11月24 中醫養生六字訣：順、靜、修、調、補、固
近年來(lái)，隨著(zhù)人們對健康的重視，養生保健也受到人們的關(guān)注，跟著(zhù)網(wǎng)絡(luò )、書(shū)籍學(xué)習各種養生防病的方法，當然這些都是從中醫養生最基礎的東西延伸出來(lái)的，而養生也并不是按按穴位，吃點(diǎn)補藥這么簡(jiǎn)單，中醫養生有六訣：順、靜、修、調、補、固，真正領(lǐng)會(huì )并做到這幾點(diǎn)，健康長(cháng)壽就離你不遠了。 一、“順” 養生跟著(zhù)季節走 古人認為，人身體的變化與四季輪回是一致的，因此飲食起居、衣食住行必須與季節相適宜?！饵S帝內經(jīng)》說(shuō)：“順天時(shí)地利?！边@里的“時(shí)”，指的是四時(shí)陰陽(yáng)，具體說(shuō)就是春夏養陽(yáng)、秋冬養陰。 秋冬要養肺、養陰，早臥晚起，情緒須安寧，否則會(huì )傷肺。 二、“靜” 讓心安靜下來(lái) 現代人喜歡生活得熱熱鬧鬧，每天時(shí)間都安排得滿(mǎn)滿(mǎn)的，生怕孤獨和寂寞。其實(shí)，這種浮躁的生活對健康極為不利?！饵S帝內經(jīng)》說(shuō)：“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內守，病安從來(lái)?！比税察o下來(lái)，可以減少很多不必要的消耗，特別是“氣”的消耗，做到身體“節能”，這樣才能預防疾病、益壽延年。 大家不妨把生活節奏放慢，采取靜坐、閉目養神的方式來(lái)靜養身、慢養心。 三、“修” 《易經(jīng)》里說(shuō)：“積善之家，必有余慶；積不善之家，必有殃?！逼鋵?shí)就是平時(shí)積德行善、豁達大度的人，往往能和這個(gè)世界和諧相處，能減少很多煩惱，心情愉悅?？梢?jiàn)，修身養性，寬以待人，淡泊名利，對別人好，自己收獲的將是健康、快樂(lè )和長(cháng)壽 四、“調” 多做深呼吸 人難免會(huì )遭遇營(yíng)養失衡、過(guò)度勞累、病邪襲來(lái)等諸多不良因素，這時(shí)候就要用到“調”字了?！饵S帝內經(jīng)》說(shuō)，應該根據四季的變化調養精神意志，調養七情六欲。其中還強調了呼吸的調節，即“調息”，練習呼吸吐納。 養生建議：建議大家平時(shí)多做深長(cháng)、緩慢、均勻的呼吸?？梢跃毩暋暗ぬ锵ⅰ?，鼻子吸氣后，通過(guò)意念把氣送到下丹田氣海的位置，即在肚臍下1.5寸。然后再把氣慢慢呼出來(lái)。練習“丹田吸”的同時(shí)，吞咽唾沫，配合調津，保健效果更好。 五、“補” 有補有瀉最健康 古人推崇用滋補藥物調理陰陽(yáng)、臟腑、氣血，原則有三，一是先辨證，二是食補為先，三是補、瀉結合。 中醫講藥食同源，所有食物都有調理身體的作用。從味道說(shuō)，酸味補肝，苦味補心，甜味補脾，辛味補肺，咸味補腎。從顏色論，紅色補心，黑色補腎，黃色補脾，綠色補肝，白色補肺。 中醫講藥食同源，所有食物都有調理身體的作用。從味道說(shuō)，酸味補肝，苦味補心，甜味補脾，辛味補肺，咸味補腎。從顏色論，紅色補心，黑色補腎，黃色補脾，綠色補肝，白色補肺。 六、“固” 固精、固氣、固神 固精，就是要保護腎氣，最重要的是節欲。固氣，一要減少耗氣，少說(shuō)話(huà)；二要多曬太陽(yáng)，補充陽(yáng)氣；三要多做有氧運動(dòng)，增加氧氣；四睡眠能養五臟之氣，絕對不能熬夜；五要通過(guò)飲食帶來(lái)水谷之氣，多喝補血補氣營(yíng)養粥，里面加入了黑米、紅米、糯米、小米、赤豆、蕎麥、大黃米、大麥米以及桂圓、紅棗、核桃、蓮子、葡萄干等天然有機食品，堅持喝能達到氣血雙補的目的！ 固神，就要調養七情，不“過(guò)喜、過(guò)怒、過(guò)思、過(guò)悲、過(guò)恐”，情緒控制好了，身體才會(huì )少受傷害。 中醫養生并不是遙不可及的，注意日常的一些小的事情就能達到很好的養生效果，記牢這個(gè)六字訣：順、靜、修、調、補、固，其實(shí)養生很簡(jiǎn)單！...