中醫養生：三伏應以祛濕為要

07月30 中醫養生：三伏應以祛濕為要

伏天是一年之中氣溫最高、濕氣最重、最為悶熱潮濕的季節，尤其是今年夏季降雨頻發(fā)，雨后的蒸騰作用更是讓人感到濕熱難耐，高溫和濕氣雙重夾擊，連呼吸之間都帶著(zhù)濕答答的黏意，讓人胸悶氣短、喘不上氣，濕氣還會(huì )悄悄鉆入身體，如果濕氣長(cháng)期藏于體內無(wú)法排除，體內的濕氣越來(lái)越重，常常容易出現倦怠、乏力、煩躁的感覺(jué)，身體往往也會(huì )出現種種不適。千寒易除，一濕難去，那么應該如何做才能有效預防和祛除體內濕氣呢？

飲食健脾胃

脾胃的養護在祛濕方法中占有重要地位。飲食宜清淡，多吃點(diǎn)健脾祛濕的食物，如懷山藥、白扁豆、薏苡仁、蓮子、芡實(shí)之類(lèi)的食物，既有健脾益氣之功，還有利水化濕之效，對于減少胃腸負擔、促進(jìn)胃腸功能恢復、促進(jìn)新陳代謝亦有一定功效。在飲食養生祛濕中，應少吃甜食、少喝酒，少食肥厚滋膩、辛辣刺激的食物。此類(lèi)食物均會(huì )導致脾胃消化功能障礙，導致濕邪內生。

芳香化濕濁

芳香化濕是中醫臨床祛濕的重要治法之一，適用于濕困脾胃，濕溫初起等證，常用藿香、佩蘭、紫蘇葉、白豆蔻等，并配合淡滲利濕、燥濕的藥物。如日常民間常用的藿香正氣水、十滴水等藥物即采用了此治法。在平時(shí)起居生活中，在家中種植茉莉花或者梔子花，或者用點(diǎn)天然精油熏香，常常能夠起到祛除濕邪、清心提神的奇妙效果。

起居防濕氣

保持健康的精神狀態(tài)、保證睡眠的時(shí)間和質(zhì)量及規律的生活作息，對于改善濕熱體質(zhì)非常重要。經(jīng)常熬夜，睡眠不佳者，多伴有舌苔厚膩，此乃濕氣蘊蒸之象；睡個(gè)好覺(jué)則舌苔薄白，為濕熱已祛，這說(shuō)明良好的睡眠有祛濕清熱的作用。濕熱體質(zhì)常見(jiàn)性情急躁易怒、緊張焦慮壓抑，因此濕熱體質(zhì)的人應該注意靜養心脾。靜能安神清熱，有助于臟腑氣機舒暢運轉。

運動(dòng)祛濕氣

適量運動(dòng)則可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運作，調理氣機，疏通氣血，有助于排濕解乏。運動(dòng)鍛煉時(shí)應注意舒展筋骨關(guān)節，增加身體的柔韌度，建議可進(jìn)行太極、瑜伽、游泳、健步等舒緩的運動(dòng)，鍛煉強度以達到微微汗出為宜，運動(dòng)出汗后要及時(shí)充分擦干身體頭發(fā)，鍛煉時(shí)間建議選擇清晨，以便陽(yáng)氣驅逐陰濕之邪。

按揉祛濕穴

按揉陰陵泉穴能起到健脾祛濕的功效。陰陵泉是脾經(jīng)的合穴，也是祛濕要穴。該穴位于人體的小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中，取該穴的時(shí)候，應采用正坐或仰臥的取穴姿勢。每次左右腿穴位各按摩60～100下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸脹為適度。（徐文江）