CopyrightShineU 2016
最近，電視劇《理想之城》正在熱播，劇中養生達人徐知平辦公室放了不少中藥，凡來(lái)他辦公室談事，他都要請他們喝養生茶。他有句臺詞“來(lái)來(lái)，久坐傷脾，喝杯養生茶”?！熬米鴤ⅰ?，中醫有沒(méi)有這種說(shuō)法?哪些人容易“傷”?中醫怎么破? 中醫的“脾”屬于人體五臟之一?！端貑?wèn)·太陰陽(yáng)明論》說(shuō)：“脾與胃以膜相連”，脾胃之間功能不可分割，脾的主要生理功能是主運化、統攝血液，胃的主要生理功能是主受納、腐熟水谷。脾胃是人體對食物進(jìn)行消化、吸收并輸布其精微的主要臟器，生命活動(dòng)依靠脾胃運化的水谷精微，因此脾胃被稱(chēng)為人體“后天之本”。 人體臟腑功能以氣機運動(dòng)為主要形式。脾胃居人體中部，屬于中焦，脾氣升舉而胃氣通降。因此，脾胃是五臟六腑氣機升降的樞紐，作用非常關(guān)鍵，一旦“脾虛”則全身各個(gè)系統都會(huì )出問(wèn)題，主要包括消化系統、呼吸系統、循環(huán)系統、造血系統、泌尿生殖系統及身體運動(dòng)機能。而臟腑器官功能變化，往往是疾病開(kāi)始的前期，是從亞健康向疾病的過(guò)渡時(shí)期。 脾虛的人，通常有6個(gè)異常癥狀，要引起重視。1.大便不成形。脾虛患者的消化能力受到影響，就會(huì )有大便稀溏等表現，同時(shí)多伴有腹脹。如果排便過(guò)程中發(fā)現大便黏膩、不成形，可能和脾虛有關(guān)。2.疲勞乏力。脾虛者氣血往往不足，濕氣偏重，表現為身體疲勞、乏力困重。3.身體腫脹感。脾虛無(wú)法運化體內水分，水濕潴留在肌表之間，人容易出現浮腫情況。尤其是睡前飲水多，造成晨起眼瞼腫脹感等情況出現，要看看是否和脾虛有關(guān)。4.抵抗力下降。人若脾虛，對營(yíng)養物質(zhì)的吸收能力就會(huì )下降，當營(yíng)養不足，身體衛外能力自然受限，抵抗力受影響，外邪容易入侵，導致愛(ài)感冒、腹瀉等。5.面色萎黃。脾虛后，氣血生化不足，容易出現面色萎黃、口唇色淡等情況。6.怕冷。脾虛者大多怕冷，不耐冷風(fēng)空調，容易腹部發(fā)涼。中醫認為“脾主四肢”，尤以手足最怕涼。 哪些人容易“脾虛”?一是缺乏運動(dòng)的人群?！熬米鴤ⅰ边@句話(huà)出自中醫《黃帝內經(jīng)·素問(wèn)》的“宣明五氣篇”——“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷?！薄熬米鴤狻敝械摹皞狻逼鋵?shí)傷的是脾。中醫的脾主肌肉，運化精微供養肌肉，動(dòng)能生陽(yáng)，有助輸布脾化生的精微，對健脾有利。而久坐者缺乏運動(dòng)，肌肉失于濡養，脾運化的精微不能輸布，聚而生痰成為脂肪，反過(guò)來(lái)累及脾。二是情緒壓力大經(jīng)常熬夜的人群。中醫講“思慮傷脾”，思則氣結，氣機運動(dòng)樞紐轉化運動(dòng)不利，導致脾氣不能通暢，久則傷及于脾。