春季養好背 讓你全年“不遭罪”

02月17 春季養好背 讓你全年“不遭罪”

古語(yǔ)有云：“背者，胸中之府”。在《素問(wèn)·金匱真言論》中不僅有“病在肺，俞在肩背”一說(shuō)；《靈樞·本臟篇》中也有“好肩背厚者肺堅，肩背薄者肺脆”的記載。而且，中醫按摩、拔罐、刮痧、捏脊、督脈灸等許多治療方法都在背部進(jìn)行。春季是陽(yáng)氣升發(fā)的季節，背部是人體陽(yáng)氣循行的最大通道，只要保養好背部，就能給身體滋生能量，讓你全年“不遭罪”。

疏通背部有益氣息運行

河南省中醫院肺病科副主任趙潤揚介紹，背為陽(yáng)，腹為陰，人體背部分布的基本都是人體的陽(yáng)經(jīng)，脊柱更是主一身陽(yáng)氣的督脈所在。督脈與六陽(yáng)經(jīng)有聯(lián)系，稱(chēng)為“陽(yáng)經(jīng)之?！?，統攝一身之陽(yáng)。

督脈處于脊柱中央，兩旁是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，人體五臟六腑相關(guān)的穴位（如心、肝、脾、肺、腎的俞穴）都在背部，經(jīng)常激發(fā)疏通背部，有益氣息運行、血脈流暢，可以舒筋活血、振奮陽(yáng)氣、強心益腎，進(jìn)而滋養全身器官，增強人體生命活力。

背部有許多祛病保健的重要穴位。以大椎穴為例，在此處艾灸和拔罐可治療風(fēng)寒、風(fēng)熱、陽(yáng)虛等感冒癥狀，還能振奮一身陽(yáng)氣，防止寒邪入侵。對于長(cháng)期低頭伏案工作的人，經(jīng)常按摩此處能有效緩解頸部肌肉酸痛帶來(lái)的頸部肌肉強直、僵硬等不適癥狀，還能緩解腦供血不足。

在背部主要的俞穴拔罐、刮痧，可促進(jìn)血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò )。對于小兒來(lái)說(shuō)，捏脊則具有促進(jìn)氣血流行、經(jīng)絡(luò )通暢、神氣安定、調和臟腑的作用。在臨床上，這種方法也常用于治療食欲不振、消化不良、腹瀉、失眠及小兒疳積、感冒、發(fā)燒等癥狀，也可用于遺尿及脾胃虛弱患兒的調理。

那么，平時(shí)應如何對背部進(jìn)行養護呢？趙潤揚為大家介紹了一些注意事項：背的寒暖與臟腑功能息息相關(guān)，平時(shí)穿衣服要注意保暖、隨時(shí)加減；避風(fēng)曬背能暖背通陽(yáng)、增強體質(zhì)；捶背可舒經(jīng)活血、振奮陽(yáng)氣、強心益腎，自我捶打時(shí)應握空心拳，要快慢適中且用力均勻；洗澡時(shí)搓背可防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹，但用力不宜過(guò)猛，以免搓傷皮膚；撞背可提升陽(yáng)氣、調節內臟，使全身氣血通暢，改善身體虛弱的情況，但要注意用力適度；借艾火的熱力和藥力可溫熱性刺激背部，通過(guò)經(jīng)絡(luò )傳導調節臟腑的陰陽(yáng)平衡。

日常養背四法應對小癥狀

對于一些在日常生活中出現的癥狀，也可通過(guò)背部養護來(lái)處理。

咳嗽可用生姜汁擦背。孩子一到初春就容易咳嗽，讓很多父母犯愁。河南省中醫院治未病科副主任醫師呂沛宛表示，風(fēng)寒咳嗽很容易判斷，典型癥狀就是流清水鼻涕、咳痰清稀、痰白稀薄、舌苔白。此時(shí)可用生姜汁擦背。具體方法是生姜榨汁后，與溫水用1∶1的比例，擦孩子上背部周?chē)つw。

