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    冬季養生 Tag

    近日,全國大范圍降溫,天氣變得更冷,不少人擔心降溫了是不是更容易患上呼吸道疾病。中醫講究“四時(shí)有節,六氣調和”“天氣下降,地氣上騰,天地交通”,在今年初冬時(shí)節平均氣溫較高、甚至出現超過(guò)30°C的情況,就屬于天地之氣沒(méi)有交通,人才容易受到外邪的侵襲,而在經(jīng)歷這一場(chǎng)大雪后,只要做好保暖,人反而不容易中招了。那么面對接下來(lái)還要持續寒冷幾個(gè)月的冬天,我們該如何預防疾???生活中又有哪些“坑”需要避開(kāi)呢? 感冒了生扛能增強體質(zhì)?錯! 總有些人會(huì )輕視感冒,覺(jué)得這是個(gè)小病,不吃藥扛扛就過(guò)去了,甚至有些人覺(jué)得小病扛一扛能讓抵抗力變強,這都是錯誤的認知。中醫常用一句話(huà)來(lái)形容感冒——“走馬看傷寒”,指的是感冒變化快,一不小心病情就可能加重。因此,在面對感冒時(shí)一定要給予足夠的重視,不可小覷。 門(mén)診中經(jīng)常會(huì )遇到患者說(shuō),感冒總是不好,白天感覺(jué)沒(méi)事了,一到晚上就低燒,問(wèn)了才知道患者“不聽(tīng)話(huà)”,還沒(méi)痊愈就自己停藥。服用中藥能夠幫助人體在祛除邪氣的同時(shí)提升正氣,要遵醫囑吃到身體康復,避免疾病反復發(fā)作。 那么哪些人群可以扛一扛?正氣比較足,也就是抵抗力強的人,在病情沒(méi)有發(fā)生“傳變”的情況下,能夠靠自身免疫力痊愈。而一旦出現嗓子痛、咳嗽、發(fā)高燒等入里化熱的癥狀,就說(shuō)明病情發(fā)生了“傳變”,變得更為復雜,這時(shí)就不能再扛了,需要及時(shí)就醫,通過(guò)治療幫助人體痊愈。像是這種表邪不解、入里化熱的情況,如果本身內熱就重,屬于“寒包火”,容易出現高熱不退或反復發(fā)熱,此時(shí)用麻杏石甘湯很合適,能夠幫助人體解掉表邪、祛除熱邪。 吃了藥就行,生活方式不用管?錯! 對于免疫力較強的人來(lái)說(shuō),感冒一般可以在七天內自愈。對于體質(zhì)較弱的人來(lái)說(shuō),遵醫囑服藥也能在一周左右康復。但要保證好好休息、清淡飲食、多喝熱水,幫助人體對抗外邪,不可再做熬夜、過(guò)勞、重口味飲食等對身體有損傷的事情。 不少人誤認為只要吃了藥,感冒就能好,在生活中依舊不注意,熬夜甚至通宵,吃辛辣刺激的食物或吃太多甜食等,導致病情加重或遷延不愈。要知道良好的生活方式是基礎、是前提,將不良習慣持續下去只會(huì )惡性循環(huán),對身體造成損傷,不利于疾病的恢復。 中醫認為外感病邪傷及六腑,而長(cháng)期的不良生活方式傷及五臟,外感加上內傷,疾病就不容易痊愈。例如,遷延不愈的咳嗽,中醫講“五臟六腑皆令人咳”,咳嗽一直不好可能是肺熱,可能是脾虛,也可能是腎的津液不足。 清代名醫徐大椿講“傷風(fēng)不醒便成癆”,也就是說(shuō)感冒久久不愈會(huì )變成虛證,導致人體陰陽(yáng)失衡加重,免疫力低下,對人體造成更大的損傷。這時(shí)就不能只治療感冒了,還要及時(shí)有針對性地進(jìn)行補虛。 生病了補一補好得快?錯! 關(guān)于中醫的養生補益之道,其中很重要的一項就是,不能在外邪侵襲人體時(shí)進(jìn)補,即不可以在疾病的急性發(fā)作期吃任何補益類(lèi)的東西,包括補益藥、藥膳和食療等。因為在此時(shí)進(jìn)補等于是“閉門(mén)留寇”,會(huì )導致無(wú)法將外邪順利祛除體外,拖長(cháng)病程,加重身體的損傷。 那么是不是所有的感冒都不能補呢?也不是。大家都知道感冒一般可以分為風(fēng)寒感冒、風(fēng)熱感冒、暑濕感冒等不同類(lèi)型,實(shí)際上還有體虛感冒,多見(jiàn)于體弱的老人、女性和小兒,以及患有慢性呼吸道疾病的人群。 體虛感冒又可分成氣虛感冒、陰虛感冒、陽(yáng)虛感冒。針對體虛感冒,要在醫生的指導下,在解表的同時(shí)進(jìn)行益氣或滋陰或助陽(yáng),扶助人體正氣,感冒才能盡快治愈。但值得提醒的是,對于自己是否患有體虛感冒,需要經(jīng)過(guò)醫生的診斷,不可自行盲目判斷然后進(jìn)補,以防適得其反。...

