中醫專(zhuān)家教您如何健康過(guò)年

01月13 中醫專(zhuān)家教您如何健康過(guò)年

臨近春節，回家過(guò)年成了人們最大的期盼。春節是合家團聚的日子，但不可避免的“煩惱”也接踵而至。一直以來(lái)有句口頭禪叫“每逢佳節胖三斤”，如今又增加了一句叫“每逢佳節腸胃也要鬧一鬧”。沒(méi)錯，人們在開(kāi)開(kāi)心心過(guò)節的同時(shí)，節日期間因吃喝玩樂(lè )導致的疾病也較多。如何過(guò)一個(gè)快樂(lè )又健康的春節？在回家旅途和飲食上又要注意哪些問(wèn)題？本期為您把脈健康，獻上一份春節健康秘笈。

問(wèn)題1：出行過(guò)程中出現暈車(chē)、嘔吐等狀況

每年春運，人們都像是趕赴一場(chǎng)美麗而又艱辛的約定，美麗是因為那里寄托著(zhù)家人的思念和期盼。而艱辛是因為買(mǎi)票、舟車(chē)勞頓確實(shí)非常辛苦。

長(cháng)途旅行會(huì )使人們的生活、飲食習慣發(fā)生臨時(shí)改變，從而容易使消化系統出現不適。春運過(guò)程中人多擁擠，路途漫長(cháng)難耐，又休息不好，很容易引起人的心情煩躁不安，出現暈車(chē)、嘔吐、水土不服等情況。

專(zhuān)家秘笈：適時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，隨身備好藥物。

建議，春節回家長(cháng)時(shí)間乘車(chē)，應適時(shí)開(kāi)窗，保持車(chē)內空氣新鮮。其次，要經(jīng)常變換坐姿，幫助血液回流，以防水腫。

另外，節假日出行還應隨身攜帶藿香正氣類(lèi)的中成藥，一旦出現暈車(chē)、嘔吐等癥狀時(shí)，立即服用，即可有效緩解。需要提醒的是，節日期間選用此類(lèi)產(chǎn)品一定要選用不含酒精的，因為酒精本身對腸胃有一定的刺激，對駕車(chē)的朋友來(lái)說(shuō)也不安全。

問(wèn)題2：暴飲暴食導致腸胃受損，引發(fā)其他疾病

節日期間，一日三餐時(shí)間不規律，休息也得不到保障，這些都會(huì )損傷腸胃，影響消化系統功能及免疫功能，造成食欲不振、胃腸功能紊亂失調，神疲體倦。

其次，親友相聚時(shí)大魚(yú)、大肉、舉杯豪飲不可避免，過(guò)多食用辛辣油膩食物，刺激腸胃，再加上成堆零食誘惑，腸胃更容易出問(wèn)題。尤其是腸胃功能較弱的中老年人及小孩，吃多、吃雜，很容易加重腸胃負擔，誘發(fā)腹痛、腹脹、腹瀉等腸胃疾??；甚至會(huì )引發(fā)其他疾病，尤其是患有慢性病的患者，因春節期間飲食不注意，導致病癥提前復發(fā)或加重。

專(zhuān)家秘笈：做好體質(zhì)辨識，因人制宜。

所謂中醫體質(zhì)辨識，即以人的體質(zhì)為認知對象，從體質(zhì)狀態(tài)及不同體質(zhì)分類(lèi)的特性，把握其健康與疾病的整體要素與個(gè)體差異的手段，從而制定防治原則，進(jìn)行“因人制宜”的干預，實(shí)現“未病先防”和“既病防變”的治未病目標。

如痰濕型體質(zhì)人群以形體肥胖、腹部肥滿(mǎn)、口粘苔膩等痰濕表現為主要特征。皮膚油脂較多，多汗且粘，胸悶，痰多，口粘或甜，舌苔白膩，脈滑。這類(lèi)人易患高血壓、糖尿病、痛風(fēng)、冠心病等疾病。在飲食中就要多吃蔥、蒜、海藻、海帶等食物，少吃海參、肥肉及甜、粘、油膩的食物。

因此，建議大家對自己的體質(zhì)進(jìn)行辨別，然后在春節期間多加注意，防患于未然。

問(wèn)題3：熬夜久坐，情緒波動(dòng)過(guò)大

春節期間，親朋好友聚在一起，生活作息不規律，跨年熬夜、久坐敘談等都會(huì )引起過(guò)度勞累。其次，大家久別重逢，往往容易情緒激動(dòng)。這些激動(dòng)可能來(lái)自于好消息，如升職、加薪、添丁等，也可能來(lái)自于壞信息，親友患病、離婚、去世等。身心勞累很容易誘發(fā)疾病，尤其是患有心血管病的患者，會(huì )出現心絞痛、心肌梗死等狀況。

專(zhuān)家秘笈：注重勞逸結合，過(guò)年也要保持平常心。

減少突發(fā)性疾病出現首先要從根本上解決，節日期間要注重勞逸結合，不能為了玩得痛快和吃得痛快就不顧身體健康。無(wú)論是飲食和娛樂(lè )，一定要適可而止，才能為節后正常的工作和生活積蓄能量。

其次，要保持平常心，尤其是本身就患有疾病的患者，更應樂(lè )觀(guān)平和、淡定處事、避免大喜大悲，更不要參與刺激性較高的娛樂(lè )活動(dòng)。需要長(cháng)久、規律、按時(shí)服藥的人群，也不能間斷用藥。

過(guò)節期間要適當參加室外運動(dòng)，比如天氣較好時(shí)，到室外打打球、散散步。

貼心提示：季節更替，專(zhuān)家奉上養生茶。

春節是我國二十四節氣中大寒與立春的交接期，一定要預防季節性疾病，特此為大家送上一份冬春交替宜飲養生茶：

固陽(yáng)護衛，調補肺氣。茶飲：枸杞、紅棗、炒麥芽、生姜、太子參加入熬制。

最后，春節期間，醫院24小時(shí)有專(zhuān)家值班，如出現病情變化或緊急情況，一定要及時(shí)看醫生，根據情況進(jìn)一步檢查和治療。不能怕麻煩親屬，也不必要怕破壞氣氛，將問(wèn)題消滅在萌芽狀態(tài)，適時(shí)預防是上策，更能保自身平安。