春困也分“真假”常犯困或是疾病征兆

03月31 春困也分“真假”常犯困或是疾病征兆

民間有“春困秋乏”這樣的說(shuō)法，春季容易有困倦、無(wú)精打采的感覺(jué)。春困不是一種病，而是人體生理機能隨自然氣候變化出現的一種生理現象。隨著(zhù)季節交替，春季天氣變暖，人體氣血游走到體表，供給大腦的血液就會(huì )相對減少，造成腦部缺氧，出現犯困現象。

導致春困的原因?

濕氣重，中醫責之于“濕”

春天雨水偏多，空氣濕度大，受到外濕的影響，可造成脾胃虛弱怠工，脾虛生濕，人體機能運行下降，易出現打不起精神、疲倦乏力等現象。

生物鐘紊亂

季節轉換，生物鐘的調整滯后于日夜時(shí)長(cháng)的變化，身體內外的時(shí)間不一致。

睡眠質(zhì)量不佳

睡眠環(huán)境不好，或睡前一些壞習慣，影響褪黑素分泌，從而影響睡眠質(zhì)量，導致犯困。

解困中醫有妙招

生活作息規律

《黃帝內經(jīng)》有言：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生”。

所謂“夜臥早起”，即早起不要早于5點(diǎn)，晚睡不要遲于晚上11點(diǎn)。睡前半小時(shí)讓自己全身放松，睡前洗臉、泡腳、按摩可以消除疲勞，早睡早起會(huì )使一天的精神狀態(tài)變好，整個(gè)人的心情會(huì )更加愉快，頭腦更加清醒。

調攝身心疏肝健脾

春季與肝相通應，春季適當的運動(dòng)可以生發(fā)陽(yáng)氣調暢氣血，有助于肝的疏泄，使全身氣機暢達，不易嗜睡疲勞，同時(shí)還有助于細胞和腦得到額外供氧，讓頭腦更清醒。運動(dòng)以全身微微出汗為宜，慢跑、八段錦、瑜伽都是不錯的選擇。

按摩穴位

適當按摩太陽(yáng)穴、百會(huì )穴、風(fēng)池穴三個(gè)穴位可提神醒腦。

科學(xué)膳食

早餐宜攝取較多的熱量。理想的飲食安排是：早餐攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少。攝取足夠的蛋白質(zhì)，從瘦肉、雞肉和低脂奶制品中攝取的蛋白，有助于提高人的精力。

常吃水果和飲果汁，水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細胞水分的主要礦物質(zhì)之一。

通過(guò)飲茶克服春困

推薦一：菊花茶

菊花能夠清肝明目，因此對預防春困也有作用。每天午餐后，用五六朵杭白菊沖泡，沖泡時(shí)加少許蜂蜜，口感更好。

推薦二：枸杞茶

枸杞茶能滋腎、養肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞。只需十幾粒枸杞，加熱水沖泡即可。對于長(cháng)期趴在電腦前的上班族來(lái)說(shuō)，不僅可以對抗春困，還能緩解眼睛疲勞。

推薦三：檸檬茶

檸檬茶能順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛。做法也非常簡(jiǎn)單，將新鮮檸檬切兩至三片，加1g的鹽，再用熱開(kāi)水沖泡。此茶要趁熱飲，冷了味道會(huì )變苦。飯前飯后均可，不傷腸胃。

推薦四：玫瑰薄荷茶

選取玫瑰花干花蕾4-5顆、薄荷少量。將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋到10~15分鐘，待茶涼后飲用提神效果更佳。

中醫認為，春困源于春季空氣濕度增加，引起身體“濕重”，而西醫則認為春困是腦缺氧的表現。大多數人都用充足的睡眠來(lái)解決春困，但要注意，久臥傷氣，睡太多反而會(huì )導致氣血運行不暢、經(jīng)脈不舒。

同時(shí)，溫馨提醒廣大市民，睡眠呼吸綜合征、腦梗、肝病、甲狀腺功能減退、心臟功能衰弱等也都會(huì )讓人感覺(jué)很累，白天犯困、精神疲乏，癥狀與類(lèi)春困很像，但這是“假春困”。如果保持充足的睡眠之后，“春困”仍然得不到緩解，還是控制不住頻頻犯困，就應盡快到醫院完善相關(guān)檢查，對癥治療。