    這幾天,我國出現了寒潮天氣,大部地區氣溫暴跌。此次寒潮不僅影響范圍廣,還伴有雨雪天氣。一些和冬季有關(guān)的謠言也趁著(zhù)這股寒潮刷了一波“存在感”:“三重”拉尼娜帶來(lái)三倍寒冷、德絨是目前最保暖的制衣材料、冬天熱車(chē)越久越好、柿餅上的白霜是防腐劑……這些謠言誤導群眾、產(chǎn)生了負面的社會(huì )影響。 今天,科技日報記者就對11月謠言逐一進(jìn)行盤(pán)點(diǎn),用科學(xué)的力量粉碎它們。 “三重”拉尼娜帶來(lái)三倍寒冷? 真相:拉尼娜只是影響冬季氣溫的因素之一 世界氣象組織最新公布的數據顯示,已經(jīng)持續較長(cháng)時(shí)間的拉尼娜事件(以下簡(jiǎn)稱(chēng)拉尼娜)很可能會(huì )延續到今年年底或更久,這將是21世紀首次出現“三重”拉尼娜,即北半球出現連續三個(gè)拉尼娜冬季。 該消息一出,立刻引起廣泛關(guān)注,同時(shí)部分網(wǎng)友給出了自己的“解讀”:“三重”拉尼娜一定會(huì )帶來(lái)三倍寒冷。 對此,國家氣候中心氣候服務(wù)首席專(zhuān)家周兵表示,“三重”拉尼娜不是三倍拉尼娜?!叭亍崩崮仁侵笍?020年開(kāi)始的連續3個(gè)冬季都受到了拉尼娜的影響,影響并不是一年一年不斷疊加,也不代表氣候影響會(huì )逐年加倍。 拉尼娜是指赤道太平洋東部和中部海面溫度持續異常偏冷的現象,也被稱(chēng)為反厄爾尼諾現象。拉尼娜出現時(shí),通常伴隨著(zhù)全球性氣候混亂。此時(shí),我國易出現冷冬熱夏,登陸我國的熱帶氣旋數量會(huì )比常年多,出現“南旱北澇”現象。而在印度尼西亞、澳大利亞?wèn)|部、巴西東北部等地,則會(huì )降雨偏多;非洲赤道地區、美國東南部等地易出現干旱。 在多數拉尼娜達到盛期的冬季,影響我國的冷空氣會(huì )出現得更加頻繁。據統計,20世紀90年代至2022年2月,在出現拉尼娜的秋、冬季,冷空氣共影響我國141次,其中27次達到寒潮級別。 “不過(guò),決定冬季氣溫高低的因素有很多,拉尼娜只是諸多的影響因素之一?!敝鼙鴱娬{,我國冬季氣溫不僅與東亞冬季風(fēng)強度密切相關(guān),還與北極海冰、歐亞積雪以及大氣環(huán)流系統等因素有關(guān)。因此,雖然出現拉尼娜的冬季,氣溫偏冷的概率更大一些,但并不意味著(zhù)一定會(huì )出現冷冬。 1986年以后,拉尼娜與暖冬“相遇”的頻率增加,其中1998年和2020年是強暖冬。國家氣候中心更是在2022年11月3日發(fā)布的《2022/2023年冬季及2023年春季氣候趨勢預測》中指出,預計今年冬季(2022年12月至2023年2月),影響我國的冷空氣強度總體偏弱,全國大部地區氣溫接近常年同期或偏高。 國家氣候中心相關(guān)專(zhuān)家表示,氣候預測是專(zhuān)業(yè)性很強的科研業(yè)務(wù),需要以大量的氣候觀(guān)測資料為基礎、以高分辨率數值預報產(chǎn)品為支撐,才能進(jìn)行綜合研判、分析,最終慎重得出科學(xué)結論。 德絨是目前最保暖的制衣材料? 真相:與其保暖效果類(lèi)似的材料有很多 天氣一轉冷,許多人就開(kāi)始準備買(mǎi)保暖內衣。去電商平臺搜索“保暖內衣”,不少商品包裝上都帶有“德絨”字樣,德絨幾乎成了今年出現頻率最高的保暖制衣材料。很多相關(guān)商家聲稱(chēng),德絨能夠自發(fā)熱,是目前最保暖的制衣材料。 那么,事實(shí)究竟是怎么樣的呢? “德絨是英文單詞Dralon的音譯,是德國一家國際生命科學(xué)集團研發(fā)的一種腈綸纖維,主要成分為聚丙烯腈纖維?!