晚上老是睡不好？中醫：五種失眠類(lèi)型，對癥下藥才能治好

05月19 晚上老是睡不好？中醫：五種失眠類(lèi)型，對癥下藥才能治好

生活中我們常常發(fā)現，年紀越大的人，睡覺(jué)的時(shí)間越短，這就總讓很多人誤以為年紀越大需要的睡眠時(shí)間也越少。然而事實(shí)上，18-64歲的成年人每天需要睡7-9個(gè)小時(shí)；65歲以上的老年人每天需要睡7-8個(gè)小時(shí)。由此可見(jiàn)，老年人睡得再少，也只能比成年人少一個(gè)小時(shí)而已，再少可就不太正常了。

對于那些習慣早睡早起、白天打盹的時(shí)間又比較長(cháng)的人來(lái)說(shuō)，晚上睡不著(zhù)很正常，而且隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，深度睡眠的時(shí)間也會(huì )逐漸減少，這也是不少老年人反映自己睡得很淺的原因。不過(guò)，除了以上這些自然生理現象之外，疾病往往是大多數人長(cháng)年睡不好的主要原因，特別是60歲以上老年人，最常見(jiàn)的睡眠問(wèn)題就是失眠。

失眠的主要癥狀包括：需要很長(cháng)時(shí)間才能入睡；在夜里醒很多次；醒來(lái)之后，難以再次入睡；睡眠質(zhì)量差，起床后仍感覺(jué)疲勞困頓。

現代醫學(xué)常將失眠歸因于精神壓力太大或神經(jīng)衰弱等精神心理上存在問(wèn)題，中醫則認為，失眠是“不得臥”與“不得眠”的表現，并且通過(guò)辨證論治將失眠分為五種不同的證型：

陰虛火旺型失眠：主要表現為舌苔發(fā)紅、耳鳴、健忘、煩躁以及心煩不寐等，常常由身體虛弱、縱欲過(guò)度或者遺精等因素導致的腎陰虧虛所致，同時(shí)伴隨心火旺盛的問(wèn)題；

肝郁化火型失眠：主要表現為舌紅而苔黃、口苦以及大便干硬等，常常由思慮過(guò)多、情緒起伏較大或者經(jīng)常動(dòng)怒等因素導致的肝氣郁結所致，此類(lèi)患者還伴有明顯的急躁易怒癥狀；

痰熱內擾型失眠：主要表現為舌苔黃膩厚重、噯氣不斷、心煩胸悶以及頭重不寐，常常由長(cháng)期暴飲暴食或飲食不健康等因素導致胃腸等消化系統功能紊亂所致；

心膽氣虛型失眠：主要表現為晚上多夢(mèng)、多噩夢(mèng)，并且驚醒后難以再次入睡，此類(lèi)患者可能在過(guò)往經(jīng)歷中遭受過(guò)突然被嚇到、見(jiàn)到異物、發(fā)生緊急事故、受到恐嚇等干擾，從而導致膽怯心悸的癥狀；

心脾兩虛型失眠：主要表現為睡眠很淺、多夢(mèng)易醒，此類(lèi)患者大多臉色泛黃、神情疲憊，常常由年紀大、久病不愈以及勞心傷神等因素導致的氣血虧虛所致。

針對以上五種不同證型的失眠，中醫上也有三種治療失眠的主要方法：中藥湯方、針灸按摩以及運動(dòng)。這三種方法的具體操作要根據不同的失眠類(lèi)型對癥下藥，比如陰虛火旺型需要調理腎虛、肝郁化火型需要疏肝理氣、痰熱內擾型需要調理脾胃、心膽氣虛型需要化解心結、心脾兩虛型則需要益氣補血。

除此之外，對于有打鼾習慣的朋友及其家屬，千萬(wàn)不要誤以為打鼾是睡得香的表現，夜里頻發(fā)打鼾，往往是睡眠呼吸暫停綜合征的表現，這類(lèi)患者在睡覺(jué)時(shí)，呼吸會(huì )不定時(shí)地出現短暫的停頓，如果不及時(shí)治療，會(huì )導致全身各個(gè)系統慢性缺氧，這是心梗、腦梗等的危險因素，是需要去醫院看醫生并做治療的。

另外，為了保證夜晚睡覺(jué)時(shí)的安全，以及睡眠質(zhì)量，冬天盡量減少電熱毯的使用，養成在床邊放杯水的習慣，這樣醒來(lái)后如果覺(jué)得口渴就能立馬有水喝，喝完也能更快地再次入眠。對于上了年紀的朋友，最好在床邊安一個(gè)能夠撥打急救號碼的電話(huà)，還要有一盞很容易打開(kāi)的臺燈，浴室和客廳盡量都裝上夜燈，這些都能在有需要的時(shí)候將危險降至最小，為我們提供最大的方便。