檢測。 發(fā)現這個(gè)不必焦慮 ●B超發(fā)現囊腫 解讀:體檢B超會(huì )發(fā)現乳腺囊腫、肝囊腫、肝血管瘤、膽囊結石、膽囊息肉、腎結石、腎錯構瘤、子宮肌瘤、附件囊腫,這些“異?!被旧隙际橇夹缘?。 建議:這些良性病變大部分情況下不需要治療,你只需要把去年的體檢報告找出來(lái)對比一下,大小有沒(méi)有增加,如果大小沒(méi)變就無(wú)需擔心,讓它們繼續靜靜地待在體內。如果病變有明顯增加,才需要去看醫生。 醫生的話(huà) 體檢不同于看病。目前的體檢機構很難做到為每個(gè)人量身定制體檢項目,一般只能根據性別和年齡選擇體檢套餐。有些疾病史可以通過(guò)定期體檢早期發(fā)現的,比如高血壓、糖尿病、血脂異常、宮頸癌、大腸癌等。而更多疾病很難早期發(fā)現。要正確看待體檢的意義,體檢并不是萬(wàn)能的,如果有不舒服還是要看醫生。...

    在生活中,我們常能見(jiàn)到一些老年人,甚至年輕人,出現記憶力下降、思維遲鈍、神經(jīng)衰弱、癡呆等一些大腦衰老的表現。為什么?是因為人到一定年齡,腦細胞衰老到不夠用了嗎?還是因為年輕時(shí)記憶的東西太多以至于大腦裝不下而罷工了?非也!讓我們了解一下腦細胞。 馬克思說(shuō)過(guò):“世界上任何一樣東西都沒(méi)有人的大腦那樣微妙。人類(lèi)的大腦是已知宇宙中最復雜、最完善、最有效的資訊處理系統?!背赡耆说拇竽X有140億~160億個(gè)腦神經(jīng)細胞,每人每天可接受8600萬(wàn)條信息,一生可存儲1000萬(wàn)億條信息單位,比世界上所有電子計算機信息的總和還多,有人形容它是“腦?!?,容量巨大,潛力無(wú)窮,取之不盡,用之不竭。 大腦細胞那么多,接受這么多信息,我們現在運用得怎樣?縱觀(guān)人類(lèi)歷史,非??杀氖悄軌虺浞珠_(kāi)發(fā)自身大腦潛能的人太少了。絕大多數人甚至沒(méi)有認識到這些潛能。經(jīng)過(guò)科學(xué)家研究,我們大腦的神經(jīng)細胞一生只動(dòng)用了3%-5%,就是世界上最著(zhù)名的科學(xué)家愛(ài)因斯坦善于運用兩個(gè)腦半球的人也只動(dòng)用了大腦神經(jīng)細胞的17%。前蘇聯(lián)醫學(xué)家說(shuō),假如能把人的大腦功能開(kāi)發(fā)出一半,那就可以掌握幾十門(mén)外語(yǔ),攻下20個(gè)博士學(xué)位。然而,現在很多人說(shuō)自己老了,不行了,不愿意多動(dòng)腦子了;還有一些人不想記了,記不住了,說(shuō)什么“人老皮肉松,記啥也不中”。其實(shí),生物界的普遍原理就是“用進(jìn)廢退”,大腦越用越靈,越用越發(fā)達,越不用越衰退。我國橋梁學(xué)家茅以升在85歲高齡時(shí),還能背誦圓周率π小數點(diǎn)后面100位數字,說(shuō)明人的記憶力潛力很大。 那么,怎樣才能增強大腦功能、延緩大腦衰老呢?下面給出5條對策: 第一,加強體育鍛煉。人的大腦是個(gè)總指揮,不僅需要營(yíng)養,還需大量氧氣。大腦重量只占身體重量的2%,但耗氧量卻是20%!