新研究發(fā)現，60歲前大腦不會(huì )老

05月12 新研究發(fā)現，60歲前大腦不會(huì )老

人到五六十歲，腦子就會(huì )變慢？未必?！蹲匀弧と祟?lèi)行為》雜志不久前刊發(fā)的一項新研究顯示，大腦的思維速度60歲以后才會(huì )陡降，而在此之前，腦子的反應速度與二三十年前沒(méi)有明顯差異。

思維速度的變化呈倒“U”形

德國海德堡大學(xué)心理研究所團隊，分析研究了120萬(wàn)名年齡在10~80歲的參試者數據，結果發(fā)現，隨著(zhù)年齡增長(cháng)，人的思維速度呈現出一個(gè)倒“U”形的變化趨勢，即從10歲開(kāi)始加快，25~30歲達到峰值，然后進(jìn)入平臺期，一直持續到60歲才會(huì )加速下降。

思維速度，就是我們常說(shuō)的腦子反應快慢。比如，突然遇到危險時(shí)，你需要第一時(shí)間發(fā)現問(wèn)題，并清醒地作出推斷，然后從行動(dòng)上給出應對之策。這個(gè)過(guò)程中，發(fā)現危險、作出判斷、指揮肢體，都有賴(lài)于大腦的敏銳反應。

研究者針對新結論與過(guò)去普遍觀(guān)點(diǎn)的較大差異，給出了進(jìn)一步解釋?zhuān)焊杏X(jué)年齡越大反應越慢，可能是決策謹慎性增加、非決策時(shí)間延長(cháng)所致。研究顯示，10~20歲期間，決策謹慎性有所降低，但此后直到 65 歲都會(huì )呈線(xiàn)性增長(cháng)。換句話(huà)說(shuō)，人在20歲左右時(shí)的決策最不謹慎，成年后決策謹慎性開(kāi)始逐漸增高，表面來(lái)看就成了“反應變慢”。此外，非決策時(shí)間，如大腦編碼、語(yǔ)言輸出等運動(dòng)反應所需的時(shí)間，在15歲后會(huì )直線(xiàn)上升，直到80歲，這也會(huì )讓人出現“反應變慢”的外在表現。

北京醫院神經(jīng)內科主任陳海波告訴記者，大腦的反應速度與神經(jīng)細胞傳遞信息的速度密切相關(guān)，并由此直接影響一個(gè)人的邏輯推理能力、歸納概括能力、決策判斷能力、記憶力等。以記憶力為例，人們要記起一件事，首先需要從大腦的特定存儲區域，準確將目標內容提取出來(lái)，這個(gè)提取時(shí)間就取決于思維速度。

2014年德國蒂賓根大學(xué)發(fā)表的一項研究，從另一個(gè)角度解釋了老年人常常想不起人名的原因。他們認為，現代人取名越來(lái)越復雜和多樣化，這種變化意味著(zhù)，人一生中要記住的名字更多，提取關(guān)鍵信息就會(huì )變得更難。就像研究人員所說(shuō)，在對老年人認知能力進(jìn)行測試時(shí)，應當把大腦處理信息的性質(zhì)和數量考慮進(jìn)去。其實(shí)老年人的大腦沒(méi)有變差，他們只是知道得更多。

據陳海波介紹，一般認為大腦功能在25~30歲達到頂峰，之后會(huì )進(jìn)入成熟的平臺期，但這個(gè)平臺期能持續多久，并沒(méi)有明確結論。從臨床來(lái)看，主動(dòng)就診的腦功能衰退患者集中在50歲以上人群，但新研究提供了另一種更積極的觀(guān)點(diǎn)，對中老年人來(lái)說(shuō)無(wú)疑是一個(gè)好消息。

外傷、感染、慢病拖累大腦

大腦功能的發(fā)揮，是大量腦細胞相互協(xié)作的結果。神經(jīng)系統中任何一個(gè)組成部分受損，都可能拖累大腦，導致信息傳輸受阻。廣東三九腦科醫院（暨南大學(xué)附屬腦科醫院）神經(jīng)內六科主任胡運新說(shuō)，除了自然老去造成的認知衰退，不少外界因素也會(huì )直接影響大腦功能，使大腦提早衰老。臨床常見(jiàn)的外因大概可以總結為三大類(lèi)：

腦外傷?！读~刀》雜志2020年發(fā)表的研究指出，中年遭遇腦外傷可使老年癡呆癥的風(fēng)險增加3.4%。胡運新解釋說(shuō)，外傷是否會(huì )影響大腦功能主要取決于腦細胞有沒(méi)有受損。比如，皮外傷導致頭皮水腫通常沒(méi)事；出現硬膜外血腫后，只要腦細胞受壓比較少，也不會(huì )造成功能性損傷；顱內出血、腦積水則傷害較大。需要注意的是，腦部受到猛烈撞擊后，就算沒(méi)有外傷也應到醫院仔細檢查，顱內小出血點(diǎn)若被忽略，可能引發(fā)嚴重后果。

