養心養脾安度夏（中醫養生）

07月15 養心養脾安度夏（中醫養生）

夏季天氣炎熱，雨水偏多，此時(shí)暑濕邪氣易乘虛而入，導致人體濕邪困阻，抵抗力下降，容易感到疲倦。再加上如今人們普遍貪涼吹空調、喝冷飲等，傷了人體陽(yáng)氣，很多人會(huì )有低熱、身體倦怠、疲倦乏力、精神萎靡、食欲不振等不適癥狀，因此也就有了“夏季無(wú)病三分虛”的說(shuō)法。

如何安然度過(guò)夏日？做好以下4件事非常重要：

1.養心。暑熱季節，驕陽(yáng)似火，熱氣蒸人，人們容易情緒激動(dòng)，心煩急躁，易怒發(fā)火，對健康非常有害。因此，要重視心神的調養，保持淡泊寧靜的心境，對于夏季養生極為重要。

2.養脾。長(cháng)夏在五行中屬土，與中醫五臟之脾臟相應，而脾最?lèi)簼裣苍?。所以夏季人們多患脾胃病，出現食欲不振、腹瀉等癥狀。如果大量進(jìn)食生冷瓜果，更易損傷脾胃。建議飲食清淡，可以喝些茯苓薏仁粥、山藥粥，有益氣健脾、清暑利濕的功效。

3.避暑。暑易傷氣，炎熱的天氣容易耗傷人體正氣，令人頭昏胸悶、心悸口渴、惡心，甚至昏迷，此時(shí)要注意防暑降溫。平時(shí)可以適當吃些西瓜、冬瓜、綠豆湯。外出時(shí)要戴遮陽(yáng)帽、打傘等，避免在烈日下待得過(guò)久。

4.養陽(yáng)。陽(yáng)氣是生命的根本、健康的關(guān)鍵。夏天人體容易出汗，大汗以后，人會(huì )感覺(jué)非常疲乏勞累，其實(shí)就是傷了陽(yáng)氣的表現。此外，天熱時(shí)人的本能反應是尋求降溫，但如果降溫過(guò)了頭也會(huì )傷陽(yáng)。比如夏天喝冷飲、吹空調、吃冰西瓜這些舉動(dòng)均會(huì )傷到陽(yáng)氣?？梢酝ㄟ^(guò)增加戶(hù)外活動(dòng)、少喝冷飲、保證充足睡眠來(lái)養陽(yáng)。

夏季喝代茶飲，既能生津止渴，又可清熱解暑，具有養心養脾的作用。菊花綠茶：杭菊花、綠茶各10克，用500毫升開(kāi)水沖泡，隨飲隨用，有清暑明目、生津止渴、消炎解毒功效?？喙喜瑁嚎喙?根，綠茶適量，將苦瓜上端切開(kāi)，挖去瓤，裝入綠茶，把瓜掛于通風(fēng)之處陰干，再取下洗凈，連同茶葉切碎，混勻，每次取10克放入杯中，以沸水沖泡悶半小時(shí)后飲服，有清熱解暑、除煩止渴功效。