發(fā)起“保胃戰”，別把胃病“作”出來(lái)

12月18 發(fā)起“保胃戰”，別把胃病“作”出來(lái)

暴飲暴食、不吃早餐、長(cháng)期熬夜、抽煙酗酒……長(cháng)此以往，胃病就被一步步“作”出來(lái)了！想保胃？想養胃？今天，廣州中醫藥大學(xué)第三附屬醫院消化內科趙靜醫生與大家一起聊聊養胃護胃的那些事。

胃是人體重要的消化器官。胃可分泌分解食物的蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養物質(zhì)的胃酸，也能分泌保護胃粘膜不受胃酸腐蝕的粘液。如果這層“盾牌”受損，胃的保護功能下降，可能引起炎癥甚至癌癥。

中醫認為，胃是水谷之海，主受納和腐熟水谷，前者是指胃接受容納飲食水谷的功能強弱，可以從食欲和飲食多少反映出來(lái)，而后者是指胃氣將飲食物初步消化形成食糜。一旦胃的生理功能失常，就會(huì )出現食欲不振、消化不良、胃脘脹痛等癥狀。

俗話(huà)說(shuō)，人以胃氣為本，留得一分胃氣則存一分生機，因此“保胃氣”在臨床治療上有著(zhù)舉足輕重的地位。

注意！遠離這些“折騰胃”的行為

1、飲食習慣不良。

“胃病從口入”，不良的飲食習慣包括：不吃早餐、暴飲暴食、吃飽就睡等。

對于不吃早餐的人群，胃分泌的胃酸沒(méi)有食物可以消化，會(huì )損傷食管和胃壁，容易誘發(fā)潰瘍、膽結石等；一些加班族，工作時(shí)間忙，白天隨便吃一點(diǎn)，在晚上的宵夜好好犒勞自己，胡吃海塞。

然而，暴飲暴食不僅會(huì )促使胃酸過(guò)多分泌，損傷胃粘膜，加重胃的負擔，還會(huì )增加胰腺、膽等其他消化器官的壓力，影響消化系統的正常工作和平衡；另外，食物從胃內排空至少4個(gè)小時(shí)，如果睡前飽餐，胃內食物還沒(méi)來(lái)得及消化，很容易導致消化功能異常。

2、飲食營(yíng)養不均衡。

隨著(zhù)生活條件提高，不少人長(cháng)期高鹽高糖高油脂飲食，無(wú)辣不歡、愛(ài)吃腌菜、燒烤熏制等，一步步“喂”出了胃病，甚至引起糖尿病、高血壓、肥胖等各種問(wèn)題。長(cháng)期攝入高鹽高糖高油脂食物不僅增加胃負擔，引起消化不良，加重噯氣、腹脹等癥狀，還可能損傷胃粘膜，發(fā)生充血水腫糜爛等病理改變。

3、長(cháng)期抽煙飲酒和使用非甾體類(lèi)藥物。

胃粘膜對煙霧和酒精非常敏感，抽煙飲酒會(huì )刺激胃粘膜，破壞胃的保護層，使得胃黏膜更容易受到胃酸侵蝕；對于阿司匹林、布洛芬等非甾體抗炎藥，如果盲目使用容易刺激并損傷胃粘膜；

4、長(cháng)期加班熬夜，壓力過(guò)大。

經(jīng)常性熬夜容易打亂身體生理節奏，而壓力之下的各種情緒，壓抑性情緒如焦慮、抑郁、恐懼等可能導致胃腸動(dòng)力下降，引起食欲不振、噯氣、打嗝等不適，而憤怒等亢奮情緒可能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)增加，胃酸分泌增加，誘發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。

打贏(yíng)?！拔浮睉?！怎樣才能“討好”我們的胃？

1、養成良好的飲食習慣，進(jìn)食時(shí)細嚼慢咽，多吃蔬菜水果、粗糧，少吃或不吃辛辣刺激、油膩食物，同時(shí)應注意控制濃茶，咖啡，酒精的攝入。另外，過(guò)冷過(guò)燙的食物、富含亞硝酸鹽的腌菜、含有一定致癌物質(zhì)的煙熏烤焦食物應少食用；

2、避免暴飲暴食，保持飲食規律，三餐定量定時(shí)，避免饑一頓餓一頓，堅持養成每日吃早餐的習慣，盡量避免睡前飽食；

3、經(jīng)常按揉腹部，以肚臍為中心，適當用力，緩慢推揉，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、減少便秘。按摩時(shí)應注意避免腹部著(zhù)涼；

4、保持情緒穩定。肝在志為怒，情志過(guò)度會(huì )影響肝之氣機條達，肝臟氣血失調，失于疏泄，橫逆犯胃，引起胃部不適；

5、建議戒煙戒酒，避免長(cháng)期使用非甾體類(lèi)抗炎藥物（必要時(shí)在專(zhuān)業(yè)醫生指導下更換其他更為安全的藥物）。