經(jīng)常熬夜，尤其是許多年輕人，一方面是因工作忙碌，加班熬夜，另一方面則是娛樂(lè )過(guò)度，如玩手機、打游戲等，熬夜不睡，身體無(wú)法得到更好的休息，脾臟自然也休息不了，容易出問(wèn)題。三是過(guò)度減肥的人群。過(guò)度饑餓非常容易出現營(yíng)養不良，導致脾本身沒(méi)有足夠的營(yíng)養供給，從而導致脾虛。 如何應對“脾虛”?首先，飲食養脾。不吃生冷過(guò)度，不饑飽失調，飲食規律，搭配合理，營(yíng)養均衡?？捎檬朝燄B護脾胃，推薦一個(gè)食療方——山藥薏米芡實(shí)粥。山藥可補五臟，益氣養陰;薏米健脾而清肺;芡實(shí)健脾補腎，有收斂固脫之能。平時(shí)還要常吃些有養脾功效的食物，比如粳米、糯米、豇豆、白扁豆、牛肉、鯽魚(yú)、大棗、花生、栗子、藕、香菇、玉米、馬鈴薯、芋頭、大白菜、胡蘿卜等。其次，運動(dòng)養脾。推薦運動(dòng)有散步、慢跑、登山、打太極拳、八段錦，堅持鍛煉，持之以恒，對脾胃養生保健有益。最后，情緒養脾。飲食進(jìn)餐時(shí)心情舒暢，不帶著(zhù)情緒進(jìn)餐。平時(shí)管控情緒，少計較得失，多養徳助人，收獲快樂(lè )。緊張時(shí)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，有一份自己的興趣愛(ài)好，從中獲得樂(lè )趣有助養脾。 通過(guò)以上方法脾虛癥狀依然沒(méi)有緩解，需及時(shí)就醫，在醫生指導下辨證服用中藥調理。 江蘇省中醫院消化科主任 徐陸周...
經(jīng)絡(luò )是最早出現的中醫概念之一，是經(jīng)脈與絡(luò )脈的統稱(chēng)。其中“經(jīng)”指循行縱線(xiàn)，即作為主干的經(jīng)脈；“絡(luò )”指循行網(wǎng)絡(luò )，即作為分支的絡(luò )脈?！鹅`樞·經(jīng)脈》指出：“經(jīng)脈者，所以能決死生，處百病，調虛實(shí)，不可不通”，經(jīng)絡(luò )健康對人體至關(guān)重要。 經(jīng)絡(luò )分布廣泛、縱橫交錯，構成了一個(gè)復雜且完整的氣血運行網(wǎng)絡(luò )，將人體各臟腑、官竅、肢體、關(guān)節等組織聯(lián)結成不可分割的整體。人體臟腑發(fā)生病理變化時(shí)可通過(guò)相應經(jīng)絡(luò )反映到體表層面，同樣，外邪侵入人體會(huì )導致經(jīng)氣失常，影響臟腑功能。臨床上，經(jīng)絡(luò )問(wèn)題主要分為外經(jīng)病和臟腑病兩種。外經(jīng)病指經(jīng)絡(luò )體表循行路線(xiàn)上，尤其是經(jīng)氣聚集的腧穴上會(huì )出現疼痛、厥冷、麻木等表現；臟腑病指經(jīng)絡(luò )內行線(xiàn)上的疾病。在人體十二經(jīng)絡(luò )中，尤以下面幾種經(jīng)絡(luò )病較常見(jiàn)。 肺經(jīng)不通。外經(jīng)病多表現為上肢內側前緣部酸痛、厥冷、麻木、肩前痛等，臟腑病多表現為呼吸系統疾病的癥狀，如咳嗽、哮喘、鼻炎、氣短、怕風(fēng)、易出汗。