CopyrightShineU 2016
“上火”屬于中醫的熱證范疇，身體上火可以分為心火、肺火、胃火、肝火、腎火。因為經(jīng)絡(luò )循行以及臟腑的生理關(guān)系，不同臟腑的“上火”，都可以在臉上不同部位表現出來(lái)。 肝火旺看眼。肝開(kāi)竅于目，肝的經(jīng)脈循行達眼部，眼部的視覺(jué)功能主要依賴(lài)肝血濡養，肝是否正常通過(guò)眼睛可以反映出來(lái)。當肝火旺盛時(shí)，人的眼睛最容易出現癥狀，主要表現為眼睛紅腫、灼熱、疼痛、干澀、眼結膜充血、分泌物增多、流淚、視物模糊等，同時(shí)有煩躁、易怒、兩肋疼痛、口苦便干等癥狀，可短期喝綠豆湯、決明子茶、薄荷茶、菊花茶清肝火。同時(shí)，放松心情、調節情志，揉按太沖（足部大腳趾和第二腳趾之間的縫隙向上約1.5厘米的凹陷處）、行間（足背側，第1、2趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處）、涌泉（足掌的前1/3處，腳趾彎曲時(shí)的凹陷處）等穴位，也有清肝瀉火效果。 心火旺看臉。心之華在面，面紅赤，臉上容易長(cháng)癤子、易生痘、長(cháng)痤瘡、起粉刺及出油等，是心火亢盛最為常見(jiàn)的癥狀表現。同時(shí)，這類(lèi)人群還會(huì )出現心煩、失眠、口舌生瘡、小便黃赤等一系列問(wèn)題。從食療角度講，雪梨、銀耳、蓮子心、綠豆湯、苦瓜等可以降心火，心火旺盛者可以適當多吃，同時(shí)每天臨睡前泡泡腳，可以引火下行。 肺火旺看鼻。肺開(kāi)竅于鼻，鼻為肺之竅，又為肺之官，故肺火旺盛時(shí)，會(huì )出現鼻部呼出之氣灼熱、鼻孔干疼、鼻腔發(fā)熱、鼻內癤腫、鼻出血、鼻塞、鼻流黃涕等癥狀，同時(shí)還影響咽喉，出現咽喉腫痛、咳嗽、咯黃黏痰、痰黏稠且不易咳出等問(wèn)題。肺火大可以用金銀花、黃芩、魚(yú)腥草、蒲公英等煮水喝，還可適當吃些清肺熱的蔬果，比如枇杷、雪梨、白蘿卜、銀耳、百合等。 胃火旺看口。當胃火大時(shí)，胃火循經(jīng)上攻，上行入齒，容易引起牙齦紅腫疼痛、牙齦出血、牙齒松動(dòng)、牙齦潰瘍等癥狀。同時(shí)，胃火大也會(huì )造成胃陰和腎陰不足，導致下消化道津液缺失，從而引起煩熱、口苦、口渴、喜歡冷飲，出現口腔潰瘍、口臭、口腔異味較重等問(wèn)題。胃火大與經(jīng)常嗜食辛辣、嗜酒、過(guò)食膏粱厚味等有關(guān)，不好的飲食習慣使胃腸蠕動(dòng)功能減弱，引發(fā)便秘，使得腸道內存有糞臭素、氨氣、硫化氫等物質(zhì)，由于這些物質(zhì)會(huì )反流到口腔，會(huì )引起口臭癥狀。身體有胃火時(shí)，建議保持清淡飲食，適當食用新鮮蔬果，特別是西瓜、黃瓜、苦瓜、蓮藕、葡萄等，可降胃熱。 腎火旺看耳朵。腎開(kāi)竅于耳，中醫認為，腎藏精、腎主水。腎火是相對而言的表現，是陰陽(yáng)不平衡的體現，一般指腎中陰液不足，虛火內盛所引起的病理癥狀——“陰虛火旺證”，表現為頭暈目眩、耳鳴、耳聾以及五心煩熱、失眠、盜汗，伴有腰膝酸痛、脛骨痛、足跟痛等情況。腎虛火旺時(shí)，要注意調理情志，避免熬夜，合理作息。飲食上，可以多吃“黑色入腎”的食物，如黑米、桑葚、黑芝麻等。...
