小滿(mǎn)時(shí)節濕熱增 健脾養心好度夏

05月20 小滿(mǎn)時(shí)節濕熱增 健脾養心好度夏

今日迎來(lái)小滿(mǎn)節氣，此后氣溫升高明顯、降水增多，容易產(chǎn)生濕熱之邪。中醫專(zhuān)家提示，小滿(mǎn)節氣養生要注意防熱防濕、護脾養心，從而安然度夏。

中國中醫科學(xué)院西苑醫院治未病中心趙玉清博士介紹，小滿(mǎn)之后，由于天氣逐漸悶熱潮濕，人容易出現頭昏沉如裹、胸悶、嗜睡、身體困重、肢體倦怠以及皮膚濕疹、瘙癢等表現。同時(shí)，濕邪最易損傷脾胃，進(jìn)而導致脘腹痞悶、納差、口苦口黏、多汗但汗出熱不解等不適。這一時(shí)期宜選擇具有健脾利濕、清熱祛濕、養陰作用的食物，如苦菜、赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜等；同時(shí)，為防止發(fā)生濕疹等皮膚疾病，應適當節制肥甘厚味、生濕助濕、辛辣助熱食物的攝入，如生蒜、辣椒、海魚(yú)、羊肉等。

“小滿(mǎn)節氣養生還要做到起居追太陽(yáng)、著(zhù)裝不沾濕、運動(dòng)不大汗?！敝袊嗅t科學(xué)院西苑醫院治未病中心主任張晉說(shuō)，這一時(shí)期氣溫日差仍較大，早晚仍會(huì )較涼，加之空調的使用逐漸頻繁，切忌貪涼臥睡，同時(shí)宜早起晚睡（23時(shí)前），以保持精力充沛；衣著(zhù)可選擇透氣性好、棉質(zhì)、能吸汗的淺色衣服，防止吸熱過(guò)多的同時(shí)又可避免濕邪郁遏；還可適當運動(dòng)，但需避免劇烈運動(dòng)、大汗淋漓。

“夏應心而養長(cháng)，養心也是小滿(mǎn)節氣養生的重要方面?！睆垥x說(shuō)，夏季心陽(yáng)旺且氣溫高，容易出汗、煩躁、焦慮，而汗為“心之液”，汗出過(guò)多，損傷心之陰陽(yáng)，使人更加疲憊。張晉提醒，小滿(mǎn)之際需做好自我調節，保持心情愉悅，切忌亂發(fā)脾氣，繪畫(huà)、書(shū)法、下棋、釣魚(yú)、太極拳等活動(dòng)可使心氣平順；平時(shí)亦可食用蓮子、百合等清心養心、寧心安神藥膳。