11月01 六個(gè)細節，讓你的血液“活”起來(lái)
英國倫敦大學(xué)國王學(xué)院研究發(fā)現，現代人血流動(dòng)力越來(lái)越弱，導致人們出現頭暈、哈欠連天等癥狀；長(cháng)期血液動(dòng)力不足，可能引起腦中風(fēng)、冠心病等疾病。 幾個(gè)癥狀可以辨別： 四肢無(wú)力，雙腳浮腫 腿部血液動(dòng)力不足，經(jīng)常腿酸、腿脹或腿疼；如果是手部或胳膊，可能會(huì )手上沒(méi)勁、甚至提東西都費勁。 此外，心源性水腫與血流動(dòng)力不足密切相關(guān)，易產(chǎn)生足踝、小腿等下垂部位浮腫。 頭暈眼花，記憶力下降 當血流動(dòng)力不足時(shí)，腦組織供血不足，引發(fā)腦缺血缺氧。 出現頭暈眼花、全身無(wú)力，走路不穩，記憶力明顯減退，影響工作、學(xué)習效率，甚至昏倒、腦梗死等。 心血管疾病 心臟是人體的“發(fā)動(dòng)機”，如果心臟供血不足，易引發(fā)心衰等心血管疾病。 由中國醫師協(xié)會(huì )、中華醫學(xué)會(huì )血管病學(xué)分會(huì )合作發(fā)布的《中國心血管疾病防治現狀藍皮書(shū)》2015年的數據顯示，我國心血管疾病患者已達2.9億人，成為我國所有疾病發(fā)病率、死亡率的首位。 肺部淤血 由于心排血量降低，靜脈回流受阻，肺部也會(huì )形成淤血。 患者常出現呼吸困難、缺氧的狀況，會(huì )咳出粉紅色泡沫痰，長(cháng)期可使肺泡壁增厚和纖維化，質(zhì)地變硬，肉眼成褐色，稱(chēng)為肺褐色病變。 三大指標衡量血流動(dòng)力 當血流動(dòng)力不足時(shí)，幾大指標也會(huì )發(fā)生改變： 血壓過(guò)低 血流動(dòng)力不足的一大表現是血壓過(guò)低，當血壓降到90/60毫米汞柱以下時(shí)，就可稱(chēng)為低血壓。 原因在于心臟收縮功能減弱，調節功能差，沒(méi)有足夠壓力向全身送出足夠的血液。 血壓驟降 一些心腦血管患者擅自加大降壓藥的劑量和服藥次數，或者是突發(fā)性事故的發(fā)生，都會(huì )導致血壓急降銳減，血流緩慢，形成血流動(dòng)力不足。 血流緩慢 六個(gè)細節打造健康血管 如果血液干凈，也就不容易藏污納垢，血液動(dòng)力也會(huì )正常，保證了血管健康。反之，影響血液正常流動(dòng)，加速血管老化。 良好的生活方式可以減緩血管老化，生活中要注意： 1 飲食要講究 杜絕高油、高鹽、高糖等“重口味”飲食。 注意膳食平衡，多吃水果、蔬菜，少油膩。 多蒸煮，少油炸。 多吃一些堪稱(chēng)“血液清道夫”類(lèi)的食物，如洋蔥、紅薯、燕麥、山楂。 2 戒煙限酒 吸煙酗酒，會(huì )使血液的黏稠度比正常時(shí)升高8倍以上。 遠離煙酒是保證血管健康的關(guān)鍵，還要注意遠離二手煙。 3 不熬夜 熬夜容易打亂生物鐘，使機體分泌過(guò)多的腎上腺素和去甲腎上腺素，從而使血流減慢、黏稠度增加。 建議規律作息，每晚11點(diǎn)前睡覺(jué)。 4 堅持運動(dòng) 運動(dòng)能增強心功能，達到促進(jìn)全身血液循環(huán)、降低血液黏稠度的作用，還能把血液中的“壞”物質(zhì)代謝掉。 健步走、慢跑、爬山等有氧運動(dòng)都是不錯的選擇。 5 心情愉悅 笑可以釋放壓力，保護血管內皮，讓血液循環(huán)更順暢。同時(shí)，心情放松時(shí)人的血壓也相對穩定。 盡可能保持樂(lè )觀(guān)、豁達、開(kāi)朗的心情。 6 定期體檢 養成定期體檢的健康觀(guān)念，關(guān)注自身體重、腰圍、血壓、血脂、血糖等指標，并將其控制在正常范圍內，一旦數據有異常，須及時(shí)咨詢(xún)醫生，積極干預和治療，將危險降到最低。...