因為肺主皮毛，肺經(jīng)不通會(huì )使皮毛缺少氣血滋養，容易出現皮膚干燥、容易過(guò)敏、面色無(wú)華等情況。這時(shí)，可用手掌魚(yú)際部在另一側手太陰肺經(jīng)肘部到腕部的循行路線(xiàn)上上下反復搓揉，力度以輕松舒適為宜，皮膚微紅發(fā)熱即可；也可在此處刮痧或熱敷。 大腸經(jīng)不通。外經(jīng)病多表現為下齒痛、頭痛、肩周疼痛、鼻炎等，臟腑病多表現為消化系統疾病的癥狀，如腸胃功能減弱。大腸經(jīng)止于鼻部迎香穴，時(shí)常按摩迎香穴可改善鼻炎，可將雙手食指和中指置于鼻子兩側，在鼻翼到鼻根端反復上下摩擦，次數不限。其他癥狀都可以仿照肺經(jīng)不通的方法在手陽(yáng)明大腸經(jīng)肘部到腕部的循行路線(xiàn)上進(jìn)行操作。 胃經(jīng)不通。外經(jīng)病多表現為口腔潰瘍、牙齦腫痛、膝關(guān)節酸痛、乳腺增生等，臟腑病多表現為消化系統疾病的癥狀，如胃痛、便秘、消化不良等。針對消化性疾病，可在脛骨外側足陽(yáng)明胃經(jīng)循行路線(xiàn)上刮痧，或在背部尋找對應腹部疼痛位置的地方拔罐或刮痧。摩腹也可有效解決腹部問(wèn)題，操作如下：雙掌重疊置于腹部，按胃脘部——上腹部——臍部（神闕）——小腹部——右下腹部——右上腹部——左上腹部——左下腹的順序，做環(huán)形而有節律地撫摩，每次5~10分鐘，以腹部有溫熱感為宜。操作時(shí)應注意，用力宜輕不宜重，速度宜緩不宜急。中醫常說(shuō)，“要想安，三里常不干”，足三里作為最常用的強身保健穴，艾灸此處可有效緩解胃經(jīng)不通引起的癥狀。此外，因胃經(jīng)始于鼻部附近，艾灸兩側足三里穴還可治療鼻部疾病。 脾經(jīng)不通。外經(jīng)病多表現為下肢關(guān)節酸脹，臟腑病多表現為代謝類(lèi)疾病的癥狀，如腳浮腫、濕重、頭脹、倦怠、便溏、消化不良等。脾失健運會(huì )導致水濕內停、清陽(yáng)不升，這時(shí)需要健脾利濕，可用手沿著(zhù)足太陰脾經(jīng)在小腿部的循行路線(xiàn)進(jìn)行刺激，著(zhù)重按壓利濕要穴陰陵泉（拇指沿脛骨內側緣由下往上推，抵膝關(guān)節下時(shí)，脛骨向上彎曲的凹陷中）。還可用食療法，具體方法是用小米加山藥、大棗熬制成山藥粥，每周吃1~2次。 膽經(jīng)不通。外經(jīng)病多表現為偏頭痛、耳聾耳鳴、肩背痛、脅痛、下肢痿痹等，臟腑病多表現為口苦、常嘆氣、面微有塵（面色灰暗如蒙上灰塵）等。膽經(jīng)不通影響了膽汁貯藏功能，會(huì )引起口苦、面微有塵等癥狀，可點(diǎn)揉膽囊穴（腓骨小頭前下方陽(yáng)陵泉下2寸處）。耳部疾病可通過(guò)點(diǎn)揉風(fēng)池（枕骨下兩側，橫平風(fēng)府）、足臨泣（第4、5跖骨結合部前方）等穴位緩解。偏頭痛可通過(guò)梳頭改善大腦供血，具體操作如下：用梳子先后沿督脈、膀胱經(jīng)、膽經(jīng)的頭部循行路線(xiàn)，以均勻力量梳頭，梳至頭皮微熱為宜。 北京中醫藥大學(xué)副教授 姚斌彬? 付春雨...
