春季養生保?。赫?wù)勅绾晤A防春季多發(fā)病

03月15 春季養生保?。赫?wù)勅绾晤A防春季多發(fā)病

春三月，寒氣始收，熱氣漸升，氣候回暖，萬(wàn)物開(kāi)始生長(cháng)繁榮。俗話(huà)說(shuō)“百草回芽，百病始發(fā)”，春季既是萬(wàn)物復蘇之季，又是疾病多發(fā)之季，呼吸道疾病、過(guò)敏性疾病、心血管疾病、骨關(guān)節疾病等進(jìn)入高發(fā)期。因此，做好春季的養生保健對預防疾病與維護健康尤為重要。下面仔細談?wù)勅绾晤A防春季多發(fā)病。

呼吸道疾病

春季溫差較大，驟寒驟暖，陽(yáng)氣不足的人容易不適應天氣變化、免疫力下降，加之天氣溫暖，各種細菌、病毒等病原微生物大量增長(cháng)繁殖，可能誘發(fā)流感、肺炎等呼吸道傳染病。同時(shí)，春天空氣中飄浮著(zhù)大量花粉、柳絮、塵螨，容易刺激呼吸道而誘發(fā)呼吸道過(guò)敏反應。

早春之時(shí)要注意防寒保暖，根據氣候的變化增減衣物，避免出汗迎風(fēng)受涼；適當運動(dòng)鍛煉，增強機體免疫力；室內經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣流通；到戶(hù)外踏青或前往人群密集場(chǎng)所時(shí)應該戴上口罩。

心腦血管疾病

春季天氣多變，乍暖還寒，寒氣收引，“倒春寒”的特殊氣候易使人體血管收縮，誘發(fā)腦卒中、心肌梗死等疾病。心腦血管疾病高危人群更要做好春捂防凍的工作，在春季氣溫回暖時(shí)，不宜過(guò)早將棉衣脫掉。人們的生活作息也要順應春天陽(yáng)氣升發(fā)、萬(wàn)物生長(cháng)的特點(diǎn)，逐漸從秋冬養陰過(guò)渡到春夏養陽(yáng)。隨著(zhù)晝長(cháng)夜短的變化，人們可以適當晚一些入睡，早點(diǎn)起床。

消化道疾病

春季是消化道疾病的高發(fā)季。中醫認為，春季肝氣升發(fā)太過(guò)容易克制脾胃功能，平素脾胃虛弱之人更容易出現消化功能不良的情況。多變的氣候也常常導致受寒著(zhù)涼，引發(fā)胃腸功能紊亂、急慢性胃炎等。春季應當注意飲食衛生，規律飲食，防止暴飲暴食，避免食用油膩煎炸食品，遠離生冷寒涼食物。

春季飲食應注意養護脾胃，多食用小米、山藥、扁豆等食物。民間有“春宜食芽”“春宜食花”之說(shuō)，是因為植物的嫩芽花苞應天地升發(fā)之氣，多具有疏肝養肝、健脾益氣之效，故春季可多食用蒜苗、香椿、黃花菜、豆芽、春筍等時(shí)令蔬菜。也可適當食用蔥、姜、豆豉、韭菜、香菜等辛甘發(fā)散之品以助陽(yáng)氣的升發(fā)和肝氣的疏泄。

骨關(guān)節疾病

春雨綿綿，陰寒潮濕時(shí)若不注意防寒保暖，寒濕之氣乘虛而入，由表及里侵襲骨骼筋肉，阻滯經(jīng)絡(luò )，凝滯氣血，就會(huì )誘發(fā)風(fēng)濕性關(guān)節炎等疾病，出現關(guān)節疼痛酸軟、沉重乏力、僵硬等癥狀。故春令之時(shí)要做好膝踝關(guān)節保暖，可戴上護膝護踝，或采取局部艾灸、睡前熱水泡腳等方法，以溫經(jīng)通絡(luò )散寒，預防骨關(guān)節疾病。

平時(shí)應適度活動(dòng)關(guān)節，增強關(guān)節周?chē)∪馊旱墓δ?。需要注意的是，春季運動(dòng)應該適度，注意勞逸結合，不可進(jìn)行太過(guò)劇烈的運動(dòng)以避免耗損陽(yáng)氣?？筛鶕陨砬闆r選擇適宜的方式，如散步、踏青、慢跑、太極拳、八段錦等?；顒?dòng)地點(diǎn)宜選擇公園、河畔、樹(shù)林、廣場(chǎng)等場(chǎng)地開(kāi)闊、植被較多之處。

情志類(lèi)疾病

春天多變的氣候也會(huì )導致人的情緒波動(dòng)，民間有“菜花黃，癡子忙”的俗語(yǔ)，是說(shuō)油菜開(kāi)花的春季，是精神病患者六神不定、坐臥不安、病情復發(fā)率很高的時(shí)期。研究發(fā)現，春季人體新陳代謝速度加快，容易引起人體激素分泌紊亂，誘發(fā)抑郁癥、精神分裂癥等多種精神病。

中醫認為，春季應肝，肝主疏泄，主調暢情志，故春季宜養肝疏肝，學(xué)會(huì )自我調控情緒，及時(shí)宣泄情緒，避免情志抑郁，肝氣郁結。要心胸開(kāi)闊，積極樂(lè )觀(guān)，戒郁戒怒以養身心。春季宜親近自然，游覽風(fēng)景、登山戲水都可陶冶性情，愉悅身心，修身養性，使情志與自然相適應，以利于春陽(yáng)的升發(fā)。切勿孤眠獨坐，自生郁悶。