02月07 春節將至 請收好這份“健康秘笈”
春節，是中國人一年中最盛大的節日，也是一家人團圓歡樂(lè )的日子。每逢過(guò)年，大吃大喝，打亂作息，往往容易引發(fā)健康問(wèn)題。新漁生物健康管理專(zhuān)家開(kāi)出了“健康處方”，助您健康快樂(lè )過(guò)大年。 出行篇 最易水土不服，應隨身攜帶一些常用藥 過(guò)年，最迫切的心情的莫過(guò)于回家。春運期間，人多擁擠，路途漫長(cháng)難耐，又休息不好，很容易引起人的心情煩躁不安，出現暈車(chē)、嘔吐、水土不服等情況。同時(shí)，也有一部分人選擇旅游過(guò)年，長(cháng)途旅行會(huì )使人的生活、飲食習慣發(fā)生改變，從而容易使消化系統出現不適。 春節期間出行，由于受飲食不定、穿著(zhù)不暖、過(guò)度勞累等因素影響，最容易出現各種健康問(wèn)題。比如，長(cháng)期久坐可能導致靜脈血栓和肺栓塞，乘坐長(cháng)途汽車(chē)、火車(chē)或飛機等，需要長(cháng)時(shí)間以同樣的姿勢坐著(zhù)，要注意預防血栓的發(fā)生。在選擇旅游過(guò)年的人群中，有過(guò)敏體質(zhì)的人外出時(shí)一定要格外注意，戴上口罩或是絲巾，不要接近可能引發(fā)過(guò)敏的鮮花。 注意事項：春節回家長(cháng)時(shí)間乘車(chē)，應適時(shí)開(kāi)窗，以保持車(chē)內空氣新鮮，乘車(chē)、乘機要經(jīng)常變換坐姿，幫助血液回流，以防水腫。還應隨身攜帶一些常用藥，如感冒藥、暈車(chē)藥，藿香正氣水等，一旦出現暈車(chē)暈船、水土不服、感冒等癥狀時(shí)，立即服用，即可有效解決常見(jiàn)的健康問(wèn)題。 飲食篇 千萬(wàn)不能暴飲暴食，多吃一些時(shí)令水果 過(guò)年期間，探望父母、走親訪(fǎng)友、同學(xué)小聚，自然免不了多吃幾頓，多喝幾杯。這樣，我們的腸胃就要“加班”工作了，殊不知這一“加班”過(guò)程極易引起胃腸功能紊亂，甚至發(fā)生急性胃腸炎、膽囊炎、胰腺炎、酒精中毒等多種疾病。 過(guò)年期間，暴飲暴食是引起胃腸道疾病的一個(gè)重要原因，因為大吃大喝超出了身體對食物消化的能力，容易引起胃腸功能失調，增加胰腺炎、膽囊炎及心臟病急性發(fā)作的危險。同時(shí)，春節期間放長(cháng)假，許多人都絞盡腦汁去吃一些平時(shí)不經(jīng)常吃的東西，以求換換口味，尤其以一些野味為多。換口味并不是不可以，還要以安全為前提，因為這些野味不是常見(jiàn)的肉類(lèi)食物，其品質(zhì)不在有關(guān)機構的檢測范圍之內，攜帶了哪些疾病、寄生蟲(chóng)等等消費者都不得而知，安全隱患非常大，所以不要盲目獵奇，貪食野味。 注意事項：春節期間用餐，千萬(wàn)不能暴飲暴食，并少吃油膩的食物，尤其是身體肥胖和血壓、血脂高的人更要注意。喝酒助興，也應量力而行，飲酒盡量以新鮮蔬菜、瘦肉、豆類(lèi)和水果為下酒菜。此外，多吃一些時(shí)令的水果，如：黃瓜，西紅柿，蘋(píng)果，柚子等等，既可以起到很好的清熱、解毒、潤腸功效，還能調節改善人體的代謝機能，預防各種疾病，增進(jìn)身體健康。 老人篇 警惕心腦血管疾病，堅持平時(shí)生活節奏 過(guò)年了，最高興的是老人，因為老年人最盼望全家人團聚。而每年春節前后，醫院收治的病人中，老年人所占比重往往會(huì )有所增加。 過(guò)年團圓，共聚天倫。有的老人見(jiàn)到久未見(jiàn)面的兒女過(guò)于激動(dòng)，或因操持家務(wù)和飯菜勞累過(guò)度，造成心率加快、血壓升高，容易誘發(fā)心腦血管疾病?