春季養肝，“先松土后灌溉”

03月24 春季養肝，“先松土后灌溉”

《黃帝內經(jīng)·素問(wèn)·四氣調神大論》中對春季養生這樣描述：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮。夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩形，以使志生……此春氣之應，養生之道也，逆之則傷肝?！边@句話(huà)的意思是說(shuō)，春季是萬(wàn)物復蘇的季節，大自然生機勃發(fā)，草木欣欣向榮。人們應適應這種環(huán)境，早睡早起，舒緩身體，使神志隨生發(fā)之氣而舒暢，與春生之氣相適應，這就是養生的方法。如果違背了這個(gè)法則，少陽(yáng)之氣就不能生發(fā)，會(huì )使肝氣內郁而傷肝?！夺t宗金鑒》注解里說(shuō)：“肝為木氣，全賴(lài)土以滋培、水以灌溉”。山西中醫藥大學(xué)附屬醫院院長(cháng)李廷荃教授表示，春季養生當養肝，應遵循兩步走原則，即先松土、后灌溉。

第一步：松土即為“清”。春夏養陽(yáng)，說(shuō)的是春天要養護陽(yáng)氣，并非春天要補陽(yáng)壯陽(yáng)。春氣通于肝，肝主升發(fā)。若肝陰充盈，肝氣條達，則人體陽(yáng)氣升發(fā)，如初春草木生機勃勃。若胃腸積熱，中焦不通，則陽(yáng)氣不得升發(fā)，內郁化火、肝火上炎、肝風(fēng)內動(dòng)，此時(shí)會(huì )有眼紅目赤、心煩易怒、頭疼頭暈、腹部脹滿(mǎn)、大便秘結、失眠等表現，嚴重者會(huì )誘發(fā)高血壓、中風(fēng)等病癥。此時(shí)，應先清理腸胃積滯，勿使肝陽(yáng)亢盛。具體方法為：通腑泄熱、行氣止痛?？稍卺t生指導下，用大承氣湯加減。其中，生大黃、芒硝有泄熱通便、蕩滌胃腸、活血化瘀的作用；厚樸能燥濕消痰、下氣除滿(mǎn)；枳實(shí)、木香有行氣的功效；升麻、黃連可清泄胃熱。

第二步：灌溉即為“養”?！案文I同源”理論源于《黃帝內經(jīng)》，是指肝、腎的結構和功能雖有差異，但其起源相同，生理、病理密切相關(guān)，可采用“肝腎同治”的治療法則。肝的生理功能會(huì )受到腎的影響，正所謂母子相生、精血同源，肝血必須依賴(lài)腎精充足才能血充氣暢，發(fā)揮正常功能。腎屬水而藏精，肝屬木而藏血。如腎陰虧虛，水不涵木，就會(huì )表現為頭暈眼花、五心煩熱、口干舌燥、舌紅苔少等。此時(shí)，應以養為主，補腎陰而養肝血，使肝氣調達，以利升發(fā)。具體怎么“養”，方法是：滋補腎精。如腎精不足引起的陰虛較重，表現為時(shí)常眩暈，并伴有虛熱、口干舌燥、上火等癥狀，可用一貫煎（由北沙參、麥冬、當歸、生地黃、枸杞、川楝子組成）加減調理；腎精不足引起的陽(yáng)虛可用金匱腎氣丸調理；腎精不足引起的陰虛可用六味地黃丸調理。

以上保健的基礎上，養肝還要保持良好生活習慣，這方面大家應多向國醫大師們學(xué)習。比如，國醫大師朱良春每天一碗“養心粥”（黃芪250克、綠豆50克、薏仁50克、扁豆50克、蓮子50克、大棗30克、枸杞10克）養肝。國醫大師鄧鐵濤練“八段錦”健身養肝。國醫大師徐景藩練書(shū)法養筋脈以養肝。尤其是女子，以肝為天，日常生活中，要樂(lè )觀(guān)處世，培養健康情志；善待自己，避免過(guò)度勞累；不熬夜，保證充足睡眠；合理膳食，遠離煙酒危害；適度鍛煉。