國醫聊秋季養生

08月31 國醫聊秋季養生

國醫大師、南京中醫藥大學(xué)教授鄒燕勤介紹，秋冬養陰，入秋之后也到了一年之中的進(jìn)補時(shí)節。此時(shí)調養好身體，能為安然過(guò)冬打下堅實(shí)的基礎。

一粥一茶一湯保安康

入秋后，特別要注意滋陰潤肺、養胃生津。日常飲食方面，可以多吃點(diǎn)白蘿卜、百合、西紅柿、山藥、扁豆、藕、核桃、芝麻、蘋(píng)果、獼猴桃、梨等。在這推薦幾款潤肺安神的食療。

鐵皮石斛百合粥 取鮮鐵皮石斛20克，百合50克，大米100克。將鮮鐵皮石斛洗凈切斷，拍碎放入200毫升水，久煎去渣取汁100毫升。在石斛汁內加百合、大米，再加適量水煮粥即可食用。適用于口干、干咳、病后津虧等。

鐵皮石斛四花茶 取鐵皮石斛花、金銀花、杭白菊、三七花各3克，用開(kāi)水多次沖泡飲用。也可單用鐵皮石斛花或鐵皮楓斗3~5個(gè)泡茶。

酸棗核桃酒釀湯 取酸棗仁30克，紅棗50克，核桃仁30克，雞蛋1個(gè)，酒釀適量。將酸棗仁、核桃仁、紅棗加水適量，熬成濃汁。加入適量酒釀，煮沸后將鮮雞蛋打碎倒入，開(kāi)鍋即成。晚飯后2小時(shí)吃一小碗，有睡意時(shí)就休息。

姜和芡實(shí)少不了

秋季養生，少不了姜和芡實(shí)。

姜作為藥食同源品，應用廣泛，中醫認為，夏秋吃姜對于祛寒氣更起作用。我在家里會(huì )經(jīng)常用姜來(lái)保健。比如感冒時(shí)，可取生姜9克搗爛，加入紅糖，用開(kāi)水沖泡調勻溫服即可。飲湯后蓋被，每天1次，連喝2~3次。當然，姜并非吃越多越好?？鬃右荒晁募撅嬍巢浑x姜，但同時(shí)建議吃姜要適量，不能貪多。

芡實(shí)又稱(chēng)雞頭米，是祛濕佳品，為健脾止瀉、益腎固精之良藥，每天拿一點(diǎn)用開(kāi)水一煮，或者再放個(gè)雞蛋，非常營(yíng)養。中老年人可用它來(lái)健脾祛濕，年輕女性可用它來(lái)美容養顏。此外，芡實(shí)還可搭配蓮子和粳米熬成粥。取芡實(shí)30克，蓮子10枚（去心），粳米60克，洗凈后熬粥即可（比平常熬粥多放些水）。

根據節氣來(lái)適度進(jìn)補

俗話(huà)說(shuō)：“一夏無(wú)病三分虛?！比肭锖?，建議大家根據節氣適度進(jìn)補。

白露節氣前后，天氣漸涼、氣候干燥，燥邪易耗人陰津，此時(shí)可以用海參來(lái)進(jìn)補，如喝點(diǎn)海參小米粥。將泡發(fā)的海參切丁，和小米一起熬成稀飯，撒上蔥花即可。

秋分節氣前后，天氣逐漸轉冷，調養以潤肺生津、養陰清燥為主。除了可以喝雞頭米湯外，還可以喝點(diǎn)栗子豬腎粥。取豬腎1個(gè)，粳米250克，栗子5~10個(gè)。將處理好的豬腎切成小塊，同粳米、栗子熬成粥，加入食鹽調味即可。

寒露節氣前后，伴隨自然萬(wàn)物萎黃干枯，人體也相應出現“津干液燥”的征象，如口鼻咽喉干燥、皮膚干裂、大便秘結等。此時(shí)養生的重點(diǎn)是養陰防燥、潤肺益胃。平時(shí)，可以喝點(diǎn)酸棗仁桂圓牛奶汁。取酸棗仁30克，桂圓25克，牛奶150毫升。將酸棗仁先打成粉，和桂圓肉放入豆漿機中，加入牛奶，按“果蔬汁”鍵進(jìn)行榨汁，制作好后倒出，加入少許蜂蜜即可。

霜降前后，氣溫變化幅度較大，是慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍復發(fā)的高峰期。此時(shí)可以常喝紅棗粥。取紅棗50克，糯米80克。將紅棗洗凈，用水浸泡2小時(shí)。糯米洗凈，用水浸泡1小時(shí)。然后一起放入鍋內，煮成稀粥，加糖調味即可。 （摘自《齊魯晚報》）