所以要經(jīng)常到公園、原野、林帶、海濱等空氣新鮮、負離子多的地方去運動(dòng)。負離子又叫“空氣維生素”,不僅能殺傷細菌、病毒,還能調節神經(jīng)系統和心理活動(dòng),消除緊張、疲勞,降血壓,改善呼吸和代謝。這種負離子在室內每立方厘米含量只有40~50個(gè),而原始森林卻有10萬(wàn)個(gè)以上,這也正是海濱、林區長(cháng)壽老人多的原因之一。尤其是下雨、下雪時(shí),是產(chǎn)生負離子最多的時(shí)候,有時(shí)我和家人打著(zhù)雨傘出去鍛煉。 第二,堅持學(xué)習。學(xué)習是腦細胞的體操。不少愛(ài)好學(xué)習、一生勤奮用腦的人,記憶力和分析能力很好,徐特立75歲時(shí)還訂了一個(gè)20年學(xué)習計劃,成為偉大的革命家、教育家,活到96歲。老年人只要科學(xué)用腦,勤奮學(xué)習,依然可以煥發(fā)出智力的光輝,創(chuàng )造奇跡。 第三,保持良好情緒。一個(gè)人如果情緒不好、心境惡劣、長(cháng)期壓抑,腦細胞會(huì )以快于正常幾十倍甚至幾百倍的速度死亡。有位教授老伴走了后,心里沒(méi)寄托,情緒長(cháng)期消極悲觀(guān),不出門(mén)、不見(jiàn)人、不活動(dòng),腦細胞大量死亡,很快癡呆,不久離開(kāi)人世。癡呆就是腦細胞死亡30%~70%。所以為了我們的大腦,必須要有良好的情緒,要學(xué)會(huì )自我調節,讓神經(jīng)細胞活躍起來(lái)。 第四,保護好大腦。吸煙傷害大腦,吸煙6秒鐘有毒物質(zhì)就隨血液進(jìn)入大腦。喝酒傷害大腦,喝酒厲害的人嚴重傷害認知能力和記憶力,最后也會(huì )癡呆。把飲料當水喝也傷害大腦,我接診過(guò)一位8歲小男孩,腦萎縮來(lái)院,他家是飲料批發(fā)商,家里有喝不完的飲料,他從來(lái)不喝白開(kāi)水,把腦子喝成了慢性苯中毒。 第五,重視腦營(yíng)養。大腦營(yíng)養決定大腦功能的優(yōu)劣,起80%決定性作用的是營(yíng)養,營(yíng)養失衡會(huì )給腦的發(fā)育和運行帶來(lái)惡劣影響。人的大腦細胞需8種營(yíng)養素——脂肪,糖類(lèi),蛋白質(zhì),鈣,維生素A、B、C、E。人的大腦相當于一個(gè)大樓,營(yíng)養就等于8根支柱,缺一不可。為保證營(yíng)養均衡合理,要吃健腦食物,比如粗糧、蔬菜、水果、瘦肉、豆制品、魚(yú)、蛋黃。堅果類(lèi)食物如核桃、瓜子都是健腦食物,要經(jīng)常吃,量不要多,但要堅持。經(jīng)常吃魚(yú)頭也能健腦,魚(yú)頭富含卵磷脂,我國著(zhù)名圍棋大師聶衛平有時(shí)一頓吃七八個(gè)魚(yú)頭。但污染嚴重的魚(yú)不要吃。另外,對于老年人,要像“羊吃草”一樣少食多餐。 為了幫助記憶,我給大家編了形象好懂的順口溜:“一把蔬菜一把豆,一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉,五谷雜糧要吃夠,水果牛奶帶上路”;“一日三餐,餐餐不飽,餓了就吃,吃得較少”。堅持做到以上5點(diǎn),你就能把大腦帶到健康運轉的軌道上,大大延緩它的衰老!...

