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俗話(huà)說(shuō)，人活一口氣。在中醫理論中，人體內非常重要的一種“氣”就是陽(yáng)氣，可看作是各臟腑功能正常運轉的原動(dòng)力。陽(yáng)氣不足的人，需要趕緊行動(dòng)起來(lái)。 陽(yáng)氣狀態(tài)關(guān)乎壽命長(cháng)短 《黃帝內經(jīng)·素問(wèn)》中有一句話(huà)：“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰?！币馑际?，陽(yáng)氣就像萬(wàn)物賴(lài)以生存的太陽(yáng)，運作失調就會(huì )影響到人的生命和健康狀態(tài)。 中醫認為，人體內有陰陽(yáng)二氣，陰陽(yáng)調和，身體機能就可正常運轉。而陽(yáng)氣是人體生命之主宰，具有溫煦、推動(dòng)、興奮、升騰、發(fā)散等作用，可增強臟腑組織器官功能，促進(jìn)機體新陳代謝，防御外邪侵襲人體。一旦陽(yáng)氣不足或者運行不暢，必致機體多種疾病。中醫扶陽(yáng)學(xué)派代表人物、廣西中醫藥大學(xué)教授劉力紅解釋說(shuō)，扶陽(yáng)除了單純補陽(yáng)之外，還有陽(yáng)氣不通的問(wèn)題，即陽(yáng)虛需補陽(yáng)，陽(yáng)郁需通陽(yáng)。 陽(yáng)氣郁結，就是陽(yáng)氣運行不暢，臨床上比較廣泛，常見(jiàn)于外感風(fēng)寒、飲食停滯、情緒郁結等原因導致的咽喉腫痛、胃脘脹滿(mǎn)、口干口臭、焦慮失眠、心煩意亂、月經(jīng)失調等。比如，兒童積食時(shí)，飲食停滯胃腸，本該在夜晚收斂的陽(yáng)氣不得不繼續“工作”，以致睡眠質(zhì)量降低，進(jìn)而影響到兒童的脾胃健康和生長(cháng)發(fā)育。年輕人不注意保暖，導致風(fēng)寒閉郁在表，影響筋骨血脈的功能，與頸腰椎病、痛經(jīng)、心腦血管疾病等發(fā)病率提升有一定關(guān)系。 陽(yáng)氣虛弱是指陽(yáng)氣本身能量不足，生發(fā)不起來(lái)。陽(yáng)虛者通常表現為倦怠乏力、頭身困重、嗜睡、畏寒怕冷、手足不溫等，是多種慢性疾病的易感體質(zhì)。湖北省中醫院肝病科主任醫師程良斌說(shuō)，導致陽(yáng)虛的原因主要有三方面：先天遺傳、后天習慣和自然衰老。因此，父母一方屬于陽(yáng)虛體質(zhì)的孩子，很可能先天陽(yáng)氣不足；有飲食生冷習慣的人，更易脾陽(yáng)受損，甚至牽連腎陽(yáng)受損；而隨著(zhù)年齡增長(cháng)，陽(yáng)氣逐漸減少，久病體虛問(wèn)題會(huì )更加嚴重。 幾類(lèi)人尤需調補陽(yáng)氣 飲食不當、壓力過(guò)大、情緒異常等都可能影響體內陽(yáng)氣生發(fā)，所以現代人陽(yáng)氣郁結或不足的情況很常見(jiàn)。廣東省名中醫、南方醫科大學(xué)南方醫院中醫科教授羅仁表示，多數人只要適當調整生活狀態(tài)，陽(yáng)氣狀況就能有所改善，但有一部分人必須針對性調補陽(yáng)氣。 肥胖的人。俗語(yǔ)云“十個(gè)胖人九個(gè)虛”，清代醫家許豫和也說(shuō)：“肥腴之人，陽(yáng)氣不足，痰濕多盛，肥人體質(zhì)偏寒，以火（陽(yáng)氣）為寶?！狈逝种舜蠖嚓?yáng)氣不足，內生陰寒，氣化不利，水濕內停，聚濕生痰，因此常常是越胖的人越怕冷。 異常出汗者。運動(dòng)過(guò)少是陽(yáng)虛體質(zhì)的危險因素，比如很多人平時(shí)坐辦公室，上下班開(kāi)車(chē)，活動(dòng)較少，久而久之，就會(huì )耗傷體內陽(yáng)氣。這類(lèi)人多有動(dòng)一動(dòng)就出大汗，同時(shí)伴隨乏力、氣短，甚至畏寒肢冷、面白舌淡等表現。 