肝臟是人體非常重要的器官,參與了蛋白合成、食物和藥物代謝、膽汁分泌等眾多生理功能。在日常生活中,我們不經(jīng)意的一些習慣,正在悄悄損害著(zhù)肝臟。比如,我們出于養生目的盲目服用保健品,大量飲酒、不健康飲食等等。今天,醫生就為我們梳理一下那些傷肝的不良習慣。 這四個(gè)因素,讓肝臟很受傷 功能良好的肝臟對于保證身體的健康具有重要意義,應盡量遠離肝病的這四個(gè)致病因素。 酒精攝入 有個(gè)通俗的說(shuō)法“大酒傷身,小酒怡情”,還有傳言長(cháng)期少量紅酒能夠軟化血管,其實(shí)都是不科學(xué)的。已有研究證實(shí),酒精及其代謝產(chǎn)物都會(huì )對肝細胞造成損傷,即使是偶爾少量飲酒對肝臟也是有傷害的,長(cháng)期大量飲酒不可避免地造成酒精性肝炎甚至肝硬化。因此,建議大家一定要少飲酒,有嗜酒習慣的應盡量戒酒。 濫用藥品和保健品 有句古話(huà)“是藥三分毒”是非常有道理的。各種藥物和保健品的代謝都需要經(jīng)過(guò)肝臟,給肝臟的正常工作造成額外的負擔,不少藥物還存在或輕或重的肝毒性。 日常生活中,如果沒(méi)有必要,盡量不要亂用藥物和保健品。確實(shí)需要用藥時(shí),應在醫生指導下合理應用。不要認為有些藥物或保健品沒(méi)注明副作用就沒(méi)有毒性,只是因為我們對這些藥物的成分了解不多,很多副作用可能沒(méi)有被發(fā)現。 食物中的毒素攝入 發(fā)霉變質(zhì)的食物中可能含有黃曲霉素,黃曲霉素是肝癌的重要致病因素;腌制的食物中含有亞硝胺等物質(zhì),也對肝臟等多種器官的健康不利;燒烤、油炸食品、方便食品等食物中同樣含有多種對身體有毒害的物質(zhì)。 因此,建議盡量選用新鮮的食材進(jìn)行烹飪食用,從而有助于減少毒素的攝入。 病毒感染 病毒性肝炎是非常常見(jiàn)的肝臟疾病,防治的關(guān)鍵就是避免病毒感染。接受有創(chuàng )手術(shù),應到衛生條件合格的醫院;盡量避免在衛生條件不合格的場(chǎng)所進(jìn)行紋身、洗牙等操作;避免接觸毒品。 此外,在對乙型肝炎的預防中,最有效的措施就是接種疫苗。通過(guò)注射疫苗使身體產(chǎn)生保護性抗體,在肝炎病毒進(jìn)入體內后,抗體就像警察一樣可以將病毒發(fā)現并清除,從而起到預防肝炎的作用。尤其近親屬或夫妻一方有乙型肝炎時(shí),應注意接種疫苗后檢查抗體產(chǎn)生情況,當抗體滴度不足時(shí),需要加強接種疫苗。 當母親為乙型肝炎患者或病毒攜帶者時(shí),孩子出生后除了盡快接種乙肝疫苗以外,還應注射乙型肝炎免疫球蛋白,阻斷母嬰傳播。良好的衛生習慣對于預防甲型和戊型肝炎具有非常好的效果,日常生活中盡量不去衛生條件不達標的餐廳就餐、少吃生的食物、飯前洗手等都有助于預防肝炎的發(fā)生。 少熬夜多運動(dòng),讓肝臟休養生息 日常生活中,保持健康的生活方式,對肝臟好處多多。 規律作息,少熬夜 肝臟和身體的其他器官一樣,也需要適當休息。規律的作息、充足的睡眠有助于肝臟的自我修復,維持良好的功能狀態(tài)。 