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    CopyrightShineU 2016

    作者: 新漁生物

    新春佳節將至,春節前后人群流動(dòng)性增加,返鄉人員增多,探親訪(fǎng)友和外出旅行增多。中國疾病預防控制中心溫馨提示:

    [重點(diǎn)提示] 2024年春節期間,需關(guān)注新冠病毒感染、呼吸道感染性疾病、諾如病毒腸炎、人感染禽流感等,以及食物中毒和一氧化碳中毒的風(fēng)險。此外,赴熱帶及亞熱帶國家和地區旅行,還應特別關(guān)注登革熱的風(fēng)險。 [相關(guān)風(fēng)險的特征及具體預防措施] 1.新型冠狀病毒感染 世界衛生組織監測信息顯示,基于2024新年期間全球人群流動(dòng)性加大和人群聚集、新變異株JN.1逐漸成為優(yōu)勢流行株等影響,新冠病毒疫情呈現上升趨勢,部分國家已過(guò)本輪流行高峰。 近期我國流行的新冠病毒中,JN.1變異株也呈現上升趨勢。與前期流行的新冠病毒EG.5等變異株相比,JN.1變異株感染導致的疾病嚴重程度類(lèi)似。新冠病毒主要經(jīng)呼吸道飛沫和密切接觸傳播,封閉環(huán)境中可經(jīng)氣溶膠傳播,接觸被病毒污染的物品也可造成感染。發(fā)病后,主要癥狀仍然是發(fā)熱、畏寒、干咳、乏力、肌痛、鼻塞、流涕、咽痛等。 2023年入冬以來(lái),我國處于新冠病毒感染的低水平流行。隨著(zhù)返鄉、探親訪(fǎng)友及境內境外旅行增多,人員流動(dòng)性增加,病毒傳播擴散機會(huì )增加,春節期間新冠疫情可能有一定水平上升。 主要預防措施: (1)保持良好的個(gè)人防護習慣,勤洗手,科學(xué)佩戴口罩。建議乘坐飛機、火車(chē)、長(cháng)途車(chē)、輪船、地鐵、公交車(chē)等公共交通工具時(shí)佩戴口罩;老年人、慢性基礎疾病患者、孕婦等前往室內公共場(chǎng)所時(shí)也佩戴口罩。 (2)倡導有發(fā)熱、咳嗽等呼吸道癥狀人員避免參加集體活動(dòng)或前往人群密集場(chǎng)所,及時(shí)就醫,就醫過(guò)程中全程佩戴口罩。 (3)老年人、慢性基礎疾病患者等重癥高風(fēng)險人群積極主動(dòng)接種含XBB變異株抗原成分的新冠病毒疫苗。 2.呼吸道感染性疾病 2023年11月以來(lái),我國呼吸道感染性以季節性流感為主,還有鼻病毒、肺炎支原體、呼吸道合胞病毒、腺病毒等多種呼吸道病原體傳播。雖然流感等呼吸道傳染病在2023年12月上旬達到峰值之后已逐步減弱,但隨著(zhù)春節期間人員流動(dòng)性增加、接觸機會(huì )增多,呼吸道傳染病傳播風(fēng)險增加。 季節性流感主要經(jīng)呼吸道飛沫傳播,也可經(jīng)口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或間接接觸傳播。一般表現為急性起病,多有發(fā)熱,伴畏寒、寒戰、頭痛、肌肉關(guān)節酸痛、極度乏力、食欲減退等全身癥狀,常有咽痛、咳嗽,可有鼻塞、流涕、胸骨后不適、顏面潮紅、結膜輕度充血,也可有嘔吐、腹瀉等癥狀,缺乏特異性,易與普通感冒和其他上呼吸道感染相混淆。多數病例為輕癥,少數為重癥,發(fā)生重癥和死亡的高風(fēng)險人群主要為孕婦、嬰幼兒、老年人或慢性基礎病患者。 