女人養背比養臉更重要

02月14 女人養背比養臉更重要

“背薄一寸，命長(cháng)十年”“養背就是養命”，不知大家是否聽(tīng)過(guò)這些俗語(yǔ)。不管聽(tīng)沒(méi)聽(tīng)過(guò)，其實(shí)這些話(huà)都是在提醒我們養背的重要性。背部健康與否，往往直接反映著(zhù)臟腑是否正常運轉。

說(shuō)到女人，最大的敵人就是歲月。正所謂容顏易逝，盡早保養才是正道。所以，女人們?yōu)榱诉@張臉也是操碎了心，護膚保養品只有更貴沒(méi)有最貴，但花再多的銀子補救也都收效甚微。事實(shí)上，除了臉部的保養，保養背部比保養臉蛋更重要！

女人養背比養臉好處多

人過(guò)半百，陽(yáng)失其半！人一生的健康是伴隨陽(yáng)氣起伏的，只要陽(yáng)氣充足，就可百病不侵。由此可見(jiàn)，養護陽(yáng)氣是養生治病的根本，養陽(yáng)氣就是養命！

人體背部分布的基本上都是陽(yáng)經(jīng)，脊柱是主一身陽(yáng)氣的督脈所在，督脈為“陽(yáng)經(jīng)之?！?，統攝一身之陽(yáng)，全身陽(yáng)氣的運行無(wú)不與之相關(guān)。所以，人體背部是很重要的部位，對內臟功能的調節起著(zhù)重要作用，可調和陰陽(yáng)，延年益壽，對女人來(lái)說(shuō)，養背更是好處多多。

女人養背，驅寒治婦科：女性體質(zhì)屬陰，若是背部受寒就更容易導致腰酸背疼，臟腑受寒，女人養背就是在防治婦科。對背部進(jìn)行按摩，不但可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，而且還可以疏通氣血，從而對人體健康起到促進(jìn)的作用，多數婦科病都可以通過(guò)保養背部得到緩解和治療。

女人養背，排毒養顏：隨著(zhù)年齡的增大，人體衰老是正常的，想要延緩衰老，除了運動(dòng)及改變飲食的方式之外，建議大家可以養背。因為背部有人體最重要的排毒系統——膀胱經(jīng)，擔負著(zhù)人體內尿液和汗液的排放，它負責人體內70%的代謝廢物和毒素的排出！對其進(jìn)行艾灸或按摩，可起到加速體內毒代謝的作用，從而使毒素在較短的時(shí)間內排出體外，這樣人體就會(huì )越來(lái)越年輕。

女人養背，減肥排淤：一通百通，百病源于“淤”，背部遍布諸多的經(jīng)絡(luò )，一旦經(jīng)絡(luò )出現淤堵的現象，對人體的危害是較多的，這時(shí)養背是關(guān)鍵。膀胱經(jīng)在人體的后部，后背、臀部、后腿、腳外側都是膀胱經(jīng)循行的位置，像后背、臀部上的贅肉多，都是膀胱經(jīng)的問(wèn)題。

養背記住暖、薄兩個(gè)字

俗話(huà)說(shuō)，背薄一寸，壽長(cháng)十年；背厚一厘米，人顯老三歲。久坐、不運動(dòng)、低頭玩手機等不良習慣讓我們的背部不堪重負。駝背、酸痛、老態(tài)等找上門(mén)來(lái)，讓很多現代女性與優(yōu)雅“漸行漸遠”。

湖南中醫藥大學(xué)第一附屬醫院中醫外科主任醫師陳其華指出，女性美容養生背部是重中之重。而女性養背尤其要記住兩個(gè)關(guān)鍵詞——暖、薄。

因為寒邪容易侵犯人體，損傷陽(yáng)氣，因此女性要做好暖背功課。此外，背厚最常見(jiàn)的原因，就是脂肪堆積，簡(jiǎn)單來(lái)講，就是胖。其次，背部經(jīng)絡(luò )不通暢，在中醫看來(lái)過(guò)度的貪涼引起背部受寒，而脂肪代謝減緩，這也是導致背部肥胖的原因之一。因此女性背部訓練的目的就在于變薄、變挺拔。練背的重點(diǎn)，應該在背部的中心區域，比如肩袖肌群、斜方肌的中下部、深層的菱形肌等，這些肌群可以讓女性的背部看起來(lái)優(yōu)雅、豐潤，但又不會(huì )過(guò)于寬闊或發(fā)達。