均衡膳食,適當運動(dòng) 不同種類(lèi)的食物含有的營(yíng)養物質(zhì)存在一定差別,長(cháng)期肉類(lèi)攝入過(guò)多或者長(cháng)期素食都是不健康的,均衡膳食攝入有助于保證各種營(yíng)養物質(zhì)的補充。適當地減少主食、含糖飲料以及油脂的飲食結構,有助于脂肪肝患者的肝臟恢復。 此外,適當的運動(dòng),能夠調動(dòng)機體的新陳代謝,促進(jìn)肝臟的功能健康。 送給肝的體檢清單,這些項目都要有 每年一次的健康體檢對于及時(shí)發(fā)現身體異常并積極干預具有重要意義,對于肝臟的體檢項目建議包括以下內容: 肝功能,應包含谷丙轉氨酶、谷草轉氨酶、總膽紅素、直接膽紅素、堿性磷酸酶、谷氨酰轉肽酶、總蛋白、白蛋白等; 甲胎蛋白(AFP)、CA199、癌胚抗原(CEA)等腫瘤標記物; 肝膽超聲; 乙肝五項,建議5-10年復查一次,重點(diǎn)關(guān)注表面抗體滴度,指導是否需要加強注射疫苗。 此外,對于乙肝病毒攜帶者、慢性乙型肝炎、乙肝后肝硬化患者,應半年進(jìn)行一次復查,除了常規體檢項目以外,還需檢查乙肝五項和乙肝病毒DNA。 慢性丙型肝炎患者和丙肝后肝硬化患者也是半年檢查一次,除常規體檢項目以外,還需檢查丙型肝炎病毒RNA。 體檢發(fā)現肝功能明顯異?;蛘叱曁崾拘掳l(fā)的肝臟占位性病變時(shí),應到醫院進(jìn)一步檢查診治。 文/高鵬驥(北京積水潭醫院)...
俄羅斯世界杯一來(lái),又到了足球迷們四年一次集體大狂歡時(shí)刻,可由于莫斯科時(shí)間和北京時(shí)間時(shí)差有5個(gè)小時(shí),因此,最為精彩刺激的足球比賽都集中在22:00-次日2:00開(kāi)始,想要追看直播,熬夜必不可少…… 可你卻不知道,在你為世界杯“養精蓄銳”的同時(shí),也為肝臟疾病的爆發(fā)埋下了巨大的隱患,有媒體報道,有球迷就曾因為在世界杯期間無(wú)節制的熬夜導致的急性肝炎的發(fā)作,最后因肝萎縮而殞命。 而在我國有資料統計,在歷屆世界杯期間,肝病的感染、復發(fā)率都會(huì )增加10%左右,暨南大學(xué)附屬第一醫院消化內科黃衛主任醫師表示,每屆世界杯期間,門(mén)診中肝病患者都有暴增的趨勢,熬夜、飲食不潔、情緒波動(dòng)過(guò)大等等,都是導致肝病發(fā)作的誘因,球迷們要額外注意。 世界杯期間,預防肝病惡化這幾種行為做不得! 在世界杯期間,這些看似不經(jīng)意的行為都會(huì )使肝臟超負荷運作,稍不注意就會(huì )出現不可逆轉的肝損害,因此一定要避開(kāi)這些傷肝的“雷區”。 一、連續熬夜 眾所周知,熬夜對肝臟的損害非常的大,在中醫的角度上來(lái)分析,因為晚上11點(diǎn)到次日的凌晨3點(diǎn),是趕在代謝以及排毒功能最為活躍的時(shí)候,若此時(shí)依然未入睡,會(huì )導致肝臟血液不足,身體里積蓄的“垃圾”無(wú)法及時(shí)清除,引起肝臟損害。 