春季養肝正當時(shí)，做好這5件事

02月19 春季養肝正當時(shí)，做好這5件事

又是一年春來(lái)到，養生也要開(kāi)始翻開(kāi)新的篇章。隨著(zhù)氣溫的逐漸回升，陽(yáng)氣也會(huì )開(kāi)始升發(fā)，而這其中升發(fā)的陽(yáng)氣，則主要來(lái)自體內的肝陽(yáng)，因此，中醫則認為，春季是養肝護肝的黃金時(shí)期，肝臟和春季相互對應，而在春季做好肝臟的養護，就將會(huì )為自己一整年的健康打下良好基礎。那么，對于肝臟的養護，我們究竟該如何做呢？為了肝好，這些“養肝事”，建議大家堅持做到位。

1.明目

中醫認為“肝臟開(kāi)竅于目”，而在現在生活中，我們需要用到眼睛的地方太多了，所以久而久之，眼睛就很容易疲勞，進(jìn)而出現干澀、酸痛等病癥，尤其是在進(jìn)入春季后，這一系列癥狀往往會(huì )表現得更加明顯，甚至還會(huì )出現迎風(fēng)流淚等問(wèn)題，因此，在春季后，就需要格外注重養肝明目。

在眾多中藥材里，具有養肝明目效果的藥材也不在少數，比如枸杞，其味甘性平，主要歸入肝經(jīng)和腎經(jīng)，具有滋補肝腎、益精明目的作用，常用于肝腎陰虛以及早衰病癥的改善，大家在平時(shí)喝水時(shí)，就可以加入幾顆枸杞，這對于肝臟的養護來(lái)說(shuō)，往往可以起到很好地作用。

2.健脾

中醫認為，肝臟屬木，脾屬土，肝木可以克制脾土，而反過(guò)來(lái)，脾土虛弱也會(huì )影響肝臟健康，在春季時(shí)，人體內的肝氣往往會(huì )過(guò)于旺盛，如此便就很容易誘發(fā)一系列肝旺脾虛病癥，并使人出現胃脹、食欲下降、便溏腹脹等一系列脾胃不適，因此，在春季進(jìn)行養護肝臟的過(guò)程中，也不能忘記對脾胃的調養。

3.滋陰

春季是身體陽(yáng)氣升發(fā)的關(guān)鍵時(shí)期，肝陽(yáng)的升發(fā)也會(huì )異?；钴S，此時(shí)，假如身體里的精血存在不足，那么就會(huì )難以化生肝氣，人們也會(huì )因此而出現疲倦乏力、睡眠不足、不耐勞動(dòng)等癥狀，因此，大家在春季不僅要注重陽(yáng)氣升發(fā)，還需要滋陰，這一方面可以制約陽(yáng)氣過(guò)盛，避免肝陽(yáng)上亢，另一方面，也能保護自身，以免因津液虧虛而誘發(fā)其他病癥。

對于肝陰不足的人來(lái)說(shuō)，在春季往往很容易出現睡眠不安，內心煩躁等現象，這個(gè)時(shí)候，便可以使用滋補肝陰的藥材加以緩解，這其中最有名的藥材就是白芍了，白芍具有酸性，酸入肝，而且白芍還歸入肝經(jīng)和脾經(jīng)，可以養血斂陰、平抑肝陽(yáng)。

4.解郁

中醫認為，肝臟在情志調節方面能發(fā)揮一定作用，肝主疏泄，不僅能夠疏泄身體里的氣機運行，同時(shí)也可以疏泄不良情緒，出現抑郁、焦慮等情緒出現，在春季時(shí)，肝經(jīng)正盛，因此人們很容易出現生氣、郁悶、煩躁等癥狀，女性也會(huì )經(jīng)常出現月經(jīng)不調現象，這些都與肝氣郁滯有關(guān)，而此時(shí)，就需要疏肝理氣，積極調整自身情緒。

在中醫里，具有這一功效的藥方有很多，比如《和劑局方》里的逍遙散，將甘草、當歸、茯苓、芍藥、白術(shù)、柴胡合用，在煎煮時(shí)再加入生姜和薄荷，整個(gè)方劑共同發(fā)揮著(zhù)疏肝解郁、養血健脾的作用，可以很好地改善肝郁病癥。

5.清火

在春季，雖然陽(yáng)氣升發(fā)會(huì )有助于祛除身體里的寒邪，并在一定程度上維持體內的陰陽(yáng)平衡，但由于陽(yáng)氣具有熱性，若是體內的陽(yáng)氣過(guò)于旺盛，那么便很容易引起熱邪，因此，在春季養肝，清肝火也是一項非常重要的工作，這一方面有助于避免火熱傷及體內津液，另一方面，也有助于肝氣的暢達。