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俗話(huà)說(shuō)“春雨貴如油”，在中國人眼中，雨水節氣對草木萬(wàn)物的生長(cháng)都非常重要。雨水節氣正值冬末春初，冰雪消融為水，氣溫升高，降雨開(kāi)始增多。古代將雨水節氣分為三候：一候獺祭魚(yú)；二候鴻雁來(lái)；三候草木萌動(dòng)。意思是這一時(shí)節水獺開(kāi)始捕魚(yú)，擺在岸邊似乎先祭后食的樣子；南方天氣暖和，大雁開(kāi)始從南方飛回北方；天氣間陰陽(yáng)交泰，生機勃勃，萬(wàn)物開(kāi)始隨地中陽(yáng)氣的上騰而開(kāi)始萌動(dòng)，呈現出一派欣欣向榮的景象。 天津市中醫藥研究院附屬醫院主任醫師、天津市名中醫栗錦遷指出，中醫認為肝應春，主升發(fā)，即肝的功能特性猶如春天的樹(shù)木那樣喜條達舒暢，充滿(mǎn)生機。作為自然界中的一分子，人也須順應春季的節令特點(diǎn)，助肝木條達升發(fā)的特性，采取多種方法以適應四時(shí)的變化，使人體的心理活動(dòng)和生理狀況主動(dòng)適應陽(yáng)氣欣欣向榮的特點(diǎn)。如果違背了這種自然規律，就可能導致五臟氣機不暢，升發(fā)失職，從而發(fā)生各種不同的病變，尤其是容易導致郁證的發(fā)生。 郁證是一個(gè)中醫病名，由情志不舒、氣機郁滯所致，以心情抑郁、情緒不寧、胸部滿(mǎn)悶、脅肋脹痛，或易怒喜哭，或咽中如有異物梗塞等癥為主要表現。中醫學(xué)認為郁證的發(fā)生可以是因情志郁結致病，即傷神到傷形的過(guò)程；也可以是因病致郁，即由傷軀體到傷神的過(guò)程。但無(wú)論如何，郁證的病因總與情志失調、七情過(guò)極有關(guān)，尤以惱怒悲憂(yōu)為主。 惱怒可以傷肝，反過(guò)來(lái)肝氣失于疏泄則人易怒，其本皆在肝郁。肝氣郁結不行就易出現精神抑郁、喜嘆息、胸脅脹痛或竄痛、口干、口苦、飲食減少等癥狀。若肝郁久化熱，則人更加容易急躁易怒、頭痛目赤、口苦便干、心悸神疲，女性還可能伴隨月經(jīng)不調、乳房作脹等癥狀?；蛴腥怂伢w痰盛，或氣滯則津液停而成痰，痰又可隨失于疏泄的氣上下，成為痰氣交阻之證，出現咽部異物感、吞咽不適、胸悶脅脹、口苦嘔惡、驚悸不寧、虛煩不得眠、舌苔厚膩等。 栗錦遷認為，郁證初期多為實(shí)證，但郁久可化火傷陰，由氣及血，而損心神、耗腎陰、傷脾肺之氣，漸成五臟虛損之證，出現精神恍惚、心神不寧，心悸膽怯、多疑健忘等癥狀。當然郁證的發(fā)生也與體質(zhì)、性別、性格、體征有密切關(guān)系。 想要做好雨水節氣養生保健并避免郁證發(fā)生或加重，應注意以下幾點(diǎn)： 調情志適勞逸 春季自然界的陽(yáng)氣升發(fā)，人體肝氣與之相應，應以暢達為順。此時(shí)應當調整心態(tài)，不要過(guò)度憂(yōu)思郁怒，更不能封閉自己，要順應春季的自然規律，調整作息，夜臥早起，適度運動(dòng)。 雨水節氣多在元宵節前后，此時(shí)的人們處于春節假期結束階段，或沉浸在合家歡聚后的別離傷情，或因長(cháng)假無(wú)規律的生活而沒(méi)精打采，更有人因為不歡而散導致憂(yōu)郁惱怒，這些都是誘發(fā)郁證的不利因素。加之三年來(lái)新冠疫情的影響，部分人群曾長(cháng)時(shí)間閉門(mén)不出，或因居家辦公與人交流減少，更容易出現焦慮或情緒低落的現象，因此調適情緒變得尤為緊要。 首先，要保持與外界的聯(lián)系暢通。聯(lián)系包括行為上的聯(lián)系，也可以是精神上的聯(lián)系。