熬夜一族。陽(yáng)虛體質(zhì)者熬夜的比例，相較非陽(yáng)虛體質(zhì)人群更高，因為熬夜會(huì )使陽(yáng)氣過(guò)度消耗，加快陽(yáng)虛體質(zhì)的形成和發(fā)展。 久居寒、濕環(huán)境者。陽(yáng)虛體質(zhì)在陰冷環(huán)境工作或學(xué)習的比例，相較非陽(yáng)虛體質(zhì)人群更高。從氣候而言，南方較北方濕熱，人體自然釋放的陽(yáng)氣較北方人為多，且南方春季梅雨季節時(shí)間較長(cháng)，濕困脾陽(yáng)，易傷陽(yáng)氣。 手掌總是發(fā)紅的老人。老人本就陽(yáng)氣衰微，也更易外泄，多屬陽(yáng)虛體質(zhì)，而手掌發(fā)紅可能意味著(zhù)體內寒濕堆積，以致陽(yáng)氣不通，可謂“虛”“堵”同存。 吃補品后反覺(jué)不適的人。一些老人吃完補品后出現上火、腸胃不暢等問(wèn)題，很可能是因為體內濕熱邪氣造成陽(yáng)氣郁結，無(wú)論多好的滋補品都變成垃圾瘀滯在體內，進(jìn)而引發(fā)各種不適。 此外，很多慢性疾病，如腫瘤、高血壓、糖尿病、支氣管哮喘、骨質(zhì)疏松等，都是導致人體陽(yáng)虛的重要影響因素。慢性疾病可長(cháng)期消耗人體正氣，影響脾胃運化功能，導致陽(yáng)氣生化無(wú)力，使患者漸漸發(fā)展為陽(yáng)虛體質(zhì)。 補陽(yáng)要先讓氣血通 調補陽(yáng)氣關(guān)鍵是“對證下藥”。郁結者通陽(yáng)，不足者補陽(yáng)，“虛”和“堵”同時(shí)存在的人，就需要先通再補。 曾任國家中醫藥管理局中醫扶陽(yáng)流派傳承工作室主任助理的主治醫師趙江濱說(shuō)，通陽(yáng)應依個(gè)人體質(zhì)狀態(tài)有所區別。比如，舌苔厚膩、納呆胃脹、大便黏滯的人，屬于濕困脾胃，可考慮適當減少進(jìn)食量，使脾胃功能自行恢復，或者用陳皮、香砂養胃丸等化濕健脾；口干口苦、情緒郁結、心煩失眠的人，屬于肝氣郁結，可考慮逍遙丸等疏肝解郁。 在氣血通暢的基礎上，再行補陽(yáng)才能獲得更好的效果。 晨起陽(yáng)光浴?，F在的人睡得晚一些，起得早一些，可四處走一走，感受大自然、曬日光浴。老年人就算腿腳不便，也應盡量出門(mén)活動(dòng)一下，這是促進(jìn)陽(yáng)氣順暢運行的重要一環(huán)。不過(guò)，晚睡不等于熬夜，運動(dòng)也不可過(guò)于劇烈，因為勞則耗氣，陽(yáng)氣會(huì )隨大量出汗而外泄，不增反損。 增甘以養脾。唐代藥王孫思邈提出，“春日宜省酸增甘，以養脾氣?！贝杭九c五臟中的肝臟相對應，為免肝氣過(guò)旺，對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物的正常消化吸收，就必須注意補脾。酸味食物不利肝氣疏泄，而甘味食物能補脾，因此應適當增加甘味食物，如山藥、大棗、核桃仁、豇豆、扁豆、紅薯、南瓜、桂圓、栗子等，少吃酸味食物如烏梅、酸梅等，建議用紅棗、紅豆、芡實(shí)、薏米等煮粥熬湯。 溫補忌寒涼。少食生冷油膩之物，可護脾胃陽(yáng)氣；適當吃些偏溫的食物，如姜、韭菜、蔥、芹菜等，有助于陽(yáng)氣的生發(fā)和氣血的通暢。在醫師指導下，陽(yáng)氣虛弱的人還可服用一些溫陽(yáng)藥物，如附子理中丸、金匱腎氣丸、十全大補丸等。如果兒童因受寒或者食積，出現舌苔白膩、食欲不振等不適，可用盧氏太平湯緩解，方法是用陳皮（大概1/4橘子皮大?。?、生姜兩三片、艾葉一兩片煮湯，再放點(diǎn)紅糖調整口味。此方既可預防流感，也能減輕脾胃損傷，并疏通內外陽(yáng)氣。 下厚上薄穿。中醫認為，寒從腳起，因此保暖要從腳開(kāi)始，穿衣服應下厚上薄。程良斌特別提醒，女性尤其應注意少穿露腳踝的褲子或短裙，否則容易導致陽(yáng)氣虛弱，出現關(guān)節炎和婦科疾病。...