碧旖蚬I(yè)大學(xué)紡織科學(xué)與工程學(xué)院副教授徐磊在接受科技日報記者采訪(fǎng)時(shí)介紹道,德絨并非新生事物,早在2011年它就進(jìn)入了我國市場(chǎng)。 “德絨的保暖原理和自發(fā)熱無(wú)關(guān),主要與空氣的導熱系數有關(guān)?!毙炖诮榻B道,物體的導熱系數代表其傳遞熱量的能力,空氣的導熱系數較低,代表其傳遞熱量的能力低,即熱量不容易流失,因此面料能夠儲存越多空氣,就意味著(zhù)其保暖效果越好。德絨的截面呈雙T形,其不僅面料蓬松度高、絨毛厚,而且這種形狀的截面使其能夠“鎖”住更多靜止的空氣,從而就形成了一個(gè)絕熱層,減少了人體熱量的散發(fā)。 “不過(guò),‘德絨是目前最保暖的制衣材料’的說(shuō)法是不正確的?!毙炖诮榻B道,雖然德絨的導熱系數只有0.05瓦/米·開(kāi)爾文,在保暖材料中算是比較低的,但是在纖維材料中,與其保暖效果類(lèi)似的材料還有很多。 此外,德絨的吸濕性能也比較一般。相比之下,羊絨材料同樣很保暖,而且柔軟舒適、吸濕性好、有彈性。再比如羽絨服,其高蓬松性也可以保留大量的靜態(tài)空氣,從而起到保暖的效果,且不容易產(chǎn)生靜電。 柿餅上的白霜是防腐劑? 真相:白霜是天然形成的柿霜 柿餅是用柿子制成的餅狀食品,也是冬季最讓人期待的美食之一。吃過(guò)柿餅的人都知道,在柿餅上或多或少都有一層白色的粉末,不過(guò)大多數人都不知道這層白霜到底是什么,于是網(wǎng)絡(luò )上開(kāi)始流傳這是人工添加的防腐劑。 對此,天津農學(xué)院教授田淑芬在接受科技日報記者采訪(fǎng)時(shí)表示,柿餅上的白霜被稱(chēng)為柿霜,是柿餅在制作過(guò)程中天然形成的糖霜,并不是防腐劑,對人體無(wú)害,消費者可以放心食用。 在制作柿餅的時(shí)候,首先需要給柿子削皮,然后將削好皮的柿子進(jìn)行晾曬。在曬干的過(guò)程中,柿子會(huì )析出果糖和葡萄糖等營(yíng)養物質(zhì),待水分蒸發(fā)后,這些營(yíng)養物質(zhì)會(huì )慢慢積累并結晶,最終形成了柿霜。 “柿霜具有潤肺止咳、止血、生津利咽等功效,對于喉痛、咳嗽等癥狀有一定的療效?!碧锸绶医榻B道,同時(shí)柿霜富含維生素B_2,對于口瘡也有一定治療效果。 一般來(lái)說(shuō),柿餅外層的柿霜多少,是由氣溫以及晾曬時(shí)間決定的。天氣越冷、晾曬時(shí)間越長(cháng),柿餅就會(huì )越甜,柿霜也就會(huì )相對多一些。在存儲、運輸的過(guò)程中,如果所處環(huán)境溫度升高,柿霜可能會(huì )融化而變少,這就是我們常說(shuō)的“回霜”。 不過(guò),消費者沒(méi)必要過(guò)度追求柿霜的多少,需警惕不良商家為了提升柿餅“顏值”而人工在柿餅上灑面粉、淀粉等物質(zhì)。經(jīng)過(guò)人工“美白”的柿餅看上去白得比較均勻,但是只要輕輕一抖,它上面的白色粉末就會(huì )掉落,其口感也不是柿霜那種清甜的感覺(jué)。 冬天熱車(chē)越久越好? 真相:過(guò)度熱車(chē)會(huì )損傷發(fā)動(dòng)機 人們在運動(dòng)之前,為了減少運動(dòng)帶來(lái)的傷害,一般會(huì )提前熱身。汽車(chē)在行駛前,同樣需要“熱車(chē)”。有經(jīng)驗的老司機都知道,到了冬季,汽車(chē)在室外低溫環(huán)境下啟動(dòng)后,需要怠速運行(使汽車(chē)發(fā)動(dòng)機在空擋位運行)一段時(shí)間,再正常行駛。 