    中醫藥文化博大精深,千百年來(lái),一直備受百姓的信任和推崇。不過(guò),近年來(lái),人們對于中醫藥的“雜音”越來(lái)越多,比如面對海量的中醫藥養生知識,很多人無(wú)所適從;還比如社會(huì )上接連出現一些反對中醫藥的聲音,觀(guān)點(diǎn)十分偏激,甚至全盤(pán)否定中醫藥的價(jià)值。記者專(zhuān)訪(fǎng)全國人大代表、中國工程院院士、中國中醫科學(xué)院院長(cháng)張伯禮,聽(tīng)他談一談對中醫藥的認識。 健康世界需要中醫藥 記者:如今,打開(kāi)電視、翻開(kāi)報紙、去逛書(shū)店,都能看到很多有關(guān)中醫藥的節目、文章和書(shū)籍,有時(shí)一個(gè)專(zhuān)家一套說(shuō)法,實(shí)在讓人摸不著(zhù)頭腦,對此,您怎么看?老百姓該如何選擇、利用科學(xué)的中醫藥養生信息? 張伯禮:通過(guò)大眾媒體和新媒體,傳播科學(xué)的中醫藥知識非常必要,也很有意義。但不得不說(shuō),現在有些宣傳有點(diǎn)走偏了,具體表現為三點(diǎn):一是有些專(zhuān)家講的內容多是自己的經(jīng)驗,而這些經(jīng)驗并沒(méi)得到廣泛認可;二是有些專(zhuān)家一邊科普一邊推銷(xiāo)自己或企業(yè)的產(chǎn)品,目的不純;三是有些所謂的專(zhuān)家本身不是醫生卻在講醫,內容一塌糊涂,讓人哭笑不得,極其不負責任。 我認為,科普知識一定要找權威、有資質(zhì)的專(zhuān)家來(lái)講,內容不僅要通俗易懂、接地氣,還必須是規范的、共識的東西,不能夾雜商業(yè)目的。另外,我想提醒廣大讀者,健康要掌握在自己手里,不能從眾、偏信,對專(zhuān)家的話(huà)要分析著(zhù)聽(tīng),有點(diǎn)批判思維,因為一個(gè)醫生不能代表整個(gè)醫學(xué),最好多聽(tīng)幾位醫生的建議后,自己綜合判斷。 曾有人問(wèn)我:“中醫藥為什么非要走出去?”我的回答是:“不是中醫藥非要走出去,而是世界需要中醫藥?!比缃?,國外民眾越來(lái)越了解、認識,并逐漸喜歡上了中醫藥。以美國為例,數據顯示,全美每人每年平均接受將近2次中醫藥服務(wù),涉及食療、按摩、針灸等諸多方面。目前,美國約有3萬(wàn)名中醫藥從業(yè)人員和5000家中醫藥診所,可見(jiàn)其受歡迎程度。 另外,國際化利于中醫藥的進(jìn)步。以針灸為例,過(guò)去針灸操作中,用過(guò)的針在酒精里泡一下,就會(huì )用給另一名患者。但在美國等國家,這是絕對不行的。針只能一次性使用,之后集中銷(xiāo)毀處理。這點(diǎn)對于國內很有觸動(dòng),如今國內也已逐步推廣潔針技術(shù),可見(jiàn)這是一個(gè)相互促進(jìn)的過(guò)程,督促我們練好“內功”、注重創(chuàng )新。 在我看來(lái),中醫藥想要走出去,得靠科技作支撐,把療效講清楚,將道理說(shuō)明白,把藥品質(zhì)量做好了,才能讓更多外國人接受、信賴(lài)中醫藥。 我們自己得把中醫藥當寶貝 記者:近年來(lái),社會(huì )上常有一些人公然跳出來(lái)反對中醫藥,偏激的言辭和行為常常引起廣泛的討論。