免疫力是現階段抗疫的一劑良藥

01月12 免疫力是現階段抗疫的一劑良藥

近日，奧密克戎亞型毒株BQ.1、XBB引發(fā)關(guān)注。雖然目前國內新冠病毒傳播仍以BA.5.2、BF.7為主，但隨著(zhù)時(shí)間的推移，不排除BQ.1、XBB的傳播范圍有逐漸擴大的可能。

大家應該已經(jīng)發(fā)現，在從感染到康復的過(guò)程中，有人癥狀輕，有人癥狀重，恢復健康的時(shí)間也有長(cháng)有短。究其原因，還是與個(gè)體的免疫力密切相關(guān)。中國工程院院士張伯禮表示，對抗新冠病毒的“主力”是自身免疫力；北京大學(xué)第一醫院感染疾病科主任、中華醫學(xué)會(huì )感染病學(xué)分會(huì )主任委員王貴強教授也曾指出，新冠病毒感染的發(fā)生發(fā)展以及預后都和人體免疫系統密切相關(guān)，能否真正把病毒從機體中清除掉，關(guān)鍵要靠免疫系統。

因此在現階段，面對傳染力極強的奧密克戎毒株，除了做好日常防護和接種新冠疫苗進(jìn)行預防之外，自身免疫力就是對抗新冠病毒的一劑良藥。今天，我們從中西醫的角度來(lái)說(shuō)說(shuō)免疫力作為人體屏障是怎樣與病毒作斗爭的，以及如何提升免疫力，做好自己健康防護的第一責任人。

1.健康的關(guān)鍵在于“正氣”充足

免疫力是人體自身的一種防御機制，它可以識別和消滅外來(lái)入侵的病毒和細菌，處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，是人體識別和排除“異己”的一種生理反應。

事實(shí)上，早在兩千多年前，我國古代醫學(xué)名著(zhù)《黃帝內經(jīng)》對免疫力就已有相關(guān)論述，不過(guò)那時(shí)還不叫“免疫力”，而是稱(chēng)之為“正氣”。書(shū)中記載：“正氣存內，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛?！币馑际钦f(shuō)，人體健康的關(guān)鍵在于“正氣”充足。所謂“正氣”，即自身抵御疾病以及修復機體的綜合能力；所謂“邪氣”，是指各種致病因素。致病因素多了，“邪氣”壓制住了“正氣”，人就會(huì )生病。由此可見(jiàn)，古人的認知與我們今天的觀(guān)點(diǎn)不謀而合，都指出了自身免疫力對于機體健康的重要性。

現代醫學(xué)認為，人體的免疫力大致分為非特異性免疫和特異性免疫兩種。非特異性免疫是人與生俱來(lái)的一種正常生理防御功能，當體內有癌細胞或病原體存在時(shí)，這些免疫細胞就會(huì )迅速出動(dòng)，發(fā)動(dòng)攻擊。而特異性免疫是指得過(guò)一種疾?。ㄈ缢?、麻疹、腮腺炎等）后，免疫系統會(huì )記住被細菌和病毒入侵的經(jīng)歷，產(chǎn)生相應的抗體，防止人體再次被感染?，F在大家注射新冠疫苗，對人體而言也屬于特異性免疫。

總之，非特異性免疫和特異性免疫是人體消滅癌細胞和各種病原體、保護人體健康的雙重屏障。

2.充足的睡眠是免疫力的能源

認識到免疫力的重要性，那么如何才能提高免疫力呢？

《黃帝內經(jīng)》中對此有相應闡述：“上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！币馑际钦f(shuō)，古人懂得養生之道，依據自然變化規律和生活處世原則，飲食有節制，作息有規律，注重勞逸結合，機體和精神就能保持良好狀態(tài)。

“食飲有節，起居有?！备爬ǔ隽斯湃损B生防病、提高免疫力最關(guān)鍵的兩大要素——均衡飲食、規律睡眠。

明朝著(zhù)作《五雜俎》中也有類(lèi)似觀(guān)點(diǎn)，“蓋人當是時(shí)，諸血歸心，一不得睡，則血耗而生病矣?！币鉃榻?jīng)常熬夜的人容易生病，對身體健康不利。清代醫家李漁在他的養生學(xué)著(zhù)作《閑情偶寄》中指出，“養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋?！?/p>

事實(shí)上，睡眠與健康長(cháng)壽的關(guān)系，在現代科學(xué)研究中也多次得到驗證。

睡眠是維持生命的必需，每當感覺(jué)疲倦時(shí)，如果能好好睡一大覺(jué)，對機體盡快康復大有助益。優(yōu)質(zhì)的睡眠可以消除疲勞、恢復體力和腦力，維持身體各器官功能的正常運轉和修復，增強免疫力和抵抗力，使身體處于健康狀態(tài)。反之，如果長(cháng)期睡眠不足或失眠，則會(huì )對人們的身心、生活和工作等多方面造成不良影響，如白天疲勞、健忘、頭暈、頭痛、注意力不集中和執行力受損等，還會(huì )增加患各種疾病及癌癥的風(fēng)險。

2019年版的《中國失眠障礙綜合防治指南》指出，失眠是導致心腦血管、消化、呼吸、免疫等系統疾病的危險因素之一。睡眠充足的人血液中的淋巴細胞，如B細胞、T細胞等均會(huì )明顯上升，淋巴細胞正是人體免疫力的主力軍，它正常就意味著(zhù)機體抵抗疾病侵襲的能力強。