主要預防措施: (1)采取日常防護措施可有效減少流感等呼吸道感染性疾病的感染和傳播,包括:保持良好的呼吸道衛生習慣,咳嗽或打噴嚏時(shí),用紙巾、毛巾等遮住口鼻;勤洗手,盡量避免用手觸摸眼、鼻或口;均衡飲食,適量運動(dòng),充足休息等。 (2)建議乘坐飛機、火車(chē)、長(cháng)途車(chē)、輪船、地鐵、公交車(chē)等公共交通工具時(shí)佩戴口罩;老年人、慢性基礎疾病患者、孕婦等前往室內公共場(chǎng)所時(shí)也佩戴口罩。 (3)避免近距離接觸流感樣癥狀患者,流感流行季節盡量避免去人群聚集場(chǎng)所;出現流感樣癥狀后,患者應居家隔離觀(guān)察,接觸家庭成員時(shí)戴口罩,減少疾病傳播;流感樣癥狀患者去醫院就診時(shí),患者及陪護人員要戴口罩,避免交叉感染。 (4)接種流感疫苗是預防流感最有效的手段,可顯著(zhù)降低接種者罹患流感和發(fā)生重癥的風(fēng)險。推薦孕婦、6月齡-5歲兒童、60歲及以上老年人、慢性基礎病患者等流感高風(fēng)險人群、6月齡以下嬰兒的家庭成員和看護人員、醫務(wù)人員接種流感疫苗。 3.諾如病毒腸炎 諾如病毒腸炎全年均可發(fā)生,我國冬春季節高發(fā)。諾如病毒腸炎易引起聚集性疫情。旅行團、游輪、度假中心也常有疫情發(fā)生。 病例和隱性感染者為諾如病毒感染的傳染源,主要通過(guò)攝入被糞便或嘔吐物污染的食物或水、接觸患者糞便或嘔吐物、吸入嘔吐時(shí)產(chǎn)生的氣溶膠、以及間接接觸被糞便或嘔吐物污染的物品和環(huán)境等感染。最常見(jiàn)癥狀主要為惡心、嘔吐、發(fā)熱、腹痛和腹瀉,部分患者有頭痛、畏寒和肌肉酸痛等。兒童以嘔吐為主,成人則腹瀉居多,糞便為稀水便或水樣便。 主要預防措施: (1)注意勤洗手,尤其是飯前便后、加工食物前。 (2)注意飲食、飲水衛生,盡量吃熟食,不吃生的或未煮熟的肉類(lèi)、海鮮、蔬菜,吃水果要清洗、削皮,飲用開(kāi)水或未開(kāi)封的預包裝水、飲料。 (3)被患者嘔吐物或糞便污染的表面應及時(shí)用含氯消毒劑或其他有效消毒劑清洗消毒,并立即脫掉和清洗被污染的衣物或床單等,清洗時(shí)應戴上橡膠或一次性手套,并在清洗后認真洗手。 4.人感染禽流感 人感染禽流感是指禽間流行的流感病毒偶然突破種屬屏障導致人類(lèi)感染或疾病。2023年冬季以來(lái),全球多地報告禽類(lèi)和哺乳動(dòng)物的禽流感疫情。人主要通過(guò)接觸感染的禽類(lèi)和暴露于禽流感病毒污染的環(huán)境而偶發(fā)感染。發(fā)病后主要的臨床表現為發(fā)熱、咳嗽、咳痰等癥狀,重癥患者病情發(fā)展迅速,多在發(fā)病5~7天出現重癥肺炎。 主要預防措施: (1)避免接觸病死禽及被其分泌物、排泄物污染的環(huán)境,盡量避免直接接觸活禽。 (2)購買(mǎi)來(lái)自正規渠道、檢疫為安全的冰鮮禽類(lèi),烹飪禽、蛋要燒熟。 (3)接觸過(guò)生禽肉、禽蛋的用具做好清洗,建議定期消毒。 (4)當出現發(fā)熱及呼吸道癥狀時(shí),應佩戴口罩,盡快到發(fā)熱門(mén)診就醫,并告知醫生自身職業(yè)接觸史,或發(fā)病前的禽類(lèi)暴露史尤其是病死禽暴露史,或活禽市場(chǎng)暴露史。 5.食物中毒 節假日期間,聚餐和在外就餐機會(huì )增加,食物中毒風(fēng)險也相應增加。我國以微生物所致食物中毒最為多見(jiàn),野生菌、野生植物等其他中毒也時(shí)有發(fā)生。 