；加懈哐獕?、糖尿病、冠心病及慢性消化道疾病的老年人，節日過(guò)多吃高脂肪、高熱量、高鹽的飲食，可引起血液黏稠，容易導致冠心病發(fā)作、血壓、血糖波動(dòng)等。因此，老年慢性病患者—定要特別注意，油膩的葷菜不可多吃，每餐都應吃些蔬菜，以七八分飽為宜。通常老人都有自己的飲食習慣，節日期間最好能保持。 注意事項：中老年朋友春節期間不要過(guò)多熬夜、過(guò)度飲酒、過(guò)于激動(dòng)，一定注意休息、控制血壓。同時(shí)，節日期間一定要堅持平時(shí)的生活節奏，堅持平時(shí)的體育鍛煉。尤其是正在用藥治療的老年病人，在節日期間千萬(wàn)不可擅自停藥，一定要堅持治療。 兒童篇 注意消化系統疾病，家長(cháng)要看護好孩子 春節，也是孩子們最開(kāi)心的節日：穿新衣，吃美食，收壓歲錢(qián)，各種玩等等?？墒?，春節長(cháng)假期間也是兒童健康隱患的高發(fā)時(shí)期，值得引起家長(cháng)們的重視。 兒童年齡小，免疫力差，抵制誘惑的能力低，更容易引發(fā)各類(lèi)疾病，在春節兒童容易出現的健康問(wèn)題中，消化系統疾病首當其沖。過(guò)年大魚(yú)大肉，孩子一個(gè)不留神就容易吃多或吃壞了肚子，出現嘔吐、腹瀉、消化不良，嚴重的還會(huì )出現胃出血、胃潰瘍等疾病。還需要注意孩子的安全問(wèn)題，鞭炮傷、扭傷、摔傷、燙傷等，春節期間的兒童意外傷害逐年遞增。瓜子誤入氣管、車(chē)禍、熱水或油燙傷等意外傷害，也在春節高發(fā)。 注意事項：春節長(cháng)假期間一定給孩子們提供合適的飲食，避免過(guò)多攝入油炸、甜膩、刺激的食物，一旦出現胃腸道癥狀也不要慌亂，可以先對癥處理，同時(shí)應注意防止脫水，飲食清淡，必要時(shí)需要到醫院就診。此外，節日里家長(cháng)一定要提高安全意識，尤其是要注意孩子一定要遠離鞭炮，或在家長(cháng)的照看下燃放鞭炮，一旦受傷要及時(shí)到醫院就診，以免延誤治療。 心理篇 避免“樂(lè )極生悲”，要學(xué)會(huì )自我調節 新春佳節，合家團聚，歡樂(lè )無(wú)限。然而有一些人因為要應付各種應酬，或因“人情債”纏身，或是因為對自己一年工作成績(jì)不滿(mǎn)而苦惱，其心理越發(fā)不堪重負。春節不但沒(méi)有起到舒緩心情的作用，反而加重人們的心理負擔，許多人因此害怕、厭惡過(guò)年，樂(lè )極生悲的事情難免發(fā)生，春節心理問(wèn)題更是層出不窮。 春節期間，人們容易放縱自己，暴飲、暴食、暴玩，造成體力透支、胃腸功能紊亂。一般來(lái)說(shuō)，節期間導致的心理問(wèn)題其表現大致可以有這幾個(gè)方面：情緒癥狀，焦慮、緊張、抑郁、煩躁、易怒等；認知行為癥狀，人際緊張、辦事效率下降、感覺(jué)壓抑、自信心不足等；生理癥狀，失眠、疲乏、頭痛頭昏、胸悶、心悸，精力下降等。 注意事項：要應付這些心理問(wèn)題，最重要的是要做好心理準備，正確識別壓力來(lái)源和壓力表現，解除壓力來(lái)源；充分應用自身資源調整自己，包括時(shí)間管理調整、個(gè)人心態(tài)調適、使用放松方法以及社會(huì )人際資源的有效利用等。此外，必須要注意春節期間生活節制，避免過(guò)度放縱，預防神經(jīng)衰弱的發(fā)生。如果出現心身障礙，關(guān)鍵在于心理調節，可通過(guò)與他人交流，或者咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)心理醫生，保證春節心理健康，預防心身障礙。...