十一小長(cháng)假需要注意的健康常識

09月30 十一小長(cháng)假需要注意的健康常識

十一長(cháng)假很多人都回家看自己的家人或者出去旅游什么的，當然也有一直呆在家里的情況，而由于放假時(shí)間太長(cháng)，很多人都會(huì )因缺少相應的健康知識而或多或少出現一些長(cháng)假經(jīng)常會(huì )出現的毛病，就比如吃飯吃出胃穿孔了，被魚(yú)刺給卡住喉嚨了，熬夜出現引發(fā)一些心血管疾病發(fā)生了，這些都有可能在十一長(cháng)假那里發(fā)生，究其原因就是自己的生活習慣突然改變，加上一些健康知識的不了解，還有過(guò)度勞累，那么下面呢，小編會(huì )給大家總結一些相關(guān)方面的知識，希望大家在十一國慶的時(shí)間里能夠玩的開(kāi)心，過(guò)的開(kāi)心。

1.不要暴飲暴食吃太快

很多人在過(guò)節的時(shí)候，特別是一些大節日的時(shí)候總是喜親朋好友一起聚一堆，然后一起吃喝玩樂(lè )，在這過(guò)程中，有些人特別喜歡吃，吃的速度也十分的快，其實(shí)這是很危險的，因為胃的感受器官在傳遞到大腦，在處理反應給你表達吃飽的意愿這種狀態(tài)是需要大約二十分鐘的，如果人在這個(gè)時(shí)間段上面還是繼續吃的話(huà)，而且吃的很快，會(huì )使得胃里的承受的食物過(guò)多，輕的話(huà)出現消化不良想嘔吐，重的話(huà)可能就會(huì )出現胃穿孔的情況，需要注意；溫馨小提示：細嚼慢咽是在任何場(chǎng)合都是適用的哦，要記住這一點(diǎn)。

2.不建議與別人進(jìn)行拼酒

長(cháng)假期間很常見(jiàn)的就是在遇到朋友的時(shí)候，和她們進(jìn)行拼酒，很多人還喜歡空腹拼酒，一拼就是幾箱，喝吐了還繼續喝，小編看到這張情況其實(shí)是十分的不理解的，友誼難道就得建立在生命的基礎上嗎，拼酒，上面小編說(shuō)過(guò)的出現胃穿孔的情況小編就不多說(shuō)了，酒精過(guò)多是會(huì )引起酒精中毒的，中毒之后如果不進(jìn)行及時(shí)的救援是會(huì )造成生命危險的，還有經(jīng)常這樣拼酒，對肝臟的負擔也會(huì )很大，出現酒精肝的幾率會(huì )大很多；溫馨小提示：以茶帶酒何嘗不可，小編經(jīng)歷這些情況的第一句話(huà)就是我不會(huì )喝酒，喝茶就行，大家依舊玩的很開(kāi)心。

3.可以買(mǎi)沒(méi)有魚(yú)刺的魚(yú)來(lái)吃

魚(yú)刺這種東西相信很多人都遇到過(guò)吧，被魚(yú)刺卡住可是十分難受的，特別是老人如果被魚(yú)刺卡住是可能會(huì )危機到生命的，所以在長(cháng)假期間，如果要吃魚(yú)，小編建議買(mǎi)沒(méi)魚(yú)刺的或者魚(yú)刺少的魚(yú)來(lái)吃，特別是家里有老人小孩的情況下，以避免一些意外情況的發(fā)生；溫馨小提示：如果真被魚(yú)刺卡了，建議先喝點(diǎn)醋，在用軟的食物配合下咽，如果還是不行，建議醫院處理。

4.要嘔吐時(shí)不要人為的催吐

有些人東西喝多了，或者吃多了想要嘔吐卻吐不出來(lái)，這個(gè)時(shí)候很多人認為只要讓他吐了就能解決癥狀，其實(shí)這種想法是很危險的，首先例如酒精這種情況是已經(jīng)進(jìn)入血液中了，催吐是沒(méi)什么效果的，再者給其催吐，會(huì )使得胃內的大量胃容物大量涌出，給食管一個(gè)瞬間極大的壓力，可能會(huì )對食管造成損傷，還有嘔吐物可能會(huì )進(jìn)入氣管，從而出現窒息的情況；溫馨小提示：如果是自然要吐那就沒(méi)辦法，記得低頭，一面食物進(jìn)入氣道。

5.不建議熬夜狂歡興奮過(guò)頭

放假了，熬夜熬一下似乎是很多人喜歡做的事情，比如去網(wǎng)吧通宵，或者搓麻將，打牌什么的，熬夜首先就是讓自己的內分泌循環(huán)紊亂，還有就是長(cháng)期坐立，會(huì )增加我們患心血管即便的一些分險，特別是本身就有相關(guān)心血管疾病的人，在這個(gè)情況下很容易出現心肌梗塞等一些危險情況，危機到咱們的生命；溫馨小提示：哦，正常規律睡眠是十分必要的，一般十一點(diǎn)之后最好就入睡。

6.不建議熬夜還繼續進(jìn)行飲食

夜間的胃腸道都是處于一個(gè)休息狀態(tài)的，這個(gè)時(shí)候如果熬夜吃東西，其實(shí)是對胃腸道的一個(gè)負擔，容易引起急性胃病或者一些消化不良的情況，這些情況在年輕的時(shí)候不會(huì )感覺(jué)到什么，到了一定的年紀之后你就會(huì )感覺(jué)到自己的生活質(zhì)量不如以前的，有一部分原因就是年輕的時(shí)候生活飲食的不規律；溫馨小提示：晚餐之后一般就不建議繼續吃東西了，晚餐的量也不建議太多。

7.不要長(cháng)期坐立不動(dòng)適當運動(dòng)

長(cháng)期坐立不動(dòng)，會(huì )增加你患上一些心血管疾病的風(fēng)險，而且長(cháng)期的坐立，會(huì )使得我們機體大部分能量無(wú)法消耗出去，容易使得自己的體重增加，然后長(cháng)期坐立由于腰部是處于緊張狀態(tài)的，長(cháng)期下去會(huì )增加腰間盤(pán)突出的幾率，接下來(lái)還可能會(huì )使得自身機體的肌肉出現萎縮，鈣質(zhì)流失的情況發(fā)生，需要注意；溫馨小提示：適當的運動(dòng)，促進(jìn)機體血液循環(huán)，增加機體抵抗力，對預防一些心血管疾病有一定的幫助的，每天晨跑一下是很不錯的選擇哦

8.長(cháng)途旅行記住要定期舒張身體

長(cháng)途旅行的過(guò)程之中，由于身體長(cháng)期坐立或者長(cháng)期處于走路的狀態(tài)，會(huì )使得被壓迫的部位出現酸痛的情況，不要忽視這種情況，特別是老年人，有血栓形成的情況下，這種情況更加不要忽視，記得適當時(shí)間給自己舒張下身體，對酸痛的部位進(jìn)行適當的揉式，促進(jìn)該部位的血液循環(huán)；溫馨小提示：長(cháng)假不建議去人多擁擠的地方，人多且容易出現意外。

9.家庭自助旅游記得帶上應急箱

如果是自由行，自己帶一家子人去游玩的時(shí)候，就更加得注意這些健康安全，一定得帶上應急急救箱，避免出現意外的情況，如果家里帶上了老人，記得要將老人的藥品隨身帶上，別到時(shí)候出現意外來(lái)不及搶救；溫馨小提示：出現意外的情況造成身體的損傷，如果情況有點(diǎn)嚴重的，在應急處理之后，還是建議去醫院進(jìn)行進(jìn)一步治療。