食物中毒通常進(jìn)餐后短時(shí)間內急性發(fā)病,出現惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等胃腸道癥狀。 主要預防措施: (1)注意勤洗手,尤其是飯前便后、加工食物前。 (2)選擇新鮮、安全的食品原料,加工時(shí)要注意生、熟分開(kāi)。 (3)外出就餐時(shí),注意選擇正規、衛生條件好的飯店或餐廳。 (4)不吃未燒熟煮透的食物,不吃不干凈的水果和蔬菜,不吃來(lái)歷不明的食物,不吃不明野生菌及野生植物。 6.一氧化碳中毒 一氧化碳是一種無(wú)色、無(wú)味、無(wú)刺激性的窒息性氣體。非職業(yè)性一氧化碳中毒的高發(fā)季節為冬春季,與燃煤取暖季節一致。 非職業(yè)性一氧化碳中毒的主要發(fā)生場(chǎng)所為家庭,主要危險因素包括在通風(fēng)不良的環(huán)境中使用煤爐、炭火、土炕、火墻等取暖,燃氣、煤氣熱水器使用、安裝不當或質(zhì)量不合格,煤氣灶或煤氣管道發(fā)生氣體泄露等。此外,使用炭火、燃氣、煤氣的餐館、賓館,使用小型油、汽發(fā)電機的車(chē)庫、地下室,以及密閉的空調汽車(chē)內也是高危場(chǎng)所。此外,最近興起的“圍爐煮茶”也成為一氧化碳中毒的高發(fā)場(chǎng)景。 輕度中毒患者主要癥狀為頭痛、頭暈、耳鳴、眼花、惡心、嘔吐、四肢無(wú)力等;中度中毒患者在輕度中毒癥狀的基礎上,還出現皮膚粘膜呈櫻桃紅色、面色潮紅、多汗、脈搏加速、神志不清、走路不穩、意識模糊、困倦乏力、判斷力下降、出現幻覺(jué)、淺昏迷、對光反射和角膜反射遲鈍等癥狀;重度中毒患者出現深度昏迷或去大腦皮層狀態(tài),各種反射明顯減弱或消失,大小便失禁、四肢厥冷、口唇、面色蒼白或紫紺、大汗、體溫升高、血壓下降、呼吸抑制。輕度及中度中毒后迅速脫離中毒環(huán)境并及時(shí)搶救,一般無(wú)后遺癥;重度中毒患者病死率高,存活者可有嚴重后遺癥。 主要預防措施: (1)在寒冷季節如有條件盡量選擇集中供暖。使用煤爐或炭火等取暖設備、燃氣或煤氣熱水器、燃氣或煤氣或炭火灶具、小型油或汽發(fā)電機時(shí),應保持良好的通風(fēng)狀態(tài),最好安裝一氧化碳探測器,并定期檢查維護。車(chē)輛停放在車(chē)庫、地下室時(shí),不要讓汽車(chē)引擎持續運轉;車(chē)在停駛時(shí),不要長(cháng)時(shí)間開(kāi)著(zhù)空調,也不要躺在門(mén)窗緊閉、開(kāi)著(zhù)空調的汽車(chē)內睡覺(jué)。 (2)一旦發(fā)生非職業(yè)性一氧化碳中毒,應立即開(kāi)窗通風(fēng),迅速關(guān)閉煤氣、燃氣、炭火等設施設備,同時(shí)迅速將中毒者轉移至空氣新鮮、通風(fēng)良好處并注意保暖。盡快撥打120急救電話(huà),盡早進(jìn)行高壓氧艙治療。對于出現呼吸及心跳停止的危重患者,應立即給予人工呼吸和心臟按壓。 7.登革熱 登革熱是熱帶及亞熱帶國家和地區常見(jiàn)的傳染病。2023年初以來(lái),全球共報告了500多萬(wàn)例病例和5000多例登革熱相關(guān)死亡,接近歷史最高水平,其中近80%的病例是由美洲區域報告??紤]到傳播風(fēng)險的增加以及病例數及死亡數的激增,世衛組織評估登革熱全球風(fēng)險為高。