女性壓力大易引發(fā)健康問(wèn)題 中醫推薦“四期”養生法

06月29 女性壓力大易引發(fā)健康問(wèn)題 中醫推薦“四期”養生法

隨著(zhù)現代工作、生活節奏的加快，都市女性在各種壓力下誘發(fā)的一系列健康問(wèn)題也日漸凸顯。月經(jīng)失調、高泌乳素血癥、卵巢早衰、不孕不育等，成為困擾女性的難題。隨著(zhù)生活水平的提高及健康理念的普及，越來(lái)越多的女性開(kāi)始關(guān)注養生調護、重視疾病預防。

北京中醫藥大學(xué)東方醫院婦科主任醫師劉艷霞認為，女性有特殊的生理周期，應結合月經(jīng)不同時(shí)期陰陽(yáng)轉化與消長(cháng)節律進(jìn)行調養。

劉艷霞表示，按照傳統中醫關(guān)于月經(jīng)的理論，女性月經(jīng)周期可分為四期：

第一階段為月經(jīng)期（月經(jīng)來(lái)潮的1—4天），養生以“暖”為主。

在此期間，女性經(jīng)血以通暢為主，經(jīng)血排出順利與否，直接關(guān)系身體日后的恢復。因此，這個(gè)時(shí)期的養生應以“暖”為主，主要是肚臍、腰和腳心不要著(zhù)涼。

忌食寒涼食物，以免凝血、滯血，經(jīng)血不暢。同時(shí)忌食辛辣食物，辛辣之品容易動(dòng)血，導致經(jīng)血量增多、經(jīng)期延長(cháng)。

對于月經(jīng)不調、痛經(jīng)、癥瘕的女性來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)期是活血化瘀、排出瘀滯的最佳時(shí)期。

第二階段為陰長(cháng)期（月經(jīng)5—12天），養生以滋補肝腎為主。

這個(gè)階段，月經(jīng)基本結束，女性體內陰血相對虧虛，因此稱(chēng)之為“陰長(cháng)期”。此時(shí)養生應以滋補肝腎為主，促進(jìn)陰血逐漸充足，為下次月經(jīng)做好準備。

其中，有兩點(diǎn)必須注意，一是避免熬夜，經(jīng)常熬夜會(huì )暗耗陰血；二是不能貪涼。此時(shí)隨意吃寒涼食物，輕則容易引起內分泌失調及月經(jīng)紊亂，重則影響孕育。

飲食上，可在煲湯時(shí)添加一些滋陰養血、滋補肝腎的藥物，如女貞子、桑葚子、枸杞、當歸等。如果脾胃不好，消化功能弱，可以加砂仁、陳皮等健脾醒胃的藥物。

第三階段為排卵期（兩次月經(jīng)中間的2－3天），可保持樂(lè )觀(guān)以促孕。

這個(gè)階段，隨著(zhù)體內陰血不斷充盛，逐漸進(jìn)入重陰轉陽(yáng)、陰陽(yáng)轉化的過(guò)程。排卵期時(shí)間比較短，出現透明拉絲狀白帶，準備懷孕的女性可以把握時(shí)機，在此期安排同房，同時(shí)要保持樂(lè )觀(guān)、穩定的情緒，這樣對受孕非常有益。

飲食上，可在第二階段的基礎上，加一些荊芥、丹參、肉桂等促進(jìn)排卵。

第四階段為陽(yáng)長(cháng)期（排卵后至下次月經(jīng)來(lái)潮），可健脾補腎準備受孕。

在此期間，女性子宮內陰血旺盛、陽(yáng)氣充沛，可為受孕做準備。

飲食上可以多服山藥大棗粥，健脾氣、補腎氣。大棗滋膩礙胃，只需3至5枚即可。

女性在此期應注意保暖，不宜吃寒性的食物，比如梨、葡萄、西瓜等，以免傷及陽(yáng)氣，導致宮寒不孕。