您認為,老百姓應該如何理性看待這些爭論?中醫、西醫真是一對不可調和的矛盾嗎? 張伯禮:中醫、西醫各有所長(cháng),兩者不能互相代替,卻可以互補。首先,我想強調的是,中醫藥的很多理念雖然古老,但并不落后,尤其在養生治未病和疾病康復階段,優(yōu)勢明顯。 有句話(huà)說(shuō)得好,“讓人不得病的醫學(xué)是好醫學(xué),讓人不得病的醫生是好醫生”,中醫藥的精華恰恰在于讓人少得病、晚得病、不得大病。舉個(gè)例子,流感來(lái)勢洶洶,而運用中醫藥智慧,調整身體狀態(tài),可以有效預防。很多人過(guò)食肥甘,導致內熱太盛,易患感冒。若吃點(diǎn)通便的食物,用淡鹽水漱口,常喝梨和蘿卜同煮的湯水,改變機體內環(huán)境,就能預防感冒?;ㄙM不多,效果卻很好,這就是防病智慧、養生之道。 其次,我要特別呼吁,對中醫藥不要炒作,更不要輕易去否定。中醫藥是老祖宗經(jīng)過(guò)幾千年實(shí)踐,總結、傳承下來(lái)的經(jīng)驗和智慧,包含很多精華。世界很多國家都很羨慕,我們自己得把它當寶貝。至于有人不斷質(zhì)疑、排斥中醫藥,一說(shuō)中醫藥就全盤(pán)否定,我認為,這種認識實(shí)在偏激,甚至是不負責任的,大家一定要理性看待。我們搞中醫藥的人都很清楚,中醫藥并非所有都是精華,也有糟粕,我們正在認真地傳承精華、淘汰糟粕,請給我們一點(diǎn)時(shí)間,給中醫藥發(fā)展一個(gè)平和的環(huán)境。 記者:很多國人前往日本、韓國、泰國等地游玩,購買(mǎi)了大量藥品回國,其中不乏很多中成藥。對于這一現象,您如何看待? 張伯禮:我也看到了相關(guān)報道,并搜集了一些資料。我發(fā)現,大家從國外買(mǎi)回來(lái)的藥品,基本上都是一些很簡(jiǎn)單、普通的非處方藥,比如維生素、外用藥、保健品等。國內完全能夠生產(chǎn)這些藥,設備不比別人差,技術(shù)也不比別人低,為什么老百姓偏偏不信任呢?我們醫藥界真的應該反省這個(gè)問(wèn)題。 我認為,有兩方面問(wèn)題亟需解決:一方面,我們缺少匠人精神。去年,我去日本訪(fǎng)問(wèn),發(fā)現藥廠(chǎng)每個(gè)生產(chǎn)環(huán)節的質(zhì)量控制都很?chē)栏?,從上到下每名員工都有強烈的質(zhì)量意識,瑕疵產(chǎn)品決不出廠(chǎng)。另外,企業(yè)特別重視顧客的反饋,注重培養自己的品牌,顧客的意見(jiàn)就是他們改進(jìn)的方向,顧客的需求就是他們努力的任務(wù)。把普通的技術(shù)做到精致,幾個(gè)“精致”結合到一起就促成了技術(shù)的跨越,日本企業(yè)的經(jīng)驗和精神值得我們學(xué)習。 另一方面,我國傳統制藥技術(shù)該進(jìn)步了。近年來(lái),我國制藥界總是重視高大上、高精尖技術(shù)的開(kāi)發(fā)和應用,卻忽略了給予普通技術(shù)足夠的重視,沒(méi)有在普通技術(shù)、普通藥品方面精益求精。兩會(huì )期間,我提出建議,希望針對國家基本藥物開(kāi)展質(zhì)量提升工程,同時(shí),還要做好中醫藥制藥業(yè)的升級換代。 