旅行者前往東南亞、非洲、加勒比海地區、中美洲和南美洲、太平洋島國以及澳大利亞旅行時(shí)有感染登革熱的風(fēng)險。 登革熱主要通過(guò)蚊子叮咬傳播。潛伏期為3-15天。主要癥狀包括發(fā)熱、頭痛、眼眶痛、關(guān)節肌肉痛、惡心、嘔吐、皮疹、輕度出血。重癥病例會(huì )出現出血、休克、器官衰竭甚至死亡。 主要預防措施: (1)穿著(zhù)寬松、淺色的長(cháng)袖上衣和長(cháng)褲。 (2)在皮膚上和衣物上噴灑有效的驅蚊劑。 (3)盡量在有空調或紗窗的酒店住宿。住宿地沒(méi)有空調或紗窗,應使用蚊帳防蚊,并使用蚊香、滅蚊氣霧劑等驅蚊滅蚊。

    2024年2月2日,新漁集團召開(kāi)以“新征程,再出發(fā)——團結、奮斗、向上”為主題的2024年新春年會(huì )。 年會(huì )上,新漁集團董事長(cháng)馬建中先生作《新形勢下的企業(yè)發(fā)展思路》主題報告,緊緊圍繞“團結、奮斗、向上”三個(gè)層面,從宏觀(guān)經(jīng)濟發(fā)展、世界格局變化到行業(yè)發(fā)展情況、新漁集團愿景給全體員工做了詳細的講述,為新漁集團2024年及未來(lái)三年發(fā)展規劃定下基調。   集團執行總裁謝蓉女士做2023年全年工作總結,指出需要改進(jìn)和不足之處,并提出了2024年度具體工作安排和實(shí)施步驟。 運營(yíng)總裁袁純齊先生就2024年度營(yíng)銷(xiāo)方案及實(shí)施規劃詳盡闡述,展開(kāi)2024年最新的藍圖。 市場(chǎng)部朱進(jìn)強先生致辭,代表市場(chǎng)部將士們吹響2024新的號角。 會(huì )后,新漁集團全體同仁參加2024年新春年會(huì )晚宴,辭舊迎新迎龍年,新征程,再出發(fā)?。?!...

    入冬以來(lái),多地迎來(lái)降溫天氣,路面容易結冰,滑倒摔傷的患者數量明顯增加。其中,老年人因骨質(zhì)疏松導致的骨折風(fēng)險大大增加,不僅影響了老年人的生活質(zhì)量,還可能帶來(lái)致命的后果。避免“致命”骨折,防跌倒與治療骨質(zhì)疏松是關(guān)鍵。 留意預警信號?防范骨質(zhì)疏松 骨質(zhì)疏松是一種常見(jiàn)的骨骼疾病,主要表現為骨量減少和骨組織結構破壞,導致骨骼脆性增加和易發(fā)生骨折。它是一種缺少典型癥狀的疾病,多數患者沒(méi)有明顯的臨床癥狀,一些患者可能會(huì )出現腰背部疼痛、脊柱變形、全身多關(guān)節疼痛等癥狀,很多患者是在發(fā)生骨折后才了解到它的存在。 其實(shí),老年人患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險較高,尤其是女性。骨質(zhì)疏松癥的危險因素包括高齡、女性絕經(jīng)、脆性骨折家族史、體力活動(dòng)少、陽(yáng)光照射不足、吸煙、過(guò)量飲酒、鈣和(或)維生素D缺乏、過(guò)量飲用含咖啡因的飲料、營(yíng)養失衡、體重過(guò)低等。 骨質(zhì)疏松可能導致全身多處骨折,其中髖部、脊柱和手腕等部位的骨折最為常見(jiàn)。這些骨折可能導致患者長(cháng)期臥床、失能甚至死亡,給家庭和社會(huì )帶來(lái)沉重負擔。 一些疾病也會(huì )導致或加重骨質(zhì)疏松,包括甲狀腺功能亢進(jìn)癥、糖尿病、風(fēng)濕免疫性疾病、胃腸道疾病等。