而西醫也做過(guò)相應的研究發(fā)現,在熬夜的人群中,轉氨酶會(huì )出現升高的現象,轉氨酶升高意味著(zhù)肝細胞正在發(fā)生炎癥、壞死或水腫等反應,表明肝細胞已經(jīng)受損,專(zhuān)家分析,這是因為熬夜會(huì )導致內分泌紊亂和腸道菌群失衡,這些細菌“躲”過(guò)了免疫系統的清掃,進(jìn)入了肝臟引起肝細胞損傷,從而使血清轉氨酶升高。 專(zhuān)家建議,既然無(wú)法避免熬夜,那最好的挽救措施自然是“把失去的睡眠補回來(lái)”,除了盡可能保持正常的夜間休息時(shí)間外,最好還能午憩一下,若處于工作時(shí)間,15-30分鐘即可,一般年輕人2-3天,40歲以上的人用5天左右的時(shí)間,身體就能恢復。 二、啤酒配宵夜 啤酒配宵夜是在看世界杯時(shí)的“最佳拍檔”,但也是引發(fā)肝臟受損的最常見(jiàn)原因,黃衛介紹,酒精進(jìn)入體內90%以上是通過(guò)肝臟代謝的,乙醇和其代謝物具有肝毒性,在增加肝臟解毒負擔的同時(shí),還能損傷肝細胞。 而宵夜中的燒烤含有致癌物、大魚(yú)大肉又因高脂肪、高蛋白,晚上不易消化,造成脂肪囤積,引發(fā)脂肪肝的出現。 專(zhuān)家建議,晚上最好選擇一些養肝的食物,飲食也以清淡為主,易消化。例如燕麥、大麥、豆類(lèi)和紅薯,水果如蘋(píng)果、梨、橙子、櫻桃、草莓等水果也很不錯。 三、濃茶或咖啡抵抗疲勞 無(wú)論是晚上飲用濃茶或咖啡來(lái)抵消睡意,還是白天工作用濃茶或咖啡來(lái)抗疲勞,都不是一種好的選擇。 黃衛解釋?zhuān)m然咖啡因有提神的效果,但是長(cháng)期飲用容易消耗體內的神經(jīng)、肌肉相關(guān)的維他命B群,若本身就缺乏,則會(huì )導致更為嚴重的后果。建議在晚間,可選擇牛奶養胃,其實(shí)紅棗水更好,具有一定的養護肝臟,促進(jìn)肝臟排毒解毒的功效。 四、情緒波動(dòng)過(guò)大 世界杯足球比賽比較刺激,導致球迷精神一直處于高度緊張的狀態(tài),情緒也隨著(zhù)每次進(jìn)攻而波動(dòng)起伏,贏(yíng)球或輸球也會(huì )導致球迷高興、沮喪。 短時(shí)間內情緒起伏過(guò)大,對于肝臟來(lái)說(shuō)未必是好事,因為精神心理狀態(tài)的改變,容易使免疫內分泌系統隨之改變,容易受到病毒或細菌的感染,引來(lái)肝病復發(fā)。 球迷們聚精會(huì )神的看足球比賽,不免精神處于高度緊張狀態(tài),情緒波動(dòng)也異常,往往也容易導致肝病的復發(fā)。 五、貪涼 炎炎夏日看球,冰冰涼的飲料和空調必不可少,對于肝臟則是一種“打擊”?!跋δ懿缓玫母窝谆颊唢嬘帽鶅鲲嬃?,容易影響消化功能,腸胃不適?!秉S衛說(shuō)道。 此外,在密閉的低溫環(huán)境下,容易導致空氣污濁,滋生病菌,損傷肝臟。建議在看球期間,隔斷時(shí)間就應該起來(lái)活動(dòng),到陽(yáng)臺呼吸下新鮮空氣,或保持室內空氣流通。...