比如說(shuō)在網(wǎng)絡(luò )、電信發(fā)達的今天，無(wú)論是視頻語(yǔ)音還是電話(huà)溝通都可以跨越空間的阻礙，保持和外界順暢的交流。親人朋友間親切的問(wèn)候、對歡樂(lè )時(shí)光的共同回憶、互相鼓勵的話(huà)語(yǔ)，都會(huì )讓人精神振奮，有助于緩解緊張情緒與壓力。即使是獨處，也要為自己找個(gè)事來(lái)干，讀書(shū)、聽(tīng)音樂(lè )、唱歌、寫(xiě)字等，都可以使人在精神層面上獲得充實(shí)，在獨自一人時(shí)也能輕松擺脫孤單寂寞的心境。 其次，要維持正常的作息規律，夜臥早起，三餐定時(shí)，并要設定好運動(dòng)的時(shí)間，選擇適當的運動(dòng)形式。運動(dòng)可以促進(jìn)陽(yáng)氣的生發(fā)，暢達氣機，從而遠離抑郁低沉的狀態(tài)?，F代研究也表明運動(dòng)可以調節人的情緒，所以日常生活中要盡量避免久坐、久臥。即使做不到“闊步于庭”，也可以練習傳統的八段錦、太極拳，或是現代人喜歡的瑜伽、健身操，這些運動(dòng)對空間的要求都不高，且同樣可以使人的心情愉悅明朗。 節飲食養脾胃 栗錦遷認為，雨水時(shí)節，飲食方面宜清淡，應當少酸而多甜。根據五行學(xué)說(shuō)，肝屬木，酸味入肝；脾屬土，甘味入脾。木能克土，肝太強則會(huì )克制脾的功能，故而醫圣張仲景在《金匱要略》中曾說(shuō)“見(jiàn)肝之病，知肝傳脾，當先實(shí)脾”，即要先安未受邪之地。 在郁證的防護中要重視疏肝，也要重視健脾胃。清淡、適量的飲食就是養護脾胃的基本原則。而且現代醫學(xué)研究也表明，高脂飲食是情緒障礙發(fā)病的危險因素之一。另外，雨水時(shí)節盡量不要吃生冷寒涼、油膩、黏滯的食物，以免耗傷脾胃之陽(yáng)及初生之陽(yáng)而加重郁證。 酸入肝，過(guò)多攝入酸味食物易使肝的功能亢盛，對脾克制太過(guò)，致脾受病。而且酸味食味往往有收斂之性，容易抵制陽(yáng)氣的升發(fā)。故在飲食口味上雨水節氣應少食與春陽(yáng)生發(fā)之性相悖的酸味食物，多食甘（甜）味的食物以養脾，并慎食辛（辣）味以防耗散陽(yáng)氣太過(guò)?，F代研究也表明甜味的食物可以改善人的情緒，促進(jìn)人的親社會(huì )行為。當然，糖尿病患者在進(jìn)食的時(shí)候還是要限制糖的攝取量。對于伴有咽部異物感的人群來(lái)說(shuō)，更要慎食辛辣刺激、生冷或肉食，以免助火生痰，加重癥狀。 具體的食材要依據個(gè)人體質(zhì)來(lái)選擇：如陽(yáng)氣不足的可以選用粳米粥、紅薯、山藥、土豆、雞蛋、鵪鶉蛋、雞肉、牛肉、花生、芝麻、大棗、蜂蜜等；偏于氣陰不足的人，就可多吃一些胡蘿卜、豆芽、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋等。另外這個(gè)時(shí)節的薺菜、油菜、芹菜、菠菜、荸薺等都是常見(jiàn)而又適宜的應時(shí)蔬菜，也是不錯的選擇。 有些藥食兩用之品和中成藥也可用于調理郁證導致的不適癥狀：若氣滯為甚，癥見(jiàn)脘腹脹痛、胸肋竄痛，喛氣頻繁，可以選用陳皮、豆蔻、香附等行氣止痛之品；若是肝郁化火，見(jiàn)寒熱往來(lái)、急躁易怒、頭痛目赤、口苦便干，女性見(jiàn)月經(jīng)不調、乳房作脹等，可以選用逍遙丸；若兼見(jiàn)心、脾、腎不足，出現心悸、失眠、腰膝酸軟等癥狀，可加用桂圓、百合、枸杞等以健脾養心、滋補肝腎。 按穴位慎起居 按揉穴位功效多 栗錦遷介紹，中醫外治法也有一些適宜雨水節氣養生或能緩解郁證癥狀的妙招。 肝郁氣滯是郁證的基本病機，因此常會(huì )伴有胃脹腹滿(mǎn)、胸脅脹痛或竄痛等癥狀，可以選用穴位按摩的方式來(lái)緩解。