進(jìn)入冬季，警惕三類(lèi)疾病高發(fā)

11月11 進(jìn)入冬季，警惕三類(lèi)疾病高發(fā)

入冬后，天地萬(wàn)物活動(dòng)都趨向休止，準備蟄伏過(guò)冬。自然界也表現為陰盛陽(yáng)衰，此后氣溫降低、寒氣襲人，陽(yáng)氣潛藏、陰氣盛極，一些疾病也將進(jìn)入高發(fā)期。那么該如何養生，才能守住健康？

警惕三類(lèi)疾病高發(fā)

①心腦血管疾病

中風(fēng)、心肌梗死等心腦血管疾病是老年人的常見(jiàn)病、多發(fā)病，在寒冷的冬季更易發(fā)生。由于人體受寒冷刺激，血管會(huì )突然收縮，如果本身血管有硬化、彈性較差，或者血管狹窄及有不穩定斑塊破裂，就容易進(jìn)一步加重血管病變，引起心腦血管疾病。

②流行性感冒

冬季感冒說(shuō)起來(lái)不算什么大毛病，但若治療不及時(shí)，就容易出現多種危及生命的并發(fā)癥，如肺炎、肺心病、哮喘及支氣管炎等。

③關(guān)節疾病

許多關(guān)節炎患者尤其是老年人，在入冬后容易因寒冷刺激和活動(dòng)減少導致疼痛加重。還有的年輕人不注重腿部保暖，很容易造成腿部血管痙攣，使膝關(guān)節周?chē)┭獪p少，導致關(guān)節抵抗力下降。

起居養生要點(diǎn)

早臥晚起

冬季要“早臥晚起，必待日光”（《黃帝內經(jīng)》），最好等太陽(yáng)升起、陽(yáng)氣生發(fā)時(shí)再起床，以保證充足睡眠，且不要熬夜，這樣有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積。

穿衣適量

穿衣方面不宜過(guò)厚或過(guò)薄。衣著(zhù)過(guò)少、過(guò)薄、室溫過(guò)低不僅容易感冒，還會(huì )耗傷陽(yáng)氣；衣著(zhù)過(guò)多、過(guò)厚、室溫過(guò)高，則會(huì )出汗，腠理開(kāi)泄，陽(yáng)氣不得潛藏，寒邪易于侵入。

注重足部保暖

足部有多條經(jīng)脈通過(guò)，受寒可能導致腹瀉、腹痛、月經(jīng)不調、陽(yáng)痿、腰腿痛等病癥?？稍诿客硭坝脺厮菽_，水溫以40℃左右為宜，能消除疲勞、御寒防凍、促進(jìn)睡眠。

定時(shí)開(kāi)窗

冬季雖室外氣溫較低，也要每天定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，以保持室內空氣新鮮，有利于身體健康，通風(fēng)時(shí)注意防寒保暖。

抓住進(jìn)補最佳時(shí)機

入冬之后，萬(wàn)物開(kāi)始進(jìn)入休養收藏狀態(tài)，此時(shí)正是人們調整生息、進(jìn)補的好時(shí)機。中醫認為，腎者主蟄，為封藏之本，冬在五臟應腎，《黃帝內經(jīng)》也說(shuō)“冬不藏精，春必病溫”，即強調冬季要補腎藏精，養精蓄銳。此外，脾胃為后天之本，氣血生化之源。脾氣旺，則身體強；脾氣弱，則百病生，所以還要注意補益脾氣。

藥補

根據氣血陰陽(yáng)虛弱的不同，可在醫生指導下選用補氣、養血、滋陰、溫陽(yáng)的藥物。補氣藥如人參、西洋參、黃芪、黨參、太子參、山藥、白術(shù)；補血藥如當歸、熟地、白芍、首烏、阿膠、桑椹；補陽(yáng)藥如仙靈脾、菟絲子、肉蓯蓉、杜仲、巴戟天；補陰藥如生地黃、麥冬、枸杞、山茱萸、女貞子、旱蓮草。

藥補中最常用的滋補方法就是膏方滋補，如阿膠膏、固元膏，還有一人一方的膏滋藥，更有針對性。

食補

秋冬飲食補法中以燉補為佳，還可以在醫生指導下，根據自身體質(zhì)適當加入藥食兩用之品，以增強滋補養生效果。燉補時(shí)可根據個(gè)人喜好選用一些高熱量、高蛋白質(zhì)的食材，如雞肉、羊肉、牛肉、豬肉等。

煮藥粥來(lái)補養身體也是一個(gè)很好的選擇，下面推薦兩款適宜此時(shí)節食用的藥粥。

①山藥大米粥。取大米100g，山藥50g，山藥去皮、切塊，與大米一起煮成粥食之，有健脾補氣的功效。

②蓮子白果粥。取蓮子肉30g，白果15g，糯米適量。將蓮子肉、白果搗碎，和糯米一同放入砂鍋內，加水適量煮成粥。此粥有暖脾胃、止虛寒的作用，適合因脾胃虛寒導致的腹瀉、腹痛、喜暖喜按等癥狀。