處暑養生知多少

08月23 處暑養生知多少

今日，我們迎來(lái)秋季的第二個(gè)節氣——處暑?！疤帯闭?，去也。暑天的炎熱逐漸褪去，曠達的初秋華麗登場(chǎng)。那么，此時(shí)我們該如何養生呢？

“處暑之后，暑氣漸漸消退，氣溫逐漸下降，天氣開(kāi)始由炎熱向涼爽過(guò)渡?！北本┲嗅t藥大學(xué)魯藝教授在接受人民網(wǎng)記者采訪(fǎng)時(shí)表示，此時(shí)氣溫雖有整體下降的趨勢，但還不是完全的秋涼，仍處在短期回熱天氣期內。魯藝教授提醒大家，此時(shí)養生要注意以下四點(diǎn)：

處暑養生要早臥早起

步入秋季，除了做到“起居有?！?，睡眠時(shí)間也要從暑期的“夜臥早起”，調整為順應秋時(shí)的“早臥早起”。處暑節氣處于由熱轉涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉換。秋主“收”，早臥，以助于陽(yáng)氣的收斂，以養“收”氣；早起，以助于肺氣得以舒展。

處暑養生要滋陰潤燥

處暑后進(jìn)入氣象意義上的秋天。秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤燥為宜。日常飲食應少食辛味食物，增加酸味食物。此外，民間也有處暑吃鴨的傳統習俗。古人認為，農歷七月半的時(shí)候鴨子最肥美，正是人們秋季進(jìn)補養生的首選食材?，F代研究也表明，鴨肉中的脂肪不同于其他動(dòng)物脂肪，其化學(xué)成分近似橄攬油，有降低膽固醇的作用。

處暑養生要適度運動(dòng)

處暑之后，秋意漸濃，正是暢游郊野、迎秋賞景、登高望遠的好時(shí)節。此時(shí)人體出汗明顯減少，水鹽代謝功能逐漸恢復平衡，進(jìn)入生理休整階段，機體容易出現疲憊感，產(chǎn)生“秋乏”。此時(shí)養生需動(dòng)靜結合。運動(dòng)可選擇溫和的有氧運動(dòng)，如快走、廣播體操、打球等。對于老年人，運動(dòng)要以“不累”為標準。運動(dòng)時(shí)間以早晚為宜，中午室外仍然炎熱，應盡量減少戶(hù)外活動(dòng)。

處暑養生要調暢情致

秋季自然界萬(wàn)物凋零，容易使人產(chǎn)生悲秋之情。故秋季養生要保持樂(lè )觀(guān)情緒，神志安寧，以神斂氣，以減緩肅殺之氣對于人體的影響。