如脘腹脹滿(mǎn)時(shí)可以按摩合谷穴（在手背，第一掌骨和第二掌骨之間，約平第2掌骨橈側的中點(diǎn)）、足三里穴（位于小腿外側，犢鼻下3寸，距脛骨前嵴一橫指處）；胸脅脹痛或竄痛時(shí)可點(diǎn)按膻中穴（在前胸部，橫平第4肋間隙，前正中線(xiàn)上）與太沖穴（在足背，第1、2跖骨間，跖骨底結合部前方凹陷中），也可搓揉兩側脅肋部。 雨水時(shí)節降雨增多，濕度加重，容易導致脾虛濕盛，胃腸型感冒、慢性胃炎、消化性潰瘍等消化系統疾病容易發(fā)作或加重，出現腹瀉、腹脹、噯氣反酸、食欲不振等不適癥狀。此時(shí)應該注意疏肝健脾，調暢氣機，可以每天點(diǎn)按三陰交穴（在小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側緣后一橫指處）、太沖穴以疏通肝氣；按揉足三里、上巨虛（在小腿外側，犢鼻下6寸，距脛骨前緣一橫指），或敲打腿部脾經(jīng)達到益氣健脾的效果。 此外，雨水時(shí)節容易發(fā)生皮膚病、過(guò)敏性鼻炎等過(guò)敏性疾病。從中醫角度看，人體在此時(shí)節因肝木過(guò)于升發(fā)，克伐脾胃，脾胃虛弱而生濕化熱，導致?tīng)I衛之氣受損，則多表現有皮膚性疾??；肺失宣降，則見(jiàn)打噴嚏、咳嗽、鼻癢等過(guò)敏性鼻炎癥狀。過(guò)敏性鼻炎患者可以將兩手大魚(yú)際搓熱后揉按迎香穴（在面部，鼻翼外緣中點(diǎn)旁，鼻唇溝中）、鼻通穴（在面部，當鼻翼軟骨與鼻甲的交界處，近鼻唇溝上端處）或是鼻翼兩側來(lái)疏通鼻竅，改善癥狀。免疫疾病的發(fā)作常與不健康的生活方式有關(guān)，如頻繁使用熱空調、電熱毯等導致空氣干燥、呼吸道抵抗力下降，睡眠時(shí)間過(guò)少、抽煙、喝酒等也容易造成癥狀加重和復發(fā)，應注意避免。 睡前搓腿助睡眠 雨水時(shí)節也要注意充分休息和保持情緒穩定，尤其是已經(jīng)患有郁證的人群，不可過(guò)度勞累或緊張，要保證充分的睡眠。 睡前可以搓腿以助睡眠，做法如下：雙手緊抱一側大腿根，稍用力從大腿根下按摩至足踝，再往回按摩，雙腿重復10遍。常做此動(dòng)作可達到防寒保暖、促進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)睡眠的效果，從而達到養生保健、防止疾病復發(fā)的目的。 日常注意防寒保暖 栗錦遷介紹，雨水季節天氣變化不定，是全年寒潮過(guò)程出現最多的時(shí)節之一，天氣忽冷忽熱，乍暖還寒，并常出現“倒春寒”。這種氣候對老年人、兒童、素體衰弱者及慢性疾病人群的健康構成了較大的威脅。 此類(lèi)人切忌急于脫下冬裝，日常著(zhù)裝應注意防寒保暖，尤其注意頭部、頸肩部的保暖，防止受寒導致舊病如頭痛、肩周炎、頸椎病復發(fā)，防止氣溫上下起伏導致血壓波動(dòng)。...
農歷八月十五中秋節，是我國傳統的拜月、賞月、團圓節日，在民間的重要性?xún)H次于春節。因為八月十五在整個(gè)秋季七、八、九月的正中間，所以稱(chēng)之為“中秋節”。一年一中秋，圓月圓相思。自古以來(lái)中秋便是家人團圓的日子，旅居漂泊在外的游子們通過(guò)仰望皎潔如玉的皓月，寄托思念家鄉，期盼與家人團聚的情感。李白的著(zhù)名詩(shī)句“舉頭望明月，低頭思故鄉“便是這種感情的抒發(fā)。因此中秋節也被叫作”團圓節“。中秋佳節，團圓之夜，吃月餅、嘗肥蟹，食桂賞菊，合家觀(guān)月之時(shí)，有哪些養生保健的常識和預防疾病的注意事項，需要我們了解的呢? 中秋時(shí)節養生 一、養神怡情。中秋養生首重保持樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗，心情愉快，不可過(guò)度感傷與憂(yōu)思。