呼吁建立“國民健康法” 記者:作為一名中醫藥專(zhuān)家,多年來(lái),您一直站在疾病診療、健康教育的最前線(xiàn)?;厥走^(guò)去、展望未來(lái),您覺(jué)得,想要實(shí)現“健康中國”的夢(mèng)想,我們還需在哪些方面多下功夫? 張伯禮:國家將“健康中國”納入國策去努力推動(dòng),我覺(jué)得非常好?,F在亟需解決的主要問(wèn)題在于,國民健康意識太差。比如很多孩子把碳酸飲料當水喝,家長(cháng)覺(jué)得有錢(qián)就讓孩子喝吧,殊不知常喝這些會(huì )影響健康,導致肥胖、骨質(zhì)疏松、損壞牙齒等問(wèn)題。 另外,國民健康飲食缺乏標準。比如烹飪到底要加多少鹽、糖和油,家庭、食堂、餐館都沒(méi)有標準,為了追求口感沒(méi)有限制地使用,導致一些地區的人們鹽、糖、油攝入量遠遠超標。近年來(lái),肥胖、“三高”(高血壓、高血脂、高血糖)人群明顯增多,都和不健康的飲食習慣密切相關(guān)。 當一個(gè)國家其他方面都在發(fā)展、壯大、進(jìn)步的同時(shí),國民身體健康卻在下滑,真的很讓人感到擔憂(yōu)。我認為,應該加強健康教育,建立健康標準,嚴格執行和監管。不過(guò),這是個(gè)系統工程,不是一個(gè)部門(mén)能完成的。因此,我建議“十三五”規劃中應增加建立“國民健康法”這一點(diǎn),明確各方責任,有了這個(gè)基礎,接下來(lái)的工作才好推動(dòng)。 很多人大吃大喝,不少慢病都是生活方式不好引起的,如果知道預防知識,很多病不用花錢(qián)就能解決,歸根結底這是健康意識的問(wèn)題,國民健康知識也關(guān)乎國民文明素養。只有健康教育跟上、健康標準跟上,讓老百姓切實(shí)掌握健康知識,才能促進(jìn)國民健康和社會(huì )進(jìn)步。比如,一個(gè)人知道鹽吃多了不好,隨后教育家人少吃鹽,一家人吃得淡了,到外面吃飯也會(huì )要求少鹽。如果所有人都吃得淡,飯店也就不會(huì )做咸了,推動(dòng)了健康飲食。...

    談及“養生”,多數人會(huì )認為那是老人的事,至少退休以后才需要考慮。然而事實(shí)上,如今越來(lái)越多的中年人也“疾病纏身”,身體不堪一擊。 臨床上不難看到這樣的現象,冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病等疾病的發(fā)病正趨于年輕化。統計資料也顯示,近年來(lái),不少40歲左右的中年男性因心肌梗死、腦卒中等疾病失去生命。如今,中青年男性普遍應酬多,吃飯喝酒沒(méi)有節制,造成脂肪攝入太多,加上運動(dòng)不夠、生活不規律、吸煙等危險因素,高血壓、糖尿病、高血脂、脂肪肝、痛風(fēng)等疾病也紛紛找上門(mén)。從某種意義上甚至可以說(shuō),很多中年男性的病與管不住嘴、邁不開(kāi)腿有關(guān)。 而乳腺增生、子宮肌瘤,還有甲狀腺疾病、失眠、神經(jīng)性頭痛、抑郁癥等問(wèn)題,也困擾著(zhù)越來(lái)越多的女性朋友。仔細觀(guān)察可以發(fā)現,這些疾病很多與情志有關(guān)?,F代女性有三大特點(diǎn):一是精神需求高,生活、工作難以得到滿(mǎn)足感;二是情緒波動(dòng)大,易發(fā)脾氣、生悶氣等;三是遇到問(wèn)題喜歡往負面想,愛(ài)鉆牛角尖。