這些論斷與《黃帝內經(jīng)》中強調的“起居有?！庇质遣恢\而合，可見(jiàn)，充足的睡眠的確是免疫力的能源。

3.腸胃健康事關(guān)免疫力強弱

健康的腸胃也與免疫力息息相關(guān)。腸道細菌的作用除了消化食物、合成維生素、促進(jìn)營(yíng)養素的吸收之外，其實(shí)還有增強免疫力、清除病原體的重要作用。如果腸道環(huán)境被破壞，就容易引起腸道微生態(tài)的失衡，進(jìn)而削弱人體免疫力。

新冠疫情暴發(fā)之初，李蘭娟院士曾指出，新冠感染者常伴有腸道微生態(tài)紊亂現象，人體免疫力也隨之下降，從而引發(fā)大范圍繼發(fā)感染。2020年初《新英格蘭醫學(xué)雜志》報道，美國首例新冠肺炎確診病例出現惡心、腹瀉和腹部不適，在患者腹瀉的糞便樣本中，新冠病毒核酸檢測結果呈陽(yáng)性。這證明了人體消化系統作為抵御病毒的一道防線(xiàn)，也會(huì )成為病毒攻擊的目標。

現代科學(xué)家通過(guò)實(shí)驗研究數據證實(shí)，多吃富含膳食纖維的食物能夠增加腸道細菌的數量，起到調整腸道環(huán)境的作用，從而提高機體免疫力水平。事實(shí)上，中醫著(zhù)作對腸胃與免疫力之間的關(guān)系也早有論述?！饵S帝內經(jīng)》的《素問(wèn)·玉機真藏論》中稱(chēng)：“五臟者，皆稟氣于胃，胃者，五臟之本也?！敝嗅t認為，脾胃為后天之本，氣血生化之源，飲食中的營(yíng)養物質(zhì)由脾運化，轉輸于全身，以化生精、氣、血、津液，為生命活動(dòng)注入能量，同時(shí)構成了免疫物質(zhì)基礎，是支持人體獲得良好免疫力的發(fā)動(dòng)機。

對于腸胃功能虛弱的人來(lái)說(shuō)，每日攝入再多營(yíng)養豐富的食物，也無(wú)法很好地收歸己用。吸收不好，氣血來(lái)源就不足，時(shí)間長(cháng)了，身體就會(huì )出現營(yíng)養不良，其他器官因缺乏氣血供養也會(huì )隨之發(fā)生異常，尤其是免疫系統里面的細胞衛士若得不到充足給養，久而久之，人體免疫力就會(huì )變弱，各種疾病便不請自來(lái)了。而腸胃健康的人，營(yíng)養吸收好，免疫力自然也就更強，疾病無(wú)隙可乘。

4.保持適當的運動(dòng)和穩定的情緒

堅持適當的運動(dòng)，能促進(jìn)機體的循環(huán)和代謝，有助于免疫力提高。

美國國家醫學(xué)圖書(shū)館的一項報告顯示，運動(dòng)能夠幫助“沖洗”肺部細菌，提高免疫系統檢測疾病的能力。美國阿帕拉契州立大學(xué)的研究指出，每天運動(dòng)30-45分鐘，每周5天，持續12周后，免疫細胞數目會(huì )增加，抵抗力也會(huì )相應增加。

另外，良好穩定的情緒可強化自主神經(jīng)系統，增強免疫力。美國斯坦福大學(xué)研究人員發(fā)現，笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞數量。當人開(kāi)心大笑時(shí)，可以激活NK細胞，提高身體免疫力。NK細胞是一種自然殺傷細胞，也是重要的免疫細胞，不僅與抗腫瘤、抗病毒感染和免疫調節有關(guān)，在某些情況下還能參與超敏反應，識別靶細胞，殺傷介質(zhì)。

《黃帝內經(jīng)》的《素問(wèn)·舉痛論》中說(shuō)：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，思則氣結?！辈涣记榫w會(huì )引起氣血紊亂，從而導致多種疾病發(fā)生。實(shí)際上，人體大多數疾病都是因免疫系統失調所引起的，如各種細菌導致的感染、過(guò)敏性疾病，甚至癌癥。一旦我們的免疫力變弱，它們就會(huì )乘虛而入，身體哪個(gè)部位薄弱，就先攻擊哪里。如果免疫力足夠強，大多數疾病都可以預防和減輕。

總之，強大的免疫力是守護健康的衛士，做好睡眠和飲食管理，同時(shí)保持適度運動(dòng)和良好情緒，才能建立起強大的“免疫長(cháng)城”，鑄牢身體的保護屏障。新冠病毒是“邪”，機體免疫力是“正”，在預防感染以及改善臨床癥狀、減少并發(fā)癥、提高生活質(zhì)量等方面，提高機體免疫力，是順利度過(guò)感染過(guò)程的最重要因素。當前疫情仍未結束，即便是“陽(yáng)康”后，大家也應堅持正確佩戴口罩、勤洗手、室內常通風(fēng)、保持社交距離等良好的衛生習慣，助力免疫力的提高?！　。▉?lái)源：北京日報? 作者：付桂玲 北京市昌平區中西醫結合醫院中醫科主任醫師）