開(kāi)春灸灸背全年不遭罪

當風(fēng)寒入侵人體時(shí)，背部是首當其沖的。背部受寒，就會(huì )出現腰酸背疼、肌肉抽搐等問(wèn)題，并可能導致下肢關(guān)節及內臟等的不適，形成病害。尤其是患有風(fēng)濕痛、支氣管炎、哮喘、胃及十二指腸潰瘍以及心血管疾病的人群，做好背部保暖十分重要。就算是在夏天，天熱汗出腠開(kāi)，也容易導致風(fēng)寒入侵，同樣會(huì )招致疾病。

開(kāi)春用艾灸灸背可以培補陽(yáng)氣。艾灸是借助艾火的純陽(yáng)熱力和藥力給人體以溫熱性刺激，通過(guò)經(jīng)絡(luò )腧穴的傳導，來(lái)調節臟腑的陰陽(yáng)平衡，可以強身健體、培補陽(yáng)氣，調理五臟氣血、安神定志、通經(jīng)活絡(luò )。背部肉多肉厚而且發(fā)硬的人群，都適合用這種保健方法。背部艾灸多采用艾條懸灸和艾灸器溫灸的方式，使用方便，操作簡(jiǎn)單，不直接接觸皮膚，不會(huì )燒灼皮膚產(chǎn)生疤痕。選擇俞穴部位（如背部的肺俞穴、三焦俞、膀胱俞等），約距離皮膚2-3厘米，進(jìn)行熏烤，使局部有溫熱感而無(wú)灼痛為宜。一般每個(gè)穴位灸10-15分鐘，至皮膚紅暈潮濕即可。在背腰部，五臟六腑各有一個(gè)背腧穴，位于背腰部足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上，其位置大體與相關(guān)臟腑所在部位的上下排列相接近?？梢詮娚斫◇w、培補陽(yáng)氣，調五臟氣血、安神定志、通經(jīng)活絡(luò )。

云南省彝醫醫院原婦科主任王敏2017年在健康時(shí)報刊文介紹，之所以要養背，是因為在中醫理論中，背為陽(yáng)，腹為陰。保養好背部，就能讓人體的背部發(fā)光發(fā)熱，滋生出源源不斷的能量。

養背記住這4個(gè)好方法

那該如何養背呢？其實(shí)也并不難，專(zhuān)家推薦以下4種方法：

捏脊——調和氣血捏脊可以刺激背部督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)及五臟背腧穴，達到調整陰陽(yáng)、調和氣血、恢復臟腑功能的作用。操作的時(shí)候可用兩手沿著(zhù)脊柱的兩旁，把皮捏起來(lái)，邊提捏，邊向前推進(jìn)，由尾骶部捏到枕項部，重復5-10遍。捏脊對于虛性體質(zhì)常見(jiàn)的疲乏、消瘦、失眠、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰痛都有很好的效果。

搓背——預防感冒搓背可在洗浴時(shí)進(jìn)行。用濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓，直至背部發(fā)熱為止。如果自己不方便，也可以讓他人代為搓背，用力不要過(guò)猛就行，以免搓傷皮膚。搓背法有預防感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。

曬背——曬背溫陽(yáng)經(jīng)常讓背部曬曬太陽(yáng)也是非常好的保養方法，能疏通背部經(jīng)絡(luò )，對心肺大有裨益，此外，春天曬曬后背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。中午時(shí)段可在太陽(yáng)下曬曬背部，一般曬1小時(shí)左右。曬背溫陽(yáng)，四季皆宜，如在夏季炎熱天氣，則宜在早上9點(diǎn)之前曬背。曬背的最好方式是一邊運動(dòng)一邊曬太陽(yáng)。

刮痧——排毒養顔刮痧可以刺激背部督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)及五臟背俞穴，可以達到調整陰陽(yáng)、調和氣血、恢復臟腑功能的作用。在用刮痧板疏通的過(guò)程中，先涂抹上適量精油可起到潤滑作用，更有利于體內寒濕的排出，幫助疏通經(jīng)絡(luò )。如遇痛點(diǎn)、結節，可以配合用撥筋棒點(diǎn)按。值得注意的是，如果本身體質(zhì)虛弱，則不宜經(jīng)常刮痧，因為刮痧屬瀉法，不宜過(guò)度。