中醫的健康10大標準

10月26 中醫的健康10大標準

你健康嗎？有的人會(huì )說(shuō)「我沒(méi)病」，但沒(méi)病就是健康嗎？生病和健康之間存在一個(gè)中間地帶，就是著(zhù)名的「亞健康」。

那么，如何判斷自己究竟健康與否？中醫專(zhuān)家今天就給你列出一個(gè)參考：中醫理論上的健康標準，看看你符合幾條。

中醫的健康10大標準

中醫上認為，一個(gè)人身體健康的標準，具體有10個(gè)方面的內容。

1、眼睛有神

都說(shuō)眼睛是心靈的窗戶(hù)，其實(shí)它們還是健康的指示燈。一個(gè)人，如果目光炯炯有神，完全沒(méi)有呆滯的感覺(jué)，說(shuō)明ta精力充沛，臟腑功能良好。

2、聲息調和

說(shuō)話(huà)聲音洪亮，加上呼吸從容不迫，不僅僅指一個(gè)人充滿(mǎn)自信，這也是身體健康的表現，反映出ta的心肺臟功能良好，體內循環(huán)井然有序。

3、小便通暢

正常來(lái)講，健康人每日尿量應在1000~1500ml之間。如果你尿量處于此區間，也無(wú)小便不通暢問(wèn)題，說(shuō)明你的泌尿功能正常。

4、大便通暢

諸如便秘、痔瘡等疾病，都與大便不通暢相關(guān)。

如果一個(gè)人每日能做到大便1~2次，且如廁之時(shí)沒(méi)有腹痛、腹瀉之類(lèi)的不良癥狀，是大便通暢的表現，也提示消化功能健旺。

5、體型適中

身體肥胖，是多種慢性病的誘因，比如高血壓、糖尿病、高血脂等。而過(guò)于瘦弱，又往往存在貧血、營(yíng)養不良等問(wèn)題。所以體型適中最為健康。

附上計算標準體重的公式：

標準體重(kg）=身高（cm）-105[男]/100[女]

比如，女性身高165cm，標準體重就應該是165-100=65kg。男性175cm，他的標準體重位175-100=75kg。

6、牙齒堅固

如果過(guò)了換牙期，依然存在蛀牙問(wèn)題，那么這一點(diǎn)健康要求，你就不達標了。牙齒堅固，包含沒(méi)有齲齒，沒(méi)有其他口腔疾?。ㄈ缪例l炎、牙周炎等）兩點(diǎn)。

7、腰腿靈便

運動(dòng)可以使人肢體的協(xié)調性、靈活度提高，如果保持每周運動(dòng)3次以上，每次足有半小時(shí)，這樣的肌肉、骨骼、四肢無(wú)疑會(huì )比不愛(ài)運動(dòng)的人更為健康。

8、脈搏正常

脈搏跳動(dòng)與心臟一體，中醫上看病經(jīng)常會(huì )給大家把脈。如果你的脈搏從容緩和，跳動(dòng)節律整齊，雖柔和但有力，說(shuō)明心臟功能良好，循環(huán)也正常。

9、飲食有節

醫生經(jīng)常會(huì )建議患者飲食要有節，但依舊很多人不明白其中的含義。飲食有節，其實(shí)指的是飲食均衡，不挑食/偏食，定時(shí)定量，不暴飲暴食。還有一點(diǎn)，不酗酒抽煙。

10、起居準時(shí)

很好理解，按時(shí)入睡，按時(shí)起床。最佳狀態(tài)是睡到自然醒，這樣的睡眠質(zhì)量好。

你符合了幾條？不說(shuō)別的，相信最后一條，就把很多人給排除在健康的門(mén)外。