心血管患者防疫期間正常生活指導

09月29 心血管患者防疫期間正常生活指導

心血管疾病是全球居民首位死因，其發(fā)病率和死亡率都已超過(guò)了癌癥。心臟康復是融合心血管醫學(xué)、預防醫學(xué)、運動(dòng)醫學(xué)、康復學(xué)、營(yíng)養學(xué)、心理學(xué)和行為醫學(xué)等多門(mén)學(xué)科的綜合疾病管理體系。我國目前有3.3億心血管疾病患者，對于他們來(lái)說(shuō)，積極參與心臟康復管理和治療是降低發(fā)病率和死亡率，改善生存質(zhì)量的最優(yōu)途徑。

新冠病毒大流行的疫情背景下，大量心血管疾病患者和心血管疾病易患人群（老年、高血壓、心律失常、糖尿病、高脂血癥、慢性腎臟病等）都處于居家狀態(tài)，活動(dòng)量減少，生活不規律，焦慮抑郁情緒等都會(huì )增加心血管疾病的風(fēng)險，所以要更加重視居家生活中保護心臟的細節。

在居家時(shí)該怎么做才能夠幫助我們的心臟呢？以下五點(diǎn)小建議，也許可以幫助到您。

| 不要給心臟帶來(lái)過(guò)大負擔

1.保持良好心態(tài)，避免精神緊張、抑郁和恐懼等情緒。急劇變化的精神狀態(tài)以及過(guò)大的壓力會(huì )導致心臟負擔增加，心血管病患需盡量保持舒緩的心態(tài)，所有的行為動(dòng)作也應盡量在放松的狀態(tài)下進(jìn)行。

2.避免多種運動(dòng)疊加進(jìn)行。日常生活中的許多行為都會(huì )不同程度地增加心臟負荷，例如吃飯，洗澡，運動(dòng)等。心血管病患應避免例如飽餐后即刻運動(dòng)或飽餐后即刻洗澡等雙重增加心臟負擔的行為，盡量在飯后休息30分鐘后再進(jìn)行如洗澡或運動(dòng)等行為。

3.服藥前后保持相對平靜緩和的狀態(tài)。藥物在服藥后一段時(shí)間才會(huì )開(kāi)始作用，因此在服藥前后應避免過(guò)量的運動(dòng)，保持安靜的狀態(tài)。

| 每日做好體征監測

對于心血管病患，需要注意自己身體狀況的一些明顯變化，因此每日都應做好血壓、心率、血糖、體重、尿量等指標的監測。并且將這些數據都完整地記錄下來(lái)，形成習慣后便可直觀(guān)有效地通過(guò)客觀(guān)指標來(lái)觀(guān)察了解是否病情有變化。

特別對于心力衰竭的患者，由于血液流通不暢等原因，易導致體內尿的產(chǎn)生出現困難，從而導致尿量和排尿次數都明顯減少，體重明顯增加，因此更需監測好尿量、排尿次數以及體重等數據。

| 起床有講究，一定要注意

1.清晨醒來(lái)時(shí)動(dòng)作緩慢輕柔，避免急促用力緊張匆忙。

2.避免熬夜或過(guò)長(cháng)時(shí)間的睡眠，按時(shí)就寢按時(shí)起床。

3.起床后用溫水洗臉，避免涼水。

4.起床后及時(shí)補充水分。

5.起床后保證室內采光充足，空氣流通。

6.使用早餐時(shí)避免用餐過(guò)快、過(guò)急。

| 如廁時(shí)的注意事項

1.如廁時(shí)避免憋氣或用力排尿、排便。在排尿排便時(shí)若過(guò)度用力，會(huì )導致血壓升高，心臟負荷增重，因此需避免，應保持輕松的狀態(tài)。

2.避免憋尿或憋便。

3.使用坐便器比使用蹲便器更好，下蹲如廁對心臟負擔更重。

4.冬季廁所溫度通常較低，溫度的變化易引起血壓的變化，因此冬季如廁時(shí)需注意如廁環(huán)境的溫度，避免溫度差過(guò)大。

| 在家洗澡也要注意以下幾點(diǎn)

1.避免桑拿浴。桑拿浴的溫度通常較高，有較大的溫度差，因此需避免。

2.注意水溫，避免過(guò)熱或過(guò)冷，保持水溫適宜。

3.使用盆浴或泡澡時(shí)，避免水位高過(guò)心臟位置?？上扔脺厮菹轮壬眢w遠心部位，待身體適應水溫后，再將身體心臟以下部分浸泡入水中。

4.注意防水防滑，避免跌倒磕碰等危險情況發(fā)生。

溫馨提醒：規律生活作息，適當鍛煉，注意營(yíng)養和休息，提高免疫力。春天氣溫變化多變，及時(shí)關(guān)注天氣預報，注意增減衣物。做好自我居家健康監測，如出現發(fā)熱、咳嗽，有明顯的嗅覺(jué)、味覺(jué)改變等癥狀，請戴好醫用口罩，及時(shí)就診，并主動(dòng)告知近期旅居史和相關(guān)人員接觸史。切勿帶病工作、帶病會(huì )友、擅自用藥。