長(cháng)期情志不隨、憤怒、焦慮,造成肝郁氣滯,影響機體健康。 因此,養生應從中青年開(kāi)始,抓住重點(diǎn),防患于未然。對男性來(lái)說(shuō),最好從年輕時(shí)就養成熱愛(ài)鍛煉的習慣,不要中了“煙酒”的招;推掉一些不必要的餐桌應酬,而可以用結伴健身、郊外遠足等方式,打造人脈圈。女性朋友則要學(xué)會(huì )給自己減壓,不要完全被生活、工作的瑣事困住,每周可給自己留出一段時(shí)間,與閨蜜逛街、談心等,以免將不良情緒積壓在心里。寬容和理解他人,知足常樂(lè )。 無(wú)論何種年齡、性別,健康的生活習慣都是必不可少的。 首先,一日三餐要按時(shí),不要經(jīng)常變換。同時(shí)根據中醫的“順應四時(shí)”觀(guān)點(diǎn),合理調整起居生活??梢栽囍?zhù)過(guò)一下“老年式”的生活。那就是早晚遛遛彎,晚飯后看看電視劇,通過(guò)這樣的辦法讓自己暫時(shí)脫離工作和事業(yè),真正放松大腦。 其次,堅持健康飲食。中醫認為,“高粱原味,足生大疔”。飲食合理最好的辦法是在家吃飯,做到葷素搭配、食量適度。人到中年后,還要有意識地多吃一些蔬菜、水果、高蛋白食物,延遲中、老年人疾病的發(fā)生。 再次,把運動(dòng)融入生活。在我看來(lái),最好的運動(dòng)是散步和爬樓??梢耘c工作或生活結合起來(lái),比如上班少坐兩站地,回家爬幾層樓等。 最后,保持樂(lè )觀(guān)情緒。上班時(shí)要精力集中工作,下班后要學(xué)會(huì )休息與放松。遇到問(wèn)題要換位思維,多想積極向上的一面,善于思考,并善于傾訴,只有這樣,才能心情舒暢。...

    身體出現不適,人們常會(huì )大驚失色,開(kāi)始求醫問(wèn)藥。其實(shí),每個(gè)器官都有一套天生的自我防御機制,可以應對衰老、損傷、變異、異物入侵等。一些不適癥狀其實(shí)是身體開(kāi)啟了“自身防御系統”,積極抵御敵人的表現。下面,我們就來(lái)看看每個(gè)器官是如何保護自己的。 受訪(fǎng)專(zhuān)家: 北京同仁醫院耳鼻喉科主任醫師 王琪 南方醫科大學(xué)中西醫結合醫院急診科主任 賀運河 北京電力醫院神經(jīng)內科主任醫師 周?chē)? 北京電力醫院呼吸內科副主任醫師 鄭建紅 免疫系統發(fā)燒烤死細菌 發(fā)燒不是疾病,而是一種癥狀。賀運河解釋說(shuō),一定程度的發(fā)燒可增加免疫系統中白細胞的活性,促進(jìn)抗體生成,使身體處于“戰備狀態(tài)”,是一種自我保護機制。身體發(fā)熱時(shí),體溫超過(guò)了致病菌適宜生長(cháng)的溫度,能起到抑菌作用。此時(shí)不必過(guò)于焦慮、恐懼。體溫38.5℃以下,別急著(zhù)用退燒藥,可喝適量的溫開(kāi)水或口服補液鹽,同時(shí)采用物理降溫。超過(guò)這個(gè)溫度可酌情用退燒藥,目的是減輕患者因發(fā)燒引起的煩躁和不適感。高熱不退或持續低熱,都預示著(zhù)身體存在某些嚴重問(wèn)題,比如自身免疫疾病、腫瘤、感染等,需及時(shí)就醫。 