迎接新學(xué)期，春季健康風(fēng)險需警惕

02月19 迎接新學(xué)期，春季健康風(fēng)險需警惕

春風(fēng)拂面，萬(wàn)物復蘇，新學(xué)期的鐘聲在生機勃勃的春季里敲響。學(xué)生們滿(mǎn)懷期待地重返校園，迎接新的學(xué)習挑戰。然而，春季不僅是成長(cháng)的季節，也是多種健康風(fēng)險高發(fā)的時(shí)期——氣溫多變、病菌活躍、過(guò)敏原彌漫，加之學(xué)業(yè)壓力驟增，稍有不慎便可能影響身心健康。如何在擁抱春光的同時(shí)，筑牢健康防線(xiàn)？本文將從傳染病預防、過(guò)敏防護、心理調適、運動(dòng)安全與飲食衛生五大維度，為師生與家長(cháng)提供一份春季健康指南。

一、傳染病防控：警惕“隱形殺手”，切斷傳播鏈

春季是流感、水痘、手足口病、諾如病毒感染等傳染病的高發(fā)期。氣溫回升與濕度增加為病原體提供了繁殖溫床，而校園集體生活則加速了疾病的傳播。以流感為例，其通過(guò)飛沫、接觸傳播，癥狀包括高熱、咳嗽、肌肉酸痛等，若未及時(shí)隔離治療，極易引發(fā)班級內聚集性感染。

科學(xué)應對策略：

接種疫苗：流感疫苗、水痘疫苗等可顯著(zhù)降低感染風(fēng)險，建議在開(kāi)學(xué)前完成接種。

強化衛生習慣：勤洗手（使用七步洗手法）、不共用個(gè)人物品、咳嗽時(shí)掩住口鼻。

校園環(huán)境管理：教室每日通風(fēng)3次以上，每次不少于30分鐘；對門(mén)把手、課桌椅等高頻接觸區域定期消毒。

早發(fā)現早隔離：學(xué)校需落實(shí)晨午檢制度，發(fā)現疑似病例立即隔離并通知家長(cháng)就醫。

二、過(guò)敏防護：與自然共處，需“防微杜漸”

春季花粉、柳絮、塵螨等過(guò)敏原激增，易誘發(fā)過(guò)敏性鼻炎、哮喘、結膜炎等疾病。數據顯示，我國兒童過(guò)敏性疾病的發(fā)病率已超過(guò)30%，且春季癥狀加重者占半數以上。

防護要點(diǎn)：

規避過(guò)敏原：花粉濃度高的午后減少戶(hù)外活動(dòng)；外出佩戴N95口罩與護目鏡；回家后及時(shí)更換衣物并沖洗鼻腔。

環(huán)境控制：室內使用空氣凈化器，定期清洗空調濾網(wǎng)和床品；避免在教室擺放鮮花。

藥物干預：過(guò)敏體質(zhì)者可在醫生指導下提前使用抗組胺藥物或鼻噴激素，切勿盲目服用偏方。

三、心理調適：化解“開(kāi)學(xué)綜合征”，輕裝前行

新學(xué)期的學(xué)業(yè)壓力、社交焦慮、作息調整等問(wèn)題易引發(fā)情緒波動(dòng)，表現為失眠、注意力不集中、煩躁等“開(kāi)學(xué)綜合征”。尤其是畢業(yè)班學(xué)生，可能因升學(xué)壓力產(chǎn)生過(guò)度焦慮。

心理建設建議：

循序漸進(jìn)調整作息：提前1-2周逐步恢復上學(xué)作息，避免“熬夜突擊作業(yè)”。

制定合理目標：將大任務(wù)拆解為每日可完成的小步驟，減少挫敗感。

建立支持系統：鼓勵學(xué)生與家長(cháng)、老師或朋友傾訴壓力，必要時(shí)尋求心理咨詢(xún)師幫助。

正念放松訓練：通過(guò)深呼吸、冥想等方式緩解緊張情緒，每日10分鐘即可見(jiàn)效。

四、運動(dòng)安全：?jiǎn)拘焉眢w，避免“過(guò)猶不及”

春季適宜開(kāi)展戶(hù)外運動(dòng)，但冬季久坐后的突然劇烈運動(dòng)易導致肌肉拉傷、關(guān)節扭傷，甚至誘發(fā)心腦血管意外。

科學(xué)運動(dòng)指南：

充分熱身：運動(dòng)前進(jìn)行10-15分鐘動(dòng)態(tài)拉伸，如高抬腿、弓步壓腿。

量力而行：從低強度運動(dòng)（慢跑、跳繩）開(kāi)始，逐步增加時(shí)長(cháng)和強度。

防護措施：選擇防滑運動(dòng)鞋，避免在濕滑場(chǎng)地活動(dòng)；哮喘患者需隨身攜帶急救藥物。

及時(shí)恢復：運動(dòng)后補充水分與電解質(zhì)，進(jìn)行靜態(tài)拉伸放松肌肉。

五、飲食衛生：把好“入口關(guān)”，營(yíng)養均衡是關(guān)鍵
氣溫回升導致食物腐敗加速，加之校園周邊攤販衛生條件參差不齊，細菌性腸胃炎風(fēng)險上升。此外，部分學(xué)生因挑食或節食導致?tīng)I養失衡，影響免疫力。

健康飲食建議：

食品安全：避免食用生冷海鮮、隔夜飯菜；選擇有衛生許可的餐飲單位。

營(yíng)養搭配：增加富含維生素C（柑橘、菠菜）和蛋白質(zhì)（雞蛋、牛奶）的食物；適量補充益生菌調節腸道。

規律進(jìn)餐：早餐必吃，避免空腹上課；課間可準備堅果、水果作為健康加餐。

結語(yǔ)：健康是成長(cháng)的基石

新學(xué)期承載著(zhù)希望，也伴隨著(zhù)挑戰。唯有將健康意識融入日常，方能以飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)迎接知識的洗禮。學(xué)校、家庭與社會(huì )需形成合力，通過(guò)健康教育、環(huán)境優(yōu)化與情感支持，為孩子們構筑一道堅實(shí)的健康屏障。愿每位學(xué)子在春光中茁壯成長(cháng)，讓健康與智慧同行！