暑熱已盡，秋風(fēng)瑟瑟，百花凋零，容易讓人觸景生情，心生憂(yōu)愁。尤其老年人，他們常有凄涼、垂暮之感，再遇上不順心之事，極易心情抑郁。應以一顆平常心看待萬(wàn)事萬(wàn)物的變化，經(jīng)常外出秋游，令人心曠神怡，以怡情養神。 二、防寒保暖，應對“秋寒”。中秋以后，秋寒秋燥等“肅殺之氣” 易趁機侵襲機體，所以這是個(gè)容易多病的時(shí)節。中秋節前后，是天氣明顯轉涼，早晚溫差大的中秋階段，人體新陳代謝放緩，老人、孩童及體弱多病者容易罹患感冒、咳嗽等病癥。人們心中常有一個(gè)疑惑，”春捂秋凍”科學(xué)合理嗎?要正確理解“春捂秋凍”，秋凍的科學(xué)依據在天氣初涼，人的毛孔順應時(shí)令特點(diǎn)會(huì )閉合起來(lái)抵御寒冷，此時(shí)穿衣太厚容易讓毛孔受熱反而開(kāi)放，待到突然降溫時(shí)寒氣便可從開(kāi)放的毛孔侵入人體而使人患病，因此初秋中秋要“緩添衣“。但“秋凍”也要有度，要因人而異，體質(zhì)較好，有過(guò)耐寒鍛煉者，可以緩穿衣，增強寒適應，能令免疫力代償性增強，迎接冬天的到來(lái);而體質(zhì)較弱，素有舊疾的人則應“謹防秋凍“。應對秋寒秋凍，要注意防寒保暖：秋季早晚溫差大，不貪涼，夜溫低蓋好被褥，日間衣著(zhù)不宜過(guò)厚，以不著(zhù)涼為度。勤泡腳養腎，泡到身體微微發(fā)熱為好;艾灸足三里和涌泉穴，有助于提高機體抗病能力。 三、飲食有方，應對“秋燥“。中秋溫差較大，白天時(shí)常炎熱，天氣干燥，中醫把這種氣候特點(diǎn)稱(chēng)為“秋燥”。秋燥不僅是一種氣候特點(diǎn)，也是外感六淫邪氣之一，最易傷肺。燥氣傷肺，會(huì )令人出現口鼻干燥，干咳少痰，皮膚干癢，胸悶氣喘，大便干結等癥狀。中秋時(shí)節食療上遵循“燥則潤之”的方法，飲食調護要以養陰清熱、潤燥止渴的藥膳食材為主。首先注意補充足量的水分，多吃蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳、銀耳、百合等，藥膳中選加銀杏、麥冬、川貝、沙參、冬蟲(chóng)夏草等具有滋補肺陰的藥材;可服用銀耳雪梨粥，百合蓮子粥、大棗玉米粥、黑芝麻粥，冰糖蒸梨等以助滋陰潤燥。還要注意在秋補養陰潤燥的同時(shí)，不忘適量補食山藥、芡實(shí)、韭菜、香菜等食材健運脾胃功能，以防消化不良和發(fā)生胃腸疾病。 四、運動(dòng)養生。中秋前后宜加強運動(dòng)調養。秋高氣爽，要注重增加戶(hù)外活動(dòng)多呼吸新鮮空氣，鍛煉肺功能，在冷熱相宜的早晨散步、跑步，進(jìn)行有規律的晨練，不但能夠調氣息，還接受了耐寒訓練，使身體能適應接下來(lái)的深秋、寒冬的冷刺激，為安度秋冬作準備。但要避免激烈的運動(dòng)，不主張鍛煉的大汗淋漓。秋主收藏，中秋節后的運動(dòng)應以調攝氣血、不傷津耗氣為原則，并依年齡及個(gè)人體質(zhì)的不同選擇合適的運動(dòng)，否則消耗過(guò)多的能量和大量出汗，反而會(huì )降低機體免疫力，寒燥濕等邪氣從肺部和開(kāi)放的毛孔侵入人體而致病。 中秋防病 預防心腦卒中。中秋之后來(lái)到秋冬之交，氣溫變化大，冷暖不定，天氣日趨寒冷。從中秋節開(kāi)始，進(jìn)入了一年當中心腦血管疾病的高發(fā)期，有研究表明這一時(shí)期心腦血管疾病發(fā)病率占全年發(fā)病率的69.5%。原因有三：第一，日漸寒冷的天氣令受到寒冷刺激的周?chē)苁湛s，血壓升高，升高的血壓可反射地引起心腦血管痙攣，加之高危人群中老年人大血管中有脂類(lèi)沉積與硬化斑塊，導致血流不暢，極易促使心、腦血管病發(fā)作和復發(fā)。