眼睛流淚沖走垃圾 眼淚是一種弱酸性的液體,除98.2%的水以外,還有溶菌酶、免疫球蛋白、乳鐵蛋白等物質(zhì),具有抑制細菌生長(cháng)的作用。溶菌酶能在5~10分鐘內殺滅90%~95%的細菌。當眼睛中落入灰塵等異物時(shí),產(chǎn)生的大量淚液能沖走異物,并進(jìn)行有效防衛,保護角膜和結膜不受損傷。從心理學(xué)角度看,眼淚能緩解精神負擔。無(wú)論是悲傷垂淚,還是喜極而泣,都能有效釋放情緒。美國明尼蘇達大學(xué)研究顯示,因感動(dòng)等情緒留下的眼淚含兒茶酚胺,這是大腦在壓力下釋放的一種化學(xué)物質(zhì),積聚太多會(huì )增加心腦血管病風(fēng)險。不過(guò),哭得太久有損記憶力和注意力,甚至降低免疫力。淚腺功能降低的老人、長(cháng)期戴隱形眼鏡、維生素A攝入不足、長(cháng)時(shí)間看屏幕、長(cháng)期待在空調房或暖氣房、亂滴眼藥水等,都可能導致淚腺分泌功能降低,造成眼睛干澀,不利于眼部健康。 胃嘔吐趕走病菌 攝入有毒物質(zhì),或過(guò)雜、過(guò)冷、過(guò)熱等刺激性食物,或暴飲暴食后,都可能引起惡心嘔吐。賀運河說(shuō),這是胃腸道防止病菌入侵、調節生理功能穩定的一種自我保護機制,為了把有害物質(zhì)排出體外,把對胃的刺激減到最小。嘔吐時(shí),胃的不規則運動(dòng)加上胃酸大量分泌,上到食管,再到口腔,都讓人很不舒服。但不宜武斷選用止吐藥物,以免讓有害物質(zhì)滯留在體內,進(jìn)一步危害健康。若伴有胃脹,多為進(jìn)食過(guò)量而導致的消化不良,可以適當服促胃動(dòng)力藥。噴射狀嘔吐多為中樞神經(jīng)性疾病引起顱內壓增高所致,常見(jiàn)于腦炎、腦膜炎、腦腫瘤、腦出血等疾病。遇到這種情況,或嘔吐反復發(fā)作,伴有腹痛、發(fā)燒等癥狀時(shí),應立即就醫。若經(jīng)常干嘔,排除胃腸道疾病,要考慮是否患有咽炎,盡早到耳鼻咽喉科就診。 呼吸道咳嗽清除異物 北京電力醫院呼吸內科副主任醫師鄭建紅說(shuō),當呼吸道黏膜受到異物、分泌物(比如痰),或存在過(guò)敏性刺激、炎癥時(shí),就會(huì )反射性引起咳嗽,幫助清除侵入呼吸道的有害物質(zhì)。喝水嗆著(zhù)時(shí)也會(huì )咳嗽,這都是保護性的動(dòng)作。同樣的道理,打噴嚏能將進(jìn)入鼻子的異物(比如灰塵、花粉等)噴出來(lái),阻止其進(jìn)入體內。受涼時(shí)打噴嚏,則可以讓全身肌肉猛然收縮,產(chǎn)生熱量,抵御寒冷。很多人覺(jué)得,咳嗽、打噴嚏就是感冒,這是非常錯誤的認識。鼻炎、哮喘、支氣管炎、胃食管反流、心臟病等,都可能引發(fā)咳嗽。比如,睡到一半突然胸悶、喘不上氣、咳嗽,可能是心臟病引起的。濫用止咳藥、抗生素、感冒藥來(lái)鎮咳,會(huì )讓臟東西滯留在呼吸道內,不利于消除異物,也耽誤了查找病因。 大腦哈欠能補氧氣 一次打哈欠的時(shí)間約為6秒。其間,人閉目塞聽(tīng),全身神經(jīng)、肌肉完全松弛,身心得到短暫的休息,具有重要的生理保護作用。通過(guò)哈欠的深呼吸運動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán),增加血液中的氧氣,排出更多的二氧化碳,從而使精力更加充沛,消除困倦感。