兔年記住8句不生病的健康秘笈

01月29 兔年記住8句不生病的健康秘笈

兔年記住8句不生病的健康秘笈，衰老來(lái)得慢一點(diǎn)，身體輕盈如靈兔！

1. 兔年不透支

人體是有使用壽命的，會(huì )保養的人活得久一點(diǎn)，隨意浪費自己健康的身體就活得短一點(diǎn)，比如無(wú)限制地加班、玩樂(lè )、熬夜等等。

沒(méi)有好身體這個(gè)“火車(chē)頭”，誰(shuí)都跑不過(guò)人生終點(diǎn)線(xiàn)。工作不是能一兩天就完成的，健康的體魄是做好工作的根本。

在工作與健康、娛樂(lè )與健康之間反思舍與得，是每個(gè)人都應該認真思考的問(wèn)題。別等生病了想起了“不透支”，康復后又開(kāi)始拋之腦后。

2. 兔年不久臥

有些人回家就躺著(zhù)不動(dòng)，除了玩手機外對什么都提不起興趣；有些人睡眠不足不精神，躺在床上睡了一天還是感覺(jué)很疲憊。

“久臥傷氣”，中國中醫科學(xué)院針灸醫院副主任醫師董峰2019年在健康時(shí)報刊文表示，長(cháng)時(shí)間躺在床上不動(dòng)，氣的運行就會(huì )變慢，營(yíng)養物質(zhì)到達身體各部分的速度也相應減慢。

適當動(dòng)起來(lái)，讓心肺功能不減退，血管暢通，肺臟能夠吸入充分的氧，心臟有充分的力量把氧氣通過(guò)血管，送到全身，滿(mǎn)足身體需要，這就是臟器不衰老的秘籍。

3. 兔年不生氣

很多疾病都和生氣有關(guān)，不生氣就不生病。北京中醫藥大學(xué)教授郝萬(wàn)山表示，任何一種情緒，都會(huì )導致細胞、內臟、血管、內分泌、免疫機能等人體的生理活動(dòng)發(fā)生變化。

中醫認為，“大怒氣逆傷肝”。女子以肝為本，肝氣不舒會(huì )出現月經(jīng)不調、乳房脹痛等問(wèn)題，很多女性的乳腺結節就是氣出來(lái)的。

尤其對女性來(lái)說(shuō)安頓好心，情緒穩定一點(diǎn)，多交交友更關(guān)鍵，因為女性跟男性不一樣。男性也要學(xué)會(huì )關(guān)心自己的另一半。

4. 兔年不熬夜

熬夜會(huì )對身體造成多種損害，一個(gè)人經(jīng)常熬夜，就像一株失去養分的植物，時(shí)間一長(cháng)就會(huì )日漸枯萎。熬夜會(huì )使免疫能力降低，使人體處于嚴重的亞健康狀態(tài)，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會(huì )找上門(mén)來(lái)。

即便現在有了燈光照明，大部分人并不適合晚睡。北京協(xié)和醫院神經(jīng)科主任醫師徐蔚海教授2021年對健康時(shí)報表示，現代人的身體結構及生物節律和古代人差不多，并沒(méi)有進(jìn)化到能夠適應現代環(huán)境（熬夜）的體質(zhì)，所以熬夜晚睡需要節制，不利于身體健康。當然，不排除具有“夜貓子”基因的人。

5. 兔年不壓抑

要對自己好一點(diǎn)，別什么事情都壓心里。不少癌癥病人與長(cháng)期的心情壓抑、性格抑郁有關(guān)。

上海中醫藥大學(xué)何裕民教授在他的一本書(shū)《被癌癥盯上的11種女人》中就提到，弱女子的一大特征就是克制、忍耐。比如，克制自己的煩躁情緒。臨床觀(guān)察表明，這一類(lèi)型的女性中，乳腺癌、胃癌最為高發(fā)，卵巢癌、肺癌、腦瘤等緊隨其后。

委曲求全的性格，長(cháng)年累月地克制自己，壓抑負面情緒，表面沉默不語(yǔ)，逆來(lái)順受，但內心怒氣難消，這類(lèi)人需要學(xué)會(huì )自我調節情緒，消解抑郁，控制焦慮。

6. 兔年不貪吃

再好的美食也別貪，餓著(zhù)要比撐著(zhù)強、瘦的要比胖的好。因為肥胖可能為多種癌癥埋下隱患。

中國工程院院士孫燕在2009年接受健康時(shí)報記者采訪(fǎng)時(shí)表示，我每天只吃七分飽，但又受不了美食的誘惑，于是感覺(jué)吃得差不多了，就馬上離開(kāi)飯桌，絕不久待，更不會(huì )與家人在飯桌旁聊天，生怕管不住自己的嘴又多吃?xún)煽陲埐?，偶爾還會(huì )把晚飯省下一兩頓。

7. 兔年不焦慮

有的中老年朋友操心自己的事情不多，但卻總是操心兒女，甚至因此產(chǎn)生了很多緊張焦慮的情緒，吃不好也睡不好。

上海中醫藥大學(xué)何裕民教授曾一連接診了幾位60歲上下乳腺癌患者。一仔細觀(guān)察，發(fā)現這些家庭主婦都有非常鮮明的性格特征，簡(jiǎn)單說(shuō)就是——愛(ài)管事、喜操勞、性急、脾氣躁、控制欲強——她們什么都想管，什么都不放心。不但給自己制造了壓力，也給家人帶來(lái)了焦慮。⑧

其實(shí)，兒孫自有兒孫福。為人父母，總以為要為孩子負責，就包括要負責他的一切，即便有些路明明只能孩子自己去走，冷暖也只有孩子自己去體會(huì )。

8. 兔年不亂補

不少中老年人有冬天進(jìn)補的習慣。營(yíng)養品有很多種，不是說(shuō)大補就是好事情，有的人就不適合補。若是服了來(lái)歷不明的保健品，還可能適得其反。亂補吃出肝、腎損傷的大有人在。

國醫大師金世元16歲當學(xué)徒那年，看到藥店里制作“參茸衛生丸”，聽(tīng)說(shuō)這個(gè)藥很補，就偷偷掰了一塊吃。沒(méi)想到僅3小時(shí)后，他就感到頭痛欲裂。師兄因此訓他道，“你年紀輕輕的，哪能吃補藥！”

隨著(zhù)現代人生活水平的提高，越來(lái)越多的人依賴(lài)服用中藥或者補品來(lái)養生、抗衰老，認為吃了補藥，就可以萬(wàn)事大吉。但養生是一個(gè)系統工程，生活不規律、飲食不節、缺乏鍛煉，再藥補也難以延年益壽。