然而,最近有不少人表示,由于冬季室外太寒冷,熱車(chē)時(shí)間越長(cháng)越好,這樣可以讓發(fā)動(dòng)機升溫更加充分。 這種說(shuō)法有沒(méi)有道理呢? 對此,天津職業(yè)大學(xué)汽車(chē)工程學(xué)院教師劉軍在接受科技日報記者采訪(fǎng)時(shí)表示,冬季由于室外溫度較低,燃油霧化性差,因此在戶(hù)外啟動(dòng)發(fā)動(dòng)機時(shí)最好使其逐漸升溫,不宜加速、加力使用發(fā)動(dòng)機,以減少發(fā)動(dòng)機的磨損、提高燃油經(jīng)濟性。 除此之外,發(fā)動(dòng)機內的機油在低溫條件下,其流動(dòng)性會(huì )降低、粘度會(huì )提高,就難以起到快速為發(fā)動(dòng)機潤滑的作用。因此,冬季開(kāi)車(chē)前熱車(chē)是有必要的,但是過(guò)度熱車(chē)對汽車(chē)的損傷也不小。 “熱車(chē)時(shí)間過(guò)長(cháng)對汽車(chē)的損傷主要有兩方面。其一是會(huì )讓發(fā)動(dòng)機產(chǎn)生積碳(發(fā)動(dòng)機在工作過(guò)程中,燃油中不飽和烯烴和膠質(zhì)在高溫下產(chǎn)生的一種焦著(zhù)狀的物質(zhì)),進(jìn)而影響其性能,特別是會(huì )縮短發(fā)動(dòng)機火花塞的使用壽命。其二是在怠速運行過(guò)程中,燃油濃度高,長(cháng)時(shí)間怠速運行會(huì )浪費燃油,增加污染物排放,加大三元催化器、顆粒捕集器(OPF)的工作負擔?!眲④娊忉尩?。 對于純電動(dòng)汽車(chē),劉軍提醒道,電動(dòng)汽車(chē)驅動(dòng)裝置主要由電機、動(dòng)力電池和控制系統組成,驅動(dòng)純電動(dòng)車(chē)的能量來(lái)自電池,因此不存在熱車(chē)問(wèn)題。不過(guò),需要注意的是,混合動(dòng)力汽車(chē)是需要熱車(chē)的,當其行駛里程超過(guò)純電模式下的續航里程時(shí),需要由純電模式轉為燃油模式,此時(shí)如果不熱車(chē)同樣會(huì )損傷發(fā)動(dòng)機。因此,在這種情況下,駕駛員最好先在燃油模式下熱車(chē),再正常行駛。(陳曦)...

    中醫養生有三個(gè)主要原則,即“未病觀(guān)”,提倡未病先防,其次為“中和觀(guān)”,認為“生病起于過(guò)用論”,飲食、運動(dòng)等要有“度”,最重要的就是“天人觀(guān)”,注重與大自然和諧與共。

    天氣越來(lái)越冷,傳統醫學(xué)強調“冬藏”,意思是說(shuō),嚴冬來(lái)臨前,萬(wàn)物為避其寒冷肅殺而閉藏安靜,以利保存或蓄積實(shí)力,待來(lái)年氣候轉暖時(shí)再生再長(cháng)。

    大寒天氣寒冷到了極點(diǎn),人體陰陽(yáng)消長(cháng)代謝也處于相對緩慢的時(shí)候,所以大寒養生著(zhù)重于藏,此時(shí)應早睡晚起,不要輕易擾動(dòng)陽(yáng)氣,凡事不要過(guò)度操勞,要使神志深藏于內,避免急躁發(fā)怒,還需要適當飲食進(jìn)補。

    進(jìn)入冬季,有的體虛者一受冷便感冒,有的基礎病患者受寒后病情加重。有什么保健妙招有助提升體質(zhì)健康過(guò)冬?哪些疾病冬季高發(fā)需提前預防?日前,廣東省名中醫、暨南大學(xué)附屬第一醫院主任醫師孫升云教授,
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