春分時(shí)節話(huà)養生

03月21 春分時(shí)節話(huà)養生

春分，古時(shí)又稱(chēng)為“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，為中國二十四節氣的第四個(gè)節氣?！对铝钇呤蚣狻罚骸岸轮?，分者半也，此當九十日之半，故謂之分?！薄洞呵锓甭?陰陽(yáng)出入上下篇》說(shuō)：“春分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平?！边M(jìn)入春分節氣后，雨水明顯增多，氣候溫和，陽(yáng)光明媚，我國大部分地區的越冬作物進(jìn)入春季生長(cháng)階段。

春分如何順應時(shí)節養生？

春分節氣養生要點(diǎn)

春分后氣溫多變，溫度與濕度往往相差很大，會(huì )導致人體的陰陽(yáng)氣血平衡失調。體弱者容易生病，舊病者容易復發(fā)。如高血壓、心臟病、眩暈、失眠等均是此時(shí)的多發(fā)病。從中醫養生的角度出發(fā)，春分時(shí)節無(wú)論在精神、飲食、起居等方面的調節，還是在自我保健和藥物的使用上都需要注意以下幾點(diǎn)：

乍暖還寒，需春捂

“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”說(shuō)的就是“春捂”了。春分時(shí)節乍暖還寒，氣候多變，溫差較大，人們常常不能適應這種變化，氣溫回升即減衣，而氣溫忽降，衣服還未加上，這樣易使陽(yáng)氣受遏，亦易患上感冒、支氣管炎、急性胃腸炎等疾病，特別是年老體弱，素有呼吸系統、消化系統疾病的病人，此時(shí)更容易復發(fā)。因此，要順應氣候宜適度“春捂”。春捂主要是對首、足兩頭保暖，此外還講究“上薄下厚”，因為心臟在上身，所以下肢的血液循環(huán)比上半部分差，褲子要穿厚一點(diǎn)。那么，什么時(shí)候特別需要“春捂”呢？氣溫在攝氏15度以下的時(shí)候，還有日夜溫差在8度以上的時(shí)候。

早睡早起，去春困

春天時(shí)節，人們常感到困乏無(wú)力、昏沉欲睡，早晨醒來(lái)也較遲，這就是人們常說(shuō)的“春困”。這是一種正常的季節性變化時(shí)出現的生理現象。因此，欲去春困，建議保證充足睡眠時(shí)間，早睡早起。成年人必須每天保證8小時(shí)左右的睡眠，兒童和青少年則每天應該有9小時(shí)的睡眠?！按豪醉?，萬(wàn)物長(cháng)”，春天萬(wàn)物復蘇，應該早睡早起，散步緩行，在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽(yáng)氣，以順應春陽(yáng)萌生的自然規律。

心平氣和，調情緒

中醫學(xué)認為，肝主升、主動(dòng)，喜條達而惡抑郁，故稱(chēng)之為“剛臟”，在五行中屬木，為陰中之陽(yáng)，與春氣相通應。肝喜疏泄厭抑郁，生氣發(fā)怒易讓肝臟氣血淤滯不暢而導致口苦、納差、腹瀉、失眠等不適。

因此，春分時(shí)節要做到心平氣和，保持輕松、愉悅的情緒，從而安養神氣，切忌大喜大悲、情緒波動(dòng)劇烈而不利于肝氣疏泄，與該時(shí)節的“陰陽(yáng)平衡”特點(diǎn)相應。春分時(shí)節，春光明媚，鶯飛草長(cháng)，此時(shí)是郊游踏青的好時(shí)節，可在風(fēng)和日麗的時(shí)候與好友結伴郊游，多曬太陽(yáng)，以利于肝氣的疏泄。

省酸增甘，養脾氣

祖國傳統醫學(xué)認為：“春日宜省酸增甘，以養脾氣”。意思是春季宜少吃酸食，適當進(jìn)食甜食。中醫認為春季為肝氣旺盛之時(shí)，多食酸味食品會(huì )使肝氣過(guò)盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品。同時(shí)，由于肝氣旺，易克脾土，因此飲食方面同時(shí)也要注意健運脾胃，健脾祛濕。飲食上此時(shí)當多吃甘平補脾之食物，如瘦肉、蛋類(lèi)、牛奶、蜂蜜、豆制品等;吃時(shí)令蔬菜，如韭菜、豆芽、豆苗、萵苣、黃花菜等，可增強人體脾胃之氣。

春分節氣藥膳食譜

淮山茯苓粥

【功效】健脾養胃祛濕。

【材料】淮山20克，茯苓15克，粳米200克，大棗（去核）6枚。

【做法】把材料洗干凈，一同放入鍋中，加適量清水，大火煮開(kāi)后改小火煮至粥熟米爛，調味即可。此為2～3人分量。

五指毛桃枸杞烏雞湯

【材料】五指毛桃50克，烏雞250克，豬瘦肉150克，枸杞子20克。

【功效】補氣健脾，滋補肝腎。

【做法】烏雞切塊洗凈，焯水。將所有材料放入砂鍋，加適量清水，武火煮開(kāi)，改為文火煮60分鐘，調味即可。此為2～3人分量。