同時(shí),長(cháng)期使用影響骨代謝的藥物,如糖皮質(zhì)激素、芳香化酶抑制劑(乳腺癌治療藥物)等也會(huì )導致骨質(zhì)疏松癥。 骨密度檢查是最為有效的骨質(zhì)疏松篩查手段。如果老年人由于受輕微外力或平地跌倒就發(fā)生了骨折,這很可能是“骨質(zhì)疏松性骨折”,意味著(zhù)患者患有骨質(zhì)疏松癥,需要引起重視。 重視術(shù)后康復??預防再次骨折 老年人跌倒后,如果感到髖部疼痛,無(wú)法坐起、站立或行走困難,就要高度警惕是否發(fā)生了髖部骨折。一般醫生通過(guò)患者做的X線(xiàn)片即可得到直觀(guān)明確的診斷。但也有少數情況,X線(xiàn)片沒(méi)有顯示出明顯的骨折。這時(shí),就需要進(jìn)一步進(jìn)行CT掃描或核磁共振檢查,其中核磁共振檢查的準確率更高。 髖部骨折的患者如果身體狀況允許,應盡快接受手術(shù)治療。手術(shù)的目的是盡快緩解疼痛,盡早讓患者離床活動(dòng),避免長(cháng)期臥床帶來(lái)的并發(fā)癥(如壓瘡、肺部感染、下肢深靜脈血栓等),并盡可能讓患者恢復到傷前的功能水平,使傷前可生活自理的老年人恢復行走功能,讓更多的老年髖部骨折患者在最短時(shí)間內得到最優(yōu)的治療。 術(shù)后骨折的疼痛通常都會(huì )有不同程度的減輕。在意識清醒、可配合的情況下,患者術(shù)后早期即可坐起、練習下肢肌肉的收縮。如患者全身狀況允許,可盡早在助行器輔助下離床下地活動(dòng)。在專(zhuān)業(yè)的康復醫生指導下,患者康復的效果會(huì )更好。 對于老年患者來(lái)說(shuō),只有以上康復治療還不夠,因為發(fā)生過(guò)髖部骨折的老年人再次發(fā)生骨折的風(fēng)險非常高,因此預防再次骨折對老年患者來(lái)說(shuō)與手術(shù)治療同樣重要,包括預防跌倒和治療骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松癥是一種慢性全身性疾病,與高血壓、糖尿病類(lèi)似,需要長(cháng)期規范治療,以降低再次骨折的風(fēng)險。 改善骨骼健康??注意均衡膳食 預防骨折的發(fā)生重于治療,對老年人更是如此。無(wú)論之前是否發(fā)生過(guò)骨折,老年人在日常生活中都可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單措施來(lái)改善骨骼的健康狀況。 在生活方式上,老年人可以注意以下幾點(diǎn):加強營(yíng)養,均衡膳食,增加富含鈣的食物的攝取量,如奶制品、豆制品、海產(chǎn)品、堅果、綠葉蔬菜等;保證充足、直接的日照,每天半小時(shí)以上;保持規律運動(dòng),如散步、打太極、跳舞、練習瑜伽等;戒煙,避免過(guò)量飲酒、咖啡及碳酸飲料;采用防跌倒的生活設施,如衛生間防滑墊、扶手等。 此外,每天補充足量的鈣劑和維生素D也是保持骨骼健康的有效手段。一般來(lái)說(shuō),每天補充鈣劑500—600毫克,維生素D31000—2000國際單位(IU),即可滿(mǎn)足大多數老年人的需要。 需要注意的是,已明確診斷為骨質(zhì)疏松癥或已發(fā)生過(guò)脆性骨折的患者,僅采取以上措施不足以達到治療目的,還需要在專(zhuān)業(yè)醫生的指導下,接受長(cháng)期規范治療。...