肝臟是人體最大的代謝器官,我們吃進(jìn)去的食物都需要肝臟進(jìn)行合成、分解。但肝臟也是很容易“生病”的器官,日常養護十分重要。 肝臟是人體“化工廠(chǎng)”。肝臟的主要生理功能大概有1500多種,它是人體的“化工廠(chǎng)”,會(huì )合成蛋白質(zhì)、酶和各種身體所需的物質(zhì)。肝臟也是人體最大的消化器官,會(huì )通過(guò)肝細胞分泌膽汁幫助人體的消化功能。肝臟還有儲備功能,存儲維生素、脂肪、糖等人體必需的能量和物質(zhì)。 肝臟“出錯”概率高。干的活越多,“出錯”的概率就越大,肝臟功能多、任務(wù)重,是一個(gè)容易“生病”的器官。大家最熟知的就是肝炎,除甲肝、乙肝、丙肝、戊肝等病毒性肝炎外,還有酒精性肝炎、脂肪性肝炎、藥物性肝炎、自身免疫性肝病等。 中醫認為“養肝就是養命”。如果肝臟代謝不正常,人體所需的養分得不到及時(shí)供應,身體各個(gè)器官都無(wú)法正常工作:本應明亮的眼睛會(huì )由于肝血不足而干澀呆滯,本應光滑堅韌的指甲也會(huì )干枯變形。如果肝臟無(wú)法正常排毒,毒素就會(huì )滯留在體內,再美的女人也會(huì )變成“黃臉婆”,再強壯的男人也會(huì )萎靡不振。要想身體好,首先要保護好肝臟,這就是中醫所說(shuō)的“養肝就是養命”。 肝臟出現病理變化,第一就是肝氣郁結,表現為總是心情不好、愛(ài)嘆氣。這時(shí)出去轉一轉,調整下心情,可能就會(huì )好轉。如果不重視,就會(huì )造成血瘀,導致病情加重。醫生在臨床用藥時(shí),除了會(huì )給患者開(kāi)些舒肝藥外,還會(huì )用點(diǎn)活血藥,以緩解病情。 肝臟對脾胃的功能也有很大影響。肝氣不足會(huì )影響消化功能,胃功能不正常,食物就無(wú)法消化,人總會(huì )感覺(jué)腹脹。此時(shí),可在醫生指導下,服用舒肝和養胃的中藥。平時(shí)還可以多走動(dòng),讓氣機運行起來(lái),活躍肝氣。 另外,肝氣不正常會(huì )影響脾,導致肝郁脾虛,出現腹痛、腹瀉等問(wèn)題,脂肪肝就屬于脾虛。此時(shí),可在醫生指導下服用疏肝健脾的藥物。 重視肝臟的日常調養。 第一,飲食有度。養護肝臟可吃一些含維生素、蛋白質(zhì)豐富的食物,比如新鮮的果蔬。前提是一定要控制食用量,若攝入的熱量太高,消耗不了,也會(huì )得肝病。 第二,晨起動(dòng)一動(dòng)。古人講“聞雞起舞”,可見(jiàn)晨起鍛煉對身體大有裨益。早晨是肝氣最活躍的時(shí)候,此時(shí)可以走一走,動(dòng)一動(dòng),將氣機調動(dòng)起來(lái),將肝臟功能調整到最佳狀態(tài)。如果老睡懶覺(jué),肝臟功能也會(huì )受到影響,人也沒(méi)力氣。 第三,定時(shí)活動(dòng)。感覺(jué)疲勞時(shí),伸個(gè)懶腰,活動(dòng)活動(dòng)筋骨,就可以讓氣血活躍起來(lái)。偶爾騎車(chē)下班,看似簡(jiǎn)單的活動(dòng),卻都是養肝的好方法。 第四,按摩穴位??梢悦刻烨们媚懡?jīng),膽經(jīng)位于身體外側,用雙手握拳稍微用點(diǎn)勁敲打左右大腿外側各50次。敲膽經(jīng)能加速膽汁分泌,提升人體的吸收能力,且同時(shí)具有調理情志、緩解緊張情緒等作用。...