內濕90％是吃出來(lái)的！飲食3守則養好脾不生濕

06月14 內濕90％是吃出來(lái)的！飲食3守則養好脾不生濕

「正常身體里不該有濕，會(huì )利用掉或是排泄掉」，「脾主運化，濕氣代謝跟脾最有關(guān)系?！埂叭f(wàn)病從根治”也比喻：脾胃功能不良，就像運送新鮮蔬果水分的卡車(chē)遭遇交通阻塞，只能腐壞，變成死水，成為無(wú)法利用代謝掉的病理產(chǎn)物，被身體儲存起來(lái)。

脾胃功能失常，多半是飲食失調，吃了不該吃的食物。當體內累積太多代謝不掉的濕氣，也會(huì )和脾胃功能形成惡性循環(huán)！中醫說(shuō)脾臟「喜燥惡濕」，在濕氣重的環(huán)境里面，脾臟無(wú)法好好工作，使得體內濕氣累積得更快更多，脾胃功能又更虛弱。

不傷脾更要養好脾！3守則強脾健胃

想要打破這個(gè)惡性循環(huán)，不僅要努力排濕，更要改變飲食習慣好好「健脾」，雙管齊下，才能從根源減少濕氣產(chǎn)生。否則紅豆水喝得再多，體濕依然不會(huì )改善。

「想要養好脾，第一個(gè)三餐要定時(shí)，第二個(gè)不要吃燒烤炸辣，重口味，不要喝冰飲，糖分太高的東西，重點(diǎn)是好好吃東西，慎選食物，對現代人來(lái)說(shuō)很重要」，「脾喜歡清淡的，吃太重口味的話(huà)，傷脾，代謝就會(huì )變差」。

守則1：大飽傷脾，飲食節制養好脾

中醫有「五勞七傷」之說(shuō)，講的是各種行為對身心健康的損害，其中就有「大飽傷脾」一語(yǔ)?？追毕橹嗅t師也在著(zhù)作中建議，「飲食有節」對養脾胃有好處，最好可以「早上吃好，中午吃飽，晚上吃少」，飽到什么程度？七分飽就可以了。

守則2：「肉生痰」，多蔬果更健康

現代人外食的機會(huì )多，有人甚至只嗑一份炸雞排就當作一餐。不僅從營(yíng)養學(xué)來(lái)看，飲食并不均衡，中醫也認為吃太多肉會(huì )引發(fā)濕邪生痰，使血液中膽固醇升高，阻塞血管，因此有「魚(yú)生火，肉生痰，蘿卜白菜保平安」的說(shuō)法，意思是多吃蔬果對身體健康更好。

守則3：隨「脾」應變最健脾

蔬果怎么吃，也是一門(mén)學(xué)問(wèn)?，F在種植技術(shù)發(fā)達，交通運輸便利，藉由溫室種植或是空運等方式，都讓人有機會(huì )吃到并非當地當季的蔬果。在中醫看來(lái)，脾胃需求隨著(zhù)四季氣候變換而有所變化，因此最好可以選擇當令蔬果。在夏天吃冬天盛產(chǎn)的白蘿卜，或是在冬天大啖夏天消暑的西瓜，難保脾胃不會(huì )受傷！