    《黃帝內經(jīng)》中說(shuō):“人之所有者,血與氣耳?!币馑际钦f(shuō),氣血是生命的根本,其他東西都是圍繞著(zhù)氣血運行的。中醫認為,一個(gè)人健康的標準就是氣血充足,氣血足,則色斑去、皮膚嫩、疾病消、衰老慢。因此,中醫養生尤其注重調理氣血。值此2024開(kāi)年之際,特邀三位權威專(zhuān)家,教您如何調順氣血,給身體打好全年的健康基礎。 氣血是最根本的動(dòng)力 在中醫看來(lái),氣血是什么,在身體中發(fā)揮什么作用? 尤昭玲:如果把人體比作一臺運轉的機器,氣血就是最根本的動(dòng)力?!皻狻笔侵甘谷梭w發(fā)揮作用的動(dòng)力,來(lái)源很多,有來(lái)源于父母的先天之精氣、來(lái)自飲食的水谷之精氣,和存在于自然界的清氣(氧氣),它們通過(guò)肺、脾、胃、腎等臟腑生理功能的綜合作用而生成。所謂“血”,一是指流動(dòng)在脈管中的“血液”,具有營(yíng)養和滋潤全身的生理功能;二是指與“氣”同在的運行載體。中醫理論中,氣與血相互依賴(lài),相互滲透,氣能生血,血能載氣。人體氣血充足,生命力就會(huì )旺盛。女子以血為本,一生中耗血失血比男性要更多,對于女性而言,氣血更為重要。 劉鳳斌:氣與血是人體內的兩大基本物質(zhì),氣血其實(shí)是一種“功能態(tài)”,在身體中履行其免疫、固攝、推動(dòng)、溫煦等功能。 徐京育:雖然氣血總是聯(lián)系起來(lái)說(shuō),但二者實(shí)際是分開(kāi)的。氣是虛的,血是實(shí)的。氣存于臟腑之間,充塞身體各處,無(wú)形卻又無(wú)處不在;血是可見(jiàn)的,經(jīng)由血管通達身體各處。氣血不足,人的內里就會(huì )空虛,也就容易得病。氣為陽(yáng)、血為陰,對應男女。女性癥狀往往以缺血為主,如臉色發(fā)黃、沒(méi)有氣色、貧血等;男性癥狀往往以缺氣為主,比如腎氣虛,表現為頭發(fā)早白、腰酸背痛、牙齒松動(dòng)等。由于氣和血是相互促進(jìn)、相互關(guān)聯(lián)的,故氣虛之人多少兼有血虛問(wèn)題,血虛之人一般也會(huì )氣虛。氣血兩虛就是中醫常說(shuō)的一種病證,相對應也就有了“氣血雙補”的說(shuō)法。所以,氣和血沒(méi)有哪個(gè)更重要之說(shuō),缺一不可。哪個(gè)缺乏,對身體來(lái)說(shuō)都不是好事。 氣血不足時(shí),我們的身體會(huì )發(fā)生哪些變化? 尤昭玲:氣血虧虛時(shí),身體就可能會(huì )出現氣滯血瘀、氣不攝血、氣隨血脫、氣血兩虛、氣血失和等證,表現出身心異常,比如心慌心悸、健忘失眠、頭暈耳鳴、面色萎黃、頭發(fā)干枯等。 劉鳳斌:一個(gè)人如果氣血充足時(shí),則神清氣爽、思維敏捷、面色紅潤、皮膚光滑、毛發(fā)潤澤、關(guān)節靈活;反之,容易出現各種健康問(wèn)題。比如,胃腸正常運轉需要充足的血液供應,氣血不足,胃腸會(huì )缺血,從而削弱了胃腸功能。氣血不足,女性體內循環(huán)就不順暢,更易導致氣滯血瘀,影響月經(jīng),常見(jiàn)癥狀為月經(jīng)推遲、月經(jīng)量偏少,甚至出現月經(jīng)稀發(fā)、閉經(jīng)的情況。 