今日冬至：歲首年近，“數九寒天”開(kāi)始

12月22 今日冬至：歲首年近，“數九寒天”開(kāi)始

今日迎來(lái) “冬至”節氣。這也是北半球一年中白天最短、夜晚最長(cháng)的一天。從 “冬至”開(kāi)始，就要進(jìn)入 “數九寒天”時(shí)節了，民間俗稱(chēng) “進(jìn)九”?！皻馐加凇痢?，此時(shí)為養生最佳時(shí)機。

冬至，北半球全年白晝最短、夜晚最長(cháng)的一天，北方有吃餃子、餛飩等習俗，南方則吃米團、長(cháng)線(xiàn)面。古有“冬至大如年”的說(shuō)法，人們認為，這天是個(gè)吉祥的日子，預示否極泰來(lái)。

“一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九看楊柳，七九河開(kāi)，八九雁來(lái)，九九加一九，耕牛遍地走?！睆?#冬至# 開(kāi)始，就要進(jìn)入一年中最冷的 “數九”寒冬了。九天為一 “九”，過(guò)了九九八十一天，“出九”后將迎來(lái)春暖花開(kāi)~

冬至這天，太陽(yáng)運行至黃經(jīng) 270°（冬至點(diǎn)），太陽(yáng)直射地面的位置到達一年的最南端，太陽(yáng)幾乎直射南回歸線(xiàn)（又稱(chēng)為冬至線(xiàn)），陽(yáng)光對北半球最為傾斜，這也意味著(zhù)今天是北半球白晝最短的一天。

對于南北半球來(lái)說(shuō)：

對北回歸線(xiàn)或以北而言，日影往北最長(cháng)者為冬至，日影往北最短者為夏至；

對北回歸線(xiàn)至赤道之間而言，日影往北最長(cháng)者為冬至，日影往南最長(cháng)者為夏至；

對南回歸線(xiàn)至赤道之間而言，日影往南最長(cháng)者為冬至，日影往北最長(cháng)者為夏至；

對南回歸線(xiàn)或以南而言，日影往南最長(cháng)者為冬至，日影往南最短者為夏至。

冬至日是數九寒天的第一天，俗諺“冬至交九”，從冬至日開(kāi)始即進(jìn)入“數九天”，以九天為一九，九九八十一天后遂寒冬過(guò)去，稱(chēng)為九九數盡，八十一天期間還包含了我國傳統重要節日除夕春節等。

冬至是公歷紀年法的 12 月末，但在古代“冬至”實(shí)為一年之歲首，周歷的正月是如今夏歷的十一月，冬至日正是周歷的新年，并且由于“冬至”是第一個(gè)被訂立的節氣，所以成為一年之歲首。伴隨時(shí)代發(fā)展，又有春節歲首、立春歲首等說(shuō)法。

習俗

冬至在各地有不同的習俗，是養生的大好時(shí)機，因為從冬季開(kāi)始，生命活動(dòng)開(kāi)始由衰轉盛，由靜轉動(dòng)。此時(shí)科學(xué)養生有助于保證旺盛的精力而防早衰，達到延年益壽的目的。

冬令氣候趨寒，天地陽(yáng)氣潛藏，應之人體，冬季亦為人體養精蓄銳的最佳時(shí)段。在起居上，應早睡晚起。有晨練習慣的人群應注意，晨練時(shí)間不宜過(guò)早，以免誘發(fā)呼吸道及腦血管疾病，或使原有疾病復發(fā)。

冬至一直是作為一個(gè)節日來(lái)過(guò)。北方地區有冬至宰羊，吃餃子、吃餛飩的習俗，南方地區在這一天則有吃冬至米團、冬至長(cháng)線(xiàn)面的習慣。個(gè)別地區在冬至這一天還有祭天祭祖的習俗。

養生

冬至到小寒、大寒期間是一年中最冷的時(shí)段。因此要注意防寒保暖，以防感冒等呼吸道和心腦血管疾病的發(fā)生。

俗話(huà)說(shuō)“三九補一冬，來(lái)年去無(wú)病“。民間素有冬至進(jìn)補的習俗，冬至養生一定要注意飲食的均衡性，一定要保證營(yíng)養的多樣化，根據身體情況合理進(jìn)補。

冬季適合吃的食品當中一般分為溫、平、滋補三類(lèi)。其中雞肉、羊肉、牛肉、鯽魚(yú)等溫補性食物，有滋陰的功效，像蓮子、芡實(shí)、苡仁、赤豆、大棗這類(lèi)屬于平補類(lèi)食物，另外還有一些像木耳、黑棗、芝麻、黑豆等這類(lèi)的食品具有滋陰益腎，填精補髓的功效。