九九重陽(yáng)話(huà)養生

10月25 九九重陽(yáng)話(huà)養生

10月28日是九九重陽(yáng)節。在民間，重陽(yáng)節有登高望遠的風(fēng)俗，故重陽(yáng)節又叫“登高節”。中醫認為，重陽(yáng)節氣后，氣候逐漸轉涼，陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降，生理功能趨于平靜，陽(yáng)氣逐漸衰退，是易發(fā)病的時(shí)令。此季節身體感到不適的人明顯增多，尤其是中老年人。因此應注意重陽(yáng)節養生，防病延年。

不宜亂進(jìn)補

中醫有“春夏養陽(yáng)，秋冬養陰”一說(shuō)，進(jìn)補有利于趕走秋燥、調養生機。新漁生物首席養生專(zhuān)家馬建中董事長(cháng)強調，進(jìn)補要強調量體裁衣，針對患者個(gè)體狀況辨證施治。秋季進(jìn)補有食補和藥補兩個(gè)途徑。一般來(lái)說(shuō)，食補適合體質(zhì)較差但沒(méi)有具體疾病的人，可以起到改善體質(zhì)、增強抗病能力的作用，但補的時(shí)候要注意循序漸進(jìn)，從容易消化吸收的食物開(kāi)始。秋季進(jìn)補，應選用“補而不峻”、“防燥不膩”的平補之品。具有這類(lèi)作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。如果患有一些疾病和慢性病，最好通過(guò)藥物進(jìn)補。藥補也有兩種情況，如果身體尚可，可用一般的補藥“平補”；如果身體虧虛較重，可用貴重的藥品“滋補”。

小心“養秋膘”

一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過(guò)多。攝入熱量過(guò)剩，會(huì )轉化成脂肪堆積起來(lái)，使人發(fā)胖。秋季飲食要注意適量，不能放縱食欲，大吃大喝。因為機體在經(jīng)過(guò)夏季炎熱的炙烤之后，人體進(jìn)入了涼爽舒適的恢復期。由夏季的“掉膘”季節進(jìn)入了秋涼的“長(cháng)肉”階段。在這個(gè)階段要是不注重合理的飲食調節而過(guò)多地攝入高脂肪、高糖類(lèi)的食品，人們就會(huì )迅速發(fā)胖。應適當選擇一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、蘑菇、木耳、豆芽菜、山楂、荷葉等。

保護胃腸道

由于秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過(guò)于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。馬建中建議，秋季飲食的調整要循序漸進(jìn)，切勿驟進(jìn)大油大肉、暴飲暴食。其次要嚴格把住“病從口入”這一關(guān)，做好食品的清潔保鮮工作，嚴防食品污染。

秋季要“巧”鍛煉

鍛煉一直是國人們比較推崇的，也是很好的的生活理念。不僅是老年人選擇去公園鍛煉，現在年輕人也會(huì )時(shí)常去健身房。但是，鍛煉也要注意節氣的變化。

寒露過(guò)后，已經(jīng)能夠感受到“寒”的感覺(jué)了。對于老年人，平時(shí)晨練就要多穿一些衣服，注意保暖。此外，鍛煉也要適度，避免劇烈運動(dòng)，盡量不要出汗，這樣反而會(huì )適得其反。

針對年輕人，寒露過(guò)后，愛(ài)美的姑娘也要收起自己的涼鞋，更要穿上襪子。小伙子也可以收起自己的短袖短褲，換上秋裝。在健身房里也不能僅僅穿很單薄的運動(dòng)服了。同時(shí)要避免劇烈運動(dòng)，這樣可能會(huì )因為過(guò)度勞累等耗散精氣津液。

情緒“莫悲秋”

“自古逢秋悲寂寥”，好像一到秋季，想到的心情就和“悲”聯(lián)系在一起。也許是“寒露”過(guò)后，氣候漸冷，日照減少，風(fēng)起葉落，時(shí)常在一些人心中引起凄涼之感，出現情緒不穩，易于傷感的憂(yōu)郁心情。此時(shí)，保持良好的心態(tài)，因勢利導，宣泄積郁之情，培養樂(lè )觀(guān)豁達之心是養生保健不可缺少的內容之一。

所以，乘著(zhù)天氣涼爽之際，豐富一下自己的生活，選個(gè)氣候宜人時(shí)候，出去秋游一番。大可以不傷春悲秋，而是抱著(zhù)欣賞豐收果實(shí)的心態(tài)，看待周?chē)氖挛?。秋季外出注意防寒保暖，“寒露”之后露水增多，且氣溫更低。帶上一件厚外套，也能夠享受秋日登山的?lè )趣。