困乏的時(shí)候往往哈欠不斷,提醒你大腦已經(jīng)疲勞,需要睡眠休息。當長(cháng)時(shí)間伏案工作時(shí),不妨伸伸懶腰,將頭后仰,打一個(gè)大哈欠,能去除困倦感。北京電力醫院神經(jīng)內科主任醫師周?chē)街赋?,頻繁打哈欠可能與某些疾病相關(guān)。美國國立衛生研究院指出,過(guò)度打呵欠可能是迷走神經(jīng)引起的一種反應,可能表明出現心臟問(wèn)題。臨床發(fā)現,大約70%~80%的缺血性卒中病人在發(fā)病前一周左右,會(huì )因大腦缺血、缺氧而頻頻出現打哈欠的現象。有心腦血管病史者或老年人,如果不明原因頻繁打哈欠,應及時(shí)到醫院進(jìn)行檢查。 皮膚雞皮疙瘩御寒 受涼時(shí),人會(huì )打寒戰,渾身起雞皮疙瘩。皮膚毛孔下連著(zhù)一小束肌肉,叫作豎毛肌。冷風(fēng)吹來(lái),皮膚表面的溫度感受神經(jīng)把消息傳給大腦,大腦發(fā)出命令,收縮皮膚上的毛孔,豎毛肌就開(kāi)始收縮,汗毛就一根根豎了起來(lái)。這樣做可以有效阻止體內熱量散失,是一種抗寒的自衛性反應,提醒你該添加衣物了。肌肉的收縮還能產(chǎn)生熱量,幫忙抵御寒冷。受到驚嚇時(shí),皮膚也可能出現雞皮疙瘩,這是自我防御神經(jīng)連鎖反應引起的。 腸道腹瀉排出毒素 吃了不干凈的食物或肚子受涼,常會(huì )導致腹瀉。這是腸道給人體發(fā)出的信號,告訴你食物里有“不友好的毒素”,要么趕緊喝點(diǎn)熱水,要么加件厚衣服。腹瀉能迅速排出毒素,避免對身體造成進(jìn)一步的傷害。南方醫科大學(xué)中西醫結合醫院急診科主任賀運河提醒說(shuō),不要一有腹瀉就馬上用止瀉藥、消炎藥等。腹瀉并非都是炎癥導致的,很多消化道腫瘤、腸易激綜合征等也有腹瀉癥狀。濫用藥物不僅阻礙毒素排出,還可能掩蓋真實(shí)病情,延誤治療。如果腹瀉嚴重、大便帶血、腹部痙攣性疼痛,或伴有腹痛、發(fā)燒、嘔吐等癥狀,應該立即就醫。 耳朵耳屎筑起屏障 耳屎的學(xué)名叫耵聹,是油脂腺和汗腺分泌的產(chǎn)物,具有保護外耳道皮膚和黏附外物的作用。北京同仁醫院耳鼻喉科主任醫師王琪說(shuō),就像眼淚能潤滑眼睛一樣,耵聹也能對耳朵起到潤滑作用,避免發(fā)干發(fā)癢,還能防止昆蟲(chóng)爬入。美國國立衛生研究院研究發(fā)現,耵聹對某些細菌起到明顯的殺傷效果。平時(shí)借助咀嚼、張口等運動(dòng),耳屎多自行排出。有時(shí)耳屎會(huì )凝聚成團,人們常常隨手拿起挖耳勺、發(fā)卡、火柴棒、棉簽等掏耳朵,這樣做有很多害處。外耳道皮膚很嬌嫩,與軟骨膜連接緊密,皮下組織少,血液循環(huán)差,掏耳朵時(shí)用力不當容易引起損傷、感染,導致癤腫、發(fā)炎、潰爛,造成耳朵疼痛難忍,影響張口和咀嚼,甚至導致耳膜穿孔。隨意挖耳朵還可能把耳垢推得更深,難以取出。經(jīng)常掏耳朵還容易使外耳道皮膚角質(zhì)層腫脹、阻塞毛囊,給細菌生長(cháng)提供溫床。建議到有耳內鏡的科室取出耵聹。...

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