幾個(gè)方法自測氣血狀態(tài) 如何判斷氣血是否充足,有沒(méi)有自測方法? 尤昭玲:對于女性氣血不足導致的卵巢早衰,有一個(gè)自測方法——照鏡子看眼睛。如果卵巢功能正常,內外眥(內外眼角)是紅潤光亮的,反之則呈青褐色,外側可見(jiàn)斑塊或斑點(diǎn);卵巢功能正常,白眼珠是滋潤、明亮、無(wú)充血的,反之則黑眼珠與白眼珠黑白分明而無(wú)交融錯接,白眼珠均勻性充血,淚水汪汪;如果卵巢功能正常,瞳孔也是轉動(dòng)靈活、光彩有神的,反之則無(wú)神、無(wú)光、憂(yōu)郁。 劉鳳斌:氣血狀態(tài)可以從脾胃功能進(jìn)行鑒別,中醫理論講,脾為人體“氣血生化之源”,我們飲食攝入的食物,需要通過(guò)脾胃吸收才能轉化為營(yíng)養物質(zhì),如果脾胃運化能力差、吸收“受限”,相當于掐斷了氣血的來(lái)源,時(shí)間久了,身體的氣血就不足了。 徐京育:一個(gè)人氣血是否足,是可以通過(guò)皮膚、眼睛、頭發(fā)等三個(gè)方面觀(guān)察出來(lái)的。皮膚、頭發(fā)干枯無(wú)光澤,脫發(fā),眼睛開(kāi)始變得暗淡無(wú)光,或者眼睛內部顯得渾濁,眼睛又經(jīng)常干澀,即為氣血不足的典型表現。另外,從心腦血管的角度看,“心主血脈”,又主管人的精神活動(dòng),心的氣血不足則心神失養,常表現為心慌氣短、健忘;大腦的功能需依賴(lài)氣血的充養,且精血、精氣之間可以互生互化。如果氣血不足,可表現出頭暈、耳鳴等癥狀。 導致氣血不足的原因有哪些?現代人的哪些行為或習慣正在不知不覺(jué)耗損著(zhù)氣血? 尤昭玲:日常生活中,三個(gè)“壞習慣”最容易損耗氣血:一是三餐飲食不規律,比如經(jīng)常不吃早餐或吃夜宵;常吃外賣(mài),暴飲暴食,用零食點(diǎn)心代替正餐。二是久坐不動(dòng),缺乏體育鍛煉。三是長(cháng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品,中醫認為“久視傷血”,會(huì )出現肝血虛的情況,表現為眼睛干澀、視力模糊等。 劉鳳斌:中醫理論認為,“過(guò)勞耗氣”,意思是說(shuō),過(guò)度勞累會(huì )消耗氣血,典型表現是免疫力差、容易感冒、少氣懶言、疲倦乏力等。因此,無(wú)論生活或工作學(xué)習再忙,都要把握好一個(gè)健康尺度——勞逸結合,否則氣血這根弦就容易斷。 徐京育:氣血的損耗其實(shí)是在不經(jīng)意中發(fā)生的,比如經(jīng)常久坐,會(huì )導致氣血運行不暢,令氣血凝滯;飲食不健康,愛(ài)吃燒烤、火鍋等油膩的食物,當體內脂肪堆積到一定程度時(shí),就可能會(huì )引起氣血不足。另外,過(guò)度節食減肥也是非常不可取的,很容易導致體內氣血流失。還有就是經(jīng)常熬夜,這種行為就是在“挖空”身體的氣血庫。 調補氣血,名家出招 “藥食同源”理論自古有之,中醫認為很多食物都有補養氣血的效果,請問(wèn)日常食用能起到多大作用? 尤昭玲:“藥食同源”的理論源于古代醫家對自然界的觀(guān)察和體驗。他們發(fā)現,自然界中的食物和藥物都具有一定的性味和功效,可對人體產(chǎn)生不同影響。因此,中醫注重食物的性味和功效,強調飲食調養以防治疾病。