冬季是“低溫養生”最佳時(shí)機

01月02 冬季是“低溫養生”最佳時(shí)機

在科幻電影中，我們常常能看到這樣的場(chǎng)景，將人低溫保存，等到特殊的時(shí)間，再“解凍”喚醒，這些人依舊年輕，容顏未變。

可惜，現在的科學(xué)技術(shù)還難以通過(guò)“冷凍”讓人永葆青春。但是這與古人的中醫養生智慧——“低溫養生”是相通的。

《黃帝內經(jīng)》中提到：“高處寒冷地，壽命長(cháng)；低處氣溫高，壽命短?！狈g成大白話(huà)，就是生活在海拔較高、氣溫較低的地方的人壽命更長(cháng)，而生活在海拔較低、氣溫較高的地方的人壽命相對較短。

當下正是冬月時(shí)節，天寒地凍，在古人看來(lái)，正是養生的好時(shí)節，養對健康一整年。

冬季盲目進(jìn)補不可取，要注意排補結合

“冬天進(jìn)補，來(lái)年打虎”，冬季是人們習慣吃補藥養生的季節，但很多人陷入了一個(gè)盲目進(jìn)補的誤區。

人體內的血液，得溫則流通，遇寒則凝滯。冬季天氣寒冷，會(huì )使人體血管中的血液流動(dòng)不暢，甚至引起瘀血阻滯，排毒管道不通暢，則多種毒素易于留存體內，再加之寒冷的氣候會(huì )降低機體的抵抗力，這樣就常常形成一種毒存體內、氣血不通、正氣不足的本虛標實(shí)的病理狀態(tài)。

因此冬季養生，要避免純補、壅補、膩補，要在排毒解毒的基礎上進(jìn)補，要通補結合，才能達到養生的目的。反之，則易致毒留體內而引發(fā)多種疾病或使宿疾復發(fā)。

中醫認為，應用排毒解毒、調補治病養生法，來(lái)指導冬季養生保健。首先通過(guò)各種排毒管道進(jìn)行排毒，再調理人體陰陽(yáng)、氣血、臟腑的平衡，補益人體的陰陽(yáng)、氣血，達到通不致虛、補不留毒的目的，從而恢復人體陰陽(yáng)平衡、氣血順暢、氣機調達、臟腑功能活動(dòng)正常的狀態(tài)。

在此理論的指導下，現代人將傳承1700多年張仲景《傷寒論》中的經(jīng)典名方“大承氣湯”進(jìn)行升級改良研制成中成藥排毒養顏膠囊，其由三參六藥組成，包括以下中藥：

大黃：在《神農本草經(jīng)》中，大黃的功效被形容為“蕩滌腸胃，推陳致新，調中化食，安和五臟”，有瀉熱通便、活血祛瘀的作用，能夠幫助清除體內熱毒。

西洋參：有益氣養陰的功效，能增強人體正氣，避免大黃在排毒過(guò)程中對正氣造成損傷。同時(shí)，西洋參有助于促進(jìn)血液循環(huán)，活血祛瘀，通行十二經(jīng)絡(luò )。大黃和西洋參配伍有助于打通人體的排毒管道，促進(jìn)體內毒素的排出。

青陽(yáng)參：能夠滋養腎臟、強健筋骨，同時(shí)也有助于健脾和胃，促進(jìn)身體的排毒和增強正氣。

小紅參：能夠補血活血，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，還能夠通經(jīng)絡(luò )、行氣血，有助于消除身體內的淤血和痰濕。

白術(shù)：不僅能夠補脾益氣，增強脾的功能，還可以滋潤腸道，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，以達到排毒的目的。

肉蓯蓉：它具有補腎陽(yáng)、益精血、潤腸通便的功效，搭配白術(shù)、西洋參可增強五臟功能，促進(jìn)氣血旺盛。

荷葉：荷葉具有升發(fā)脾胃清陽(yáng)的作用，可以促進(jìn)脾胃的運化功能，和大黃一起使用，有助于調理身體氣的運行，提升體內的清氣，排出體內的濁氣和毒素，使氣機恢復正常，身體內的精微物質(zhì)能夠均勻地分布。

基于以上組方研制而成的排毒養顏膠囊，具有調理人體臟腑、陰陽(yáng)、氣血的平衡，通不致虛、補不留邪的特點(diǎn)，可益氣活血，通便排毒，適用于熱毒內盛，氣虛血瘀所致的便秘、痤瘡、顏面色斑等癥。

排毒養生是個(gè)需要長(cháng)期堅持的過(guò)程，治療便秘，建議3-5盒一個(gè)療程，結合癥狀輕重服用3-5個(gè)療程，同時(shí)可以搭配服用清肺抑火丸，清熱降火生津，幫助化痰通便；如果調理色斑、痤瘡，建議5盒一個(gè)療程，堅持服用2個(gè)療程以上，可以搭配服用柴胡舒肝丸，疏肝理氣，以清解郁熱。

冬季做好低溫養生，還要牢記這幾點(diǎn)

除了中藥內調，低溫養生還需要從飲食、睡眠、運動(dòng)三個(gè)方面著(zhù)手調養，幫助延緩身體老化。

1. 適當吃些涼性食物

涼性食物有助于去除身體的燥熱，平衡氣息，可適當食用水鴨、魚(yú)蝦、藕、大蘿卜等食物。

2. 保證充足睡眠

在睡眠中，身體會(huì )自然調節體溫，先降后升，每晚應睡夠7~8小時(shí)。

3. 多做慢運動(dòng)

推薦太極拳、瑜伽、普拉提等慢運動(dòng)，游泳也可以，游泳消耗人體的熱量多，降溫更明顯。

值得注意的是，低溫養生，不意味著(zhù)讓身體完全暴露在嚴寒之中，而是要因地制宜，利用好氣候，通過(guò)合理的中藥調養和改善生活習慣等來(lái)調補身體。