立秋，是“二十四節氣”之第十三個(gè)節氣，也是秋季的起始。斗指西南，太陽(yáng)達黃經(jīng)135°，在每年公歷8月7、8日或9日。 “立”，是開(kāi)始之意；“秋”，意為禾谷成熟。整個(gè)自然界的變化是循序漸進(jìn)的過(guò)程，立秋是陽(yáng)氣漸收、陰氣漸長(cháng)，由陽(yáng)盛逐漸轉變?yōu)殛幨⒌霓D折。在自然界，萬(wàn)物開(kāi)始從繁茂成長(cháng)趨向成熟。 立秋是二十四節氣中僅次于大暑小暑的第三熱節氣。在節氣排列順序上，處暑在立秋之后，秋季第二個(gè)節氣“處暑”（末暑）才出暑。二十四節氣有“三暑”（小暑、大暑、處暑），“三暑”中間還夾一個(gè)“立秋”節氣，立秋之后才是處暑（末暑）?！叭睢迸c“三伏”均代表高溫酷熱天氣，“三伏天”涉及小暑、大暑、立秋、處暑四個(gè)節氣。在二十四節氣中，暑天比較長(cháng)。 立秋意味著(zhù)降水、濕度等，處于一年中的轉折點(diǎn)，趨于減少或下降。從立秋開(kāi)始，陽(yáng)氣漸收，萬(wàn)物內斂。立秋與立春、立夏、立冬并稱(chēng)“四立”，也是古時(shí)“四時(shí)八節”之一。秋天是禾谷成熟、收獲的季節。立秋時(shí)，古時(shí)民間有祭祀土地神，慶祝豐收的習俗。?[49]?[51-52]還有“貼秋膘”、“咬秋”等習俗。 立秋作為秋季的第一個(gè)節氣，標志著(zhù)暑去涼來(lái)，但并不意味著(zhù)酷熱天氣的立即結束，此時(shí)仍處于“三伏天”，暑濕未退，而秋季的燥邪已悄然而至。因此，立秋后的養生尤為重要，以下是一些關(guān)鍵的養生要點(diǎn)，幫助您順應季節變化，保持健康。 一、飲食調養 滋陰潤肺 立秋后，天氣逐漸干燥，燥邪易傷肺，應適當食用一些具有養陰潤肺功效的食物，如百合、銀耳、蓮子、南瓜、梨、蜂蜜、芝麻、杏仁等。這些食物不僅能滋潤肺部，還能緩解秋燥帶來(lái)的不適。酸性食物有助于收斂肺氣，可適當食用橘子、檸檬、石榴、番茄、烏梅、葡萄等應季果蔬。 平衡膳食 雖然民間有“貼秋膘”的習俗，但現代人由于夏季常使用冷氣空調，苦夏經(jīng)歷減少，一味進(jìn)補已不再適宜。尤其是患有胃腸道疾病、高血脂等人群，更應注意飲食的均衡與適量。應多吃新鮮蔬菜水果，保證足量飲水，避免過(guò)多食用辛辣刺激、油炸、膨化食品等，以防加重秋燥癥狀。 健脾祛濕 立秋至秋分前為“長(cháng)夏”，此時(shí)濕氣容易困脾，可適當多吃山藥、薏米、紅豆等食物，有助于祛濕健脾。 二、起居調整 早睡早起 《黃帝內經(jīng)》中提到“秋三月……早臥早起，與雞俱興”，即秋季應早睡早起，以順應陽(yáng)氣的收斂和肺氣的舒展。一般建議晚上9-10點(diǎn)入睡，早晨5-6點(diǎn)起床，并爭取每天午睡半小時(shí)。 保暖防寒 立秋后晝夜溫差逐漸增大，早晚天氣涼爽，應及時(shí)增減衣物，避免著(zhù)涼。夜間休息時(shí)，空調不要開(kāi)得過(guò)低，必要時(shí)適當關(guān)窗保暖，保護脖子、后背、腳部等血管豐富的部位。 三、運動(dòng)鍛煉 適量運動(dòng) 立秋后，秋高氣爽，是開(kāi)展運動(dòng)鍛煉的好時(shí)期。但運動(dòng)量不宜過(guò)大，以免陽(yáng)氣耗損過(guò)多?？蛇x擇慢跑、散步、太極拳、五禽戲、八段錦等平緩輕松的運動(dòng)項目，以微微發(fā)汗為宜。 增強體質(zhì) 適量的運動(dòng)能夠促進(jìn)人體新陳代謝，增強免疫力，有助于抵抗秋季易發(fā)的呼吸道疾病。 四、情志調養 保持好心情 秋天氣溫下降，人體新陳代謝和生理機能減緩，容易引起情緒低落、心煩意亂。此時(shí)應保持樂(lè )觀(guān)的情緒，避免情緒波動(dòng)，多和朋友家人交流，積極運動(dòng)以排解不良情緒。 心理調節 秋季是抑郁癥等心理疾病的高發(fā)期，應注意心理調節，避免陷入“悲秋”情緒中?？赏ㄟ^(guò)冥想、閱讀、聽(tīng)音樂(lè )等方式放松心情，保持良好的心態(tài)。 五、疾病預防 防秋燥 秋季干燥，易出現口干舌燥、鼻澀咽痛、皮膚干枯等癥狀，即“秋燥綜合征”?？赏ㄟ^(guò)多喝水、多吃滋陰潤肺的食物、使用麥冬、菊花、百合等煎水代茶飲等方式來(lái)預防。 防感冒 立秋后晝夜溫差大，易感冒。應注意及時(shí)增減衣物，避免夜間著(zhù)涼。同時(shí)，保持室內空氣流通，減少病毒傳播的機會(huì )。 防暑降溫 立秋后雖天氣漸涼，但“秋老虎”仍有可能出現，應繼續做好防暑降溫工作，避免中暑。 六、特別提示 對于體質(zhì)虛弱、患有慢性疾病的人群，如肝腎虧虛者，可適當服用一些滋補肝腎的中成藥，如左歸丸等，但需在專(zhuān)業(yè)醫師指導下使用。 秋季養生應注重整體調養，從飲食、起居、運動(dòng)、情志等多方面入手，做到綜合調理，以達到養生的最佳效果。 總之，立秋后的養生應以滋陰潤肺、平衡膳食、早睡早起、適量運動(dòng)、保持好心情和疾病預防為重點(diǎn)。通過(guò)科學(xué)合理的養生方式，我們可以更好地適應季節變化，保持身心健康。...