補養氣血,臨床最常用的藥食同源之品有紅棗、枸杞、山楂等。此外,中醫還注重食物的搭配和食用方法,烹飪方式會(huì )影響功效和口感。無(wú)論吃什么食物,最好以清淡、易消化,避免過(guò)度油膩和辛辣為度。 劉鳳斌:食療補養氣血只能作為一種輔助調理方式,當氣血不足到了一定程度,必須規范服藥治療。氣和血不分家,臨床發(fā)現,氣血虧虛的人,不會(huì )單單表現為氣虛或血虛,通常是氣血皆虛,甚至伴有兼證,比如陽(yáng)虛、陰虛等,情況較為復雜。因此,純粹靠“補養”有時(shí)候可能難以達到滿(mǎn)意效果,有些人甚至會(huì )出現“虛不受補”的情況。調理氣血時(shí),最好請正規醫院的專(zhuān)業(yè)中醫師辨證體質(zhì)后再進(jìn)行。 除了食療,補養氣血還有沒(méi)有一些其他中醫特色方法? 尤昭玲:推薦三個(gè)方法:1.站樁。站樁能疏通經(jīng)絡(luò )、暢通氣血、溫養肌肉、鍛煉精神,站樁需記住三個(gè)關(guān)鍵要素,即下盤(pán)要穩、中盤(pán)要充、上盤(pán)要松。2.揉按提拿氣海穴、血海穴。雙手搓熱,手心放于氣海(肚臍下兩橫指處)之上,輕輕揉,逆時(shí)針順時(shí)針各36圈;也可以提拿血海穴。手掌自然張開(kāi),五指朝下,用掌心蓋住膝蓋骨(右掌按右膝,左掌按左膝),大拇指端下面便是血海穴。用拇指端對此處進(jìn)行揉法操作,或用拇指和食、中二指對稱(chēng)提拿血海穴10~30次。堅持用這個(gè)方法鍛煉,能緩解疲乏無(wú)力、沒(méi)精神、犯困等氣血不足癥狀。3.健步走。推薦每天健步走,這個(gè)運動(dòng)方式簡(jiǎn)單便捷,容易堅持?,F代人久坐問(wèn)題比較突出,會(huì )對血管內皮細胞造成不利影響,可導致氣血運行不暢、肌肉松弛無(wú)力,引起消化不良、便秘、心腦血管疾病等,快走可改善甚至消除此類(lèi)健康隱患。 劉鳳斌:我認為保持好心情很關(guān)鍵。情緒是胃腸最好的晴雨表,心情不好會(huì )引發(fā)胃腸功能失調,久而久之身體生化乏源,就會(huì )導致氣血不足。另外,平時(shí)要少吃寒涼食物,養好脾胃;多曬太陽(yáng),強壯陽(yáng)氣,陽(yáng)氣足了氣血狀態(tài)就會(huì )得到改善。 徐京育:其實(shí),隨著(zhù)年齡增長(cháng),氣血難免會(huì )逐漸流失,這是人體衰老的規律。補養氣血,實(shí)際上是最大限度地放緩氣血流失速度,需要謹記一點(diǎn),氣血不堵就是補?!傲魉桓?,戶(hù)樞不蠹”,人只有在不斷運動(dòng)中,才能讓經(jīng)絡(luò )處于疏通狀態(tài),令體內的血管保持彈性,讓氣血運行更加通暢。每天必須給自己留下足夠的運動(dòng)時(shí)間,半小時(shí)左右,每周堅持四五次。另外,泡腳是調整氣虛血虛和體寒等問(wèn)題的最好方法,長(cháng)期堅持泡腳有助于補氣血。一般情況下,泡腳泡到全身發(fā)熱、微微出汗即可。有的人泡腳后上半身發(fā)熱出汗、下半身不出汗,這是氣虛的表現。對于血虛的人來(lái)說(shuō),堅持泡腳可以改善血液循環(huán)。...

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