“老來(lái)虛”的“兇手”——骨質(zhì)疏松癥

08月05 “老來(lái)虛”的“兇手”——骨質(zhì)疏松癥

腰酸背痛、手臂發(fā)麻、晚上睡覺(jué)經(jīng)常抽筋醒來(lái)……如果您也有這些癥狀，那可就千萬(wàn)要注意了，這很有可能是“骨質(zhì)疏松癥”！也就是您的骨頭正在一點(diǎn)點(diǎn)“變空”！

看到這里，或許有人仍不以為然，認為“骨質(zhì)疏松癥是老年人才會(huì )得的病”“骨質(zhì)疏松癥不是什么大病”。事實(shí)上骨質(zhì)疏松癥正在逐漸年輕化，且非常容易導致跌倒、骨折，甚至死亡。

今天，我們就一起來(lái)認識一下這個(gè)“老來(lái)虛”的“兇手”——骨質(zhì)疏松癥。

一、什么是骨質(zhì)疏松癥？

骨質(zhì)疏松癥是由于多種原因導致的骨密度和骨質(zhì)量下降，骨組織顯微結構受損，骨脆性增加，從而易發(fā)生骨折的一種全身骨代謝障礙疾病。

二、骨質(zhì)疏松癥有癥狀嗎？

有。骨質(zhì)疏松癥一般會(huì )出現全身酸痛、腰背疼痛、脊柱變形、身高變矮、易發(fā)生骨折等一系列癥狀。

三、骨質(zhì)疏松癥是因為缺鈣嗎？我天天吃鈣片，怎么還得骨質(zhì)疏松癥？

首先，骨質(zhì)疏松癥不一定是因為缺鈣。人到老年，隨著(zhù)激素、代謝水平的改變，體內活性維生素D可能會(huì )缺乏，繼而引起機體對鈣的利用率下降，骨量減少。此外，更年期女性因卵巢功能衰退所致的體內雌激素驟減也會(huì )導致骨量丟失，加速骨質(zhì)疏松的進(jìn)程。所以，骨質(zhì)疏松癥的病因絕非簡(jiǎn)單的“鈣攝入不足”，也并非只要多喝點(diǎn)骨頭湯、多吃點(diǎn)鈣片就可以解決；究其原因是人體對鈣的吸收能力不足，換句話(huà)說(shuō)就是，即使整天吃鈣片，若身體無(wú)法有效地將鈣吸收、進(jìn)入骨骼，骨質(zhì)疏松還是一樣會(huì )發(fā)生的。

四、什么原因會(huì )導致骨質(zhì)疏松癥？

1.不可控因素：種族、老齡化、女性絕經(jīng)、脆性骨折家族史。

2.可控因素：①不健康生活方式：如體力活動(dòng)少、過(guò)量飲酒、吸煙、飲用含咖啡因的飲料等；②疾?。喝缂谞钆韵俟δ芸哼M(jìn)癥、庫欣綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)癥等；③引起骨質(zhì)疏松癥的藥物：如糖皮質(zhì)激素等。

五、年輕人就不會(huì )患骨質(zhì)疏松癥了嗎？

年輕人也會(huì )患骨質(zhì)疏松癥。年輕人患骨質(zhì)疏松癥的原因主要有以下4點(diǎn)。

1.過(guò)度防曬：一些女性為了不被曬黑總是竭力遮擋或避開(kāi)陽(yáng)光。其實(shí)，適度接受陽(yáng)光照射有利于人體對鈣的吸收，過(guò)度防曬會(huì )影響體內維生素D3的合成，而維生素D3能夠促進(jìn)鈣的吸收，缺乏維生素D3會(huì )造成體內鈣質(zhì)嚴重不足，人體不得不通過(guò)釋放骨骼中的鈣質(zhì)來(lái)維持血鈣水平，進(jìn)而導致骨質(zhì)疏松癥。

2.節食減肥：一些年輕人為了減肥會(huì )選擇節食。他們平時(shí)不喝牛奶、偏食素食，飲食結構較不合理，致使鈣攝入嚴重不足。此外，對于節食減肥的女性而言，在體重減輕的同時(shí)，她們體內的雌激素（脂肪是雌激素的有效來(lái)源之一）水平也在下降，長(cháng)此以往導致骨形成減少、骨丟失加速，從而患上骨質(zhì)疏松癥。

3.不良生活習慣：如長(cháng)期不規律睡眠，過(guò)量吸煙、飲酒，過(guò)量飲用咖啡、碳酸飲料等，也容易造成骨質(zhì)流失，誘發(fā)骨質(zhì)疏松癥。有研究表明，常喝碳酸飲料的人發(fā)生骨折的危險比同齡人高3倍。

所以我們一定要合理膳食，改變不良生活習慣，增加戶(hù)外運動(dòng)，定期體檢，這樣才能有效規避健康隱患，遠離骨質(zhì)疏松。

六、骨質(zhì)疏松癥患者在飲食上應注意什么？

1.骨質(zhì)疏松癥患者應避免同時(shí)食用富含草酸的食物和高鈣食物，因為草酸和鈣結合后會(huì )形成草酸鈣，會(huì )影響鈣的吸收，所以在食用菠菜、莧菜、萵筍等食物時(shí)需避免同時(shí)食用魚(yú)湯、豆腐湯等高鈣食物。

2.骨質(zhì)疏松癥患者應盡量少食煎炸類(lèi)油膩食物，以及辛辣、過(guò)咸、過(guò)甜的食物。過(guò)咸的食物會(huì )增加鈣的流失，加重骨質(zhì)疏松癥狀。糖等甜類(lèi)食物能影響鈣質(zhì)的吸收，間接導致骨質(zhì)疏松癥。

3.骨質(zhì)疏松癥患者應禁煙、酒、濃茶、咖啡等，這些往往會(huì )增加鈣的流失，加重骨質(zhì)疏松癥狀。

七、如何防治骨質(zhì)疏松癥？

1.一級預防：從兒童、青少年起。要注意合理膳食，多食用富含鈣、磷的食物。堅持科學(xué)的生活方式，多堅持體育鍛煉、適度曬太陽(yáng)。不吸煙，不飲酒，少喝咖啡、濃茶及碳酸飲料。適度做負重的功能鍛煉，跑步、打籃球、踢足球等運動(dòng)都有助于預防骨質(zhì)疏松癥。

2.二級預防：人到中年，尤其是女性絕經(jīng)后，骨丟失會(huì )加速進(jìn)行。應注意積極治療與骨質(zhì)疏松癥有關(guān)的疾病，如糖尿病、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、脂肪瀉、慢性腎炎、甲狀旁腺功能亢進(jìn)癥、甲狀腺功能亢進(jìn)癥、骨轉移瘤、慢性肝炎、肝硬化等。

3.三級預防：對退行性骨質(zhì)疏松癥患者應積極進(jìn)行抑制骨吸收、促進(jìn)骨形成的藥物治療，如雌激素、鈣劑、活性維生素D等。此外，還應加強防摔、防碰、防絆、防顛等措施。對中老年骨折患者應積極采取手術(shù)治療，術(shù)后早期活動(dòng)，行體療、理療、補鈣、止痛等，促進(jìn)骨生長(cháng)，遏制骨丟失，提高患者的免疫功能及整體素質(zhì)。