秋冬季節，又到了心血管疾病高發(fā)期。因為寒冷會(huì )導致血管收縮、痙攣，血流速度減慢，血液粘滯度增高，從而誘發(fā)冠脈管腔狹窄而致心絞痛發(fā)作，甚至發(fā)生心肌梗死，所以冠心病被公認是心血管疾病中危害公眾健康的“殺手”。那么，應該如何防治冠心病，科學(xué)保養心臟呢？為此，人民網(wǎng)專(zhuān)訪(fǎng)中國中醫科學(xué)院西苑醫院副院長(cháng)徐鳳芹，為大家講解心臟保養的相關(guān)知識。 “長(cháng)期規律鍛煉能使心臟的重量、容積增大，安靜時(shí)心率緩，心室壁增厚，使其每次收縮變得強韌有力。有運動(dòng)習慣的人往往心肺耐量更好，身體更健康?！毙禅P芹表示，對于中青年人群，有氧運動(dòng)是提高心肺功能的首選，常見(jiàn)運動(dòng)包括騎自行車(chē)、登山、游泳等。而對于老年心臟病患者，應遵循循序漸進(jìn)原則，選擇較和緩的次極量運動(dòng)，如散步、太極拳、八段錦等。建議至少每周3次，每次15-20分鐘，才能達到鍛煉效果。在運動(dòng)開(kāi)始前建議做5-10分鐘的熱身準備，以更好地提高心肺適應性。運動(dòng)結束后，可進(jìn)行5分鐘的放松活動(dòng)，以防止血壓驟降或頭暈。 徐鳳芹介紹，中醫將冠心病歸屬于“胸痹”，主要病因是心脈閉阻不通，或虛證或實(shí)證，或寒證或熱證。中醫藥防治冠心病具有一定優(yōu)勢，在治療心血管疾病中積累了豐富的經(jīng)驗，能夠起到保護血管、改善微循環(huán)、降脂、降血黏度、抗氧化等作用。 徐鳳芹提供治療胸痹全周期三方，用于冠心病斑塊不穩定期、斑塊穩定期及養生康復。 不穩定斑塊期：活血解毒湯?；颊叱霈F胸悶、胸痛、壓榨感、緊迫感、窒息感，疼痛伴有出汗，且運動(dòng)后加重的情況，可遵醫囑使用解毒活血湯，起到補氣、活血、祛濁、化瘀的作用。瘀毒期相當于冠心病急性冠狀動(dòng)脈綜合征，病發(fā)較急，當出現該病癥狀時(shí)，患者應當及時(shí)停止活動(dòng)，休息，服用藥物，并及時(shí)向急救中心進(jìn)行呼救。 穩定斑塊期：愈梗通瘀湯。老年冠心病患者久病多瘀多虛，病情復雜，癥狀遷延，常有氣虛血瘀證候表現，即胸悶、胸痛反復發(fā)作、氣短乏力、舌邊有齒痕、脈沉細滑。勞累時(shí)誘發(fā)，伴舌暗淡、舌白膩，適合使用愈梗通瘀湯。其中，佩蘭、陳皮、半夏、廣藿香化痰祛濕化濁，紫丹參、全當歸、延胡索活血化瘀，生大黃有助清熱解毒作用。 養生代茶飲：雙參合歡茶。此代茶飲可以預防心臟急性事件、保持心臟功能穩定、提高機體免疫功能等。適合氣陰兩虛，心慌胸悶、氣短乏力，失眠心煩、血瘀明顯的患者，并伴有舌淡舌暗、苔薄白等癥狀。需要注意的是舌苔厚膩、形體偏胖、濕氣較重的人群，不適合飲用此茶，或在中辨證論治指導下加減使用。 最后，徐鳳芹表示，良好的心肺功能是健康的基石，心肺功能好的人不會(huì )輕易感到疲倦，工作效率更高，心血管病發(fā)病率也更低，所以一定要戒煙、戒酒，遠離高脂高鹽高糖飲食，養成健康的生活習慣。...