霜降時(shí)節話(huà)養生

10月24 霜降時(shí)節話(huà)養生

霜降，二十四節氣之一，霜降節氣含有天氣漸冷、初霜出現的意思，是秋季的最后一個(gè)節氣，也意味著(zhù)冬天即將開(kāi)始。霜降時(shí)節，養生保健尤為重要，民間有諺語(yǔ)“一年補透透，不如補霜降”，足見(jiàn)這個(gè)節氣對人們的影響。昨天，我們迎來(lái)了霜降節氣?！八笔翘炖?、晝夜溫差變化大的表現?！对铝钇呤蚣狻分姓f(shuō)：“九月中，氣肅而凝，露結為霜矣”。本期，我們就來(lái)聊一聊霜降時(shí)節的養生之道。

避風(fēng)寒

秋天肺金當令，其氣為燥。燥氣過(guò)盛，則易傷肺。故此時(shí)當養陰潤肺，以防秋燥。霜降前后，氣溫下降明顯，因此還要注意避風(fēng)寒，保護好腰腹、膝關(guān)節，避免受寒出現腹痛、腰痛、關(guān)節痛。

暢情志

深秋草枯葉落，容易引起人們的憂(yōu)思。此時(shí)要注意調養情志，使神氣收斂，思維平靜，避免抑郁情緒的出現。大家可以多聽(tīng)一些歡快的音樂(lè )，穿著(zhù)暖色調的衣服，以改善心情。

調飲食

中醫認為，霜降應淡補。保持飲食清淡，少鹽，少辛辣?！把a冬不如補霜降”，霜降時(shí)節的秋補以滋潤溫和為主。肉類(lèi)可選鴨肉、羊肉，酌加黨參、當歸、熟地、黃芪等，調補氣血陰陽(yáng)。飲食宜選滋陰潤燥之品，以增強抵抗力。豆芽、豆漿、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜、白菜、洋蔥、蓮藕、百合、木耳、梨子、蘋(píng)果、葡萄、枸杞、大棗等，都比較適宜在這個(gè)時(shí)節食用。適量食酸，以斂陽(yáng)氣，可選擇山楂、五味子、醋等酸味食品。避免食用辛辣之物，如蔥、姜、蒜、辣椒等。

適勞逸

霜降時(shí)節，人們的運動(dòng)量可適當增加，可選擇登山、慢跑、快走、太極拳、太極劍等運動(dòng)。此外，登山運動(dòng)不僅可以改善心肺功能，登至高處、極目遠眺時(shí)，還能舒緩心情。需要注意的是，霜降時(shí)節早晚氣溫偏低，大家可以在天氣暖和的時(shí)候出門(mén)鍛煉，避免大汗淋漓，耗氣傷津，削弱機體的抵抗力。

慎起居

霜降時(shí)節，人們仍應早睡早起，保證充足的睡眠。早起能夠使人提前覺(jué)醒，精力充沛，從而避免秋乏的發(fā)生。

小貼士

霜降是秋季到冬季過(guò)渡的開(kāi)始。此時(shí)晝夜溫差大，人們應注意添加衣服，做好防寒保暖。睡前用熱水泡泡腳，以擴張血管，改善下肢循環(huán)，緩解疲勞。