十大因素縮短壽命，六個(gè)“關(guān)鍵”防未病

11月10 十大因素縮短壽命，六個(gè)“關(guān)鍵”防未病

發(fā)表在著(zhù)名醫學(xué)期刊《柳葉刀》上的一項研究指出，全球人口期望壽命比1990年延長(cháng)6.2歲，從65.3歲上升為71.5歲，但全球健康期望壽命僅從56.9歲增至62.3歲，長(cháng)了5.4歲。專(zhuān)家指出，“期望壽命”是生命的長(cháng)度，即能活多久;而“健康期望壽命”是生命的寬度，指健康生活的年數。后者落后于前者，意味著(zhù)人們雖活得越來(lái)越長(cháng)，但在一生中卻有近10年時(shí)光難逃病痛的折磨。

受訪(fǎng)專(zhuān)家：

中華醫學(xué)會(huì )健康管理學(xué)分會(huì )候任主任委員、中國人民解放軍總醫院健康管理研究院主任 曾 強

中國醫院協(xié)會(huì )疾病與健康管理專(zhuān)業(yè)委員會(huì )主任委員、清華大學(xué)健康中國領(lǐng)導力研究中心主任 周生來(lái)

防治慢性病成了新挑戰

該研究由華盛頓大學(xué)牽頭，分析了全球188個(gè)國家的調研數據。研究發(fā)現，日本、安道爾、冰島等國健康期望壽命名列前茅，日本健康期望壽命高達73歲;萊索托、斯威士蘭、中非共和國等國健康期望壽命居全球最低水平，萊索托健康期望壽命僅有42歲。研究人員表示，多數國家的健康期望壽命均在提高，比如尼加拉瓜、柬埔寨的健康期望壽命分別增長(cháng)14.7年和13.9年;但受經(jīng)濟水平、教育程度、健康意識等因素限制，南非、巴拉圭等國，健康期望壽命反而比20年前更短。

研究還分析了導致人類(lèi)壽命縮短的10大因素，分別是：缺血性心臟病、下呼吸道感染、中風(fēng)、腰背和頸部疼痛、交通事故、腹瀉、慢性阻塞性肺病、新生兒早產(chǎn)并發(fā)癥、艾滋病和瘧疾。研究人員認為，近年來(lái)，艾滋病、瘧疾等傳染病防控已見(jiàn)成效，嬰兒死亡率也在明顯下降，但防治慢性病和傷殘卻成了全球健康的新挑戰。

不良習慣是健康殺手

2015年《世界衛生統計》報告指出，中國人口平均壽命為：男性74歲，女性77歲。相比新中國成立時(shí)人均壽命僅有35歲，60多年來(lái)，我國人均壽命幾乎增加一倍。對此，周生來(lái)表示，經(jīng)濟水平的提升、醫學(xué)技術(shù)的發(fā)展、人們健康素養的提高，以及社會(huì )傳媒對健康知識的傳播，這四方面促使人類(lèi)活得越來(lái)越長(cháng)。但“量”的增長(cháng)并不代表“質(zhì)”跟得上去。

2013年《北京市衛生與人群健康狀況報告》指出，北京戶(hù)籍居民人均期望壽命高達81歲，已達到發(fā)達國家水平;但18歲以上組居民的健康期望壽命僅為58歲，還與發(fā)達國家存在不小差距。北京尚且如此，其他地區可想而知。這意味著(zhù)，很多國人的一生中會(huì )被各種疾病消耗20年甚至更多的生命年，情況不容樂(lè )觀(guān)。

“基因把子彈推上膛，不良生活方式則扣動(dòng)了扳機，成為健康殺手?！敝苌鷣?lái)認為，不良生活方式和慢性病是降低人們健康期望壽命的主要因素。近年來(lái)，慢性病在我國井噴式發(fā)展：我國有心血管病患者2.9億，每5個(gè)成人中就有1人患心血管病;我國還是世界第一糖尿病大國，約有1.39億糖尿病患者。暴飲暴食、吸煙、酗酒、缺乏鍛煉、晚睡晚起等不良生活方式是患病之源。

雖然人們可通過(guò)藥物與慢性病進(jìn)行長(cháng)期斗爭，維持生命，但在曾強看來(lái)，這樣的生命質(zhì)量不高，不是健康的長(cháng)壽。此外，健康期望壽命不高對家庭和國家來(lái)說(shuō)也很不利。周生來(lái)指出，人生最后階段將之前積累的財富全部花在治療上，嚴重影響家庭幸福指數和個(gè)人夢(mèng)想的實(shí)現;還會(huì )直接加重國家醫療負擔，間接導致生產(chǎn)力水平下降，影響綜合國力的提高。

六個(gè)“關(guān)鍵”防未病

推動(dòng)全民壽命?！百|(zhì)”增“量”，離不開(kāi)政府和民眾的共同努力。曾強表示，首先，政府應積極推進(jìn)醫療體制改革，加大對醫療預防的投入，真正負擔起民眾健康體檢的開(kāi)支;其次，要加強對環(huán)境污染的治理，讓民眾呼吸到干凈的空氣;再次，抓好食品安全工作。周生平也認為，政府應把精力放在醫療的“前端”，即健康管理和健康教育，提高民眾健康意識和健康素養。

在健康管理方面，發(fā)達國家很多經(jīng)驗值得我們借鑒。兩位專(zhuān)家舉例說(shuō)，政策方面，英美等國由第三方保險公司出錢(qián)給全民做體檢;法律方面，美國強制規定，在一些食品中加入葉酸，有效防控心血管病;教育方面，日本在小學(xué)階段就開(kāi)設“食育”課，傳授孩子健康飲食之道。

曾強指出，對普通人來(lái)說(shuō)，提高健康期望壽命的重點(diǎn)在于“防未病”，從而提高生命質(zhì)量。以下六點(diǎn)尤為關(guān)鍵：

鍛煉身體。每天應堅持至少30分鐘鍛煉，可根據年齡和體質(zhì)選擇適合自己的運動(dòng)，也可使用計步軟件監測每天能量消耗，制定鍛煉計劃。

平衡膳食。每人每天要攝入充足的谷類(lèi)、果蔬、肉類(lèi)、奶類(lèi)、豆類(lèi)，特別是蔬菜，國人攝入嚴重不足，每天應吃夠1斤。飲食中還要注意少油少鹽，低糖低脂。

遠離煙草。吸煙可導致自身多種疾病，還會(huì )使身邊的家人遭受“二手煙”毒害，戒煙要趁早。

調節壓力。沉重的精神壓力可使免疫力下降，很多疾病便會(huì )乘虛而入。每個(gè)人都要保持良好心態(tài)，學(xué)會(huì )減壓和勞逸結合。

定期體檢。建議成人每年體檢，還要根據自身特點(diǎn)做些針對性的檢查。體檢后，要詳細閱讀體檢報告，有病治病，沒(méi)病防病。

傳播健康?！岸热讼榷燃骸?，平時(shí)要主動(dòng)學(xué)習健康知識，自己懂健康才能幫更多人實(shí)現健康長(cháng)壽的愿望。