老年癡呆30-40歲就有苗頭了？醫生：做好幾點(diǎn)可以預防！

12月26 老年癡呆30-40歲就有苗頭了？醫生：做好幾點(diǎn)可以預防！

有沒(méi)有覺(jué)得自己人還沒(méi)老但“記性不好”？常話(huà)到嘴邊被打斷卻就想不起來(lái)要說(shuō)啥？常找不到被自己收起來(lái)的東西？越來(lái)越“路癡”，經(jīng)常走錯方向？

當這些事情發(fā)生的時(shí)候，很多人會(huì )偶爾自嘲：“我以后不會(huì )得‘老年癡呆’吧？”

實(shí)際上，“老年癡呆”的病理改變可能開(kāi)始得很早，潛伏期很長(cháng)。有些老年癡呆30-40歲就有苗頭了。

有些老年癡呆30-40歲就有苗頭了

阿爾茨海默病，俗稱(chēng)“老年癡呆”。65歲及以上人群中阿爾茨海默病發(fā)病率約5%，相當于每100個(gè)65歲以上的人群中，就有5個(gè)阿爾茨海默病患者，其中女性患者居多，因為女性患病概率是男性的1.17倍。

阿爾茨海默病的發(fā)展進(jìn)程緩慢，常常很難確定何時(shí)起病，潛伏期少則數月，多則數年。需要重視的是，目前已經(jīng)明確阿爾茨海默病的病理改變出現在認知功能下降的10～20年，也就是說(shuō)，當一個(gè)人三四十歲的時(shí)候，阿爾茨海默病的病理改變可能在腦內就已經(jīng)開(kāi)始了。這一階段稱(chēng)之為阿爾茨海默病的第一階段，這一階段是無(wú)癥狀的，往往難以察覺(jué)。

因此，在二十幾歲時(shí)，大家就要開(kāi)始有意識地預防阿爾茨海默病，并時(shí)刻關(guān)注自己身體和心理上的變化。早早預防，才有可能為病程按下暫停鍵。記住2個(gè)阿爾茨海默病的身體信號。

1. 記憶力下降：記憶力越來(lái)越差，容易遺忘近期的，甚至剛剛發(fā)生的事情；比起以前更丟三落四，整天找東西；有時(shí)候東西被自己藏起來(lái)找不到了，會(huì )懷疑被別人拿了或者偷了，甚至會(huì )懷疑自己的親人或熟人。

2. 方向感變差：越來(lái)越?jīng)]有方向感，甚至迷路，在夜間方向感的迷失更加明顯；常出現坐車(chē)坐過(guò)站、開(kāi)車(chē)走錯路，甚至出門(mén)找不到回家的路導致走丟的情況。

由于前期無(wú)癥狀，三十幾歲時(shí)也許感受不到這些信號，到了四十多歲，這種信號可能也是非常微弱、不明顯的，但是一旦有頻繁的輕微跡象，尤其是存在癡呆家族病史的人，一定要提高警惕。

懷疑自己得了老年癡呆怎么辦？

懷疑自己得了阿爾茨海默病，或是有癡呆家族病史的人，一定要盡早去醫院就診！醫師會(huì )詢(xún)問(wèn)病史、查體，根據情況開(kāi)檢查單?？赡苄枰龅臋z查包括：

1. 血檢。查血常規、生化、糖代謝指標、甲狀腺功能、維生素水平、RPR、HIV、腫瘤相關(guān)篩查、癡呆風(fēng)險基因檢測等，以篩查引起認知障礙的相關(guān)因素和疾病——因為認知下降和癡呆可能繼發(fā)于很多疾病，如腦梗死、腦出血、腦動(dòng)靜脈畸形、腦積水、維生素缺乏、感染、腦炎、副腫瘤綜合征、慢性酒精性腦病、繼發(fā)于臟器功能不全、遺傳性疾病等；

2.頭顱MR（核磁共振檢查）、認知量表，必要時(shí)需要進(jìn)一步睡眠監測、腰穿檢測或PET檢查。這些檢查是為了明確認知下降的原因、程度、影響范圍，以便下一步治療，有些認知疾病經(jīng)過(guò)治療會(huì )有好轉可能。

預防老年癡呆做好這幾點(diǎn)！

1. 增加腦力活動(dòng)、認知休閑活動(dòng)，如下棋等，終身學(xué)習。

2.參加社會(huì )活動(dòng)，保持樂(lè )觀(guān)地心態(tài)。

3. 堅持體育鍛煉，養成有氧鍛煉的習慣，倡導至少每周3天、每次40分鐘以上的健步走運動(dòng)量。

4. 飲食調整，在這里介紹一種飲食模式：地中海飲食。

地中海飲食包括：

減少飽和脂肪酸和反式脂肪的攝入量。飽和脂肪見(jiàn)于日常飲食如紅肉、油（椰子油和棕櫚油），反式脂肪酸見(jiàn)于一些零食、糕點(diǎn)和煎炸食品。

蔬菜、豆類(lèi)（如豌豆、扁豆）、水果和全谷物占到每天食物的主要部分。

每天吃一把堅果或種子，如瓜子等，可以提供有益的維生素E。

來(lái)源可靠的維生素B12，如強化食品或含量科學(xué)的補充劑（成人每天2.4微克）。

Omega-3攝入：Omega3脂肪酸的日常飲食來(lái)源主要是油性魚(yú)，比如沙丁魚(yú)、鯡魚(yú)和鳳尾魚(yú)等小型魚(yú)類(lèi)，以及鮭魚(yú)、鱒魚(yú)、金槍魚(yú)、劍魚(yú)和鯖魚(yú)等較大的魚(yú)類(lèi)。油性魚(yú)常被稱(chēng)為“大腦食物”。