其二因秋冬季氣候干燥，人體處于“脫水”狀態(tài)，血液變得濃縮、粘稠，流動(dòng)緩慢，也容易誘發(fā)心腦卒中。此外，中秋以后天氣多變溫差較大，風(fēng)寒燥邪等常乘虛而入，引起人們罹患上呼吸道感染、支氣管炎、肺炎等，或使原有呼吸系統疾病加重，這也是誘發(fā)和加重心、腦血管疾病的一個(gè)重要因素。 預防過(guò)敏性疾病。隨著(zhù)天氣干燥，冷熱不定，溫差變大，中秋以后出現了過(guò)敏性疾病的高發(fā)期。比如過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性皮炎、哮喘等。防治此類(lèi)疾病，需注意保暖、充足的休息，飲食宜清淡、易消化，適量補充富含維生素C的蔬菜水果，忌食辛辣溫燥食物，對抗秋燥、秋寒，防止發(fā)生過(guò)敏。 預防其他秋季常見(jiàn)病。秋屬肺，肺金肅殺而偏燥，要特別注意預防感冒、呼吸系統疾病;天氣轉涼，身體疲勞時(shí)抵抗力容易下降，消化功能和胃腸抗病能力減弱，容易出現急性胃腸炎，有胃潰瘍、十二指腸潰瘍及慢性胃腸炎者，秋季也容易復發(fā)。中秋節后愈發(fā)日短夜長(cháng)，情緒容易壓抑煩躁，應當多外出散步、秋游，調暢情志，驅散陰霾，以防出現抑郁情緒。 科學(xué)品嘗月餅 中秋節永遠繞不開(kāi)的話(huà)題就是月亮和月餅了。先聊月餅。中秋之夜，合家團聚，坐在一起品嘗美味月餅自是不可少。吃月餅有講究，可將月餅切成若干小塊，然后細嚼慢咽，有助于品出其美味，也利于消化。營(yíng)養學(xué)專(zhuān)家建議“品清茶嘗月餅”。吃甜味月餅宜配飲花茶，有香甜兼受之妙;吃咸味月餅飲烏龍茶或綠茶為佳，有清香爽口之感。吃月餅配以茶葉，還能幫助消化。月餅主要成分都是糖和脂肪，因此月餅最好是在早上或中午吃，晚上應少吃或不吃，老年人更應如此。否則容易引起消化不良、腹瀉等。另外，患有胃炎或十二指腸炎的病人要慎食月餅，尤其是不宜空腹食用月餅;“三高人群“(高血壓、高血脂、高血糖)和冠心病患者進(jìn)食月餅宜“淺嘗輒止”，不可大快朵頤，糖尿病人可以選擇低糖或無(wú)糖月餅來(lái)滿(mǎn)足自己的味蕾;膽囊炎、膽石癥患者，脾虛消化功能減退者，都要注意少食月餅，以免引起疾病急性發(fā)作。一般人吃了過(guò)量月餅而引起的不適主要是消化不良，在此推薦一款食療助消化方“山楂麥芽水”，取山楂片和炒麥芽各3 0克，加3克甘草，加水適量煎煮半小時(shí)為兩碗，分早晚兩次服用，能紓解進(jìn)食過(guò)量月餅后的消化不良癥狀。 理性賞月 月圓時(shí)闔家賞月，往往會(huì )使人的感情興奮，老年人在月圓之夜如果賞月過(guò)久，會(huì )傷血耗氣，頭暈目眩。中秋賞月時(shí)還要注意防寒保暖，不要在戶(hù)外停留過(guò)久，以防受涼感冒。因此，中秋賞月要適度。 節氣、時(shí)令養生體現的是中醫治未病思想與智慧，也是國家著(zhù)力建立的預防保健、疾病治療和康復三位一體的中醫藥服務(wù)體系中的預防保健的重要內容，為了給患者們提供更好的中醫藥服務(wù)，毓璜頂醫院中醫中西醫結合科多年來(lái)不斷地傳承、創(chuàng )新、發(fā)展，創(chuàng )建了國家中醫藥重點(diǎn)學(xué)科以及省市重點(diǎn)專(zhuān)科，建設了在煙威地區享有盛譽(yù)的田文國家名老中醫傳承工作室、鄒勇名中醫工作室、王利黨員名醫工作室等，以不斷地傳承名老中醫的學(xué)術(shù)經(jīng)驗，培養、引進(jìn)了大量的中醫人才，開(kāi)設中醫治未病門(mén)診，能夠更好的服務(wù)于患者的中醫預防保健工作。...