背部的肺俞穴、大椎穴、風(fēng)門(mén)穴等穴位有補益肺氣、宣散風(fēng)寒的作用，姜則可以溫肺化飲(稀為飲，稠為痰，孩子多為飲)，因此用生姜汁擦背可溫宣肺氣、疏散風(fēng)寒。如背部皮膚發(fā)紅，孩子哭鬧，要及時(shí)用溫水擦干凈。

擦背頻率可視孩子背部皮膚反應而定，至少三天一次。如果擦一次就好了，就不用再擦。需要注意的是，每次結事后都要用溫開(kāi)水清洗干凈孩子的背。為安全起見(jiàn)，此方法一歲以后的孩子可用。

春困可在后背刮刮痧。俗話(huà)說(shuō)“春困秋乏夏打盹”，不少人會(huì )在春季時(shí)感到頭脹身重、無(wú)精打采，有的還伴有脘滿(mǎn)腹脹、食欲不振或大便稀爛等癥狀。廣東省佛山市中醫院針灸科蔡少萍提出，此時(shí)不妨用刮痧板刮刮背。

因為督脈主一身之陽(yáng)氣，膀胱經(jīng)包含了如肺俞、心俞、脾俞、肝俞、腎俞等可調節人體五臟六腑的諸多穴位，是人體抵御外邪的重要屏障，而且還掌握著(zhù)人體最大的排毒通道，故刮背部穴位既可排毒，又可振奮體內陽(yáng)氣，提高機體免疫力。

刮拭前要先在背部皮膚表面涂一層潤膚霜，先刮位于后背正中線(xiàn)的督脈，再刮督脈旁開(kāi)1.5寸的兩側膀胱經(jīng)。刮痧時(shí)，刮板與皮膚傾斜45度左右，從上至下以輕柔適度的力量刮拭，直到刮出痧疹。注意不要過(guò)分追求出疹效果。如果刮不出痧，很可能患者本身氣血不足，不能透痧。刮痧后可補充一杯溫開(kāi)水，以促進(jìn)代謝廢物的排出，切記3個(gè)小時(shí)內別洗澡。

護心可常按揉后頸部。鄭州市第三人民醫院針灸科主任醫師劉明提出，心臟不好的人在大風(fēng)降溫時(shí)一定要少出門(mén)。因為人體若是長(cháng)時(shí)間經(jīng)受后部吹襲來(lái)的冷風(fēng)，輕則感冒、頭痛、眩暈、鼻塞，重則誘發(fā)心臟病等多種疾病。

頸背部有3個(gè)穴位：風(fēng)府(在后正中線(xiàn)督脈上，正坐時(shí)頭微向前傾，入后發(fā)際上一寸處)，風(fēng)池(大約在耳后與風(fēng)府穴連線(xiàn)中點(diǎn))，風(fēng)門(mén)(在背部，第二胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸處)，常按摩、揉搓、溫暖這三個(gè)穴位，可以防治頸部受涼、減少疾病發(fā)生。

建議采用三種法保護這些穴位，即常常揉搓、按摩后頸部，圍個(gè)圍脖保暖，或將炒米糠放在背心部，吸取體內寒氣，改善微循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò )。

疲勞可用熱水沖背。中國中醫科學(xué)院西苑醫院男科主任郭軍表示，對于職場(chǎng)人士來(lái)說(shuō)，經(jīng)常因神經(jīng)緊繃而感覺(jué)特別累，可在洗澡時(shí)多用熱水沖后背進(jìn)行緩解。

因為脊柱兩旁的太陽(yáng)膀胱經(jīng)絡(luò )，與五臟六腑的關(guān)系是“肝膽相照”。用熱水沖后背，可加速血液循環(huán)速度、通暢血脈，滋養全身的臟器。

沖洗后還可用一塊熱毛巾擦拭頸部和胸椎部，也能舒緩局部緊張、痙攣的肌肉和軟組織，緩解失眠癥狀。擦拭前將毛巾浸于溫水中，稍微擰干，在背部正中線(xiàn)(即脊柱及脊柱兩旁)擦拭，重點(diǎn)擦拭頸椎、胸椎兩個(gè)部分，自上而下反復揉擦5分鐘左右，用力以感覺(jué)舒適為度，擦至局部發(fā)紅為止。