自測自身體質(zhì)？中醫教你根據體質(zhì)養生！

09月12 自測自身體質(zhì)？中醫教你根據體質(zhì)養生！

中醫把體質(zhì)分為9種，不同的體質(zhì)有不一樣的特點(diǎn)，養生方法也大不相同，選對適合自己的養生方法能把體質(zhì)調到最佳狀態(tài)，尤其是從運動(dòng)、心理和飲食等方面調理，能養生保健和延年益壽。

如何根據自身體質(zhì)來(lái)養生？

1、平和體質(zhì)

平和體質(zhì)最健康，其特征是皮膚紅潤有光澤，嘴唇紅潤，嗅覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)靈敏，舌苔薄白和精力充沛等。此類(lèi)人群應保持一日三餐規律，堅持運動(dòng)；不能盲目進(jìn)補，以免破壞陰陽(yáng)平衡。

2、氣虛體質(zhì)

氣虛體質(zhì)者偏胖或消瘦，同時(shí)伴有疲勞、心慌氣短、易出汗和舌苔淡紅等。此類(lèi)人群應選擇溫性且易消化的食物，比如雞肉、銀耳和豆腐以及小米等；選擇緩和的運動(dòng)項目，比如打太極拳和散步等。拒絕吃肥甘厚膩、難以消化和生冷苦寒的食物。

3、陽(yáng)虛體質(zhì)

陽(yáng)虛體質(zhì)者怕冷、手腳發(fā)涼，同時(shí)伴有精神不振和舌苔淡。此類(lèi)人群應選擇溫熱且易消化的食物，比如雞蛋、生姜和蔥等；每天有30分鐘以上的戶(hù)外活動(dòng)，比如散步、騎自行車(chē)或爬山。拒絕高脂肪、易產(chǎn)氣和生冷食物，遠離濃茶和酒，不能過(guò)度疲勞。

4、痰濕體質(zhì)

痰濕體質(zhì)者臉部易出油、四肢發(fā)酸和沉重，嘴巴里發(fā)黏，總覺(jué)得嗓子中有痰，舌苔比較厚。此類(lèi)人群應遠離高熱量、高糖和高鹽食物，每天攝入25克~30克膳食纖維；消除焦慮和恐懼以及抑郁等情緒。

5、濕熱體質(zhì)

濕熱體質(zhì)者面部油光，口干口苦，臉上滋生痤瘡，同時(shí)伴有排便不順暢、肢體困倦和小便灼熱感。此類(lèi)人群應注意飲食清淡，不妨多吃西瓜、綠豆和黃瓜以及西紅柿等；遠離肥甘厚膩、辛辣刺激和大熱食物。

6、血瘀體質(zhì)

血瘀體質(zhì)者臉色和嘴唇顏色偏暗、牙齦易出血，同時(shí)伴有記憶力下降和脾氣暴躁。此類(lèi)人群應多吃具有活血功效的食物，比如茄子和糙米等；堅持每晚用熱水泡腳，每天有30分鐘以上的有氧運動(dòng)。

7、氣郁體質(zhì)

氣郁體質(zhì)者身體消瘦，心思敏感，常常感覺(jué)到胸悶，睡眠質(zhì)量差。此類(lèi)人群應多吃具有行氣解郁功效的食物，比如香蕉、蓮子和小麥等。

8、特稟體質(zhì)

特稟體質(zhì)的特征是易過(guò)敏。此類(lèi)人群應選擇平和偏溫補的食物，比如蘋(píng)果、銀耳、杏仁和小米等；避免接觸過(guò)敏原。

溫馨提示

快點(diǎn)對照著(zhù)看一看自己屬于哪種體質(zhì)，根據體質(zhì)來(lái)科學(xué)調理，不可隨意服用保健品或補藥，以免出現虛不受補的情況。與此同時(shí)應調整好飲食、作息和運動(dòng)等多個(gè)方面，保持陰陽(yáng)平衡。