人體這2個(gè)器官衰老最快？這些事別再做了！

09月30 人體這2個(gè)器官衰老最快？這些事別再做了！

有的人發(fā)現自己臉上出現皺紋、斑點(diǎn)后，會(huì )感慨皮膚的衰老。但你可能不知道的是，有些內臟器官或許比外貌衰老更快！尤其是這2個(gè)器官，有些傷害它們的事別再做了！

人體器官中肝臟、腎臟衰老最快？

長(cháng)久以來(lái)，“為什么某些器官衰老得更快”是困擾著(zhù)科學(xué)家的難題。近日一項最新的研究可能找到了這個(gè)問(wèn)題的答案。

2024年9月，《細胞》學(xué)術(shù)期刊發(fā)表的一項研究發(fā)現，一種DNA的隱性損傷在緩慢增殖的組織（肝臟、腎臟）中積累得更多，這或許可以解釋為什么肝、腎等器官的衰老速度比另一些器官（如皮膚、腸道）更快。

研究發(fā)現：人體的器官和組織并非以相同的速度衰老。衰老的標志是衰老細胞，即無(wú)法分裂并喪失功能的細胞的增加，對肝臟或腎臟的影響比對皮膚或腸道的影響更快。人們普遍認為，隨著(zhù)年齡增長(cháng)而累積的DNA損傷是衰老的根源。

這些傷肝腎的事別再做了！

一、6個(gè)傷肝行為

1. 容易生氣

中國中醫科學(xué)院西苑醫院肝病科主任醫師郭朋在人民日報健康號刊文中表示，容易生氣的人，患肝病的風(fēng)險比普通人高，頻繁的怒氣會(huì )導致肝氣郁結的癥狀，同樣容易招致肝臟組織受損。

平日里樂(lè )觀(guān)生活，有健康正面的情緒，才能更好地守護肝臟健康。

2. 愛(ài)好喝酒

首都保健營(yíng)養美食學(xué)會(huì )副秘書(shū)長(cháng)、注冊營(yíng)養師谷傳玲在公眾號刊文中表示，喝進(jìn)肚的酒精90%以上都要由肝臟代謝，代謝中產(chǎn)生的乙醛和自由基不僅會(huì )殺掉肝細胞，這個(gè)代謝過(guò)程還會(huì )增加脂肪在肝臟的堆積，這也會(huì )損傷肝功能。

3. 經(jīng)常熬夜

郭朋醫生表示，熬夜的習慣可以說(shuō)是大多數疾病的源頭，肝臟也不例外。經(jīng)常熬夜，容易導致肝細胞供血不足，破壞原有的細胞結構，增加肝臟損傷的風(fēng)險，肝功能也會(huì )因為休息不足而出現影響。

4. 長(cháng)期吃

浙江省溫嶺市第一人民醫院感染科副主任醫師洪金晶在醫院公眾號刊文中表示，常年吃藥，讓肝臟長(cháng)期處于高負荷代謝毒素的狀態(tài)，會(huì )加重肝臟負擔，還會(huì )導致藥物性中毒。用藥最好注意其不良反應，不盲目濫用，減少對肝臟的損傷。

5. 感染病毒

病毒侵入肝臟后，導致肝細胞變性腫脹，肝臟內出血、肝臟腫大，正常肝功能衰退，逐漸變成慢性肝炎。慢性乙肝、慢性丙肝是我國肝硬化、肝癌患者的主要原因。

6. 過(guò)度節儉

有些人發(fā)現堅果、糧食發(fā)霉了，還打算洗洗再吃。發(fā)霉食物被霉菌污染后，產(chǎn)生有致癌作用的霉菌毒素，如黃曲霉毒素對肝臟的傷害最大，易誘發(fā)肝癌。

其中，花生、玉米等最容易污染黃曲霉毒素，如果堅果和糧食已經(jīng)發(fā)霉，就直接扔掉。

護肝要點(diǎn)：少生氣，少喝酒，飲食保證營(yíng)養充足但不過(guò)量，吃藥要遵醫囑，打肝炎疫苗，并做好定期體檢。

二、6個(gè)傷腎行為

1. 吃得太咸

深圳市人民醫院腎內科主治醫師王圳2024年在醫院公眾號刊文中表示，高鹽飲食會(huì )增加腎臟過(guò)濾血液中鈉和其他物質(zhì)的負擔，增加高血壓風(fēng)險，長(cháng)此以往可能導致腎臟損傷。

2. 喝水太少

北京安貞醫院腎內科主任醫師程虹2021年刊文提醒，健康的成年人，可以每天喝水1500-1700毫升，約一次性紙杯7-8杯水。長(cháng)時(shí)間喝水太少，尿量減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì )增加，容易引發(fā)腎結石等。

3. 經(jīng)常憋尿

王圳醫生表示，長(cháng)期憋尿會(huì )對泌尿系統與腎臟造成一定壓力與損傷，大量尿液的長(cháng)期儲存會(huì )導致膀胱過(guò)度充盈，攜帶有害物質(zhì)與細菌的尿液可能回流，導致尿路感染、腎臟積水甚至更嚴重的腎病。

4. 長(cháng)得太胖

肥胖除了會(huì )引發(fā)糖尿病、高血壓、代謝異常、高脂血癥、高尿酸血癥、脂肪肝、呼吸睡眠障礙、骨性關(guān)節炎、骨質(zhì)疏松等多種疾病，患腎病的風(fēng)險也會(huì )增加。而且，有些肥胖引發(fā)的疾病也會(huì )導致腎功能損傷。

5. 過(guò)度勞累

有些腎炎病人發(fā)病與長(cháng)期的過(guò)度勞累有關(guān)，勞逸結合才能保持腎臟健康。

6. 濫用藥物

亂吃藥同樣是腎臟的一大“殺手”！王圳醫生提醒，部分腎毒性藥物會(huì )對腎臟造成損傷，如非甾體類(lèi)抗炎藥（布洛芬、阿司匹林等）、抗生素、含馬兜鈴酸的中藥等，這類(lèi)藥物必須在專(zhuān)業(yè)醫生指導下服用。

護腎要點(diǎn)：關(guān)注高血壓、糖尿病、痛風(fēng)等傷腎疾病，合理飲食，多喝水不憋尿，注意保暖，謹慎用藥尤其是抗菌藥物、止痛劑等。