感染。大腦不易被外部病菌直接感染，但有可能受到全身免疫性感染的牽連。比如，自身免疫性腦炎就是因為其他感染（反復感冒、腸胃炎等），使體內產(chǎn)生了“攻擊”自身腦組織的特異性抗體，進(jìn)而導致腦部炎癥。

心腦血管病。2020年《英國醫學(xué)雜志》在線(xiàn)發(fā)表首都醫科大學(xué)附屬北京天壇醫院院長(cháng)王擁軍等牽頭撰寫(xiě)的腦健康系列文章，其強調，腦血管病的發(fā)生可能導致認知功能下降或癡呆，因為兩者有著(zhù)共同的危險因素，包括糖尿病、中年高血壓、中年肥胖、缺乏體力活動(dòng)和吸煙等。2020年，天津醫科大學(xué)公共衛生學(xué)院的一項研究還發(fā)現，心臟健康狀況差的人在記憶力，以及比較字母、數字、物體、圖案的能力方面下降更快；主要風(fēng)險因素中，高血壓、糖尿病會(huì )加速大腦萎縮，高膽固醇會(huì )增加阿爾茨海默病患者大腦中積累的“壞蛋白”，血液流動(dòng)降低會(huì )導致腦部出現白點(diǎn)，使大腦的處理速度變慢。

趁早行動(dòng)，保護腦細胞

胡運新說(shuō)，由于目前的流調信息不足，大腦60歲才變慢的結論還需更多研究佐證，但可以肯定的是，積極采取干預措施，能夠減緩大腦的衰老速度。臨床發(fā)現，與過(guò)去相比，如今國人大腦衰老的年齡已經(jīng)延后了。

給腦細胞足夠的營(yíng)養。陳海波說(shuō)，營(yíng)養充足是保證腦細胞完好的基礎，所以首先要做到不偏食，特別是避免極端化飲食。比如，卵磷脂對維護腦神經(jīng)功能有重要作用，但一些老人因血脂較高，不吃富含卵磷脂的蛋黃，出現顧此失彼的問(wèn)題。事實(shí)上，高膽固醇血癥患者未必完全不能吃蛋黃，建議咨詢(xún)專(zhuān)科醫生，盡可能平衡膳食。從預防心腦血管疾病的角度出發(fā)，還應限制高鹽、高糖、高脂飲食，讓各項指標和體重保持在正常范圍內。

增強腦細胞活力。運動(dòng)時(shí)，指揮肢體動(dòng)作的大腦，血流量也會(huì )明顯增加，有利于提高腦細胞活力。建議保證規律、適量的體育鍛煉，如每周3~5次、每次30分鐘左右的運動(dòng)。即便無(wú)法達到上述運動(dòng)頻次，只要堅持活動(dòng)，也會(huì )有一定的效果?！队\動(dòng)醫學(xué)雜志》刊登的一項研究顯示，每周保證45分鐘的持續運動(dòng)，就能提高50歲以上人群的腦力。此外，多用腦是直接增強大腦活力的方法，學(xué)習新技能、與人互動(dòng)交流都能有效刺激腦細胞，特別是挑戰自身能力、需要走出舒適區的技能，對大腦最有益。最好讓學(xué)習復雜技能成為一種習慣，多參與需要專(zhuān)注、記憶和持續練習的腦力活動(dòng)。

增加認知儲備越早越好。已有證據證實(shí)，早年的教育較少與晚年患老年癡呆癥有8%的相關(guān)性。應在早期接受盡可能多的教育，建議從現在開(kāi)始，加大讀書(shū)和學(xué)習量，為自己多存儲一些知識“余糧”，年老后腦功能衰退的速度就會(huì )延緩。

除了做好預防工作，盡早發(fā)現大腦功能的衰退跡象也很重要。胡運新介紹說(shuō)，腦功能變差可以表現在生活中的很多方面，比較常見(jiàn)的有：記憶力明顯下降，特別是記不住剛發(fā)生的事；出現視空間障礙，如出門(mén)找路明顯變難了；語(yǔ)言能力下降，過(guò)去能說(shuō)會(huì )道的人，說(shuō)話(huà)開(kāi)始磕磕絆絆，找不到合適的詞表達自我；對抽象事物的理解能力變差，明顯感覺(jué)學(xué)東西變困難；執行力下降，在處理事情時(shí)摸不著(zhù)頭腦，總是作出錯誤決定，遠沒(méi)有過(guò)去周全等。一旦發(fā)現自己或家人出現上述明顯改變，就應當提高警惕，最好及時(shí)到神經(jīng)內科就診，以確定是否為疾病引發(fā)。即便是患上了阿爾茨海默病，若能早早干預治療，也能起到延緩病情進(jìn)展的效果。