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肝臟是人體非常重要的器官，參與了蛋白合成、食物和藥物代謝、膽汁分泌等眾多生理功能。在日常生活中，我們不經(jīng)意的一些習慣，正在悄悄損害著(zhù)肝臟。比如，我們出于養生目的盲目服用保健品，大量飲酒、不健康飲食等等。今天，醫生就為我們梳理一下那些傷肝的不良習慣。 這四個(gè)因素，讓肝臟很受傷 功能良好的肝臟對于保證身體的健康具有重要意義，應盡量遠離肝病的這四個(gè)致病因素。 酒精攝入 有個(gè)通俗的說(shuō)法“大酒傷身，小酒怡情”，還有傳言長(cháng)期少量紅酒能夠軟化血管，其實(shí)都是不科學(xué)的。已有研究證實(shí)，酒精及其代謝產(chǎn)物都會(huì )對肝細胞造成損傷，即使是偶爾少量飲酒對肝臟也是有傷害的，長(cháng)期大量飲酒不可避免地造成酒精性肝炎甚至肝硬化。因此，建議大家一定要少飲酒，有嗜酒習慣的應盡量戒酒。 濫用藥品和保健品 有句古話(huà)“是藥三分毒”是非常有道理的。各種藥物和保健品的代謝都需要經(jīng)過(guò)肝臟，給肝臟的正常工作造成額外的負擔，不少藥物還存在或輕或重的肝毒性。 日常生活中，如果沒(méi)有必要，盡量不要亂用藥物和保健品。確實(shí)需要用藥時(shí)，應在醫生指導下合理應用。不要認為有些藥物或保健品沒(méi)注明副作用就沒(méi)有毒性，只是因為我們對這些藥物的成分了解不多，很多副作用可能沒(méi)有被發(fā)現。 食物中的毒素攝入 發(fā)霉變質(zhì)的食物中可能含有黃曲霉素，黃曲霉素是肝癌的重要致病因素；腌制的食物中含有亞硝胺等物質(zhì)，也對肝臟等多種器官的健康不利；燒烤、油炸食品、方便食品等食物中同樣含有多種對身體有毒害的物質(zhì)。 因此，建議盡量選用新鮮的食材進(jìn)行烹飪食用，從而有助于減少毒素的攝入。 病毒感染 病毒性肝炎是非常常見(jiàn)的肝臟疾病，防治的關(guān)鍵就是避免病毒感染。接受有創(chuàng )手術(shù)，應到衛生條件合格的醫院；盡量避免在衛生條件不合格的場(chǎng)所進(jìn)行紋身、洗牙等操作；避免接觸毒品。 此外，在對乙型肝炎的預防中，最有效的措施就是接種疫苗。通過(guò)注射疫苗使身體產(chǎn)生保護性抗體，在肝炎病毒進(jìn)入體內后，抗體就像警察一樣可以將病毒發(fā)現并清除，從而起到預防肝炎的作用。尤其近親屬或夫妻一方有乙型肝炎時(shí)，應注意接種疫苗后檢查抗體產(chǎn)生情況，當抗體滴度不足時(shí)，需要加強接種疫苗。 當母親為乙型肝炎患者或病毒攜帶者時(shí)，孩子出生后除了盡快接種乙肝疫苗以外，還應注射乙型肝炎免疫球蛋白，阻斷母嬰傳播。良好的衛生習慣對于預防甲型和戊型肝炎具有非常好的效果，日常生活中盡量不去衛生條件不達標的餐廳就餐、少吃生的食物、飯前洗手等都有助于預防肝炎的發(fā)生。 少熬夜多運動(dòng)，讓肝臟休養生息 日常生活中，保持健康的生活方式，對肝臟好處多多。 規律作息，少熬夜 肝臟和身體的其他器官一樣，也需要適當休息。規律的作息、充足的睡眠有助于肝臟的自我修復，維持良好的功能狀態(tài)。 均衡膳食，適當運動(dòng) 不同種類(lèi)的食物含有的營(yíng)養物質(zhì)存在一定差別，長(cháng)期肉類(lèi)攝入過(guò)多或者長(cháng)期素食都是不健康的，均衡膳食攝入有助于保證各種營(yíng)養物質(zhì)的補充。適當地減少主食、含糖飲料以及油脂的飲食結構，有助于脂肪肝患者的肝臟恢復。 此外，適當的運動(dòng)，能夠調動(dòng)機體的新陳代謝，促進(jìn)肝臟的功能健康。 送給肝的體檢清單，這些項目都要有 每年一次的健康體檢對于及時(shí)發(fā)現身體異常并積極干預具有重要意義，對于肝臟的體檢項目建議包括以下內容： 肝功能，應包含谷丙轉氨酶、谷草轉氨酶、總膽紅素、直接膽紅素、堿性磷酸酶、谷氨酰轉肽酶、總蛋白、白蛋白等； 甲胎蛋白（AFP）、CA199、癌胚抗原（CEA）等腫瘤標記物； 肝膽超聲； 乙肝五項，建議5-10年復查一次，重點(diǎn)關(guān)注表面抗體滴度，指導是否需要加強注射疫苗。 此外，對于乙肝病毒攜帶者、慢性乙型肝炎、乙肝后肝硬化患者，應半年進(jìn)行一次復查，除了常規體檢項目以外，還需檢查乙肝五項和乙肝病毒DNA。 慢性丙型肝炎患者和丙肝后肝硬化患者也是半年檢查一次，除常規體檢項目以外，還需檢查丙型肝炎病毒RNA。 體檢發(fā)現肝功能明顯異?；蛘叱曁崾拘掳l(fā)的肝臟占位性病變時(shí)，應到醫院進(jìn)一步檢查診治。 文/高鵬驥(北京積水潭醫院)...