13個(gè)壞習慣傷健康，你常做的不止一種

11月15 13個(gè)壞習慣傷健康，你常做的不止一種

想要健康長(cháng)壽，養成良好生活習慣至關(guān)重要。然而，有些看似不重要的小事卻可能破壞你所有的努力。美國MSN網(wǎng)站健康欄目總結了拖累健康的13個(gè)壞習慣。

1.不吃早餐。希臘雅典大學(xué)臨床心臟病學(xué)家發(fā)現，不吃早飯與心臟病風(fēng)險上升有關(guān)。高能量、營(yíng)養均衡的早餐是健康生活的一部分。

2.總吃即食食品。冷凍食物、方便面等即食食品能解決沒(méi)時(shí)間做飯的問(wèn)題，但這種方便也會(huì )讓你付出一定代價(jià)。這些食物通常含有大量的飽和脂肪和鹽，危害身體健康。

3.只吃素食。營(yíng)養的膳食應該是均衡、全面的，所以適當攝入脂肪有益健康。哪怕你要節食或減重，也要吃一些健康脂肪，比如魚(yú)肉。

4.碳水化合物吃得太少。低碳水化合物飲食目前很流行，但中山大學(xué)附屬第一醫院的心臟病學(xué)家發(fā)現，限制碳水化合物的攝入量與患房顫的風(fēng)險上升有關(guān)。如果擔心變胖，你可以少吃精米白面，多吃粗糧。

5.喝水太少。喝水不足存在健康隱患，嚴重了甚至導致脫水。脫水的癥狀包括頭暈、頭痛和口干。喝水太少還會(huì )造成腎臟功能障礙。

6.總用塑料瓶喝水。美國辛辛那提大學(xué)的環(huán)境科學(xué)家發(fā)現，當塑料瓶接觸到熱的液體時(shí)，會(huì )釋放出有害化學(xué)物質(zhì)。因此，最好用玻璃或不銹鋼杯子來(lái)喝水。

7.不用牙線(xiàn)。保持口腔衛生對提升整體健康非常重要。牙刷只能清潔牙齒的三個(gè)表面，而牙縫中很容易堆積污垢，若只用牙刷不用牙線(xiàn)易導致各種口腔問(wèn)題。

8.常做美甲。對不少女性而言，美甲是調節心情的好方式。然而，美國羅格斯大學(xué)發(fā)現，美甲油所含的有毒化學(xué)物質(zhì)危害健康。此外，美甲工具如果清潔不徹底，會(huì )增加美甲者患皮膚病的可能性。

9.總是看手機屏幕。智能手機的興起完全改變了現代人的生活方式。紐約州立大學(xué)石溪分校的睡眠醫學(xué)家發(fā)現，看手機屏幕時(shí)間太長(cháng)會(huì )造成失眠和抑郁，也會(huì )損傷視力。

10.經(jīng)常戴耳機。猶他大學(xué)的環(huán)境學(xué)家發(fā)現，長(cháng)時(shí)間戴耳機用大音量聽(tīng)音樂(lè )會(huì )造成聽(tīng)力損傷。應限制使用耳機的次數，且把音量調低。

11.不涂抹防曬霜。美國密歇根大學(xué)醫學(xué)院的皮膚病學(xué)家發(fā)現，每天接觸紫外線(xiàn)與皮膚受到損傷有關(guān)。因此，外出前要涂抹防曬系數合適的防曬霜，即使是在多云的日子里。

12.獨處時(shí)間太長(cháng)。享受個(gè)人時(shí)間并沒(méi)有錯，但如果你大部分空閑時(shí)間都是獨處，那可能是一個(gè)危險信號。丹麥哥本哈根大學(xué)的流行病學(xué)家發(fā)現，孤獨會(huì )導致多種心理問(wèn)題，甚至增加早亡風(fēng)險。因此，遇到困難時(shí)要向周?chē)娜藢で髱椭椭С帧?/p>

13.不及時(shí)減壓。長(cháng)期壓力不僅導致心理問(wèn)題，甚至有害心腦血管健康，如果你總是無(wú)法及時(shí)處理不良情緒，健康就會(huì )受到影響。